La grip és una infecció respiratòria altament contagiosa causada pel virus de la grip. Segons el Centre de Control de Malalties dels Estats Units (CDC), entre el 5 i el 20% de la població pateix la grip cada any. D’aquests, més de 200.000 persones estan hospitalitzades a causa de la grip i al voltant de 36.000 persones moren de la grip cada any. La població amb més risc és la molt jove i molt gran, ja que el seu sistema immunitari no funciona tan fort com l’adult típic. Normalment, el cos pot muntar una defensa immune contra el virus de la grip, però en els casos en què el sistema immunitari es veu compromès, això no passa. Si us trobeu amb la grip, parleu amb el vostre metge sobre l’ús de suplements.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractament de la grip amb suplements
Pas 1. Compreu el tipus adequat
Quan compreu suplements, busqueu fabricants de bona reputació. Aquestes ampolles tindran el segell d’aprovació d’un servei d’acreditació, com ara Consumer Labs, la Natural Products Association (NPA), LabDoor i la United States Pharmacopeia (USP). Aquestes organitzacions independents tenen laboratoris que proven suplements per assegurar-se que contenen allò que l’etiqueta diu que conté.
- Tingueu en compte que la suplementació no és una indústria regulada, de manera que és important comprar productes purs i comprovar si hi ha interaccions amb els medicaments prescrits actualment. Els proveïdors mèdics locals d’atenció mèdica i els farmacèutics de farmàcies poden completar els controls d’interacció.
- També heu de recordar que la majoria dels suplements no estan avalats per investigacions científiques; la majoria de les evidències són anecdòtiques o basades en un compte personal, en lloc de les proves rigoroses que realitzen les drogues i els medicaments.
- Eviteu els suplements amb addició de sucre, additius o conservants. No necessiteu additius ni conservants si utilitzeu un suplement abans de la data de caducitat.
Pas 2. Preneu pròpolis
El pròpolis és una resina natural fabricada per abelles que té capacitats antivirals. Quan tingueu la grip, preneu una o dues culleradetes de pròpolis diàriament. Podeu obtenir-lo en forma líquida a la vostra botiga de salut o farmàcia local.
- Si voleu ajudar a prevenir la grip, comenceu a prendre pròpolis al començament de la temporada de grip i continueu fins que acabi.
- No utilitzeu pròpolis si sou al·lèrgic a àlbers negres, picades d'abelles o altres productes apícoles o si esteu embarassada o lactant. Pregunteu al vostre metge abans de prendre-ho si teniu asma o trastorns digestius crònics.
- Si el vostre fill té grip i voleu donar-li pròpolis, parleu amb el vostre metge o un metge d’homeopatia.
Pas 3. Utilitzeu andrographis
Andrographis és una herba que es creu que disminueix i escurça els símptomes de la grip. Generalment es pren com una càpsula, que es pot trobar a les farmàcies. La dosi general pot oscil·lar entre 500 i 3.000 mg en funció de les vostres necessitats, així que pregunteu al vostre metge quina quantitat és adequada per a vosaltres.
No prengui si està embarassada o en període de lactància
Pas 4. Proveu descongestionants d'herbes
Atès que la congestió és un dels símptomes de la grip, és possible que necessiteu un suplement per ajudar-vos amb aquest símptoma. L’eucaliptus i la menta són herbes excel·lents que poden ajudar a tos i descongestió.
- Es poden trobar en molts medicaments per al fred i pastilles. Podeu utilitzar-los tant com a suplements d’herbes com d’oli per ajudar els vostres símptomes, tot i que no s’ha d’ingerir cap oli. Es poden trobar a la vostra farmàcia o botiga d'aliments naturals locals.
- Proveu també el te de menta. La forma seca de l’herba és extremadament calmant quan es té grip.
Pas 5. Reduïu la durada amb herbes
S'ha demostrat que l'equinàcia disminueix la durada de la grip fins a un dia i mig. El saüc, un altre remei herbari, ha demostrat que ajuda a reduir la grip fins a tres dies. Es poden trobar en forma de càpsula, líquid o herba. També estan disponibles com a olis, que no s’han d’ingerir tret que el metge ho indiqui específicament.
