El raspallat en sec és una tècnica popular per exfoliar la pell, però algunes guies de salut també diuen que pot millorar la circulació i el flux del vostre sistema limfàtic. Els defensors afirmen que el moviment de raspallat afavoreix el drenatge limfàtic i desintoxica el cos. Els resultats són mixtos, però en realitat hi ha algunes proves que podrien funcionar. A més de la irritació de la pell, no hi ha efectes secundaris greus del raspallat sec, de manera que si voleu provar-ho per vosaltres mateixos, és fàcil començar.
Passos
Mètode 1 de 2: la tècnica adequada
Hi ha més coses per rentar-se en sec que simplement fregar-se un pinzell sobre la pell. Es necessita una mica de paciència i tècnica per encertar-se. El mètode més comú és rentar-se cap al cor per ajudar a drenar el sistema limfàtic. No obstant això, alguns practicants s’allunyen del cor. Encara podeu obtenir algun avantatge independentment de la direcció en què us mogueu, però assegureu-vos de mantenir-vos constant durant cada sessió perquè el vostre sistema limfàtic flueixi en la mateixa direcció.
Pas 1. Raspalleu les cuixes i les cuixes començant pels turmells
El millor és començar a baixar el cos per estimular la circulació al sistema limfàtic. Col·loqueu el pinzell a la part davantera de la cama sobre el turmell. A continuació, arrossegueu la tibia fins al genoll. Repetiu això al panxell i canvieu a l’altra cama. A continuació, comenceu pels genolls i passeu fins al maluc. Repetiu-ho a la part davantera i posterior de cada cama. Els professionals recomanen fregar cada zona 7 vegades per obtenir un tractament complet.
Utilitzeu traços llargs i suaus i no premeu massa fort. Si sent irritació, intenteu alleugerir la pressió
Pas 2. Fregueu amb un moviment circular al voltant de l'engonal i l'estómac
Mantingueu el pinzell a la part inferior de l’abdomen a prop de l’os púbic. Raspalleu amb un moviment circular suau 7 vegades. A continuació, raspalleu amb un moviment circular al voltant de l'estómac.
- Podeu fer pinzells en sentit horari o antihorari, només cal que enganxeu amb una sola direcció.
- La pell de l’estómac tendeix a ser una mica més sensible que en altres llocs, de manera que és possible que vulgueu exercir menys pressió aquí.
Pas 3. Raspalleu cada costat de la caixa toràcica
És fàcil oblidar-se dels costats, però hi ha molts ganglis limfàtics concentrats en aquestes zones. Comenceu per qualsevol dels vostres malucs i arrossegueu-vos fins a l'aixella 7 vegades. Canvieu de costat per fer l’altre costat de la caixa toràcica.
Pas 4. Passeu el pinzell per l'interior i l'exterior dels braços
És possible que una mica de líquid limfàtic s’uneixi als braços, així que assegureu-vos d’estimular la circulació també aquí. Comenceu per la part exterior del canell i arrossegueu-vos fins al colze. Repetiu-ho per la part interior del braç inferior. A continuació, aneu del colze a l’espatlla abans de tapar l’altre braç.
- També podeu fregar cada costat de la mà amb un moviment circular per exfoliar-vos.
- La pell de la part interior dels braços també tendeix a ser sensible, de manera que és possible que vulgueu alleugerir la pressió.
Pas 5. Feu lliscar el pinzell des de les aixelles pel pit
Mantingueu el pinzell a l’aixella i feu-lo lliscar suaument pel pit cap al cor fins 7 vegades. A continuació, canvieu de costat i repetiu aquest moviment.
- Alguns professionals també recomanen raspallar-vos l’aixella amb un moviment circular, ja que aquí hi ha una gran concentració de ganglis limfàtics. Si voleu rentar-vos les aixelles, feu-ho abans de rentar-vos el pit.
- Col·loqueu el pinzell sota els pits cap al cor si teniu pits. La pell d’aquí és sensible i pot irritar-se amb el raspallat.
