Els estudis demostren que les dents i les genives tenen un paper important en el manteniment de la salut general del cos. La cura de les dents i les genives pot ser difícil, sobretot si no esteu segur de la millor manera de mantenir-les fortes. Les seves dents i genives es componen de diversos teixits corporals, que han de ser nodrits i protegits per garantir una salut òptima. Els experts coincideixen que és important mantenir la cura de les dents i les genives en totes les etapes de la vida, des del període prenatal fins a l'edat adulta.
Passos
Part 1 de 3: Netejar-se les dents i les genives
Pas 1. Trieu el raspall de dents adequat
Seleccionar un raspall de dents d’una botiga pot ser aclaparador; la varietat de característiques especials, i molt menys els colors, és suficient per deixar-vos ratllar el cap al passadís de cura dental. Escollir un pinzell adequat per a vosaltres és més important que comprar el pinzell més car amb més funcions. Les coses que cal cercar en un raspall de dents són:
- Una mida adequada. Els raspalls de dents més grans poden ser més difícils de maniobrar a la boca. La majoria d’adults són ben servits per un raspall de dents que fa aproximadament mitja polzada d’amplada i una polzada d’alçada.
- La força correcta de les truges. Les truges es classifiquen generalment com a "toves", "mitjanes" o "dures / fermes". La majoria de la gent ho fa bé amb un raspall de pèl suau, que té la flexibilitat de netejar prop de les genives sense causar excés de sagnat.
- Un aval. Comproveu si un raspall de dents que esteu considerant té el segell d’aprovació de l’American Dental Association (ADA). És probable que s’utilitzi un raspall sense aquesta aprovació, però us pot proporcionar una tranquil·litat extra sabent que la vostra selecció ha estat aprovada per una respectable agència de salut dental.
- Manual o elèctrica? No hi ha una resposta correcta a l’hora de triar entre un raspall de dents manual i elèctric. Sempre que utilitzeu qualsevol dels dos amb regularitat, probablement tingueu dents sanes. Si decidiu anar elèctric, assegureu-vos de trobar un raspall elèctric que oscil·li, que és més eficaç per eliminar la placa.
Pas 2. Renteu-vos les dents correctament, almenys dues vegades al dia, per mantenir la seva força
Rentar-se les dents regularment evita les càries i les càries, garantint la força i la funcionalitat de les dents. Amb una cura adequada, les dents i les genives poden mantenir-se sans durant tota la vida. Com més sanes siguin les dents i les genives, menys risc tindreu de càries i malalties de les genives. Raspallar després dels àpats quan sigui possible.
- El raspall de dents s’ha de col·locar contra les dents en un angle de 45 graus respecte a la línia de la geniva i s’ha de moure sobre la superfície dental amb un moviment circular i cap amunt i cap avall.
- No utilitzeu massa força ni pressió quan es raspalli. Deixeu que les puntes de les truges arribin entre les dents.
- Cobriu totes les superfícies interiors, exteriors i mastegadores de totes les dents, assegurant-vos que les ranures i les escletxes es netegen bé.
- Tingueu especial cura de netejar l’interior de les dents anteriors inferiors i les superfícies externes de les dents superiors de l’esquena, ja que són les superfícies que tendeixen a recollir més tàrtar.
- Renteu-vos les dents durant dos o tres minuts. Un cop hàgiu acabat, esbandiu-vos la boca amb aigua o rentat bucal.
Pas 3. Assegureu-vos de filar les dents diàriament
Fer fil dental amb regularitat (normalment aproximadament un cop al dia) i a fons és una manera excel·lent d’assegurar-se que les dents restin lliures de càries i càries. Podeu triar fil dental de niló (o multifilament) o fil de PTFE (monofilament). Tot i que el PTFE és lleugerament més car i lliure de trituracions, qualsevol fil dental hauria d’eliminar efectivament la placa i els residus.
- Distribuïu uns 45,7 cm (18 polzades) de fil dental del dispensador.
- Enrotlleu-lo tensament al voltant dels dits centrals de cada mà, mantenint una secció oberta de 1 polzada per passar el fil dental.
- Feu fil dental les dents superiors primer i després les inferiors.
- Mantingueu fortament el fil dental entre el dit polze i l’índex i guieu-lo suaument entre les dents amb un moviment de relliscament i lliscament.
- No utilitzeu mai força, ja que pot danyar el teixit de les genives.
- Un cop arribi a la línia de les genives, fes una forma de "C" al voltant d'una dent individual i, a continuació, manipula-la a l'espai entre la dent i la geniva.
- Fregar la seda contra el costat de la dent, desplaçant-la amb un moviment cap amunt i cap avall, allunyant-se de les genives.
- Seguiu utilitzant una secció fresca de fil dental mentre passeu de dent a dent.
