Si pren molts tipus diferents de medicaments, això pot causar estrès i desordre. Fer un seguiment de molts medicaments pot augmentar el risc d’errors; pot ser fàcil perdre's una dosi o fins i tot una sobredosi. Tant si preneu molts medicaments amb recepta diferents, com si només teniu un cofre desordenat amb molts medicaments sense recepta, posar ordre en aquesta situació us pot facilitar la vida. Organitzar la medicació de manera eficaç pot ajudar a reduir els errors nocius i proporcionar tranquil·litat per concentrar-se en el benestar.
Passos
Mètode 1 de 3: creació d'una àrea d'emmagatzematge de medicaments
Pas 1. Trieu una ubicació d'emmagatzematge
Si teniu molts medicaments a casa vostra, hi ha moltes possibilitats d’emmagatzemar-los a diversos llocs. El primer que heu de fer és trobar un lloc on guardar-ho tot. Això us permet saber sempre on es pot trobar qualsevol medicament.
- Pot ser el vostre armari de medicaments del bany, un cofre de medicaments o algun altre tipus de paperera. Tot i que moltes persones guarden pastilles en un armari de medicaments del bany, és possible que vulgueu considerar una habitació diferent per guardar-hi els medicaments, ja que la calor i la humitat de la dutxa poden afectar negativament alguns medicaments.
- En triar la ubicació d’emmagatzematge de medicaments, tingueu en compte els problemes de seguretat. Si teniu fills o si visiteu sovint a casa vostra, voldreu assegurar-vos que els medicaments s’emmagatzemin en algun lloc on no puguin entrar.
Pas 2. Netegeu l’espai
Un cop hàgiu triat un lloc on guardar tots els medicaments, buideu-lo completament. Per exemple, si ja teniu un cofre o un contenidor de medicaments, traieu-ho tot. Això farà que organitzar les coses sigui molt més fàcil.
Si ja teniu medicaments emmagatzemats en aquest espai, podeu classificar-los en piles segons el que serveixin mentre els traieu. Això pot fer que sigui més fàcil organitzar-los més tard
Pas 3. Reuneix tots els medicaments
Obteniu tots els medicaments que guardareu junts en un sol lloc. Això farà que sigui més fàcil organitzar-los i veure si teniu duplicats innecessaris de res.
Pas 4. Comproveu les dates de caducitat i reduïu-les
Abans d’organitzar els medicaments, és una bona idea assegurar-vos que no us pengeu de medicaments caducats o d’altres medicaments que ja no necessiteu. Consulteu les etiquetes i les dates de caducitat i elimineu els medicaments no desitjats o insegurs.
Tingueu en compte que molts medicaments no s’han de llençar a les escombraries a causa de la possibilitat d’un ús indegut per part d’altres. Rentar-los pel vàter pot crear altres perills. Consulteu les instruccions que s’inclouen amb la medicació o el lloc web de l’Administració d’aliments i medicaments per obtenir més informació sobre com disposar adequadament la medicació. Sovint els podeu portar a la vostra farmàcia local per eliminar-los amb seguretat
Pas 5. Creeu un sistema per organitzar els medicaments a la zona d'emmagatzematge
Un cop hàgiu recollit tots els medicaments en un sol lloc i us assegureu que estan actualitzats, el següent pas és crear un sistema per organitzar-los dins de l'espai escollit. Trieu un mètode que us funcioni bé. Aquí hi ha alguns suggeriments:
- Organitzar alfabèticament o per freqüència d'ús.
- Col·loqueu els medicaments a les bosses de plàstic amb targetes que indiquin què hi ha dins de cadascuna amb una lletra gran.
- Si diverses persones emmagatzemaran medicaments a l'espai, etiqueteu clarament quins medicaments pertanyen a qui utilitzen un marcador permanent o adhesius de colors.
- Si utilitzeu un armari per a medicaments, organitzeu-lo per prestatges. Per exemple, podeu posar medicaments sense recepta al prestatge superior, medicaments per al vostre estat cardíac en un prestatge i medicaments per a les migranyes en un altre prestatge.
Mètode 2 de 3: organització de medicaments per a la vostra rutina diària
Pas 1. Creeu una llista i un calendari de dosificació
A més d’organitzar totes les ampolles de pastilles en un mateix espai, també s’han d’organitzar medicaments per al consum diari setmanalment. El primer pas és compilar una llista de tots els medicaments que preneu, indicant quantes vegades i quan s’han de prendre cada dia.
- Això us ajudarà a organitzar els medicaments i a recordar quins haureu de prendre quan. És una bona idea mantenir aquesta llista sempre, amb una cartera per exemple.
- També és una bona idea donar còpies d’aquesta llista al vostre metge d’atenció primària i farmacèutic habitual.
- Incloeu una descripció física de cada pastilla a la llista. Això facilitarà l’organització de les pastilles setmanals.
Pas 2. Obteniu un organitzador de pastilles
Un organitzador de pastilles és un contenidor amb almenys un compartiment per dia de la setmana. Això us ajudarà a determinar de forma ràpida i senzilla quines pastilles se suposa que haureu de prendre cada dia i si heu pres la medicació durant el dia o no.
