El xarop per a la tos pot ser un remei ideal si es té una tos persistent, però no és per a tothom. És possible que busqueu evitar l’alcohol dels ingredients o potser simplement odieu el gust. Afortunadament, hi ha diversos remeis alternatius eficaços. Seguiu llegint els molts enfocaments que podeu adoptar per combatre definitivament la vostra tos.
Passos
Mètode 1 de 12: utilitzeu gotes per a la tos per alleujar-vos immediatament
0 9 AVIAT
Pas 1. Aquestes pastilles redueixen la tos i la congestió
Les gotes per a la tos contenen mentol, que obre les vies respiratòries gràcies a les seves propietats aromàtiques. Tot i que no són medicinals, poden alleujar els símptomes i donar-vos un descans si heu estat tossint tot el dia.
Compreu gotes per a la tos que incloguin ingredients com mel, llimona, eucaliptus i menta per ajudar a alleujar els símptomes de la tos
Mètode 2 de 12: proveu la mel per alleujar la tos nocturna
0 8 AVIAT
Pas 1. Alguns estudis demostren que la mel suprimeix la tos
Un estudi publicat per la Biblioteca Cochrane va trobar que la mel era capaç de reduir eficaçment els símptomes de la tos. Per provar aquest mètode, barregeu 2 culleradetes (9,9 ml) de mel en aigua calenta o te. Beure aquesta beguda relaxant abans d’anar a dormir també us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament i disminuir els atacs de tos nocturns.
- No doneu mel a nens menors d’1 anys. Això pot provocar una afecció rara anomenada botulisme infantil.
- La mel també es pot utilitzar per calmar el mal de coll provocat per la tos.
Mètode 3 de 12: Preneu una sopa calenta i saborosa per deixar de tossir
0 7 AVIAT
Pas 1. Els líquids càlids com la sopa faciliten la congestió
També poden augmentar el moviment de líquids nasals. Tots dos treballen per ajudar-vos a tossir menys. Proveu sopa de fideus de pollastre o fins i tot brou calent si esteu buscant un alleujament. També us ajudarà a mantenir-vos hidratat.
- Si teniu nàusees o no teniu gaire gana, proveu de prendre brou de pollastre o verdures. Proporcionarà el mateix alleujament.
- Proveu una varietat baixa en sodi perquè no us acabeu de sentir deshidratats.
Mètode 4 de 12: fer gàrgares d’aigua salada per facilitar la tos provocada per la congestió
0 6 AVIAT
Pas 1. Un esbandit amb aigua salada pot eliminar la mucositat del sistema
Això pot ajudar a alleujar els símptomes, ja que la mucositat que cau a la gola pot empitjorar la tos. Lloc 1⁄4 culleradeta (1,2 ml) a 1⁄2 culleradeta (2,5 ml) de sal en un got d’aigua tèbia. Remeneu la sal fins que estigui totalment dissolta. Feu gàrgares de l’aigua durant 1-2 minuts i escopiu-la. Assegureu-vos de no empassar-lo!
- Feu-ho 3 vegades al dia fins que disminueixin els símptomes.
- Si la sal us irrita la boca o la gola, també podeu utilitzar aigua tèbia i destil·lada per fer gàrgares.
Mètode 5 de 12: manteniu el cap elevat quan dormiu
0 5 AVIAT
Pas 1. Fer això evita que es bloquegin els mocs als sins i a la gola
Això millorarà el flux d’aire i us ajudarà a respirar tranquil mentre us adormiu. Apunteu el coixí sota el cap de manera que suporti la corba natural del coll.
Mètode 6 de 12: utilitzeu un humidificador per afegir humitat a l’aire
0 8 AVIAT
Pas 1. L’aire sec fa que la mucositat s’escorri més, cosa que provoca la tos
Utilitzeu un humidificador al vostre dormitori o sala d’estar per afegir humitat a l’aire i ajudar-vos a netejar els vostres sins. L’aire hauria d’anar del 30% al 55% d’humitat.
- Si la humitat és massa alta, els àcars de floridura i de pols poden prosperar, ambdós causants freqüents d’al·lèrgies i tos.
- Si la humitat cau massa, pot provocar irritacions als ulls, a la gola i als sinus.
- Recordeu netejar l’humidificador sovint! Els humidificadors contaminats poden ser lloc de reproducció de floridures i bacteris.