- És possible que pugueu trobar l’equinàcia o el te de saüc a les botigues sanitàries.
- No utilitzeu equinàcia ni saüc si està embarassada o en període de lactància.
- Cerqueu-los a la vostra farmàcia o botiga d'aliments naturals locals.
Pas 6. Proveu els àcids grassos omega 3
Els àcids grassos omega-3 són utilitzats pel cos per fabricar substàncies antiinflamatòries. Es poden trobar de forma natural en peixos, civades i fruits secs, però els suplements us ajuden a obtenir la quantitat recomanada diàriament. Cerqueu càpsules d’oli de peix purificades i sense mercuri que continguin almenys un gram d’EPA i DHA, dues formes diferents d’omega 3, a la vostra farmàcia o botiga d’aliments naturals.
- Preneu-vos un o dos grams cada dia mentre esteu malalt. També podeu prendre aquesta quantitat per ajudar a prevenir altres malalties i com a mètode preventiu abans de posar-vos malalt
- Tingueu precaució quan preneu àcids grassos omega 3 si esteu prenent anticoagulants. Demaneu consell al vostre metge abans de fer-ho.
- Tingueu en compte que grans dosis d’omega 3 poden causar hemorràgies, disminuir el control dels sucres en sang en diabètics i augmentar la depressió.
Pas 7. Proveu espirulina
L'espirulina és una alga verda blava que ha demostrat en un context de laboratori que destrueix el virus de la grip. No s’ha provat de tal manera en persones, però pot ser eficaç en el tractament dels símptomes de la grip. Es pot trobar a farmàcies i botigues d'aliments naturals. Es pot prendre com a pols, com a càpsula o com a flocs. La dosi diària recomanada és de quatre a sis càpsules de 500 mg al dia.
Com que la dosi recomanada varia molt, pregunteu al vostre metge la dosi adequada per al vostre cas particular
Mètode 2 de 3: potenciar el sistema immunitari amb suplements
Pas 1. Proveu l’arginina
L’arginina és un aminoàcid semi-essencial, que constitueix un element bàsic per a les proteïnes que el cos pot sintetitzar, però també requereix que funcioni. L’arginina pot ajudar a disminuir el risc d’infeccions respiratòries superiors (URI), així que comenceu a prendre aquest suplement abans que comenci la temporada de grip. El suplement està disponible a les farmàcies i la dosi diària recomanada d’arginina és de dos a tres grams.
- Podeu obtenir arginina de manera natural en nous, ous, llet, carns (pit de gall d’indi i llom de porc) i cacauets, així que també en mengeu més per augmentar la ingesta d’arginina.
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre arginina quan tingueu la grip per assegurar-vos que no interaccionarà amb cap medicament que tingueu.
- No prengueu arginina si teniu antecedents de malalties hepàtiques o renals, si heu tingut un ictus, si teniu malaltia de cèl·lules falciformes, si esteu prenent anticoagulants o si esteu prenent medicaments per a la pressió arterial alta o la diabetis. No utilitzeu arginina si esteu embarassada o alletant.
Pas 2. Obteniu més vitamina D
S'ha demostrat que els suplements de vitamina D disminueixen la probabilitat de contraure la grip. La vitamina D està disponible de manera natural en salmó, verat, sardines, llet, ous, formatge i oli de fetge de bacallà. No obstant això, si voleu augmentar el vostre sistema immunitari amb vitamina D, busqueu un suplement, com ara la vitamina D3, per augmentar els vostres nivells. Estan disponibles a la vostra farmàcia o botiga d'aliments naturals.
- Sovint les persones amb climes més freds tenen deficiència de vitamina D. La deficiència de vitamina D pot causar un major risc de patir malalties cròniques, com ara càncer, malalties autoimmunes, diabetis tipus 2, hipertensió i artrosi.
- El suplement general hauria de ser guiat pel metge, ja que es tracta d’una vitamina liposoluble (és a dir, es manté al sistema i les quantitats excessives no s’eliminen amb l’orina) i es pot produir toxicitat.
