Per jutjar la gravetat d’un mal de cap o un cúmul de mals de cap recurrents, cal examinar tant l’evidència objectiva com la subjectiva. Les proves objectives inclouen coses com el tipus de mal de cap, la ubicació i la durada. L’evidència subjectiva inclou aspectes com el nivell de dolor i el que ajuda al dolor. Per exemple, podeu utilitzar la durada, la ubicació i la presència o absència d’efectes secundaris per determinar la gravetat del mal de cap. Podeu utilitzar criteris subjectius, com ara un rànquing en una escala d'un a deu o la velocitat amb què va arribar el mal de cap. És important documentar tant els criteris subjectius com objectius i comunicar aquesta informació al vostre metge. Demaneu tractament al vostre metge si teniu mals de cap crònics, ja que poden ser causats per una afecció mèdica subjacent.
Passos
Mètode 1 de 3: Utilització de criteris objectius
Pas 1. Determineu si el mal de cap és un mal de cap principal
Els metges classifiquen els mals de cap en dos tipus bàsics: primari i secundari. Els mals de cap primaris crònics són aquells que són recurrents però no són causats per una malaltia subjacent.
- Els mals de cap primaris o secundaris poden ser crònics, tot i que els mals de cap crònics tendeixen a classificar-se com a primaris.
- Els mals de cap primaris es poden produir per exposició a temperatures molt fredes, relacions sexuals o tos excessiva. Els principals tipus de mals de cap primaris són els de cap tensionals, les migranyes i els maldecaps.
Pas 2. Determineu si el mal de cap és un mal de cap secundari
Els mals de cap secundaris crònics, a diferència dels mals de cap primaris, són causats per una malaltia. Si teniu un mal de cap secundari crònic, la vostra situació és més greu. La condició subjacent als vostres mals de cap crònics pot ser potencialment mortal, de manera que hauríeu de consultar un metge tan aviat com sigui possible.
Les afeccions que poden provocar mals de cap secundaris inclouen commocions cerebrals, cops de fuet (o altres lesions al coll, al cap o a l’esquena), accidents cerebrovasculars, convulsions, sida, meningitis, hipertensió arterial, deshidratació o al·lèrgies. Aquestes afeccions requereixen un diagnòstic i un tractament mèdic
Pas 3. Avalueu la longitud del mal de cap
Els tres tipus principals de mals de cap crònics, tots ells primordials, tenen una durada diferent. Una manera d’avaluar la gravetat del mal de cap crònic és identificar el temps que dura.
- Els mals de cap tensionals solen durar menys de 30 minuts. Es produeixen com a resposta a l’estrès o la dificultat a l’escola, el treball o una altra situació social. Són el tipus de mal de cap crònic més freqüent.
- Els mals de cap en grups són una mica més greus. Normalment duren de 30 a 60 minuts i es produeixen regularment (en "grups") durant un període de dies, setmanes o mesos i després desapareixen.
- Les migranyes són els mals de cap més intensos i greus. Solen durar entre quatre i 24 hores, però es poden produir contínuament fins a tres dies.
Pas 4. Penseu en els efectes secundaris
Cadascun dels tres tipus principals de mals de cap crònics té efectes secundaris que difereixen en gravetat. La gravetat dels efectes secundaris generalment correspon a la durada de cada tipus important de mal de cap. En altres paraules, els mals de cap més curts solen tenir menys efectes secundaris. Utilitzeu l’extremitat i el nombre d’efectes secundaris més comunament associats als tres tipus principals de mals de cap crònics per avaluar millor la seva gravetat potencial.
- Els efectes secundaris dels mals de cap tensionals solen ser lleus o moderats. L’únic símptoma és el dolor al cap, al coll i a les espatlles i al voltant.
- Els mals de cap de raïm tenen efectes secundaris més greus. Pot experimentar un nas tapat o secreció, sudoració del front o facial, ulls aquosos o irritats i / o parpella caiguda o inflada (ptosi o edema, respectivament), a més d’un dolor punxant a l’ull o a la templa.
- Els mals de cap de migranya solen tenir els pitjors efectes secundaris. A més del dolor palpitant o palpitant, podríeu experimentar nàusees o vòmits, sensibilitat a la llum o al so (fotofòbia o fonofòbia, respectivament) o alteracions visuals.
Pas 5. Penseu en la ubicació dels mals de cap
Els mals de cap crònics poden afectar el coll, els costats esquerre i dret del cap, el cuir cabellut, la part superior de l’esquena i / o els músculs de l’espatlla. Com més àrees del coll, del cap i / o del cos tinguin o tinguin dolor, més intens serà el mal de cap.
