Sentir-se desconcertat pot alarmar-vos, però en general no és greu i fàcil descobrir la causa.
Passos
Part 1 de 2: Obtenir tractament mèdic per marejos
Pas 1. Tingueu en compte els factors de risc
Hi ha certs factors que poden fer-vos més propens a la sensació de maror. Conèixer-los pot ajudar-vos a identificar la causa del vostre mareig i la vostra manera de desfer-vos d’ella i del vostre metge.
- Si teniu més de 65 anys, és més probable que tingueu una malaltia mèdica o que tingueu medicaments que causin mareig.
- Els medicaments, inclosos medicaments per reduir la pressió arterial o el dolor, prevenir convulsions, sedants i tranquil·litzants, poden causar mareig.
- Si heu viscut episodis d’alteració passats, és més probable que els obtingueu en el futur.
Pas 2. Consulteu el vostre metge
Sovint es tracta fàcilment la sensació de mareig mitjançant l’autocura, però si experimenta marejos inexplicables, recurrents o greus, consulteu el vostre metge. Això ajudarà a descartar afeccions més greus i a trobar la millor manera de desfer-se del seu mareig.
- Si teniu aparició ràpida i inexplicable i mareig sever, acompanyat de símptomes com ara lesions al cap, mal de cap intens, un coll molt rígid, visió borrosa, pèrdua d’audició sobtada, problemes per parlar, debilitat a les cames o als braços i dolor toràcic o cor lent lent tarifa, truqueu al 911 o aneu a la sala d’emergències més propera per descartar un estat greu.
- El vostre metge us farà preguntes sobre els símptomes de mareig que teniu, així com sobre qualsevol afecció mèdica que tingueu i medicaments que preneu. Mantingueu un registre de les vegades que us sentiu desconcertats per compartir amb el vostre metge. El vostre metge pot demanar proves o una ressonància magnètica per identificar la causa del vostre mareig.
- Si el vostre metge no troba cap causa i el vostre mareig continua, el metge discutirà els possibles medicaments que podeu prendre o les mesures d’autocura que podeu fer perquè els símptomes siguin manejables.
Pas 3. Utilitzeu tractament mèdic per atordir
En funció dels resultats de la visita del vostre metge i de les possibles proves, el vostre metge us prescriurà un tractament per controlar el vostre mareig. El vostre metge pot prescriure medicaments o suggerir-vos la gestió del vostre mareig amb autocura.
- Si el vostre mareig és causat per una afecció de l'oïda interna, el vostre metge pot prescriure exercicis de reciclatge de l'equilibri, que també s'anomena rehabilitació vestibular. També podeu obtenir una recepta de meclizina (antivert), diazepam (Valium) o dimenhidrinat (Dramamine) per ajudar a alleujar immediatament les nàusees i els marejos.
- Si teniu la malaltia de Meniere, que provoca la sensació de girar, el vostre metge us pot prescriure canvis diürètics i dietètics, com ara una dieta baixa en sodi, per minimitzar la quantitat de líquid que reté el cos.
- Si teniu marejos a causa de la migranya vestibular, el vostre metge us pot ajudar a esbrinar què desencadena els vostres atacs, com ara dieta, estrès, son i exercici. El vostre metge també us pot prescriure per ajudar a prevenir atacs o alleujar les nàusees.
- Si pateix un trastorn d’ansietat, el vostre metge pot prescriure medicaments i psicoteràpia que us poden alleujar l’ansietat i els marejos.
- Si teniu anèmia o baixos nivells de ferro, el vostre metge us pot suggerir autocura mitjançant canvis dietètics.
- Si teniu hipoglucèmia o baixos nivells de sucre en la sang, el vostre metge us pot suggerir autocura prenent menjars regulars i saludables i portant un aperitiu.
- Les afeccions del cor, com ara un ritme cardíac anormal o una arítmia, poden disminuir el volum sanguini, causant hipotensió ortostàtica o baixa pressió quan es posa dret a estar estirat o assegut. El vostre metge pot suggerir el tractament d’autocura assegut i permetre que la circulació s’estabilitzi quan això passi.
- Alguns medicaments, inclosos medicaments contra les crisis convulsives, sedants i tranquil·litzants, també poden causar mareig i el vostre metge pot tornar a avaluar l’ús que feu d’aquests tractaments si us causen mareig.
Part 2 de 2: Tractament de la sensació d'estupefacció amb l'autocura
Pas 1. Preneu un descans de qualsevol activitat que feu
No importa la causa del vostre atordiment, atureu el que feu i descanseu un parell de minuts. Això ajudarà a la seva circulació i ajust del cervell.