Pas 6. Raspalleu el coll i la part superior de l'esquena per sobre de les espatlles cap al pit
Comenceu raspallant la part superior de l’esquena cap a les espatlles. No podreu arribar fins al final, però feu el millor que pugueu. A continuació, raspalleu-vos des de la base del crani pel coll. Passeu el pinzell per sobre de les espatlles per cada costat al voltant del pit.
Pot ser que sigui una mica difícil d’aconseguir, de manera que utilitzar un pinzell amb un mànec més llarg ajudarà molt
Mètode 2 de 2: consells per obtenir els millors resultats
Tot i que és important fer servir la tècnica adequada, hi ha altres maneres de treure el màxim partit a la vostra rutina de raspallat sec. Utilitzar el pinzell adequat, triar el moment adequat per pintar-lo i raspallar-lo amb cura farà que la vostra experiència sigui més positiva. Seguiu aquesta guia per obtenir els millors resultats possibles.
Pas 1. Obteniu un pinzell de mànec llarg amb truges rígides i naturals
Podeu utilitzar un raspall de dutxa o banyera estàndard per al rentat en sec. El millor tipus és un de rigidesa, amb truges naturals. Les truges sintètiques poden irritar la pell. A més, obtingueu un pinzell amb un mànec llarg per poder arribar fàcilment a l’esquena i les cames.
Les millors truges són rígides, però si la pell és sensible, també podeu utilitzar un tipus més suau
Pas 2. Presenteu-vos al raspallat en sec fent-ho uns dies a la setmana
En general, els metges recomanen un raspallat sec cada dia per veure els resultats. Tot i això, pot ser que sigui una mica dur a la pell quan tot just comenceu. Comenceu lentament raspallant uns dies a la setmana per assegurar-vos que la vostra pell toleri el raspallat i, a continuació, augmenteu-lo cada dia.
Pas 3. Feu la rutina de raspallat sobre la pell seca
Com el seu nom indica, el rentat en sec s’ha de fer sobre la pell seca. Això us ajudarà a exfoliar la pell i augmentar la circulació sense treure humitat.
Alguns professionals recomanen un rentat sec a la dutxa o a la banyera amb l’aigua fora. D’aquesta manera, la banyera atraparà les cèl·lules mortes de la pell que s’esfullin
Pas 4. Dutxeu-vos o banyeu-vos després de rentar-los
El raspallat sec pot causar una descamació de la pell, de manera que és millor prendre una dutxa o un bany després de la rutina. Això elimina les cèl·lules mortes de la pell i refresca la pell.
Si la pell se sent seca, assegureu-vos d’hidratar-vos després de dutxar-vos. El raspallat en sec pot causar certa sequedat i irritació
Pas 5. Deixeu de raspallar una zona si la pell s’irrita
Tot i que es recomana raspallar unes 7 vegades a cada lloc, sempre és possible que la pell pugui irritar-se abans. Si la pell té un aspecte rosat o se sent incòmode, passa al següent lloc.
- Si sovint la pell s’irrita massa mentre es raspalla, és possible que estigui pressionant massa fort. Alleugereu l’adherència per veure si us ajuda.
- Si alleugerir l’adherència no ajuda, és possible que la pell sigui massa sensible per a un raspallat sec. Parleu amb un dermatòleg per obtenir més opcions.
Pas 6. Eviteu raspallar les zones irritades o tallades
Els metges no recomanen un raspallat sec a la pell danyada. Si teniu cremades, talls, erupcions o irritacions, eviteu raspallar aquestes zones. Tampoc no raspalleu les varius.
Si teniu una malaltia de la pell com la psoriasi, pregunteu al vostre dermatòleg abans de provar el raspallat en sec. Pot ser que això no sigui adequat per a vosaltres
Menjar per emportar mèdic
Hi ha algunes proves que el rentat en sec adequadament podria tenir alguns avantatges per al vostre sistema limfàtic. Comenceu fàcilment i hi ha pocs inconvenients, així que no dubteu a provar-ho vosaltres mateixos i veure si funciona. Tot i això, els resultats probablement no seran dramàtics. Si creieu que teniu problemes amb el vostre sistema limfàtic, és millor que consulteu el vostre metge per fer una revisió completa.