- Utilitzeu el fil dental amb cura per la part posterior dels darrers molars.
Pas 4. Utilitzeu un raspador de llengües, un netejador o un raspall per netejar la llengua suaument
A més de raspallar-se i utilitzar fil dental per netejar les dents, podeu fer que la boca sigui més fresca i neta mitjançant un netejador de llengües. La vostra llengua pot contenir gèrmens i partícules alimentàries, de manera que netejar-la a fons us pot ajudar a la higiene dental general.
- Utilitzeu un rascador de llengües col·locant la vora del rascador contra la llengua i arrossegant-lo cap endavant.
- Un raspall de dents, encara que és menys eficaç que un raspador de llengües, encara pot millorar la vostra salut bucal si s’utilitza per rentar-la.
- Un raspall de llengües amb truges pot netejar la llengua i un raspador de llengües. Fins i tot és possible trobar un raspall de dents que inclogui un raspall de llengües al costat oposat.
Pas 5. Massatge de les genives
El massatge de les genives s’associa amb un augment del flux sanguini a les genives, augmentant la disponibilitat de nutrients i oxigen mentre s’eliminen els residus del teixit de les genives. Podeu fer massatges a les vostres genives amb els dits per afluixar aliments addicionals.
- Premeu el dit índex sobre la geniva i feu un moviment circular suau per estimular les genives.
- Feu un massatge al voltant i finalitzeu amb un esbandit de la boca o un esbandit calent amb aigua salada.
- Tingueu en compte que fer massatges a les genives pot provocar una sensibilitat augmentada. L'Acadèmia Americana de Periodontologia adverteix que l'augment de la circulació a les genives també pot intensificar la sensibilitat de les irritacions de la placa i les partícules alimentàries.
Pas 6. Afegiu fluor a la vostra rutina d’higiene
El fluor, un mineral natural, pot ajudar a enfortir l’esmalt i combatre les càries. Fins i tot pot ajudar a reparar la càries si encara es troba en una fase inicial.
- Pot ser que pugueu augmentar la ingesta de fluor bevent aigua de l’aixeta. Molts sistemes públics d’aigua afegeixen fluor a l’aigua per ajudar a la salut dental dels membres de la comunitat.
- També podeu aplicar fluor directament a les dents. Tot i que és un ingredient de molts productes disponibles al comerç, és possible que pugueu obtenir una concentració més alta de fluor a partir d’una pasta de dents o d’un producte de rentat bucal amb recepta.
Pas 7. Tingueu cura del raspall de dents
Rentar-se les dents és una part important de la higiene bucal diària, però és important tenir cura del raspall de dents per evitar qualsevol risc d’infecció o contaminació.
- Substituïu el raspall de dents quan estigui gastat o desgastat, aproximadament cada tres o quatre mesos. També haureu d’aconseguir un raspall de dents nou després d’haver tingut un refredat, un estreptococ o una malaltia similar.
- No compartiu raspalls de dents. Compartir un raspall de dents pot comportar un augment del risc d’infecció de la boca. Les persones amb un sistema immunitari disminuït o malalties infeccioses haurien de tenir especial cura de no compartir raspalls de dents ni cap altre element per a la cura oral.
- Esbandiu el raspall de dents amb aigua de l’aixeta després de cada raspallat per eliminar la resta de pasta de dents o altres residus. Emmagatzemeu el raspall de dents en posició vertical i deixeu-lo assecar a l’aire. Mantingueu els raspalls de dents separats per evitar possibles contaminacions creuades.
- No tapeu els raspalls de dents ni guardeu-los en contenidors tancats durant períodes llargs de temps. Si el vostre raspall de dents no té l'oportunitat d'assecar-se, es fa més susceptible al creixement de microorganismes. Un contenidor tancat pot accelerar l'exposició del raspall a aquests, augmentant el risc d'infecció.
Part 2 de 3: Creació d’hàbits saludables per a la cura oral
Pas 1. Mantingueu bons hàbits dietètics per protegir les dents i les genives
Assegureu-vos de menjar una varietat d’aliments saludables, limitant els aliments amb midó o rics en sucre. Els aliments amb midó i ensucrats augmenten l’àcid de la boca i poden danyar les dents.
- Limiteu el vostre consum de menjar ferralla / refrescos o de qualsevol menjar enganxós i ensucrat. Aquests aliments s’adhereixen a les dents i són transformats en àcids pels bacteris que viuen a la boca. Els bacteris, l’àcid, les restes alimentàries i la saliva es combinen per formar placa, que actua com a base per a la formació de tàrtar en aferrar-se a les dents. Els àcids de la placa també dissolen l’estructura de l’esmalt, creant uns forats a les dents anomenats cavitats.