- Seguir movent-se o movent-se sobtadament pot empitjorar la sensació de mareig i pot fer que perdi l’equilibri.
- Si no s’està ajagut i és capaç de plantejar-se, posar el cap sobre o entre els genolls. Això també ajudarà a estabilitzar el flux sanguini i a aturar el seu mareig.
Pas 2. Respiracions profundes i constants
Assegurar-se que s’obté prou oxigen pot ajudar a alleujar el mareig. Fer respiracions profundes i constants ajudarà a obtenir oxigen vital del cos, però també us calmarà.
- Intenteu respirar fins a un recompte per ajudar-vos a concentrar-vos en l’estabilització dels nivells d’oxigen i del pols. Per exemple, podeu inhalar per un compte de quatre i exhalar per un compte de quatre. Trieu el recompte que més us convingui.
- Respirar lentament i profundament ajudarà a disminuir la freqüència cardíaca elevada, cosa que també us pot fer sentir atordit.
Pas 3. Assegureu-vos que mengeu àpats saludables i regulars
Tant els nivells baixos de sucre en sang com els baixos nivells de ferro poden causar una sensació d’alegria. Assegurar-se que menja àpats saludables i regulars us pot ajudar a evitar la sensació d’estupefacció.
- Els aliments integrals naturals, incloses les proteïnes magres, les fruites i les verdures i els llegums, us ajudaran a mantenir el sucre normal a la sang durant tot el dia, cosa que farà que tingueu menys probabilitats de tenir marejos.
- Si sovint pateix marejos a causa del baix nivell de sucre en la sang, considereu portar un refrigeri com una barra de granola o una poma per combatre qualsevol símptoma que pugui aparèixer.
- Si teniu nivells baixos de ferro, incorporeu a la vostra dieta més aliments rics en ferro per mantenir nivells de ferro segurs i ajudar a disminuir la probabilitat d’atordiment. Exemples d’aliments rics en ferro són les carns vermelles i d’òrgans com la vedella i el fetge, els espinacs i les mongetes seques.
- En alguns casos, no tenir prou sodi a la dieta pot provocar marejos. Dissoleu una culleradeta de sal en un got d’aigua i això us pot ajudar a regular la vostra circulació i a alleujar el vostre maridatge.
Pas 4. Eviteu la deshidratació i el sobreescalfament
Consumir prou líquids cada dia pot evitar que us sentiu desconcertat. Si fa calor, mantenir-se hidratat també us ajudarà a no escalfar-vos.
- Haureu de beure almenys 10 gots de líquid al dia per evitar la deshidratació. Beure 2 quarts d’euro (2, 000 ml) o 2 litres de líquids frescos cada 2 a 4 hores per alleujar la deshidratació i el sobreescalfament.
- L’aigua és la millor manera de mantenir-se hidratat, però també es poden beure altres líquids com te, sucs de fruites, begudes esportives o refrescos sense cafeïna.
- La hipertermia o el sobreescalfament i la deshidratació us poden fer sentir atordits. Descansar en un lloc fresc i beure aigua o una beguda esportiva (Gatorade, Powerade, altres) sol ajudar a alleujar la sensació de mareig.
- Traieu tanta roba com sigui possible per mantenir-vos fresc i no perdre més líquids.
Pas 5. Eviteu substàncies que puguin empitjorar la sensació de mareig
Alguns estimulants, com ara cafeïna, alcohol, tabac i drogues il·legals, afecten la vostra circulació i us augmenten el pols. Evitar aquestes substàncies us ajudarà a prevenir els marejos o evitar que empitjori.
Pas 6. Demaneu ajuda durant els episodis dolents de mareig
Si teniu episodis freqüents de mareig, especialment mareig inexplicable, eviteu conduir un cotxe o manejar una altra maquinària pesada. A més, és possible que necessiteu descans per ajudar a alleujar els símptomes d’atordiment. Disposar d’amics, familiars o companys de feina per ajudar-vos amb el transport i altres activitats mentre experimenta marejos, us pot garantir que no us feriu greument a vosaltres mateixos o a algú altre.
Mantenir la llar ben il·luminada i lliure de perills que puguin causar trencaments o caigudes també us ajudarà a evitar lesions greus
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Estigues tranquil. El pànic pot fer que el vostre mareig empitjori.
- Seieu en un lloc ben ventilat, com fora o prop d’una finestra, i beveu aigua freda.
