Algú de la vostra vida, potser un professor o un autor d’autoajuda, potser us hagi indicat que "seguiu la vostra felicitat". Però, què és la felicitat? Es refereix a la felicitat suprema o a l’eufòria, l’estat en què feu exactament el que hauríeu de fer i tot està bé al vostre món. Podeu trobar la vostra pròpia felicitat estimulant la consciència, la positivitat i l’obertura a la vostra vida.
Passos
Mètode 1 de 3: ser més conscient
Pas 1. Comenceu una pràctica de meditació
La meditació és una pràctica antiga relacionada amb taxes reduïdes de depressió, ansietat i dolor. A més de millorar la salut física i mental, podeu meditar amb els vostres pensaments i sentiments interiors. La pràctica us pot ajudar a buscar felicitat.
- La meditació pot semblar difícil per als principiants, però es resumeix en tres senzills passos: trobar un seient còmode. Centreu-vos en la respiració profunda. Torneu la vostra atenció a la respiració quan vagi.
- Milloreu el vostre estat meditatiu dissenyant un espai sagrat només per a la vostra pràctica. Podeu seure sobre un coixí, encendre una espelma o col·locar un gerro de flors o una planta en test a prop. Comenceu practicant uns cinc minuts diaris. Augmenteu aquest temps lentament fins que pugueu meditar vint minuts alhora.
- Els enregistraments, vídeos i aplicacions de meditació guiats us poden ajudar a mantenir la concentració durant la vostra meditació.
Pas 2. Inicieu una pràctica de diari
Preneu-vos el temps cada dia per reflexionar sobre els esdeveniments d’aquest dia. El diari us pot ajudar a detectar patrons de pensament recurrents, com ara esdeveniments o activitats que us proporcionen una gran alegria. Després d’un període de periodisme, és possible que tingueu més consciència de la vostra felicitat.
Dediqueu només cinc a deu minuts al diari diari
Pas 3. Feu ioga
Sovint es considera una meditació commovedora, el ioga és una opció excel·lent si la meditació és massa intimidant. El ioga us permet desenvolupar una connexió profunda i significativa amb el vostre cos i la vostra ment.
- A més, el ioga també promou l’acceptació corporal, fomenta l’alimentació conscient i ofereix avantatges cardiovasculars, cosa que pot apropar-vos a la vostra felicitat.
- Inscriviu-vos a una classe a nivell local o mireu un tutorial a YouTube. Hi ha molts tipus de ioga, així que proveu-ne uns quants abans de dedicar-vos a la vostra pràctica.
Pas 4. Passar temps a la natura
Més enllà de la seva bellesa natural, l’aire lliure us pot escapar de les exigències de la vida quotidiana. El temps passat en entorns naturals ajuda a la restauració psicològica, cosa que us permet alliberar els vostres problemes i acostar-vos a la vostra felicitat.
- Fins i tot podeu trobar que, a més d’aclarir la vostra ment per obtenir més consciència, la natura pot funcionar com una gran font d’alegria per a vosaltres.
- Dediqueu almenys 30 minuts cada dia a estar a l’aire lliure. No cal anar a la muntanya ni al desert. Un espai verd de la vostra ciutat, com ara un jardí o un parc, també ofereix avantatges.
Pas 5. Activeu la vostra espiritualitat
Trobar la vostra felicitat és descobrir-se. Moltes persones consideren que les pràctiques espirituals i / o religioses els ajuden a comprendre millor el seu propòsit a la vida i, en última instància, la seva felicitat. Hi ha moltes maneres d’entrar en contacte amb la vostra espiritualitat: natura, silenci, meditació, oració i música, entre d’altres.
No importa com activeu la vostra espiritualitat. L’important és que obriu la ment a descobrir més coses sobre vosaltres mateixos i sobre la vostra existència
Mètode 2 de 3: ser més positius
Pas 1. Practicar l’agraïment
La gratitud és un acte d’honorar les coses meravelloses de la vostra vida. És com agrair a l’univers el que aprecieu i enviar el missatge "Sí, més, si us plau!" En lloc d’espavilar-se en allò que no t’agrada, quan dediques la teva atenció a allò que aprecies, en convides més a la teva vida.
- Trobeu la vostra felicitat expressant gratitud pel bé de la vostra vida. Escriviu cada dia com a mínim tres coses, persones o esdeveniments pels quals agraïu.
- Utilitzeu una alarma o una aplicació per configurar-vos recordatoris diaris d'agraïment.
