Mentre somia, la majoria de la gent no és conscient que està somiant i, en canvi, experimenta el somni com si fos real. Tanmateix, en un somni lúcid, podeu prendre consciència que somieu. Un cop tingueu aquest "moment", podreu aprendre a controlar el curs del somni i tot el que hi ha. Hi ha infinites possibilitats d’allò que podeu experimentar mentre somieu, incloent volar, teletransportar-se, canviar de forma i qualsevol altra cosa que pugueu imaginar. Tot i que algunes persones només poden saltar al vol, per a d’altres es necessita pràctica per dominar els seus nous poders.
Passos
Mètode 1 de 5: tenir un somni lúcid
Pas 1. Practicar la consciència
Per prendre consciència que somieu, heu de notar el vostre entorn i adonar-vos: "Això és només un somni". Alguns experts diuen que practicar la consciència del vostre entorn mentre estigueu despert us pot ajudar a fer el mateix mentre dormiu.
Durant el dia, mireu al vostre voltant i observeu detalls com la calor del sol o la sensació de dolor quan es toca el dit del peu. Amb pràctica i atenció, quan somieu hauríeu de poder notar l'absència o la diferència en aquests detalls i adonar-vos que somieu. Un avantatge addicional per practicar l’atenció plena durant el dia és que pot fer que els vostres somnis siguin més realistes i fàcils de recordar
Pas 2. Proveu la meditació a la nit
Com que els somnis lúcids solen produir-se durant el cicle de son REM, que succeeix cap al final del son o just abans de despertar-se al matí, alguns somiadors lúcids recomanen posar una alarma durant 4 hores després d'anar a dormir a la nit i després quan es desperti, practicant la meditació per entrar en un estat de somni lúcid.
Apagueu l'alarma, però intenteu quedar-vos el més adormit possible. Concentreu-vos en la foscor de la part posterior de les parpelles i en la vostra intenció d’entrar en un estat de somni en què tingueu control. Penseu en què podríeu voler somiar
Pas 3. Proveu suplements segurs
Alguns somiadors lúcids utilitzen suplements a base d'herbes com la colina o la galantamina per induir un estat de somni lúcid. Aquests no funcionen per a tothom i, de vegades, poden tenir reaccions adverses com la paràlisi del son, que és un estat en què estàs despert però que no es pot moure. (Si passa això, mantingueu la calma i relaxeu-vos. Si teniu por, només empitjora.)
- Si voleu provar colina o galantamina, proveu-ne una petita quantitat un cop per setmana. Aquestes herbes estan disponibles a les botigues d'aliments naturals en forma de pastilles. Alguns somiadors lúcids experimentats recomanen posar una alarma durant 3 o 4 hores després d’anar a dormir a la nit i prendre el suplement, per reduir les possibilitats que tingueu paràlisi del son o malsons.
- Tot i que alguns llibres i llocs web fomentaran l’ús de medicaments amb recepta o fins i tot drogues il·legals per provocar somnis lúcids, en realitat són al·lucinacions i no somnis lúcids i poden ser perillosos. Algunes persones s’han fet mal a si mateixes o a altres mentre consumien drogues.
Pas 4. Aneu amb compte a mesura que apreneu
La definició de somiar lúcid és saber que estàs somiant, però, atès que els somnis lúcids se senten realment molt reals, és una bona idea provar si somies abans de provar res perillós com menjar foc o saltar dels edificis.
Per comprovar si somieu, feu el que es coneix com a "comprovació de la realitat". Una comprovació de la realitat us ajuda a assegurar-vos que realment somieu. Per fer una comprovació de la realitat mentre somia lúcid, intenteu fer alguna cosa impossible, però no perillós, com flotar a l’aire. Si podeu fer-ho, podreu avançar a coses més dures que serien perilloses a la vida real
Mètode 2 de 5: canvi de forma
Pas 1. Trieu el que voleu ser
És clar que heu de tenir en compte un objectiu perquè us hi pugueu centrar. Concentrar-se en el seu objectiu en una mena de pràctica meditativa us ajuda a controlar el vostre somni.
