Les persones agradables acostumen a ser més feliços, per no parlar de més agradables estar-hi a prop. De fet, la felicitat facilitada per una interacció agradable entre ells és un dels factors que contribueixen més a la valoració del seu propi benestar per part de les persones, sense oblidar la satisfacció general amb les seves vides. Comenceu a prendre mesures per desenvolupar comportaments que augmentin la qualitat de les vostres interaccions socials i aviat us convertireu en una font d’agradabilitat a la vida pròpia i dels altres.
Passos
Mètode 1 de 3: fer canvis senzills per transmetre la positivitat
Pas 1. Escolliu albergar emocions positives
Pren la decisió activa de fomentar una mentalitat positiva. Aquesta és una de les maneres més ràpides d’afectar el vostre estat d’ànim i les vostres perspectives, que alhora configuren constantment el que senten altres persones al vostre voltant. A més, mantenir emocions positives contribuirà a la vostra pròpia satisfacció i a la quantitat de felicitat que experimentareu. Aquests sentiments també afectaran positivament la manera d’interactuar amb els altres.
- Trieu mantenir els pensaments positius a mesura que sorgeixin i repetiu-los en la vostra ment. De la mateixa manera, pren la decisió de deixar de banda els pensaments negatius i abordar qualsevol font recurrent de negativitat.
- Penseu a acollir emocions positives com a base d’una “espiral ascendent” que contribuirà a la vostra pròpia salut emocional i al gaudi que els altres derivin de la vostra empresa.
- Com més optimisme transmetis externament, més experiències positives compartiràs. Al seu torn, això conduirà a una major comoditat personal i social, èxit i felicitat.
Pas 2. Realitzeu simples actes de bondat sempre que sigui possible
Els actes de bondat enviaran immediatament un missatge agradable i positiu a qui en sigui testimoni o se’n beneficiï. A més, realitzar actes de bondat contribuirà als vostres propis sentiments de felicitat. Per exemple, simplement somriure mentre manteniu la porta té el potencial legítim de millorar el dia d’algú. No deixeu passar la propera oportunitat de fer-ho.
Pas 3. Assenyaleu les petites coses que us agraden
Preneu nota de les petites coses que us fan feliços i mencioneu-les als altres que us envolten. Simplement difondre un sentiment de satisfacció general als espais que compartiu amb els altres farà que valoren i aprecien la vostra presència.
Per exemple, simplement esmenteu com refresca l’aire en un dia en concret o assenyalant la garra blava a l’arbre que hi ha a la finestra de l’oficina
Pas 4. Mossegar-se la llengua més sovint
Reduïu la freqüència amb què critiqueu o feu afirmacions controvertides. Quan no estigueu d’acord amb algú, penseu en les raons específiques per les quals teniu una perspectiva diferent abans de manifestar el vostre desacord. Si no esteu segur de si val la pena dir un comentari crític, proveu de veure l’escenari des de la perspectiva de l’altra persona. Probablement, això us portarà a plantejar la vostra perspectiva de manera més agradable.
Pas 5. Deixeu-vos somriure
Somriure és un dels comportaments més poderosos i agradables que podeu començar a fer immediatament amb més freqüència. El vostre estat d’ànim no només serà elevat, cosa que us portarà a actuar de manera més agradable, sinó que el somriure només afectarà positivament l’estat d’ànim dels que el veuen, tant si se n’adonen com si no.
Somriu a les persones amb qui interactues abans de saludar. La gent gairebé sempre tornarà a somriure i les teves interaccions començaran de forma agradable, fins i tot abans que cap dels dos digui una paraula
Mètode 2 de 3: Comunicar-se de manera agradable
Pas 1. Articular el seu agraïment
El sentiment d’agraïment contribueix realment a la felicitat pròpia i dels altres. A més, aquells que indiquen el seu agraïment als altres acaben sent més agraïts per les contribucions que els altres fan a la seva vida i gaudeixen de relacions més fortes i agradables amb els que els envolten. Tot plegat, l’agraïment, la felicitat i les relacions positives tendeixen a millorar-se mútuament.
Incorporeu un comportament amable a la vostra vida diària dient "si us plau" i "gràcies" amb més freqüència. Això no només indica el vostre agraïment bàsic, sinó que també us ajuda a transmetre’s de manera agradable i respectuosa
Pas 2. Demaneu disculpes genuïnes
Sempre que cometeu un error, sobretot fent alguna cosa que fa mal a una altra persona, us heu de disculpar. Això és cert si el vostre error ha estat intencionat o no. Centreu-vos a transmetre el fet que us sap greu. Digueu alguna cosa com ara: "Volia dir-vos que em sap greu _".
No intenteu explicar ni apartar la culpa de vosaltres mateixos. Això farà que la vostra disculpa sembli poc ingènua. Si cal una explicació, es pot donar més tard, en una conversa independent
Pas 3. Escolta primer
L’instint sol justificar parlar primer i després escoltar la perspectiva d’un altre. Tanmateix, probablement es percebrà de manera més agradable si es posa en pràctica d’escoltar primer i de parlar només quan entengui completament la perspectiva d’un altre. No només aprendràs més sobre situacions i persones escoltant-les activament, sinó que millorarà l’eficiència i la claredat de les teves converses.
- De seguida ets més agradable si ets capaç de transmetre que t’interessa realment una altra persona. Una de les millors maneres de fer-ho és escoltant tranquil·lament, mentre es fa contacte visual i s’indica que s’entén assentint periòdicament.
