Durant l’embaràs, els nivells d’estrògens augmenten per ajudar el cos a construir teixits tant per a la mare com per al fetus. Aquesta sobtada pujada dels nivells d’estrògens estimula la producció excessiva de melanina, també coneguda com a hiperpigmentació. La melanina és un pigment de color fosc que s’acumula a la pell per donar-li color. Una producció excessiva de melanina durant l’embaràs produirà pigmentació de la pell a diferents parts del cos, com ara la cara, el coll, l’abdomen i les aixelles.
Passos
Part 1 de 3: Protecció de la pell
Pas 1. Mantingueu-vos a l'interior tant com sigui possible, especialment en dies assolellats
Els rajos del sol poden ser molt durs a la pell. La melanina (un pigment que determina el color de la pell) és produïda per la pell com a part del mecanisme de defensa de la pell contra el sol. Per tal que la pell es protegeixi eficaçment, produirà més melanina.
- Per tant, si esteu exposats a la llum solar, la pell es tornarà més fosca com a conseqüència de l’augment de la producció de melanina.
- Eviteu sortir a l’exterior quan el sol estigui més calorós, generalment entre les 11 del matí i les 3 de la tarda, ja que és quan la vostra pell és més propensa a la pigmentació.
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats de les finestres
Fins i tot si sou a casa vostra, heu d’evitar seure prop de la finestra durant massa temps, ja que alguns dels rajos del sol poden transmetre’s i contribuir a la pigmentació de la pell.
Tingueu també precaució quan esteu assegut al cotxe, ja que el sol pot penetrar als vidres del cotxe i afectar la vostra pell
Pas 3. Utilitzeu protector solar
Seleccioneu la protecció solar amb un factor de protecció solar mínim (SPF) de 30. La protecció solar s’ha d’aplicar cada dia, independentment del clima. Fins i tot en un dia ennuvolat, els raigs UV del sol poden afectar la pell i iniciar la producció de melanina.
- El nivell SPF és una mesura de quant pot protegir la pell un protector solar en particular. Això es deu al fet que el sol emet tant radiació com calor. Aquesta radiació no només causarà pigmentació de la pell, sinó també cremades solars, danys a la pell i als ulls, envelliment de la pell i fins i tot càncer de pell.
- Com a norma general, SPF 15 pot protegir la pell durant 2 hores, SPF 30 durant 4 hores, SPF 60 durant 8 hores, etc.
Pas 4. Utilitzeu roba i accessoris de protecció
Protegiu la pell dels raigs nocius del sol mitjançant un paraigua i un barret d’ala ampla, mànigues llargues, roba protectora d’ulls i molt més.
- A l’hora d’escollir la roba, trieu materials de colors clars. La roba de color fosc absorbirà els rajos del sol i farà que la pell sigui més propensa a la pigmentació.
- Trieu roba fluixa i còmoda. Una cosa que pot agreujar la pigmentació de la pell és la fricció. Si porteu roba ajustada o restrictiva, provocarà friccions que poden provocar una pigmentació de la pell.
- Recordeu que els paraigües no són només per a la temporada de pluges, feu que sigui un costum d’utilitzar un paraigua per protegir la vostra pell els dies assolellats.
Part 2 de 3: Canviar la vostra dieta i estil de vida
Pas 1. Comprendre com la dieta i l'estil de vida poden afectar la pigmentació de la pell
L’objectiu de les modificacions de la dieta i l’estil de vida per evitar la pigmentació de la pell durant l’embaràs és reduir les hormones que són les principals responsables de la pigmentació de la pell, és a dir, els estrògens que estimulen la producció de melanina i la mateixa.
Pas 2. Eviteu els aliments que poden augmentar els nivells d’estrògens
Durant l'embaràs, els nivells d'hormona femenina estrògens augmenten per ajudar el cos a construir teixits tant per a la mare com per al fetus.
Com que intenteu evitar una producció excessiva d’estrògens, és millor evitar aliments rics en estrògens com tofu, llavors de lli, soja, iogurt de soja, llavors de sèsam, pa de grans, hummus, alls i albercocs secs
Pas 3. Augmenteu els nivells de progesterona
Les dues hormones principals produïdes per les dones són els estrògens i la progesterona. La progesterona actua com a antagonista dels estrògens; és a dir, si una d’aquestes hormones augmenta, el nivell de l’altra hormona disminueix i viceversa.
- L’augment dels nivells de progesterona pot ajudar a reduir la producció excessiva d’estrògens durant l’embaràs, reduint així la producció de melanina, cosa que us permet evitar la pigmentació de la pell.
