Saps que no pots impedir-te l'envelliment ni revertir el procés d'envelliment, però això no vol dir que hagis de tenir la teva edat. Tot i que els gens tenen un paper important en el procés d’envelliment, hi ha coses que podeu fer per semblar més jove. Des de canvis d’estil de vida, fins a productes i procediments, hi ha maneres de semblar més joves que tothom pot fer.
Passos
Mètode 1 de 3: Minimitzar les arrugues per a un rostre juvenil
Pas 1. Protegiu-vos del sol
La vostra cara és, per descomptat, el primer que la gent notarà sobre vosaltres, i les arrugues facials són un dels principals signes de l’envelliment. Danyar la llum ultraviolada del sol és una de les principals causes de l’envelliment prematur. Els mateixos raigs que et donen un bronzejat també causen danys a la pell, que apareixen com arrugues, pèrdua d’elasticitat, canvis de textura i taques marrons. Utilitzeu diàriament un protector solar o una crema hidratant facial amb cobertura UV d’ampli espectre (SPF 30 o superior).
- Els dies especialment assolellats, porteu un barret d’ala ampla si estigueu una estona fora.
- No utilitzeu mai una cabina de bronzejat que us exploti la pell amb raigs UV.
- Cerqueu protecció solar que contingui òxid de zinc o de titani.
- Les locions d’adobament són una alternativa segura a la cocció en una cabina de bronzejat si voleu un bronze ràpid.
- A més de l'envelliment de la pell, l'exposició solar sense protecció també pot provocar càncer.
Pas 2. Proveu remeis naturals per a la pell a casa
Abans de gastar diners en productes cars, que poden irritar la pell, intenteu fer remeis naturals fàcilment a la comoditat de casa vostra. Les fruites i els aliments s’utilitzen des de fa milers d’anys com a productes de bellesa orgànica. Molts productes alimentaris habituals contenen vitamines i antioxidants que protegeixen i nodreixen la pell.
- Feu un massatge d’oli de coco o una culleradeta d’oli d’oliva a la pell cada nit abans d’anar a dormir. Es tracta d’olis rics en hidratació que poden alleugerir les arrugues i estrenir la pell solta.
- Feu una màscara natural d’un plàtan, una culleradeta de suc de taronja i una culleradeta de iogurt normal. Apliqueu la màscara durant 15 a 20 minuts. Els plàtans hidraten la pell i el iogurt conté vitamines que poden alleugerir la pell i ajudar al creixement i regeneració cel·lular.
- Feu una màscara natural amb una clara d’ou, una culleradeta de suc de llimona fresca i mitja culleradeta de mel. Apliqueu la màscara durant 15 a 20 minuts. La mel i el suc de llimona funcionen com a exfoliants mentre els ous hidraten la pell i redueixen els porus.
- No utilitzeu res a la pell que tingueu al·lèrgia, com ara ous. Si teniu la pell sensible, feu una prova de pegat aplicant primer el vostre remei casolà a una àrea de la mida de la moneda de deu centaus per assegurar-vos que no tingueu cap reacció.
Pas 3. Renteu-vos la cara diàriament
El nostre entorn està ple de contaminants com el fum, l’ozó i els gasos. Aquests poden envellir la pell i causar arrugues prematures. Renteu-vos la cara amb un sabó suau cada vespre per eliminar els contaminants del dia.
Pas 4. Hidratar
La pell seca pot semblar escamosa, apagada i pot accentuar les arrugues. Incorpora una bona crema hidratant facial a la teva rutina per mantenir la pell hidratada. Aplicar després de rentar-se la cara al vespre i al matí abans de començar el dia.
- Recordeu que l’ús d’una crema hidratant amb protecció UV és un avantatge addicional per a la vostra pell.
- Utilitzeu una crema hidratant que tingui com a base la ceramida. La ceramida és una proteïna que ajuda a mantenir la pell a l’aigua.
