Un mal de cap ATM és un mal de cap causat per un problema amb les articulacions temporomandibulars o els músculs. Les articulacions temporomandibulars es troben a banda i banda del cap, just davant de les orelles. Connecten la mandíbula inferior al cap. Els músculs d’aquestes zones es coneixen com a músculs mastegadors. Quan hi ha dolor i disfunció a la mandíbula, les articulacions de la mandíbula i els músculs relacionats amb les mandíbules, pot provocar un trastorn de l’ATM (conegut com a TMD) que pot produir mals de cap. La inflamació i contracció a la zona de l’ATM exerceix pressió sobre els nervis i els músculs propers, creant dolor de mandíbula i mals de cap. Per tractar els mals de cap de les ATM, podeu provar remeis verificats recolzats per la ciència, que inclouen alguns remeis casolans o alguns remeis naturals no verificats que poden funcionar per a algunes persones.
Passos
Mètode 1 de 4: Diagnòstic de la condició
Pas 1. Consulteu primer un metge
Abans d’intentar fer un autodiagnòstic o autotratament, consulteu un metge o un dentista, especialment si el dolor i / o la sensibilitat a la mandíbula són persistents o si no podeu obrir o tancar la mandíbula completament. Un professional mèdic pot descartar problemes mèdics potencialment greus, com ara una infecció o problemes relacionats amb els nervis.
Pas 2. Identifiqueu un mal de cap d’ATM
Si soleu experimentar mals de cap relacionats amb certs símptomes, probablement estigueu patint un mal de cap relacionat amb ATM. Per exemple, és possible que escolteu sons que esclaten o cliquen quan obriu o tanqueu la boca. També pot tenir dolor a la cara. La mandíbula pot ser rígida i, en conseqüència, pot tenir problemes per obrir o tancar la boca. També pot afectar la manera de mossegar i l’audició.
Com que els mals de cap d’ATM estan relacionats amb trastorns d’ATM, és possible que pugueu tractar-los tractant el trastorn original
Pas 3. Consulteu un metge
Podeu començar visitant el vostre metge de família o el vostre dentista. Tots dos haurien d’estar formats per reconèixer els símptomes inicials de l’ATM. Si el vostre cas és més extrem, potser haureu de consultar un especialista, però el vostre metge o dentista us farà aquesta recomanació.
Pas 4. Esperar un examen físic
El vostre metge o dentista us examinarà la mandíbula i quin abast té. També pressionarà lleugerament per saber on teniu punts de dolor. A més, és possible que necessiteu una ressonància magnètica, raigs X o una tomografia computada per identificar certs problemes.
Pas 5. Proveu un fisioterapeuta
Si apreteu i ratlla les dents a la nit a causa de l’estrès, la por o la manca de control, la fisioteràpia us pot ajudar a aprendre a relaxar-vos. El vostre metge o dentista us pot recomanar un fisioterapeuta.
Mètode 2 de 4: Ús de medicaments per tractar els mals de cap de TMJ
Pas 1. Prendre analgèsics
Podeu obtenir medicaments per a l'alleujament del dolor sense recepta per als mals de cap a la vostra farmàcia local. Aquests medicaments ajuden a controlar el dolor i la inflamació i alleujar els vostres mals de cap.
- Podeu prendre AINE, com ara ibuprofè, aspirina o naproxè sòdic per ajudar a alleujar el dolor i la inflamació, mentre que l’acetaminofè només funciona amb el dolor. Tanmateix, no doneu mai aspirina a un nen menor de 14 anys a causa del risc de síndrome de Reye, que és una condició potencialment potencialment mortal.
- Si el vostre dolor és més intens, el vostre metge us pot prescriure un medicament. Seguiu sempre atentament les instruccions del paquet.
Pas 2. Pregunteu sobre relaxants musculars per relaxar els músculs de la mandíbula
Els relaxants musculars són medicaments amb recepta que poden alleujar la tensió dels músculs i reduir el dolor. Com que alleugen els símptomes de l’ATM, poden disminuir el dolor de cap.
- En general, els preneu per via oral fins a un parell de setmanes, tot i que és possible que els necessiteu durant menys d’una setmana. El vostre metge també us pot oferir una injecció, com ara la toxina botulínica o un esteroide, que administrarà a l'oficina.
