Les ungles creixen lentament, només uns 3,5 mil·límetres al mes. Si intenteu que les ungles llargues i glamuroses siguin ràpides, això pot resultar molt frustrant. Malauradament, no podeu fer molt per accelerar el creixement natural de les ungles. No obstant això, prevenir danys i mantenir les ungles més fortes i saludables els pot ajudar a assolir el màxim creixement potencial en una setmana.
Passos
Mètode 1 de 2: augmentar la salut de les ungles
Pas 1. Feu una dieta rica en calci
No hi ha molta evidència que el calci us pugui ajudar a enfortir les ungles, però algunes persones amb deficiències de calci i afeccions relacionades poden veure canvis en la manera com les ungles creixen. Tant si pot mantenir les ungles fortes com si no, fer una dieta rica en calci és vital per a la vostra salut general.
Les bones fonts de calci són els productes lactis (com la llet, el formatge i el iogurt), les conserves de peix amb ossos (com les sardines i el salmó), els productes de soja enriquits en calci i les verdures verdes com el bròquil, la col arrissada i els greixos
Pas 2. Obteniu moltes proteïnes a la vostra dieta
Les ungles estan fetes de queratina, un tipus de proteïna. Obtenir prou proteïnes dietètiques pot ajudar a promoure la salut de les ungles. També és essencial per a la salut de gairebé tots els altres teixits del cos, inclosos els cabells, els ossos, els músculs i la pell. Les bones fonts dietètiques de proteïnes inclouen:
- Carns magres, com el peix i les aus de carn blanca
- Ous
- Productes lactis, com ara llet, formatge i iogurt
- Mongetes, pèsols, fruits secs i llavors
Pas 3. Proveu de prendre un suplement de biotina per promoure les ungles més fortes
No està clar que la biotina (coneguda també com a vitamina B-7) pugui fer que les ungles creixin més ràpidament, però pot ajudar a fer-les més fortes si són febles o fràgils. Pregunteu al vostre metge si els suplements de biotina us poden ser útils.
Podeu prendre biotina com a suplement dietètic, però també la podeu trobar en diverses fonts d’aliments, com ara fetge de vedella i altres carns d’òrgans, rovell d’ou, salmó, llevat de cervesa, alvocats, moniatos i molts fruits secs i llavors
Advertència:
Consulteu sempre al vostre metge abans de prendre biotina o qualsevol altre suplement. Els suplements de biotina poden interactuar amb certs medicaments, de manera que informeu el vostre metge sobre els medicaments que esteu prenent actualment.
Pas 4. Demaneu al vostre metge que us faci proves de deficiències de vitamines
Algunes deficiències de vitamines poden fer que les ungles siguin febles, fràgils o deformes. Si teniu problemes per fer créixer les ungles fortes, demaneu una cita amb el vostre metge i pregunteu si us poden provar una deficiència. Si teniu alguna deficiència, prendre un suplement pot ajudar a que les ungles creixin més ràpidament, més temps i més fortes.
Per exemple, una deficiència de ferro pot causar ungles trencadisses o malformades. Si se us diagnostica anèmia ferropènica, prendre un suplement de ferro us pot ajudar a fer créixer les ungles més fortes, a més d’aportar diversos altres beneficis
Mètode 2 de 2: protecció de les ungles contra danys
Pas 1. Eviteu mossegar-vos les ungles
Sembla obvi, però també és molt important. Mossegar-se les ungles és una manera segura d’evitar que creixin llargs i forts. Si teniu tendència a picar-vos les ungles, hi ha algunes coses que podeu intentar per frenar l’hàbit i deixar que les ungles creixin:
- Afegiu una mica d'esmalt amarg a les ungles. Podeu comprar esmaltats que desaconsellen la mossegada a moltes farmàcies o en línia.