Mètode 7 de 12: proveu un purificador d’aire per eliminar l’al·lèrgen d’aire
0 6 AVIAT
Pas 1. Les partícules flotants com el pol·len i la floridura poden causar la tos
Un purificador d’aire, com un filtre HEPA, atrapa aquests al·lèrgens i té un índex d’eficàcia del 99,9%. Deseu un purificador d’aire a la vostra habitació o sala d’estar per assegurar-vos que l’aire no empitjori la vostra tos.
- Un purificador d'aire és especialment útil si teniu problemes d'al·lèrgies cròniques o símptomes d'asma.
- Canvieu i netegeu el filtre sovint segons les instruccions del quadre.
Mètode 8 de 12: beure molta aigua
0 5 AVIAT
Pas 1. Els líquids ajuden a afluixar la congestió i alleugen la tos
Beure aigua, suc, brou calent o aigua calenta amb llimona per obtenir els millors resultats. Apunteu a 2,7 a 3,7 litres d’aigua al dia. Si la tos s’acompanya de símptomes com febre, nàusees i diarrea, és molt important que prengueu molts líquids. Això us ajudarà a mantenir-vos hidratat i tornar a la vostra salut.
Mantingueu-vos allunyats del cafè, el refresc i l’alcohol. Aquests us poden deshidratar
Mètode 9 de 12: descansar de 8 a 10 hores cada nit
0 8 AVIAT
Pas 1. El descans ajuda a revigorar el sistema immunitari
Dormiu molt per fer-vos picar la tos i assegureu-vos que sigui d'entre 8 i 10 hores cada nit. També heu d’evitar exercicis intensos mentre tingueu un refredat, ja que això pot fer desaparèixer la vostra energia i deixar-vos sentir pitjor.
Mètode 10 de 12: proveu suplements d'equinàcia
0 5 AVIAT
Pas 1. Alguns estudis mostren que poden escurçar la durada de la tos
Un estudi publicat per la Biblioteca Cochrane va trobar que els suplements eren capaços d’escurçar la durada d’un refredat durant mig dia. Els resultats també van suggerir que poden disminuir la gravetat dels símptomes de la tos. Tot i que es necessita més investigació mèdica, els suplements d’equinàcia poden proporcionar un cert alleujament. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre’ls. Un cop obtingueu el vistiplau, preneu els suplements tal com s’indica durant 7-10 dies després dels vostres primers símptomes de refredat.
- No superi mai la dosi recomanada a l’etiqueta.
- Eviteu utilitzar equinàcia quan estigueu embarassada. Els informes varien sobre si el suplement natural és segur per a les persones que ingereixen durant l'embaràs, de manera que és millor mantenir-se en el costat segur i triar un remei per a la tos diferent.
Mètode 11 de 12: deixar de fumar tabac
0 10 AVIAT
Pas 1. Fumar condueix a malalties respiratòries i tos crònica
També és més probable que tingueu refredat o grip si fumeu regularment, ja que debilita el vostre sistema immunitari. Penseu en deixar de fumar per pal·liar aquest risc i reduir els símptomes.
- Si voleu deixar de fumar, llocs web com https://smokefree.gov o https://lung.org poden proporcionar recursos addicionals.
- El fum de segona mà també pot causar efectes secundaris com la tos.
Mètode 12 de 12: visiteu el vostre metge si la tos persisteix
0 5 AVIAT
Pas 1. La tos persistent pot ser un símptoma d’una afecció subjacent
Si teniu tos al costat d'un mal de coll, febre alta, tos ferina o degoteig postnasal (mucositat que corre per la gola), consulteu el vostre metge. Aquests podrien ser signes d’una infecció subjacent, com pneumònia, tos ferina, infecció sinusal o COVID-19. Si tossiu sang o teniu dificultats per respirar, busqueu atenció mèdica d’urgència immediatament.
Depenent dels símptomes, el metge realitzarà un examen físic per mirar la gola, les orelles i els passos nasals
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Recordeu rentar-vos les mans regularment amb aigua tèbia i sabó. Els bacteris i els virus es propaguen a través del contacte directe. Renteu-vos les mans abans i després de menjar, després d’utilitzar el bany i abans i després de tocar-vos la cara.
- Utilitzeu un teixit quan esternudeu o tossiu per evitar la propagació de gèrmens per l’aire. Si no teniu un teixit a la mà, esternudeu o tossiu al colze en lloc de tapar les mans a la cara.