- Com que els relaxants musculars us poden provocar somnolència i heu d’evitar conduir o manejar equips quan els preneu, pot ser que no siguin adequats per a tothom. És possible que vulgueu prendre-les només a l’hora d’anar a dormir per evitar sentir-vos sedats durant tot el dia.
Pas 3. Penseu en els antidepressius tricíclics
Tot i que aquests medicaments s’utilitzen normalment per alleujar la depressió, també poden ajudar amb el dolor. Normalment, aquests medicaments es prescriuen en petites dosis per alleujar el dolor.
Un exemple d’aquest medicament és l’amitripitlina (Elavil)
Pas 4. Penseu en una injecció de botox per aturar el moviment de la mandíbula
Aquest tractament també és relativament rar, perquè molts metges debaten quant ajuda. La idea és ajudar a relaxar els músculs de la mandíbula, cosa que al seu torn us pot ajudar amb els vostres mals de cap.
Pas 5. Preneu corticoides per reduir la inflamació greu
Els corticosteroides imiten la producció suprarenal natural del cos, provocant una reducció de la inflamació i el dolor a causa de problemes d’ATM. Tot i això, aquest tractament poques vegades s’utilitza amb TMD; és probable que només el prescrigueu un metge si teniu una inflamació greu.
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Gestioneu la mandíbula
Alguns moviments empitjoraran els símptomes de la TMD. Per exemple, el badall pot empitjorar els símptomes. Si podeu evitar aquests moviments, disminuïu la possibilitat de provocar altres tipus de dolor. També heu d’intentar evitar cantar o xiclar.
Pas 2. Practiqueu a estirar i relaxar la mandíbula
El vostre metge, dentista o fisioterapeuta us pot ensenyar tècniques per ajudar a relaxar la mandíbula. Per exemple, aprendràs a fer massatges suaument als músculs. Quan teniu mals de cap, treballar a la mandíbula pot disminuir els mals de cap.
Obrir i tancar la boca suaument ajuda a estirar els músculs de la mandíbula i enfortir els músculs inflamats. Obriu la boca fins que us sentiu còmode i espereu uns 5 segons i, a continuació, torneu a tancar la boca lentament. Els vostres ulls haurien d’estar mirant cap amunt, tot i que el cap hauria d’estar orientat cap endavant
Pas 3. Gestioneu l'estrès per reduir la tensió facial
L’estrès augmenta la tensió en els músculs facials i pot contribuir al mal de cap de l’ATM. També pot causar que ralleixi les dents, empitjorant l’ATM, que al seu torn pot empitjorar els vostres mals de cap.
- El ioga us ajuda a estirar els músculs del coll i del cos i relaxar-vos, reduint el dolor muscular al coll, la cara i l’esquena. També pot ajudar a reduir l’estrès. Proveu de fer una classe de ioga en un gimnàs local per ajudar-vos amb l’estrès.
- Proveu exercicis de respiració senzills. Quan us sentiu estressat, preneu-vos un moment per centrar-vos en la respiració. Tanca els ulls. Respireu profundament, comptant fins a quatre. Respira profundament, comptant fins a quatre. Continueu respirant, deixant que les vostres preocupacions flueixin amb l’aire que respireu, fins que us sentiu més relaxats.
Pas 4. Feu exercici regularment
Fer l’exercici que escolliu diverses vegades a la setmana us pot ajudar amb el dolor. Principalment, us ajuda a afrontar millor el dolor. Podeu provar qualsevol cosa, des de nedar fins caminar i fer exercici al gimnàs.
Pas 5. Utilitzeu calor i fred
Quan la mandíbula actua cap amunt, proveu d’utilitzar una compresa tèbia o un paquet de gel a la mandíbula. Tots dos poden alleujar el dolor muscular, que pot ajudar a alleujar els mals de cap.
Per obtenir calor, intenteu abocar aigua tèbia sobre un drap i premeu-lo a la cara. Si fa fred, emboliqueu un paquet de gel amb una tovallola abans de subjectar-lo a la cara. No utilitzeu cap dels dos durant més de 20 minuts
Pas 6. Obteniu fèrules o proteccions contra mossegades per protegir-vos la mandíbula
Quan es tanca o esgarrapa les dents durant molt de temps, es produeix una luxació de la mandíbula i un desalineament de les dents, que s’ha de tractar amb fèrules i protectors contra la picada. Una mossegada deficient o desalineada augmenta els mals de cap de l’ATM i altres dolors musculars al voltant de l’ATM.