- Si sou vegans, podeu provar la vitamina D2, que no és derivada d’animals.
Pas 3. Prengui probiòtics
Els probiòtics són bons bacteris que ajuden a combatre les infeccions del cos. Amb aquesta finalitat, us poden ajudar a prevenir el virus de la grip augmentant el vostre sistema immunitari. Podeu obtenir probiòtics de forma natural amb iogurt o prendre’ls com a suplements, que es poden trobar a la majoria de farmàcies, botigues de queviures o botigues d’aliments naturals.
No prengueu probiòtics si esteu prenent medicaments per suprimir la immunitat o si teniu una malaltia que afecti el vostre sistema immunitari, tret que el vostre metge ho indiqui específicament
Pas 4. Obteniu més vitamina E
La vitamina E pot ser útil per protegir i prevenir la infecció pel virus de la grip. Podeu obtenir una mica de vitamina E d’aliments, com ara verdures de fulla verda i fruits secs, però els suplements us ajuden a aconseguir la vostra resistència. Els suplements estan disponibles a la majoria de botigues importants. La dosi diària recomanada no és superior a 15 mg, o 22,4 UI, però haureu de parlar amb el vostre metge abans d’utilitzar vitamina E, ja que és liposoluble.
- Per a nens menors de 14 anys, la dosi diària recomanada és de 7 mg, o 10,4 UI, de vitamina E.
- No utilitzeu vitamina E suplementària si esteu embarassada o alletant.
Pas 5. Preneu suplements immunològics addicionals de suport
El zinc i la vitamina C ajuden a córrer, donar suport i millorar el vostre sistema immunitari. Preneu 30 mg de zinc cada dos dies i entre 75 i 125 mg de vitamina C cada dia. Es poden trobar a la majoria de botigues importants que venen suplements.
- No prengui més de 50 mg de zinc al dia. Un excés de zinc augmenta el risc de contraure la grip.
- La vitamina C també és un agent antiinflamatori, antioxidant i antiviral. És segur per a nens i adults.
Mètode 3 de 3: Comprensió de la grip
Pas 1. Fixeu-vos en els símptomes
Hi ha certs símptomes que podeu observar si creieu que teniu grip. És possible que tingueu alguns o tots els símptomes coneguts de la grip, però poden variar segons els casos. Aquests símptomes s’han de vigilar de prop en aquells amb més risc de mort o complicacions, com ara els més joves, els molt grans, els que tenen el VIH / SIDA o altres malalties de supressió immune i els que tenen càncer. Els símptomes més habituals de la grip a tenir en compte són:
- Calfreds o febre
- Tos i mal de coll
- Un nas tapat o escorrent
- Dolors corporals
- Mal de cap
- Fatiga
- Vòmits i diarrea, tot i que això és més freqüent en nens que en adults
Pas 2. Diagnosticar la grip
Si creieu que teniu grip, consulteu el vostre metge. Farà un examen físic i comprovarà els símptomes. Normalment no són necessàries proves de laboratori. Potser no cal que consulteu el vostre metge si generalment es troba en bon estat de salut. No obstant això, si teniu un risc elevat i heu utilitzat tractaments a casa durant una o dues setmanes sense millorar, o si teniu símptomes greus, consulteu el vostre metge immediatament.
Parleu amb el vostre metge sobre la vacunació abans de la temporada de grip. Les vacunes poden suposar una diferència significativa en l’afectació de la grip i és possible que no la tingueu en absolut
Pas 3. Tractar la grip mèdicament
El tractament mèdic sol ser repòs i líquids acompanyats d'algun tipus de medicació que depèn dels símptomes. Se us poden receptar medicaments com amantadina (Symmetrel), rimantadina (Flumadine), zanamavir (Relenza) o oseltamivir (Tamiflu). Altres medicaments habituals inclouen reductors de la febre com l’acetaminofè i l’ibuprofè, descongestionants nasals de venda lliure, antihistamínics somnolents i no somnolents i xarop per a la tos.
