Els trastorns sexuals poden passar a homes o dones a qualsevol edat. De vegades hi ha problemes mèdics o emocionals subjacents. Independentment del motiu del trastorn sexual, haureu de parlar obertament i honestament amb la vostra parella perquè us pugui ajudar a superar el problema i recuperar la vostra vida sexual.
Passos
Part 1 de 3: Recopilar informació abans de parlar amb el vostre soci
Pas 1. Aneu a veure un metge
Si teniu problemes sexuals, és possible que vulgueu anar a un metge. Molts trastorns sexuals tenen una causa mèdica subjacent. Si coneixeu el motiu pel qual teniu un trastorn sexual, podeu posar-ho en coneixement de la vostra parella.
- El vostre metge pot realitzar un examen físic o proves addicionals per determinar el problema subjacent. El vostre metge també us pot enviar a un especialista o fer-vos una derivació a un terapeuta sexual que us pugui ajudar a determinar qualsevol causa dels vostres problemes sexuals.
- Per exemple, la diabetis pot provocar problemes sexuals tant en homes com en dones.
- És possible que vulgueu demanar suggeriments al vostre metge sobre com treballar els problemes sexuals a casa.
Pas 2. Determineu el vostre trastorn sexual específic
Hi ha diferents trastorns sexuals que poden tenir les persones. Aquests trastorns també varien segons el vostre gènere. Els homes i les dones s’enfronten a diferents problemes sexuals que poden tractar específicament els seus genitals o poden tenir un trastorn mental o psicològic que afecta la funció normal dels seus òrgans sexuals. Poder dir a la vostra parella quin és el vostre problema us pot ajudar a trobar una manera d’afrontar-lo.
- La disfunció erèctil és un trastorn sexual comú en els homes. Els homes amb disfunció erèctil tenen problemes per mantenir i mantenir les ereccions. Els homes també poden patir una ejaculació prematura, retardada o inhibida. Els homes també poden enfrontar-se a una baixa libido, cosa que provoca menys interès pel sexe.
- Les dones poden enfrontar-se a trastorns del desig (on poden no estar interessats o tenen menys ganes de tenir relacions sexuals), trastorns de l'excitació (on no se senten excitats), trastorns orgasmics (on tenen problemes per tenir orgasmes o sentir dolor durant un orgasme), o trastorns del dolor sexual, on senten dolor durant o després de les relacions sexuals.
- L’envelliment i els canvis hormonals, inclosa la reducció d’estrògens en dones i testosterona en homes, poden provocar problemes sexuals. La menopausa en les dones pot causar problemes sexuals, com ara la falta de lubricació.
- L'estrès, l'ansietat i la depressió poden provocar trastorns sexuals.
- L’addicció al sexe és un altre desordre sexual.
Pas 3. Escriviu els vostres pensaments
Una bona manera de preparar-se per parlar amb la seva parella sobre el seu trastorn sexual és escriure els seus pensaments. Quan us trobeu cara a cara amb la vostra parella, us pot sentir vergonya, frustració o molèstia, cosa que pot afectar els vostres pensaments. Prepareu-vos amb temps per saber què voleu dir.
- Podeu escriure els vostres pensaments en un tros de paper que tingueu quan parleu amb la vostra parella. És possible que vulgueu escriure frases completes o simplement enumerar punts vius amb idees perquè us recordin els punts que volíeu fer.
- És possible que vulgueu practicar en veu alta el que vulgueu dir perquè sigui més fàcil per a vosaltres quan us poseu davant de la vostra parella.
Pas 4. Penseu en com es pot sentir la vostra parella a causa del vostre comportament
Com que sabeu que teniu un trastorn sexual, és possible que us hagueu apartat de la vostra parella o hagueu deixat de voler tenir relacions sexuals. Això pot fer que la vostra parella estigui confosa i faci mal. Abans de parlar amb la vostra parella, penseu en com es poden haver percebut les vostres accions perquè pugueu pensar en maneres d’acostar-vos o tranquil·litzar la vostra parella.