Pas 5. Utilitzeu productes facials que continguin retinoides i alfa-hidroxiàcids
Hi ha molts productes que afirmen disminuir els signes d’envelliment, però busqueu aquells amb ingredients que demostrin que ho fan més científicament. Els alfa-hidroxiàcids i els retinoides són els ingredients més fiables perquè la pell sembli més jove, així que busqueu productes que en tinguin un com a ingredient principal.
- Els àcids alfa-hidroxi com els àcids làctics, glicòlics i cítrics exfolien la pell, eliminen les cèl·lules mortes de la pell i acceleren la velocitat que el cos fa de cèl·lules de la pell noves i més saludables.
- El retinol és una forma de vitamina A que es troba a la natura que ajuda a augmentar el gruix de la pell i a fer-la més elàstica, cosa que minimitza les arrugues i les línies fines. La tretinoïna (de vegades anomenada Retin-A o Renova més suau) és una forma més forta de retinol que només està disponible per recepta.
- Exfoliar-se amb vitamina C tòpica al matí pot reparar la decoloració i les línies causades pels danys del sol. L’aplicació de vitamina C a la pell de vegades pot causar sequedat o descamació. Si això passa, assegureu-vos d’hidratar bé després de l’aplicació o canvieu a prendre un suplement oral de vitamina C.
Pas 6. Limiteu el nombre de productes que utilitzeu
La irritació i la inflamació de la pell poden fer que la pell sembli menys sana i que els signes de l’envelliment siguin més evidents. Alguns productes facials són difícils per a la pell sensible i fer servir massa productes a la cara pot irritar la pell. Els productes antienvelliment són especialment susceptibles de causar irritació quan es combinen. Està bé fer compres i experimentar, però fixar-se en una rutina de bellesa amb productes que se solapen mínims i complir-s’hi.
Pas 7. Porteu ulleres de sol
La pell al voltant dels ulls és prima i sensible i és molt propensa a la radiació UV. La pell caiguda, amuntegada o aprimada al voltant dels ulls pot fer que la vostra cara sembli més vella. Quan estigueu fora del sol, utilitzeu ulleres de sol per protegir aquesta pell sensible i mantenir-la més sana i amb un aspecte més jove.
Pas 8. Dormiu d'esquena
Si dorms regularment a l’estómac o per un costat, prems tota la nit la pell de la cara al coixí. Les línies arrugades que es poden obtenir al matí des del coixí, les línies de son, es poden convertir en arrugues. Dorm a l’esquena per evitar aquest excés d’estrès a la pell de la cara.
Si simplement no podeu dormir a l’esquena, invertiu en fundes de coixí fetes de setí o amb un alt nombre de fils per minimitzar les línies de son
Pas 9. Consulteu el vostre metge per obtenir procediments estètics
Si teniu ganes i fons, podeu seguir procediments mèdics destinats a crear una aparença més juvenil a la vostra cara. Com passa amb qualsevol procediment mèdic, hi ha certs riscos. Parleu amb el vostre metge sobre si aquests mètodes són adequats per a vosaltres. En general, és més segur utilitzar remeis naturals i un estil de vida saludable que els procediments químics. Alguns procediments estètics inclouen:
- Botox: injeccions als músculs de sota les arrugues per deixar que la pell de la part superior quedi suaument. Normalment s’utilitza a la meitat superior de la cara (línies al front, entre els ulls, els peus de gall, etc.).
- Farcidors d’arrugues: les arrugues s’omplen amb diverses substàncies, inclosos el col·lagen, l’àcid hialurònic i altres. Normalment s’utilitza a la meitat inferior de la cara (línies de riure, llavis prims).
- Peeling químic: els productes químics s’utilitzen per “cremar” la capa superior de la pell. El cos respon a aquest dany creant més col·lagen.
- Dermabrasió: un dispositiu d’aspiració al buit i cristalls químics s’utilitzen junts per eliminar la capa superior de pell, que uniformitza la textura de la pell.