- Si viviu en una casa amb més d'una persona que pren medicaments, podeu obtenir organitzadors de pastilles de diferents colors per a cada persona, de manera que quedi clar a qui pertany.
- Assegureu-vos de mantenir l’organitzador de pastilles fora de l’abast dels nens, que podrien prendre la medicació o barrejar-les. Qualsevol dels dos és un perill important per a la seguretat.
- Hi ha disponibles organitzadors de píndoles electròniques que distribueixen les píndoles automàticament quan arriba el moment de prendre-les. Això fa que sigui fàcil assegurar-se de prendre les pastilles en el moment adequat, però pot ser un programa difícil per a persones que no són expertes en tecnologia.
Pas 3. Creeu recordatoris
Cerqueu una manera de recordar-vos que heu de prendre els medicaments a l’hora correcta. Pot ser tan senzill com una nota al mirall o un despertador o alarma al telèfon. O bé, podeu utilitzar una de les moltes aplicacions que us proporcionen alertes al telèfon quan és hora de prendre medicaments.
Utilitzeu el mètode que millor us funcioni. Si heu de prendre medicaments diverses vegades al dia i us sentiu còmode amb la tecnologia, pot ser que funcioni millor una aplicació telefònica o un dels molts dispositius de recordatori de medicaments electrònics disponibles
Pas 4. Ompliu l’organitzador i comproveu les reserves de manera rutinària
Trieu un dia de la setmana per omplir sempre l’organitzador de pastilles. Acostuma a comprovar quantes dosis li queden de cada medicament al mateix temps, de manera que pot estar segur de tornar a omplir les receptes abans d’acabar.
- Com a norma general, si us queda una setmana del medicament després d’omplir l’organitzador, és una bona idea tornar a fer la comanda.
- Si compreu els vostres medicaments en línia, algunes farmàcies en línia us permetran configurar recordatoris de recàrrega automàtica.
Mètode 3 de 3: seguiment del consum de medicaments
Pas 1. Utilitzeu una pissarra o un tauler d’anuncis
Una altra forma d’organitzar-vos en l’ús de medicaments és fer un seguiment de les dosis per assegurar-vos que heu pres les pastilles adequades cada dia. Hi ha moltes maneres de fer-ho. Una és amb una pissarra o un tauler d’anuncis.
- Podeu publicar el calendari de medicació al tauler d’anuncis o a la pissarra i utilitzar-lo per comprovar cada dosi que preneu.
- Una pissarra blanca és bona perquè podeu esborrar les marques de selecció al final de la setmana o cada matí en lloc d’haver de publicar un nou horari cada dia o cada setmana; tanmateix, també es pot esborrar una pissarra per error, cosa que pot provocar dosis extra o perdudes.
Pas 2. Utilitzeu una carpeta
Una altra manera de fer un seguiment de les dosis de medicaments i de si les heu pres o no és reunir un aglutinant de tres anells amb una nova pàgina per registrar les dosis de cada dia.
- Hi ha disponibles registres de medicaments simples en línia que tenen un format per adaptar-se a una sola pàgina. Només podeu imprimir-ne algunes i posar-les en una carpeta.
- Un avantatge d’aquest mètode és que crea un registre a llarg termini de les dosis de medicaments. Vostè o el seu metge el podeu utilitzar per avaluar la vostra consistència durant un llarg període de temps. Això us pot ajudar a determinar si els vostres recordatoris funcionen o no.
Pas 3. Creeu un full de càlcul
Si us sentiu còmode amb la tecnologia, també podeu crear fulls de càlcul per fer un seguiment del consum de medicaments mitjançant Microsoft Excel o algun programa similar.
Hi ha plantilles disponibles en línia, o només podeu fer-ne les vostres, amb una fila per a cada dia i una columna per a cada medicament
Pas 4. Utilitzeu una aplicació
Si us sentiu còmode amb les aplicacions de telèfons mòbils o tauletes, n’hi ha diverses que no només us recordaran que heu de prendre la medicació, sinó que també creen un registre de si l’heu pres o no.
Algunes d’aquestes aplicacions també us poden proporcionar informació sobre els medicaments en si mateixos i us alerten de possibles interaccions medicamentoses entre els medicaments. Algunes d’aquestes aplicacions també us recordaran quan és hora de tornar a omplir la recepta i fins i tot es poden utilitzar per demanar-ne una
Consells
- Fins i tot si utilitzeu un organitzador de pastilles, recordeu-vos de revisar sovint les etiquetes de recepta. Consulteu les dates de caducitat i torneu a omplir la informació. Saber quan s’està quedant baix o s’acosta a una data de caducitat us permetrà demanar una recàrrega amb antelació i evitarà perdre una dosi.
- Poseu píndoles en ampolles de diferents mides o colors per facilitar la diferència de quin és quin. Utilitzeu gomes per indicar quantes vegades al dia s’ha de prendre un medicament. Emboliqueu una goma al voltant d’una ampolla per a una única dosi diària, dues gomes per a dues dosis, etc.