- La vostra parella pot sentir-se apartada, confosa i ferida perquè no creu que us sentiu més atrets per ell o ella.
- És possible que la vostra parella s’hagi autoconscient perquè creu que hi ha alguna cosa malament en el seu cos que hagi provocat que deixeu d’interessar-vos.
- Estigueu preparats perquè la vostra parella pensi que és possible que tingueu una aventura. No us defenseu, però prepareu-vos per afrontar les acusacions.
Pas 5. Educeu-vos
Hauríeu d’investigar al màxim el trastorn sexual. És possible que la vostra parella tingui moltes preguntes o no conegui el vostre problema. Hauríeu de poder proporcionar a la vostra parella informació per ajudar-lo a entendre el que esteu passant.
És possible que vulgueu compilar una llista de llocs web o llibres perquè la vostra parella consulti perquè pugui entendre millor el que esteu passant
Part 2 de 3: debatre el vostre trastorn sexual amb la vostra parella
Pas 1. Trieu el moment i el lloc adequats
És important que decidiu parlar amb la vostra parella sobre el vostre trastorn sexual. Probablement us hauríeu d’abstenir de parlar-ne a l’habitació perquè és el lloc per a la intimitat i el sexe. En lloc d’això, parleu-ne al sofà perquè tots dos us sentiu còmodes.
- Trieu un moment en què tots dos teniu un horari obert perquè pugueu debatre el tema el temps que calgui. Potser haureu de dir a la vostra parella: “Tinc alguna cosa molt important per parlar amb vosaltres. M’agradaria conèixer molt aviat un bon moment per parlar ininterrompudament”.
- Si teniu fills, mireu si podeu aconseguir que un avi o un amic els vegi mentre ho discutiu. Voleu que el focus estigui centrat en la vostra relació i no us vulgueu distreure.
Pas 2. Sigues honest amb la teva parella
Tant a vosaltres com a la vostra parella us heu de sincerar amb ell o ella sobre el vostre trastorn sexual. Fingir que tot està bé i fingir orgasmes o plaer només causarà problemes a la carretera. Obrir les línies de comunicació amb la vostra parella us ajuda a començar a crear intimitat entre vosaltres, cosa que us pot ajudar a tenir problemes sexuals.
Com més aviat sigui honest amb la seva parella, millor. La vostra parella pot estar molesta amb vosaltres si porteu anys mentint o fingint. És possible que hagueu d’explicar per què no heu compartit el vostre problema amb ell, cosa que genera problemes de confiança
Pas 3. Utilitzeu un idioma que us agradi
Parlar de problemes sexuals pot ser vergonyós i provocar culpa, vergonya i sensació de dubte sobre si mateix. Quan parleu amb la vostra parella, utilitzeu frases o paraules que us facin sentir còmodes. Digueu-li a la vostra parella que us fa vergonya i que això us costa. Digueu-li a la vostra parella que us sentiu incòmode. Això us ajudarà a començar a tractar el vostre malestar i a fer saber a la vostra parella que potser ha de ser comprensiu i solidari.
- Per exemple, podeu dir: "Això és realment vergonyós. Tinc problemes sexuals i no estic segur de com dir-ho”o“Això és incòmode per a mi. Els meus problemes sexuals m’estan causant molèsties físiques mentre intento esbrinar com parlar d’això em provoca malestar emocional”.
- És possible que també vulgueu esbrinar quines paraules voleu utilitzar per referir-vos als vostres genitals. És possible que vulgueu utilitzar els termes mèdics, com ara vagina o penis, o us podeu sentir més còmodes utilitzant termes d’argot. Utilitzeu els termes que us facin sentir còmodes en parlar-ne.