Podeu ser qualsevol cosa, però a moltes persones els agrada convertir-se en quelcom que us permetrà experimentar l'univers de manera diferent, com un alien, un ocell o un peix. També podeu utilitzar el canvi de forma per enfrontar-vos a les vostres pors: per exemple, si teniu fòbia a les aranyes, podeu canviar de forma en una sola i experimentar la vida des del seu punt de vista
Pas 2. Utilitzeu un mirall per canviar de forma
També funcionarà un estany clar, una finestra o qualsevol altra cosa que us doni una bona reflexió.
- Fixeu-vos en vosaltres mateixos i la vostra pell canviarà i es convertirà en la forma que desitgeu. També podeu començar per un extrem del cos (per exemple, els peus) i pensar conscientment en el canvi de cada part.
- A alguns lúcids somiadors els agrada caminar pel mirall en aquest punt, abraçant plenament la persona alternativa.
Pas 3. Representa la nova forma
Aquest és un altre mètode si no preferiu utilitzar un mirall o si us costa visualitzar-lo. Simplement, comporteu-vos com si fos el que voleu convertir-vos..
Per exemple, si voleu transformar-vos en un gos, baixeu a les mans i als genolls. Comenceu a bordar i sacsegeu la cua. Ben aviat sentireu que les vostres mans es converteixen en potes i la vostra cara canvia
Mètode 3 de 5: Volar com un superheroi
Pas 1. Realitzeu una comprovació de la realitat
Això és per garantir la vostra seguretat abans d’intentar volar. Fins i tot si teniu confiança en somiar, altres afeccions (com ara consumir drogues o tenir malalties de febre molt alta) poden induir un estat lúcid i semblant a un somni, de manera que heu d’estar segur que somieu.
- Floteu a l'aire o poseu una mà a través d'un objecte sòlid abans de continuar. Sempre que pugueu fer-ho, sabreu que somieu i podeu seguir endavant.
- Els controls de realitat també tenen l’avantatge addicional d’augmentar la vostra lucidesa. Com més pugueu controlar les conductes més petites, més probabilitats tindreu de fer coses més grans com volar, cosa que requereix més enfocament mental.
Pas 2. Rebot
Abans de volar, gaudiu del paisatge del somni rebotant, augmentant la vostra alçada amb cada límit. Això us proporciona una xarxa de seguretat perquè la vostra alçada no és tan gran.
No us centreu en la sensació d’aterrar quan baixeu, només en les sensacions de pujar. Continua augmentant l'alçada i la distància que rebots
Pas 3. Cerqueu un lloc elevat per saltar
Tot i que els somiadors lúcids experimentats sovint poden surar a l’aire i començar a volar, una manera senzilla per al principiant és saltar d’una cosa alta. Això obligarà la vostra ment a decidir que podeu volar en lloc de caure.
Si teniu capacitat i control, podeu dissenyar el vostre paisatge oníric amb muntanyes o penya-segats. En cas contrari, haureu d’explorar el vostre paisatge oníric per trobar un lloc adequat
Pas 4. Comenceu a córrer
Si sou a un penya-segat, córrer cap a la vora. Si sou a una superfície plana, encara podeu fer que funcioni; Comenceu a córrer en línia recta, com si s’enlairés un avió.
Quan arribeu a la vora o decidiu que esteu a punt, salteu al vol com Superman. Ajuda a fer que sembli el més realista possible, així que estireu els braços i apunteu els dits darrere vostre
Pas 5. Centreu-vos en els detalls
Somiar lúcid s’assembla molt a la meditació i requereix concentració i enfocament per mantenir-lo així. Per mantenir-se en vol, concentreu-vos en la sensació d’aire del cabell i en les sensacions de volar.