- Tractaments amb làser: l’energia produïda per una font de llum elimina la capa superior de la pell, cosa que afavoreix la producció de col·lagen.
Pas 10. Desenvolupeu la vostra rutina per a la pell juvenil aviat
El millor tractament per a pells amb aspecte envellit és la prevenció. Comenceu una rutina de la pell sana durant els anys més joves o quan noteu signes d’envelliment per obtenir els millors resultats. Els experts suggereixen que els 6 elements principals d’una rutina juvenil de la pell són el protector solar, un netejador suau, un tòner, una crema hidratant, retinoides i antioxidants per combatre els radicals lliures.
Mètode 2 de 3: disminució dels signes d’edat al cos
Pas 1. Combatre el coll de gall dindi
Fins i tot amb una cara jove, la pell del coll, les mans, el pit i les espatlles pot mostrar envelliment. No us descuideu aquestes altres parts del cos a la rutina de cura. Hidratar-se diàriament i utilitzar diàriament el mateix protector solar de SPF 30 o superior per a la pell exposada. La pell fina i delicada del coll és un lloc important que mostrarà edat, possiblement fins i tot abans que ho faci la vostra cara. Aquesta pell es pot beneficiar d’una crema hidratant amb pèptids per ajudar a la producció de col·lagen.
- Podeu atraure l'atenció del coll portant un collaret llarg o bruses amb estampats de dissenys interessants.
- Si decidiu seguir un tractament mèdic, els tractaments amb làser fraxel poden ajudar a la textura de la vostra pell i el Botox pot suavitzar aquestes línies verticals.
Pas 2. Acosteu-vos a les vostres mans
Moltes persones es queixen que les seves mans retraten el seu envelliment a causa de l’aprimament de la pell que pot semblar i sentir paper. Les vostres mans es poden beneficiar de productes que contenen retinoides com la pell de la vostra cara. Utilitzeu una crema ultra hidratant més una crema de mans que contingui retinol; utilitzar un got de crema hidratant facial a les mans al matí i al vespre és un remei fàcil. Igual que amb altres pells, protegiu-vos les mans dels raigs UV amb una crema hidratant SPF 30+ o accessoris amb un parell de guants a l’aire lliure. Consulteu un dermatòleg sobre si aquests procediments són adequats per a vosaltres.
- Traieu l’atenció de les mans amb aspecte envellit saltant-se l’esmalt d’ungles fosc en favor de tons més pàl·lids.
- Hi ha procediments de rejoveniment per a les mans que utilitzen làsers o farcits injectables; aquests procediments poden espessir la pell que s’està aprimant i eliminar les taques fosques.
Pas 3. Suavitzeu els genolls i els colzes
La pell arrugada i flaccida als genolls i als colzes pot mostrar la vostra edat. Massatge sobre la loció d’alta humitat que conté urea o lactat amònic, ingredients que ajuden a penetrar la pell gruixuda dels colzes i els genolls. Exfolieu-vos amb una crema per a aquest propòsit, o amb un pinzell o llofa. Feu ioga diverses vegades a la setmana: el ioga enforteix les articulacions i els músculs de les cames, que tensen els músculs i la pell al voltant dels genolls.
Les injeccions de tensió de la pell per als colzes i els "aixecadors de genolls" són procediments mèdics disponibles pels cirurgians plàstics
Pas 4. Porteu el sostenidor adequat per recolzar els pits caiguts
Els pits s’enfonsen amb l’edat, però portar el sostenidor adequat els pot ajudar a combatre la gravetat i semblar més joves. Comproveu el sostenidor a casa posant-vos de costat davant d’un mirall. Doble els colzes a 90˚ i observeu on cau la part més completa dels pits. Això hauria d’estar aproximadament a mig camí entre els colzes i les espatlles. Si estan per sota d’aquest nivell, estreneu les corretges del sostenidor. Si ho feu i encara cauen baixos o us fa pujar el sostenidor cap amunt, aquest no és el sostenidor adequat per a vosaltres.