Pas 4. Expliqueu el vostre trastorn a la vostra parella
El més probable és que la vostra parella no conegui el vostre trastorn sexual. Cal que ho expliqueu amb tot el detall que pugueu per ajudar la vostra parella a entendre-la. Potser creieu que el nom del trastorn és obvi, però la vostra parella pot estar confosa sobre el que això significa o sobre com us afecta específicament.
- Si la vostra parella és d’un gènere diferent, és possible que hàgiu d’explicar amb detall i detall els vostres problemes sexuals. Per exemple, si teniu disfunció erèctil, és possible que la vostra parella no entengui com no podeu aconseguir una erecció. Si teniu un problema de lubricació femenina, és possible que la vostra parella no entengui què significa això i per què això causa dolor.
- Si teniu una parella del mateix gènere, probablement haureu d’explicar com reacciona el vostre cos i què us passa. És possible que un home que no s’ha enfrontat mai a la disfunció erèctil no entengui la vostra experiència i que una dona que no tingui problemes de lubricació es pugui confondre amb el que us passa. No suposeu que la vostra parella ho entendrà només perquè té els mateixos genitals que vosaltres.
- No us avergonyiu. Recordeu que la majoria dels trastorns sexuals es poden gestionar, sobretot amb una comunicació oberta amb la vostra parella.
Pas 5. Tranquil·leu la vostra parella
Assegureu-vos de dir-li a la vostra parella que no és un problema amb ell o ella, sinó amb vosaltres. Digueu-li a la vostra parella que encara el trobeu atractiu i desitjable i que no voleu ningú més. Destaqueu que encara estimeu molt la vostra parella. És possible que la vostra parella comenci a culpar-se del problema sexual, de manera que heu d'assegurar-vos que entengui que ell o ella no són la font.
Digueu-li a la vostra parella que heu vingut a ell o a ella perquè l’estimeu, que voleu recuperar la vida sexual que teníeu tots dos i voleu que l’ajudi amb aquest problema
Pas 6. Admeteu a la vostra parella que el necessiteu
Els trastorns sexuals poden ser problemes difícils d’afrontar. Us poden deixar sentir menys home o dona, menys desitjable o amb una autoestima més baixa. És possible que tingueu ansietat o depressió a causa del trastorn sexual. Compartiu-ho amb la vostra parella i digueu-li que heu de saber que està al vostre costat i que encara us estima.
Saber que la vostra parella us dóna suport i us ajudarà a superar el vostre trastorn sexual pot ser una gran ajuda. Moltes vegades, els trastorns sexuals es poden abordar al dormitori amb parelles comprensives i atentes que estiguin disposades a proporcionar el suport físic i emocional necessari per fer front i combatre el trastorn sexual
Pas 7. Eviteu equiparar l'amor i el sexe com el mateix
Assegureu-vos de separar l'amor i el sexe tant per a vosaltres com per a la vostra parella. El fet que tingueu problemes sexuals no vol dir que encara no us estimeu. Algunes persones equiparen la frustració sexual o la incapacitat de la seva parella per actuar sexualment amb un fracàs per part seva. Assegureu-vos de separar l'amor i el sexe quan en parleu amb la vostra parella.
Recordeu a la vostra parella que no és culpa seva. Cap dels dos no té cap culpa. El setanta per cent de les parelles s’enfronten a problemes sexuals en algun moment de la seva relació. Seguir l’amor que sentiu els uns als altres mentre abordeu els problemes sexuals us pot ajudar a superar amb èxit el trastorn sexual
Pas 8. Discutiu les opcions de tractament mèdic
Heu d’informar la vostra parella sobre les opcions de tractament mèdic per al vostre trastorn sexual. Això inclou medicaments i qualsevol altre tractament que pugueu obtenir d'un metge o psiquiatre. Demaneu a la vostra parella que us ajudi mentre realitzeu tractaments mèdics.
- Pot ser necessari un tractament per a una afecció mental subjacent, com l’ansietat o la depressió. Un psiquiatre pot prescriure antidepressius o medicaments contra l’ansietat.