Pas 6. Feu les preguntes adequades
Si intenteu mesurar la gravetat potencial del mal de cap d'una altra persona, participeu en una conversa. Escoltar el que diu la persona que pateix el mal de cap us ajudarà a avaluar millor la gravetat del seu mal de cap. Feu preguntes com:
- Quin tipus d’efectes secundaris experimenta?
- Com valoraries el dolor en una escala d'un a deu?
- Quan va començar el vostre mal de cap?
- On és el dolor?
- Té algun altre problema mèdic?
- Preneu medicaments?
- Us heu operat recentment?
Mètode 2 de 3: Utilització de criteris subjectius
Pas 1. Rang el mal de cap
Per determinar la intensitat del mal de cap d'algú, podeu demanar-li que el valori de 1 a 10. En aquesta escala, 10 seria el mal de cap més dolorós mai experimentat, mentre que 1 és el mal de cap menys sever possible.
Si voleu adjuntar una descripció verbal al vostre sistema de classificació, podeu descriure un mal de cap classificat entre 1-3 i avorrit, 4-5 com a lleu, 6-7 com a moderat i 8-10 com a intens o greu
Pas 2. Penseu en altres descripcions subjectives
Les persones amb mals de cap crònics poden descriure la sensació de tenir el cap en un torn. Si el vostre mal de cap és més intens, podeu utilitzar una descripció més acolorida. Per exemple, podríeu dir: "Em sento com si un elefant m'aixafés el crani". Penseu en la descripció que utilitzeu i les comparacions que feu per avaluar la gravetat potencial del vostre mal de cap crònic.
Pas 3. Tingueu en compte l’eficàcia de l’atenció domiciliària
Quan les persones tenen mals de cap crònics lleus o moderats, normalment poden fer-hi front utilitzant només analgèsics convencionals sense recepta. Però si teniu un mal de cap crònic molt intens, medicaments disponibles comercialment o altres tractaments (inclosos paquets freds, paquets calents o un suau massatge a les temples) no us alleujaran el dolor.
Pas 4. Identifiqueu la sobtat del mal de cap
Els mals de cap que arriben sobtadament (coneguts com a trons o cefalees d’aparició severa) es consideren el tipus de mal de cap crònic més sever. Aquests mals de cap també tenen greus conseqüències o poden ser un símptoma secundari d’una afecció subjacent que només el vostre metge pot detectar.
- Algunes causes subjacents greus i potencialment mortals d’un mal de cap secundari poden incloure hemorràgia subaracnoidea o hemorràgia intracranial (sagnat al cervell), dissecció de l’artèria vertebral (una llàgrima a l’artèria que subministra sang al cervell), trombosi venosa cerebral (una afecció que provoca la recollida de sang al cervell) o síndrome de vasoconstricció cerebral reversible (l’estrenyiment dels vasos sanguinis al cervell).
- No hi ha un període de temps discret en què comenci un mal de cap que el defineixi com a "sobtat".
Pas 5. Avalueu l'impacte del mal de cap en les activitats diàries habituals
Si el vostre mal de cap crònic és tan intens que us impedeix treballar, estudiar o gaudir de situacions socials, és més greu que un mal de cap crònic que no ho fa. Podeu utilitzar l’impacte dels mals de cap crònics en la vostra vida diària per mesurar millor la seva gravetat.
Compteu les ocasions en què un mal de cap crònic us va impedir gaudir plenament, us va enviar a casa de la feina o us va impedir assistir a un esdeveniment o situació social. Com més ocasions es produeixi, més intens serà el vostre mal de cap
Mètode 3 de 3: Obtenir tractament
Pas 1. Parleu amb un metge
El vostre metge us podrà ajudar a desenvolupar un pla de tractament per combatre i controlar els vostres mals de cap crònics. Poden recomanar tècniques d’autocura, prescriure medicaments o remetre’ls a un especialista que us pugui ajudar millor a fer front a la vostra malaltia.
Si teniu mal de cap secundari, és possible que un metge pugui tractar la vostra malaltia subjacent i, amb sort, eliminar-los
Pas 2. Identifiqueu i eviteu els vostres activadors
Si teniu un mal de cap primari crònic, és possible que pugueu identificar un desencadenant que el causi. Per exemple, si teniu mal de cap cada cop que mengeu figues, heu d’evitar menjar figues. Tingueu en compte les condicions en què comencen i acaben els vostres mals de cap crònics per identificar els factors que poden contribuir al mal de cap i evitar-los quan sigui possible.