Quan compreu un sostenidor nou, sol·liciteu un ajustament professional per conèixer la vostra mida correcta. Això pot ser diferent ara que quan tenies 25 anys. Proveu diversos estils i busqueu tasses de suport
Pas 5. Milloreu les celles i les pestanyes
Les celles i les pestanyes poden aprimar-se després d’anys d’arrencada i amb les hormones canviants, cosa que pot fer que la vostra cara sembli més envellida. Ompliu les celles fines o escasses amb una ombra d’ulls premuda que coincideixi amb el vostre color de cabell. Utilitzeu un pinzell petit i cops lleugers. Utilitzeu un rímel que millora les pestanyes o proveu les pestanyes postisses per obtenir un toc més jove als vostres ulls.
Les parpelles caigudes i el greix al voltant dels ulls poden ser causats per l’estrès oxidatiu, que sol ser el resultat d’una dieta deficient plena d’aliments processats. Canvieu a una dieta completa d'aliments frescos en lloc d'aliments processats per reduir la inflor al voltant dels ulls i disminuir la inflamació. L’api és un berenar especialment bo per a això
Pas 6. Blanquejar les dents
Les dents tacades i groguenques són un senyal d’edat i un somriure d’aspecte saludable i brillant pot trigar anys a aparèixer. Blanquejar les dents raspallant-se amb una pasta de dents blanquejant dues vegades al dia, utilitzant una safata o tires de blanqueig, o visitant el dentista per obtenir un procediment de neteja i blanqueig. Eviteu fumar i beure cafè i te negre, que empitjoren les taques. Per descomptat, recordeu-vos de passar el fil dental diàriament.
Pas 7. Animar els cabells
Tots sabem que l’envelliment provoca els cabells grisos, però també fa que els cabells siguin més prims, secs i fins. Un estil excessiu per compensar-lo pot causar encara més matisitat i causar danys, i el rentat excessiu asseca el cabell. Aconseguir un color o ressaltar en un saló és sempre una opció, així com tenyir-se el cabell a casa, però la coloració també pot causar danys als cabells. Si és possible, intenteu revigoritzar el cabell sense productes químics. Si experimenta una pèrdua de cabell sobtada o ràpida, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que no hi ha cap motiu mèdic; fer-se una anàlisi de sang us pot ajudar a identificar si teniu deficiència de certs nutrients o teniu poca hormona tiroïdal, cosa que pot provocar un cabell prim o trencadís.
- Els productes capil·lars que contenen cafeïna, niacinamida i pantenol poden ajudar a disminuir les indicacions d’envelliment del cabell.
- Volumitzeu els cabells per contrarestar l’aprimament que passa amb l’edat. Moltes línies de productes de xampú, condicionament i bellesa afavoreixen l’espessiment del cabell.
- Partiu els cabells en un lloc diferent o proveu una part en “ziga-zaga”. El cabell tendeix a començar a aprimar-se primer a la part normal.
- Preneu un suplement de vitamina biotina per augmentar el gruix i el volum del cabell.
- Experimenteu amb un nou tall de cabell per desfer-vos de les puntes dobles sordes i reinventar el vostre aspecte.
Mètode 3 de 3: cultivar un estil de vida que afavoreixi una aparença juvenil
Pas 1. Menja els aliments adequats
La vostra dieta afecta significativament la vostra aparença i sensació d’envelliment. Menjar una dieta sana i “anti-envelliment” lluitarà contra els radicals lliures per reduir els signes d’envelliment. Beure molta aigua (8-12 gots al dia) i menjar de vuit a deu racions diàries de fruites i verdures. Eviteu els aliments processats i els sucres, que contenen substàncies químiques que poden fer envellir prematurament la pell. S'ha demostrat que "aliments de bellesa" específics també beneficien el vostre aspecte.