- Un metge pot prescriure vacunes hormonals, pastilles o cremes si el trastorn és causat per una deficiència hormonal.
- El vostre metge pot tractar mèdicament una afecció mèdica subjacent, com ara la diabetis o una afecció tiroïdal. Això pot incloure medicaments.
- Les dones amb trastorns sexuals poden prendre medicaments, com la flibanserina, que se suposa que ajuda a combatre el desig sexual baix. Les dones també poden sotmetre’s a una teràpia d’estrògens o andrògens per ajudar amb baixos líbids o trastorns de l’excitació.
- Si teniu disfunció erèctil, els metges solen prescriure medicaments com Avanafil, Sildenafil, Tadalafil i Vardenafil.
- Per a l’ejaculació precoç, hi ha un spray anomenat Promescent que es pot utilitzar per ajudar a reduir la sensibilitat. Alguns metges poden prescriure SSRI, com Zoloft o Paxil.
- El vostre metge també us pot suggerir ajuts, com ara aspiradors, implants penis o dilatadors.
Part 3 de 3: abordar el trastorn sexual
Pas 1. Centreu-vos en la intimitat
De vegades, prendre un descans del sexe pot ser una bona manera d’abordar el trastorn sexual. En lloc de preocupar-vos pel sexe, vosaltres i la vostra parella us podeu centrar en la intimitat emocional. Molts trastorns sexuals es produeixen a causa de diverses emocions o estressants que acaben afectant la vida sexual de la parella. Centrar-se en la relació us pot ajudar a enfortir la vostra connexió, cosa que pot conduir a millorar el sexe.
- Per exemple, és possible que vulgueu passejar junts, anar a sopar o fer altres activitats. És possible que vulgueu passar una nit sencera parlant entre vosaltres.
- També és possible que vulgueu passar temps tocant de manera no sexual, com ara agafar-vos de la mà, agafar-vos i besar-vos per fer petons.
Pas 2. Treballeu qualsevol problema de relació
És possible que tingueu problemes de relació a causa del trastorn sexual. És possible que vós i la vostra parella hagueu tingut alguns malentesos a causa de les vostres accions i que hagueu desenvolupat problemes de confiança. Pot haver-hi estressors externs que afectin la vostra relació. Hauríeu de treballar aquests problemes amb la vostra parella per passar la vostra relació més enllà d’aquest petit desgavell.
Aclarir problemes de relació pot ajudar a conduir a la millora del sexe. Eliminar les males comunicacions, les ansietats i qualsevol ira subjacent o ressentiment pot fer que sigui més fàcil sentir-se més íntim i íntim amb la seva parella
Pas 3. Proveu d'anar a la teràpia junts
Podeu decidir anar a veure un terapeuta sexual o un conseller de parelles. Anar a veure un terapeuta o un conseller no vol dir que alguna cosa no vagi amb la vostra relació. Els trastorns sexuals poden causar tensions tant a les parelles com a la relació. Un terapeuta sexual pot ajudar-vos a aprendre a construir intimitat i treballar tècniques per abordar el trastorn, mentre que un conseller de parelles us pot ajudar a resoldre qualsevol problema relacionat amb el trastorn.
- Si la vostra parella us suggereix anar a assessorament, no us enfadeu. Veu-ho com una manera que la vostra parella intenta donar-vos suport i treballar en la vostra relació. No us desanimeu si voleu assessorar-vos, però la vostra parella no.
- Podeu buscar a Internet terapeutes sexuals certificats i assessors de parelles de la vostra zona. També podeu parlar amb el vostre metge o especialistes sobre una derivació.
Pas 4. Dediqueu temps a experimentar jocs previs
Una manera de contribuir a augmentar la vostra funció sexual és dedicar més temps a centrar-se en els jocs previs en lloc d’anar directament al coit. El joc preliminar ajuda els dos socis a gaudir més de l’experiència. Els jocs preliminars poden ajudar a una dona a sentir-se excitada i ajudar a un home a aconseguir una erecció.