- Les fèrules són de plàstic dur i cobreixen les dents superiors / inferiors, protegint les dents quan es molen i es tanquen les mandíbules. Podeu dur-les durant tot el dia, traient-les quan mengeu. No obstant això, si una fèrula augmenta el dolor, eviteu utilitzar-la i truqueu al vostre metge.
- Els protectors nocturns són similars a les fèrules i s’utilitzen durant la nit per evitar que es trenquin les dents. L’ús d’aquests dispositius igualarà la pressió exercida sobre l’ATM i ajudarà a reduir els mals de cap.
Pas 7. Menja aliments tous per treure pressió de la mandíbula
Quan el TMD és particularment greu, menjar aliments durs pot empitjorar-lo. A mesura que els símptomes empitjoren, poden provocar mals de cap. Per tant, quan tingueu símptomes pesats, seguiu els aliments tous.
Proveu aliments fàcils de mastegar, com ara verdures bullides, plàtans, sopes, ous, puré de patates, batuts i gelats. Assegureu-vos de tallar-los a petites mossegades
Mètode 4 de 4: utilitzar remeis no verificats
Pas 1. Proveu d'utilitzar una cataplasma de bardana
S’informa que la bardana ajuda anecdòticament a algunes persones amb tensió muscular, així com mal de cap, i algunes persones l’utilitzen per tractar la TMD. Per fer una cataplasma, comenceu amb la bardana en pols, disponible en algunes botigues sanitàries. Feu una pasta espessa afegint aigua. Apliqueu-lo a prop de la part posterior de la mandíbula (per fora) o on tingueu dolor.
- També podeu fer un embolcall. Aconseguiu un full de tovallola de cuina i poseu-hi la pasta. Doblegueu la tovallola de cuina longitudinalment perquè només cobreixi des del front fins a la tempa. Assegureu-vos que la pasta estigui en contacte amb aquestes zones. Emboliqueu-vos la tovallola al cap i deixeu-la allí durant unes 5 hores.
- No hi ha proves mèdiques que indiquin que la bardana és eficaç per tractar qualsevol afecció mèdica.
Pas 2. Proveu oli de menta o eucaliptus
Tria olis essencials d’alta qualitat. Apliqueu un parell de gotes a les temples. Algunes persones han tingut sort amb aquest procés per alleujar el dolor de cap. Un estudi va suggerir que aquests olis, en combinació amb alcohol etanol, poden relaxar els músculs, tot i que no va trobar molta influència sobre el dolor.
Per aplicar oli de menta o eucaliptus, utilitzeu una tintura d’un 10% d’oli essencial al 90% d’alcohol etanol. Fregueu lleugerament la barreja al front
Pas 3. Preneu te de marduix
La gent afirma que té propietats antiinflamatòries que poden ajudar amb els mals de cap. Per preparar, bulliu una tassa d’aigua i una culleradeta de marduix seca a una paella. Deixeu-ho coure a foc lent durant 15 minuts abans de colar el te. Podeu afegir mel per endolcir-la, si ho preferiu. Beure el te per proporcionar alleujament.
Pas 4. Trobeu un acupuntor certificat
Se sap que l’acupuntor ajuda algunes persones amb aquesta malaltia. Els acupuntors utilitzen petites agulles inserides a parts del cos per ajudar a patir certs trastorns. El procediment generalment no és dolorós perquè les agulles són molt petites. Quan busqueu un acupuntor, assegureu-vos que estigui certificada per la Comissió Nacional de Certificació d’Acupuntura i Medicina Oriental.
Consells
Quan se sent un mal de cap, proveu de massatge suaument el cap, la mandíbula i els músculs facials amb les puntes dels dits per relaxar els músculs i reduir el dolor
Advertiments
- Prendre medicaments per al dolor a llarg termini no és una solució per als mals de cap d’ATM. Visiteu el vostre dentista i obteniu un tractament personalitzat per al vostre problema d’ATM abans que el problema empitjori. Si el problema és complicat, és possible que necessiti cirurgia per solucionar-lo.
- Una postura corporal inadequada (com flexionar el coll per aguantar el telèfon o tensar l’esquena mentre utilitzeu un ordinador) exerceix una pressió addicional sobre els músculs del cap, el coll i la mandíbula, cosa que pot augmentar dràsticament els vostres mals de cap.