Pas 2. Recrea els teus moments més feliços
A mesura que aneu prenent consciència de vosaltres mateixos lentament, és possible que comenceu a notar coses, activitats, persones o esdeveniments que us fan sentir especialment eufòrics. Deixeu que la vostra pila de coses bones creixi fent més i més d’aquestes coses.
Feu una llista de les coses que us proporcionin una alegria increïble. Feu-les tan sovint com pugueu. Per exemple, és possible que trobeu alegria cantant. Si és així, trobeu la manera de cantar gairebé cada dia
Pas 3. Feu un treball significatiu
Passareu molta de la vostra vida treballant, de manera que és una bona idea fer alguna cosa que us alegri. Pot ser que aquesta no sigui ni tan sols la vostra ocupació, sinó un treball paral·lel o un projecte de passió. Quan feu un treball que us sembla útil i divertit, esteu més compromesos i menys estressats.
Si encara no feu una feina que parli de la vostra passió, esbrineu què podria ser. Consulteu un assessor professional, feu ombra a algú o llegiu un llibre sobre una indústria que us interessi
Pas 4. Torneu
El voluntariat i el treball benèfic us poden aportar un profund sentit. També us ajuda a sentir-vos connectat amb la vostra comunitat. Aquests actes de desinterès són fantàstics per a la resta, però també us beneficien. S’ha demostrat que retornar augmenta la vida útil, disminueix la depressió, augmenta l’autoestima i provoca més felicitat.
Cerqueu una causa en què us sentiu inspirat i deixeu-la enrere. Dediqueu unes hores a la setmana o al mes al servei comunitari. Escriviu un xec a una organització benèfica en la qual creieu. O bé, oferiu-vos voluntaris per ajudar un veí o un amic
Mètode 3 de 3: ser més obert
Pas 1. Assumeix riscos
Trobar la teva felicitat és un negoci arriscat perquè no pots estar segur d’on et portarà el teu viatge. La vostra felicitat pot demanar-vos que deixeu la feina, que deixeu una relació infeliç o que us mogueu per tot el país. Adopteu una actitud oberta a les experiències, especialment a aquelles que us espanten.
- Si es presenta una oportunitat que desperta la vostra felicitat remotament, aneu-hi. Per exemple, un amic truca i us pregunta si voleu unir-vos-hi en un viatge per carretera. En el fons, hi voleu anar, però penseu en totes les raons lògiques per les quals us heu de quedar. Trobar la vostra felicitat consisteix a fer aquest salt i fer-lo realitat, perquè pot conduir a un lloc màgic.
- Allotjar-se a la seva zona de confort no us farà feliç. En lloc d’això, confronta les teves pors i troba maneres d’ampliar les teves experiències.
Pas 2. Proveu coses noves
L’obertura a l’experiència també consisteix en desafiar-vos a ampliar el vostre coneixement o comprensió del món que us envolta. No podreu trobar la vostra felicitat si només feu coses que ja heu fet. Comprometeu-vos a provar una cosa nova diàriament o setmanalment.
- Per exemple, és possible que mengeu a un restaurant nou, que llegiu un llibre d’un autor que no us agrada habitualment o que mantingueu una conversa amb algú, tot i que normalment sou tímid.
- Intenteu no repensar les coses noves. Un excés de reflexió pot fer-vos dubtar o interferir en el vostre gaudi.
Pas 3. Sigues curiós
Esteu millor posicionat per trobar la vostra felicitat quan teniu la ment oberta. Per tant, no descompteu res. Si veieu alguna cosa interessant, obteniu més informació. Si algú diu alguna cosa que susciti el vostre interès, feu preguntes.
Pas 4. Espereu decepcions i feu-ne llum
Quan us obriu a noves experiències, heu de preveure que algunes d’elles siguin desfavorables. Podeu preguntar a algú interessant i rebutjar-vos. És possible que mengeu en un restaurant nou i que no us agradi molt el menjar. Espereu-ho i estigueu bé amb això. Consulteu tots els errors o els mals resultats com si us acostés cada vegada més a la vostra felicitat.
- Està bé cometre errors a mesura que avanceu. Aquests errors us ajudaran a aprendre mentre afronteu noves experiències.
- Per experimentar de debò la felicitat, descobreix aquestes decepcions. Per exemple, si una cita potencial et rebutja, pots pensar en tu mateix "Bé, sé que no era la meva ànima bessona". Si no us agrada el menjar d'un restaurant, penseu-vos "Va ser una experiència interessant, però segur que no tornaré a menjar aquí".