- Els primers jocs inclouen moltes coses diferents. Preneu-vos el temps per explorar els cossos dels altres i centrar-vos en el plaer de la vostra parella. No t’afanyis cap a l’orgasme. Alentiu l'experiència sexual, que us pot ajudar a superar el vostre trastorn sexual.
- Durant els jocs previs, és possible que vulgueu utilitzar les mans i la boca. Proveu de tocar diferents parts del cos, no només el penis o la vagina. Feu que l’experiència dels jocs previs sigui una experiència emocionalment íntima i física.
- La manca d’estimulació abans de les relacions sexuals pot provocar problemes com ara un nivell d’excitació reduït, la incapacitat per aconseguir o mantenir una erecció, la manca de lubricació i la impossibilitat d’arribar a l’orgasme. Algunes persones poden necessitar algun tipus d’estimulació fins a una hora abans d’estar preparades per al coit.
Pas 5. Porteu productes addicionals al dormitori
A causa del trastorn sexual, és possible que necessiteu ajuda addicional amb la vostra parella. Està bé. Per a les dones que tinguin problemes de lubricació o de relacions sexuals doloroses, considereu l'ús de lubricants o cremes vaginals per ajudar a la sequedat.
- Utilitzeu joguines per millorar la vostra experiència sexual. Les joguines sexuals poden ajudar a augmentar l’estimulació durant els jocs previs. Podeu utilitzar joguines vibradores per estimular el clítoris per ajudar amb problemes d’excitació femenina, mentre que la vibració pot ajudar a un home a mantenir i mantenir una erecció.
- També és possible que vulgueu provar un vídeo eròtic o literatura eròtica. Mireu el vídeo junts o llegiu-vos la literatura per ajudar-vos a augmentar la vostra intimitat física i emocional.
Pas 6. Digueu a la vostra parella el que us agrada o el que necessiteu
Algunes persones mai no han estat oberts ni honestos sobre el que els agrada durant el sexe. Preneu-vos aquest temps per dir-li a la vostra parella el que us agrada o no durant el sexe. Parleu de coses amb les quals voldríeu provar i experimentar. Intenta ser el més específic possible per a la teva parella. Penseu a mostrar-li a la vostra parella el que us agrada o a fer-li saber què ha de fer per vosaltres.
- Els homes que experimenten problemes erèctils o les dones que tenen problemes per excitar-se poden necessitar més estimulació manual que la seva parella. Digueu-li a la vostra parella que ho necessiteu perquè pugui ajudar-vos durant el sexe.
- Recordeu mantenir les vostres paraules centrades en la vostra parella i no en la vostra parella. No acusis la teva parella de no satisfer-te. En lloc d’això, digueu coses com: “M’agrada molt quan em toqueu els cabells” o “Els meus pits són realment sensibles. M’agradaria que els toqués més”.
Pas 7. Experimenta durant el sexe
De vegades, les parelles entren en una rutina. Simplement fan el mateix, i això ja no comporta excitació ni desig. Si aquest és el cas de la vostra parella i vosaltres, proveu d’experimentar. És possible que vulgueu provar diferents posicions, participar en jocs de rol o compartir fantasies que tots dos puguin representar.
- Per a les dones que experimenten dolor durant el sexe, provar noves posicions pot ajudar a fer del coit una experiència més agradable. Per exemple, intenteu estar a la part superior per poder controlar el moviment i la posició.
- Quan parleu sobre jocs de rol o fantasies, recordeu que és possible que cada parella no se senti còmoda amb tot. Voleu provar coses noves que la vostra parella vulgui provar, però no us sentiu malament si hi ha coses que la vostra parella suggereix que no esteu disposat a fer. Trobeu un compromís per ambdues parts on tots dos participeu de bon grat en situacions i fantasies que la vostra parella vol provar mentre us sentiu còmode.