- Després d’escoltar-lo, també podreu emmarcar la vostra pròpia perspectiva d’acord amb la llengua vernacle d’un altre, cosa que els farà més propensos a escoltar el que dieu i augmenta la probabilitat que la conversa sigui positiva i productiva.
Mètode 3 de 3: Prendre un paper actiu en les interaccions socials
Pas 1. Riu fàcilment i sovint
Al mateix temps que la positivitat visual d’un somriure, riure és un missatge auditiu que us fa feliç. A més, transmet que esteu a la mateixa pàgina amb algú, cosa que us farà sentir més còmodes amb la presència de l’altre. I, per descomptat, riure provoca una alliberació d’endorfines que contribueixen a la felicitat i la relaxació.
- No ofegueu mai una rialla! El riure és simplement contagiós: un cop algú comença, és probable que segueixin els altres i tots es beneficiaran dels seus efectes positius.
- Feu contacte visual amb algú immediatament després de compartir una rialla amb ells. Potser no hi ha millor manera de mantenir sentiments positius que fer-se riure els uns als altres.
Pas 2. Compliment fàcilment
Reconèixer que heu notat alguna cosa d'algú que admirava o que us va impressionar d'una altra manera és una altra manera infal·lible de crear una relació agradable entre vosaltres. La sinceritat és fonamental, per descomptat, per tant, no vagi fent felicitacions a la gent sense cap inspiració real per fer-ho. En lloc d’això, simplement verbalitzeu els pensaments complementaris que us vénen al cap de manera natural.
- Per exemple, quan us impressioni el comportament o el rendiment d’algú, feu-ho saber.
- Sigueu específics, ja que farà que el compliment soni sincer. Digueu alguna cosa com ara: "Realment admirava com us heu manejat avui mateix. Vaig pensar que la vostra resposta a _ va ser perspicaç i productiva ".
- Feu un compliment personal també afegint alguna cosa en la línia de: "Estic content que treballarem junts en això".
Pas 3. Inicieu converses amb coneguts ocasionals
Si us trobeu amb freqüència amb algú o heu conegut algun amic d’algun amic però encara no el coneixeu realment, no dubteu a saludar-lo. Sabeu que podeu fer-ho breument si us sembla incòmode o si acostumeu a ser tímid.
Fins i tot simplement saludar augmentarà la probabilitat que els altres se sentin positivament cap a vosaltres. Presenteu-vos, pregunteu el nom de la persona i digueu alguna cosa com "Bé, és genial veure-us! Esperem que ens tornem a trobar aviat”
Pas 4. Participa en petites xerrades
Pot ser insufrible en moments de conversa particularment poc interessants, però les xerrades petites indiquen quelcom increïblement important; que sentiu la persona amb qui mereixeu la vostra atenció i la vostra paraula. Particularment, quan algú intenta xatejar amb vosaltres, com a mínim participeu-hi per fer un amable intercanvi sobre la climatologia, els equips esportius que actualment hi ha a les notícies o l’últim gaff del polític.
- Sempre que et trobes amb algú que coneixes, saluda! Ja siguin amics o companys de feina, indiquen que valora la gent que l’envolta fent un compromís amb ells, encara que sigui només per un moment.
- No permeteu que les preocupacions sobre una conversa potencialment poc interessant us dissuadis d’una trobada positiva. En el pitjor dels casos, sempre podeu excusar-vos educadament després d’haver intercanviat algunes grates.
Pas 5. Aprofiteu per incloure altres a la vostra vida
En termes més senzills, convideu altres persones a unir-vos a vosaltres, especialment en els esforços socials. Per exemple, sempre que us trobeu amb un vell amic, assegureu-vos d’incloure una invitació a la propera tertúlia oberta que desitgeu. Encara que altres persones no puguin assistir a un esdeveniment concret, la vostra invitació es mostrarà amable i agradable.
Pas 6. Donar la benvinguda a gent nova a grups socials compartits
Especialment quan algú hagi estat incorporat a un grup nou però potser no hagi desenvolupat relacions individuals, fes-te disponible. Si és possible que algú necessiti una mica d’orientació per acostumar-se a un nou entorn, ofereu-li un recorregut per una activitat o un escenari que potser no havia vist abans.
- Proveu de parlar amb la persona que no coneixeu en una reunió social o laboral i assegureu-vos que estigui al corrent de les activitats futures que també poden estar interessades.
- Encara que només sigui en la separació, digueu alguna cosa en la línia de: “Ei, a dues setmanes d’avui és _. Espero veure't allà!"
Pas 7. Exposar-se a altres éssers humans
La tecnologia ha ofert cada vegada més la capacitat d’entretenir i fins i tot de mantenir-nos gairebé de manera independent. Això no vol dir que fer-ho tot sol el faci feliç. De fet, com més temps passeu sol, més important és sortir també. Una manera ràpida d’augmentar les vostres interaccions socials consisteix a fer plans per dinar. Tot i que la vostra feina dictaminarà els detalls, intenteu menjar els vostres àpats, especialment el dinar i el sopar, amb altres.
- En general, indiqueu que voleu participar-hi, expressant el vostre interès i unint-vos a activitats grupals sempre que pugueu fer-ho.
- Estigueu una estona més en les funcions socials. Sovint, es produiran interaccions més personals quan s’aprimin les multituds i com més pugueu relacionar-vos amb algú, més probable és que tots dos gaudiu d’una nit agradable junts.