- Distreu-vos amb un altre hàbit o activitat. Per exemple, si teniu ganes de mossegar-vos les ungles, proveu de jugar amb una pilota d’estrès o de mastegar un tros de xiclet sense sucre.
- Eviteu el màxim possible els desencadenants de mossegades habituals. Per exemple, és possible que tingueu la tendència a mossegar-vos les ungles quan estigueu avorrits o estressats, així que proveu de fer alguna cosa relaxant o agradable durant uns minuts si sentiu ganes de picar.
Pas 2. Mantingueu les ungles seques per evitar debilitar-les
Quan les ungles es mullen, es tornen suaus i febles. Mantingueu les ungles el més seces possibles mentre les creixeu, de manera que hi hagi menys risc d’esquinçar-les mentre estiguin mullades.
- Per exemple, després de dutxar-se o anar a banyar-se, assegureu-vos de assecar-vos les ungles immediatament.
- Proveu de portar guants si necessiteu rentar els plats, fregar un taulell o fer qualsevol altra neteja que impliqui mullar-vos les mans.
Pas 3. Hidratar les cutícules
Tot i que és important evitar que les ungles es mullin massa, també es poden trencar i trencar-se si s’assequen massa. Mantingueu la pell al voltant de les ungles ben hidratada hidratant les mans i les cutícules diàriament.
- Les cremes hidratants a base de petroli, com ara vaselina i aquàfora, són algunes de les més eficaces per mantenir les mans hidratades.
- També podeu protegir i hidratar les delicades cutícules amb olis vegetals per a cutícules, com ara oli d’albercoc, mantega de cacau o oli d’ametlles dolces.
- És especialment important hidratar-se a l’hivern o després d’utilitzar productes durs o secs, com ara un removedor d’esmalt.
Pas 4. Arxiveu les ungles de forma natural
Arxivar les ungles correctament pot ajudar a prevenir problemes, trencaments i llàgrimes. Utilitzeu una llima per donar forma a les ungles de forma lleugerament arrodonida o quadrada.
- Per evitar vores irregulars, llimeu les ungles amb un moviment fluid, movent-vos en una direcció. Comenceu movent-vos d’un costat de l’ungla al centre i, després, del centre a l’altre costat.
- Les llimes de vidre o de vidre són més fàcils per a les ungles que les llimes de metall o esmeril.
Pas 5. Preneu-vos amb calma les manicures
Utilitzar massa productes de qualsevol tipus a les ungles, fins i tot reforçar les capes superiors, pot assecar les ungles o fer-les més fràgils. A més, visitar massa els salons d’ungles pot comportar el risc de patir una infecció bacteriana o fúngica que debilita les ungles. Mentre les ungles creixin, doneu-los l'oportunitat de respirar i deixar-se nus una mica.
Els productes per eliminar ungles s’assequen especialment. Si heu d’utilitzar un removedor d’esmalt d’ungles, busqueu una fórmula que no contingui acetona i que sigui hidratant
Advertència:
Tant si sou a casa com al saló, eviteu les manicures que impliquin tallar o fer retrocedir la cutícula. Les cutícules ajuden a protegir les ungles i a mantenir-les fortes.
Pas 6. Gestioneu qualsevol afecció mèdica que pugui afectar les ungles
Algunes afeccions mèdiques, com la diabetis i la psoriasi, poden danyar i debilitar les ungles. Si se us ha diagnosticat alguna d’aquestes afeccions, col·loqueu estretament amb el vostre metge per assegurar-vos que la vostra condició està ben controlada i controlada. El tractament de la malaltia subjacent pot ajudar a prevenir el dany de les ungles abans que comenci.
- Preneu tots els medicaments segons les pautes prescrites i aneu a consultes mèdiques amb la freqüència que us recomani el vostre metge.
- Si teniu una malaltia que afecta la vostra circulació, com ara la diabetis, obtenir massatges suaus a les mans us pot ajudar a millorar la circulació i augmentar la salut de les ungles.