- Menja més fruites i verdures i opcions més saludables com el pa integral, el blat integral o el pa multicereals.
- Beure un got de llet és una excel·lent font de calci, que és fonamental per mantenir una bona densitat de dents.
- Tot i que la vitamina D s’ha relacionat amb l’ajut a reduir la càries, encara no s’ha demostrat de manera concloent. És important no confiar exclusivament en suplements vitamínics per mantenir la salut de les dents.
Pas 2. Beure una quantitat adequada d'aigua
Podeu ajudar a "rentar" el menjar després de menjar amb una mica d'aigua refrescant. A més dels molts altres beneficis de l'aigua per a la salut, pot ajudar a evitar que les dents es formin placa.
Pas 3. Eviteu els productes del tabac
L'ús de cigarrets i altres productes del tabac pot ser molt perjudicial per a les genives. Les persones que fumen són molt més propenses a desenvolupar malalties de les genives. És possible que el vostre hàbit de fumar us proporcioni diversos problemes de les genives, des de genives sensibles que sagnen fins a ferides doloroses.
Pas 4. Tracteu ràpidament l’acidesa estomacal i els trastorns alimentaris
L’acidesa estomacal pot provocar que els àcids de l’estómac arribin a la boca i que erosin l’esmalt de les dents. Un efecte similar passa amb la bulímia no tractada, un trastorn alimentari que implica purgar o vòmits després de menjar. Obteniu tractament per a qualsevol de les afeccions abans que la vostra salut continuï erosionant-se.
Pas 5. Examineu la boca periòdicament
Conegueu l'aspecte de la vostra boca quan és normal per poder avaluar millor els canvis o problemes que puguin aparèixer més endavant.
Assegureu-vos de vigilar els canvis de color, incloses les taques o els creixements. Reviseu les dents per si hi hagi escletxes o decoloracions i informeu al dentista de qualsevol dolor persistent o canvis en la mossegada (alineació de la mandíbula)
Part 3 de 3: Treure el màxim profit de les visites al dentista
Pas 1. Visiteu el dentista regularment per detectar qualsevol malaltia oral abans d'hora
Aneu al dentista cada sis mesos per obtenir una neteja i un polit professionals.
- El dentista netejarà la placa i el tàrtar per sobre i per sota de la línia de la geniva mitjançant instruments especials.
- Això garanteix la salut de les genives a la llarga i evita que es pugui desenvolupar qualsevol malaltia gingival / periodontal / geniva.
Pas 2. Aviseu al vostre dentista sobre qualsevol problema dental o bucal concret
Les afeccions mèdiques que semblen no relacionades amb la boca poden afectar la seva higiene bucal, així que assegureu-vos d’avisar el vostre dentista sobre:
- Tractaments contra el càncer
- Embaràs
- Malaltia cardíaca
- Nous medicaments
Pas 3. Pregunteu al vostre dentista sobre els segellants
Un segellador és un recobriment que es col·loca sobre les dents per protegir-les de la càries. Només es pot utilitzar en una dent sana sense càries i dura molt de temps.
El segellant sol ser una bona opció per als nens que reben les dents permanents i sanes
Pas 4. Penseu en el vostre dentista com un company de salut
Parleu amb el vostre dentista obertament sobre qualsevol dubte, canvi o pregunta que pugueu tenir sobre qualsevol procediment o tractament. Mai no heu de tenir por de defensar-vos i de "armar-vos" amb informació. Les següents preguntes poden ser útils per obtenir més informació sobre els serveis del vostre dentista i la vostra atenció oral general.
- Quin és el vostre tractament recomanat?
- Hi ha tractaments alternatius disponibles?
- Quines diferències de cost o durabilitat tenen els diferents tractaments?
- Què tan urgent és el tractament? Què passaria amb un retard?
- Hi ha opcions de pagament flexibles, com ara assegurances, descomptes o plans de pagament disponibles?
Consells
- Els diabètics haurien de mantenir controlats els nivells de sucre. També haurien d’anar a fer un examen dental exhaustiu tres o més vegades a l’any, si cal.
- Mastegueu goma sense sucre. Això augmenta la salivació i, per tant, “renta” la superfície dental.
- Si utilitzeu un escuradents, feu-ho amb cura, ja que “cavar” amb un escuradents pot fer més mal que bé.
- Si sentiu que s’incrementa la sensibilitat o la pressió a les genives o que observeu hemorràgies per les genives, consulteu el dentista per obtenir el tractament necessari, ja que són signes i símptomes inicials de malaltia de les genives que progressaran si no s’aborden immediatament.
- Les branquetes de Neem / Margosa es poden mastegar un cop al dia per netejar les dents. Però assegureu-vos que es rentin i netegin correctament abans d’utilitzar-los.
