La miopia, o miopia, és una afecció comuna que fa que apareguin objectes llunyans fora de focus. La millor manera d’actuar per a aquells amb miopia és portar ulleres o lents de contacte segons el prescrit per un metge. Intentar concentrar-vos en objectes llunyans sense lents correctores pot empitjorar ràpidament la miopia. Tanmateix, hi ha alguns passos que podeu fer per frenar o aturar la progressió de la miopia, inclosos passar temps fora, menjar aliments saludables i reduir la quantitat de temps que passeu llegint o mirant pantalles.
Passos
Mètode 1 de 2: utilitzar ulleres o lents de contacte
Pas 1. Demaneu una cita amb un oftalmòleg
Un metge oftalmòleg us pot prescriure lents correctives i fer suggeriments sobre com millorar la vostra visió. Pregunteu al vostre metge sobre qualsevol dubte que pugueu tenir sobre el tractament, així com sobre qualsevol forma de contribuir a preservar la vostra visió.
El vostre metge us pot fer recomanacions en funció de les seves observacions. Informeu al vostre metge sobre els símptomes (per exemple, visió borrosa o mal de cap) per obtenir les millors recomanacions
Pas 2. Empleneu la recepta i utilitzeu ulleres o contactes segons el suggerit
El vostre metge us donarà una recepta que especifiqueu la força de les lents que heu de comprar. Si esteu interessats en les lents de contacte, heu de preguntar-vos sobre el procés d’instal·lació dels contactes i sobre com manejar-los de forma higiènica.
- Els adults han d’anar a l’oftalmòleg cada 2 anys.
- Podeu comprar ulleres o contactes a la majoria de metges, però sol ser més barat demanar una còpia de la recepta i comprar ulleres a qualsevol altre lloc.
Pas 3. Eviteu una correcció insuficient de la vostra visió
Algunes persones demanen als seus metges que escriguin una recepta més feble del que realment necessiten, donant-los una visió pitjor que 20/20. Algunes persones creuen que això fa que els ulls funcionin per adaptar-se a la visió més borrosa i autocorrectius. No obstant això, la gran majoria dels estudis científics no ho avalen. Assegureu-vos d’omplir la recepta exactament tal com l’escriu el vostre metge.
Alguns estudis van trobar que la poca correcció de la miopia empitjorava la visió amb el pas del temps
Mètode 2 de 2: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Passa més temps fora
Estudis recents suggereixen que passar més temps fora com a nen, adolescent o adult jove pot ajudar a alentir la progressió de la miopia al llarg de tota la seva vida. Els investigadors no han recomanat cap quantitat determinada de temps, però suggereixen sortir cada dia fora per millorar la vostra visió.
Aquests estudis han suggerit que simplement passar temps fora fa la diferència. No necessiteu fer exercici i no cal que sigui un dia assolellat perquè els vostres ulls es puguin beneficiar del temps a l’aire lliure
Pas 2. Reduïu la quantitat de temps que passeu llegint o mirant pantalles
Una distància de lectura propera d’uns 20 centímetres (10 polzades) i períodes de lectura prolongats de més de 45 minuts poden causar tensió ocular i empitjorar la miopia. Feu pauses freqüents per mirar per la sala quan llegiu o mireu pantalles.
Tot i que alguns metges recomanen treure les lents quan es concentren en objectes de primer pla, la majoria d’estudis demostren que no hi ha cap dany en portar lents a temps complet
Pas 3. Ajusteu la configuració de la pantalla de l'ordinador
Si optimitzeu la configuració de la pantalla de l'ordinador perquè sigui més còmoda per als vostres ulls, podeu evitar la fatiga ocular. Establiu la resolució de la pantalla de l'ordinador a l'opció més alta i ajusteu la brillantor i el contrast fins que us resultin còmodes. Proveu de situar-vos a almenys 20 centímetres (10 polzades) de la pantalla.
La brillantor d’una habitació pot canviar la manera com la brillantor d’una pantalla afecta els vostres ulls. Torneu a ajustar-lo si la il·luminació canvia o utilitzeu un paràmetre d’ajustament automàtic si l’ordinador en té
Pas 4. Eviteu llegir a les habitacions amb poca il·luminació
Un estudi va suggerir que un augment de la il·luminació interior podria reduir potencialment la miopia. Es necessita més investigació en aquesta àrea, però no estarà mal fer treballs a l’interior en zones ben il·luminades.
La investigació va suggerir durant molts anys que els nens que passaven massa temps llegint a les fosques desenvolupaven miopia. Tot i que investigacions més recents han posat en dubte aquesta correlació, llegir o escriure a les fosques encara pot causar tensió ocular
Pas 5. Menja aliments saludables que ajudin a preservar la vista
Una dieta rica en vitamines i minerals pot millorar la salut en general i ajudar a preservar la seva visió. Alguns aliments suggerits inclouen peixos d’aigües profundes, fulles verdes, ous, pastanagues, baies, cítrics, fruits secs i vedella. Proveu de menjar com a mínim una porció d’àcids grassos omega-3, vitamina A, vitamina C i vitamina E cada dia.