- Sopeu amb salmó tres cops per setmana o amb altres peixos que contenen àcids grassos omega 3 com la tonyina, la truita, l'arengada o el verat.
- Els excel·lents productes frescos per a la salut de la pell inclouen: peres, nabius i altres baies, tomàquets, mongetes, xocolata negra, pomes, carxofes, pastanagues, raïm vermell, pacanes, prunes negres i la cúrcuma d’espècies. El bròquil, la col i l'alvocat són alguns dels millors productes per desafiar l'edat.
- Els cabells amb aspecte saludable i jove requereixen proteïnes, els omega-3 que es troben als peixos, les vitamines A i C que s’obtenen de les verdures de fulla verda com la col i el zinc, que són abundants en els fruits secs.
- Si la pell s’ha danyat a causa de l’exposició al sol, incorporeu soja a la vostra dieta regularment.
Pas 2. Doneu al vostre cos els minerals que vol
Les vitamines i els nutrients no només són importants per a la vostra salut general, sinó que alguns poden ajudar a mantenir la pell jove. El seleni combat els radicals lliures i pot ajudar a prevenir les arrugues. El coure, que no s’ha de menjar però que pot presentar-se en forma de crema, pot millorar les línies fines i danyar-se pel sol. Ingeriu prou calci per inhibir l’envelliment prematur de la pell i ajudar a rejovenir la pell. Consulteu el vostre metge sobre la vostra dieta i preneu suplements si no obteniu els requisits diaris dels vostres aliments.
Pas 3. Feu exercici regularment
Si heu vist mai un metge, probablement us han dit que fer exercici és important per mantenir el cor sa i reduir el colesterol. Afortunadament, fer bombejar la sang transporta oxigen i nutrients a la pell, cosa que ajuda a la rotació cel·lular i afavoreix un aspecte juvenil. L’entrenament amb peses suau pot augmentar la força i el to muscular per donar-li un aspecte més prim i juvenil. L’ideal seria que els adults facin 30 minuts d’exercici moderat cada dia.
- Feu exercici d’una manera que us agradi. Caminar o trotar, anar en bicicleta, nedar, fer aeròbic o pilates o fer exercici a casa amb peses lleugeres o exercicis senzills com a gatzonetes i flexions.
- Consulteu amb el vostre metge abans de començar un programa d’exercicis nou.
Pas 4. Disminueix el nivell d’estrès
L’estrès allibera una hormona anomenada cortisol al cos. El cortisol és una hormona important de l’envelliment que afecta múltiples sistemes corporals i pot causar augment de pes, interferir amb el son i perjudicar el sistema circulatori. Baixeu el nivell d’estrès fent ioga, meditant, llegint, cantant, allò que calmi els nervis. El vostre cos físic i estètic es beneficiarà.
Pas 5. No fumis
No és notícia que fumar sigui poc saludable. No obstant això, fumar cigarrets també pot provocar un envelliment prematur. Els estudis suggereixen que podeu correlacionar les arrugues primerenques amb la quantitat que heu fumat i durant quant de temps. Fumar elimina l’oxigen i els nutrients (el contrari dels efectes positius de l’exercici) i augmenta els radicals lliures al cos, de manera que deixeu de fumar per millorar tant la vostra salut com l’aspecte.
Parleu amb el vostre metge si necessiteu ajuda per deixar de fumar. Hi ha genives, pegats i medicaments que ho poden facilitar
Pas 6. Reposa la teva bellesa, literalment
Dormiu almenys vuit hores cada nit per evitar les arrugues. El vostre cos necessita 7-8 hores de son per reparar-se i això inclou la vostra pell. També importa quan dorms, ja que la major part de la regeneració es produeix entre les 22:00 i les 02:00. Aneu al llit entre les 21:00 i la mitjanit per marcar la diferència quan tingueu arrugues.