- Altres aliments que poden causar mals de cap són sopa enllaunada, fruits secs, mantega de cacauet, panses, salsa de soja, xucrut, llenties, papaia, fruita de la passió, alvocats, aspartam (és a dir, Equal o NutraSweet), carn processada i alcohol.
- Altres possibles desencadenants inclouen al·lergògens (pols, pol·len ambrosia o altres contaminants ambientals) que poden provocar atacs d’esternuts intensos i mals de cap. Si aquests són els desencadenants, la pols i l’aspiració més sovint, mantingueu les finestres tancades o tancades (depenent del disparador) i invertiu en un petit purificador d’aire o en un sistema de filtració d’aire.
- El clima fred o calorós o els canvis ràpids de temperatura també poden produir mals de cap.
Pas 3. Prendre medicaments sense recepta (OTC)
Alguns medicaments de venda lliure poden ajudar-vos a combatre els vostres mals de cap crònics. Per exemple, és possible que pugueu prendre aspirina, acetaminofè (disponible comercialment com a Tylenol), ibuprofèn (disponible comercialment com a Motrin), naproxè (disponible comercialment com a Aleve) o ketoprofèn (disponible comercialment com a Orudis KT). També us podeu beneficiar d’una excavació OTC que combina més d’un d’aquests ingredients (com la migranya d’Excedrina).
Assegureu-vos sempre de seguir les instruccions de dosificació del paquet de medicaments. Si la dosi especificada a l’envàs no alleuja el dolor, no prengui una dosi més alta. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge
Pas 4. Utilitzeu medicaments amb recepta
Si el dolor de cap crònic i els efectes secundaris són greus, és probable que necessiteu medicaments amb recepta. Consulteu el vostre metge per obtenir medicaments amb recepta i assegureu-vos de prendre-los exactament segons les instruccions. Informeu també el vostre metge sobre els efectes secundaris que tingueu de la medicació. Poden proporcionar-vos medicaments com l'ergotamina (disponible comercialment com Ergostat) o la dihidroergotamina (disponible comercialment com Migranal o D. H. E. 45). El vostre metge també us pot recomanar:
- Sumatriptan (disponible comercialment com Imitrex)
- Zolmitriptan (disponible comercialment com a Zomig)
- Naratriptà (disponible comercialment com Amerge)
- Rizatriptan (disponible comercialment com Maxalt)
- Almotriptà (disponible comercialment com Axert)
- Frovatriptan (disponible comercialment com a Frova)
Pas 5. Practicar tècniques d’autocura
Hi ha diversos remeis senzills que us poden ajudar a alleujar el dolor de cap. Per exemple, podeu estirar-vos en una habitació fosca i tranquil·la i tancar els ulls. Poseu un drap fresc sobre el front. Si no esteu a casa, podríeu col·locar els dits índex i mitjà a les temples i fer-los massatges amb una pressió suau. Moveu les puntes dels dits de la mà dreta amb un moviment lent en el sentit de les agulles del rellotge contra la vareta dreta i moveu les puntes dels dits de la mà esquerra amb un moviment lent en sentit antihorari contra la vareta esquerra.
Pas 6. Visiteu un massatgista
El massatge amb teixits profunds pot ser beneficiós per alleujar el mal de cap crònic. Molts hospitals ofereixen massatges com a part dels seus serveis, però si la vostra clínica local no ofereix aquest servei, podeu anar igualment a una sala de massatges habitual per obtenir beneficis similars.
Pas 7. Obteniu assistència
Viure amb mals de cap crònics, independentment de la seva gravetat, és desagradable. És possible que us comenceu a sentir desgastat, deprimit i vençut. Parleu amb la vostra família i amics sobre la vostra condició per ajudar-los a entendre el que esteu passant. Descarregar-se d’aquesta manera pot millorar el seu estat d’ànim i els seus nivells d’energia.
- Consulteu els grups de suport a la migranya crònica o al mal de cap de la vostra zona. Sovint ajuda a parlar amb altres persones que experimenten el mateix que tu.
- Obteniu assessorament si els vostres mals de cap són greus i porten a ansietat profunda, ira o depressió. Un terapeuta entrenat us pot ajudar a trobar maneres positives d’afrontar aquests sentiments.
Pas 8. Preneu-vos-ho amb calma
L’estrès és un dels desencadenants de mal de cap més freqüents. Si teniu mals de cap crònics, el descans us pot ajudar a alleujar el dolor. Dediqueu temps addicional al llit llegint un llibre, mirant la televisió, escoltant podcasts o realitzant activitats que us agradin (si és possible). Si els vostres mals de cap crònics són realment invalidants, reduïu les hores de feina i demaneu als membres de la família que facin tasques domèstiques addicionals per a vosaltres.