Si comenceu a perdre altitud, apunteu el cos cap amunt i pugueu cap amunt, imaginant una propulsió de coets que surti dels dits dels peus
Pas 6. No mireu cap avall fins que no us sentiu còmode amb el vol
Un cop estigueu ferms, mirar cap avall fins a quin punt sou i com de petit és tot el que hi ha a sota podeu ser molt agradable sempre que no tingueu por de les altures.
Si teniu por de les altures, teniu un parell d’opcions: podeu intentar construir una versió de vosaltres que no tingui por de les altures (cosa que us pot ajudar a superar la vostra por a la vida real), o volar just per sobre del terra, una mena de volador
Pas 7. Recordeu que somieu
Si comenceu a caure, recordeu-vos que res del que esteu veient és real. Tant se val si cau.
De vegades, tenir aquest pensament conscient és suficient per estabilitzar el vol i ajudar-vos a deixar de caure
Mètode 4 de 5: volar altres maneres
Pas 1. Vola com un ocell
Algunes persones troben que és més fàcil volar batent els braços com un ocell. Combineu-ho amb un salt d'enlairament per obtenir els millors resultats.
Podeu utilitzar cada solapa dels braços per impulsar-vos més a l’aire. Canvieu les direccions canviant tot el cos
Pas 2. Canvi de forma en una criatura voladora
Una altra manera de volar és canviant el cos físic en una criatura, inventada o real, que pugui volar. A continuació, podeu utilitzar el mètode que utilitzen per volar. Per exemple, canvieu la forma a un ocell i, simplement, bateu les ales per anar volant per l’aire.
Podeu utilitzar un mètode de mirall comentat anteriorment o simplement imaginar-vos com un ocell, un ratpenat, un pterodàctil, un avió o un insecte volador
Pas 3. Nedar per l’aire
Aquest és un altre mètode per volar i té l'avantatge de permetre submergir-se en qualsevol massa d'aigua i nedar.
Podeu utilitzar qualsevol cop de natació que us agradi més, simplement aixequeu els peus i comenceu la carrera per aixecar-vos
Pas 4. Utilitzeu una ajuda per al vol
Podeu utilitzar un pal d’escombra, una catifa volant o, si preferiu alguna cosa més realista, proveu un jetpack o un helicòpter.
Imagineu-vos dins o sobre l’objecte que us ajudarà a volar i, a continuació, deixeu-lo aixecar sol i volar
Mètode 5 de 5: teletransport
Pas 1. Utilitzeu una passarel·la o un portal
Aquesta tècnica consisteix a utilitzar una porta, un mirall o qualsevol altra cosa com a porta d’entrada a un lloc, planeta o univers diferent.
- Concentreu-vos al lloc on voleu arribar. El vostre somni és tècnicament una terra en la vostra imaginació, així que imagineu-ho tan bé com pugueu. A continuació, només cal obrir la porta o caminar pel mirall.
- Si no us trobeu al lloc adequat, torneu-ho a provar o simplement exploreu on sou. És possible que el lloc que volíeu sigui a la volta de la cantonada.
Pas 2. Teletransporteu-vos sense passarel·la
Imagineu amb el màxim detall possible el lloc on voleu anar. Aleshores, el vostre entorn es difuminarà i s’esvairà i la nova ubicació emplenarà els espais en blanc.
També podeu provar de girar al seu lloc, sabent que quan us atureu, estareu a la vostra ubicació desitjada
Pas 3. Utilitzeu altres trucs per facilitar la teleportació
Tanqueu els ulls i decidiu que quan els obriu estigueu al lloc adequat (tingueu precaució de tancar els ulls fins que de vegades el somni s’esvairà i us despertareu).
Si no es pot teletransportar sense passarel·la, no es preocupi. Es necessita més temps i pràctica sense passarel·la, però ho aconseguirà a temps
Consells
- Si alguna superpotència sembla massa dura, no us preocupeu. Només cal temps i pràctica.
- No us centreu massa o us despertareu.
- No us emocioneu massa; en cas contrari, l'excitació que us faci pot despertar-vos.