- Per augmentar els nivells de progesterona, seguiu els passos que es detallen a continuació.
Pas 4. Augmenteu la ingesta de vitamina B6 (piridoxina)
Es pot mantenir un nivell ideal de progesterona assegurant-se que hi hagi una quantitat adequada de vitamina B6 al cos. B6 també ajuda a descompondre els nivells d’estrògens al fetge per crear un equilibri hormonal.
- Els cereals integrals, les nous, la carn vermella magra, els mariscs, els plàtans, les patates, les mongetes, els espinacs i els cereals enriquits són aliments rics en vitamina B6.
- La dosi recomanada de vitamina B6 és de 2 mg al dia.
Pas 5. Augmenteu la ingesta de magnesi
El magnesi manté l’equilibri hormonal i augmenta els nivells de progesterona trencant l’excés d’estrògens.
- Les bones fonts de magnesi són el plàtan cru, els cereals de gra sencer, els fesols negres, l’halibut, els espinacs, les llavors de carbassa i carbassa, el gombo i els fruits secs.
- Per a les dones embarassades, la ingesta diària recomanada és de 360 a 400 mg.
Pas 6. Menja aliments rics en vitamina C
Es considera que la vitamina C és un inhibidor de la tirosinasa. La tirosinasa és un enzim responsable de la producció de melanina. Si es suprimeix la producció de melanina durant l’embaràs, es pot evitar la pigmentació de la pell.
- Les fruites i verdures riques en vitamina C inclouen móres, bròquil, col, coliflor, toronja, llimona, mango, taronja, meló, papaia, pinya, patata, espinacs, maduixes, mandarina i tomàquet.
- Coma almenys una porció d’aliments rics en vitamina C com a part de cada àpat important. La dosi diària recomanada de vitamina C per a dones és de 75 mg.
Pas 7. Menja aliments rics en fibra
Els àcids biliars (àcids que eliminen els residus del fetge) secretats pel fetge passen pels intestins durant el procés de digestió. Les fibres ajuden a eliminar els estrògens del cos unint-los als àcids biliars. D’aquesta manera, es pot reduir la producció excessiva de melanina.
Els aliments rics en fibra són les pomes, les figues, el kiwi, els llegums, les mongetes, les baies, els pèsols, les prunes, els mangos, la civada, els préssecs i els moniatos. La ingesta diària ideal és de 21 grams
Pas 8. Augmenteu els nivells de folat del vostre cos
Els estudis demostren que la vitamina B9 o l’àcid fòlic ajuden a prevenir la pigmentació de la pell. Tot i això, es desconeix el mecanisme exacte.
- S’observa que les dones amb nivells més baixos d’àcid fòlic al cos presenten més pigmentació de la pell en comparació amb les dones que tenen nivells més elevats d’àcid fòlic.
- Una teoria que ho explica és que la vitamina B9 o l’àcid fòlic actuen com a agent antioxidant. Un agent antioxidant ajuda a combatre els radicals lliures del cos. Aquests radicals lliures poden danyar l’ADN de les cèl·lules de la pell i provocar diversos signes d’envelliment, que inclouen la pigmentació.
- Amb un augment dels nivells d’àcid fòlic, aquests radicals lliures s’estan suprimint, cosa que provoca una disminució de la pigmentació i una pell més sana.
Pas 9. Menja aliments rics en àcid fòlic
El cos humà no pot produir àcid fòlic per si mateix. Per tant, heu d’adquirir folat a través dels vostres aliments. Tot i que el folat és més conegut per prevenir defectes congènits, també pot beneficiar la pell. L’augment de l’àcid fòlic disminuirà la pigmentació de la pell.
- Els aliments rics en folat o àcid fòlic són verdures de fulla fosca com espinacs, mostassa i enciam romà, espàrrecs, bròquil, cítrics, mongetes, llenties, pèsols, alvocat, okra, cols de Brussel·les, llavors i fruits secs, coliflor, remolatxa, blat de moro., pastanagues, api, carbassa i molt més.
- Menja cada dia 2-3 porcions d’aliments rics en folats.
Pas 10. Eviteu els comportaments que condueixen a la disminució de l'àcid fòlic
També hi ha coses que podeu fer per disminuir l’àcid fòlic del cos que heu de tenir en compte. Per exemple:
- Es demostra que alguns medicaments tenen efectes negatius sobre el nivell d’àcid fòlic. Aquests medicaments inclouen metotrexat, trimetoprim i fenitoïna (que s’utilitzen habitualment en el tractament del càncer). Aquests fàrmacs es coneixen com a fàrmacs antifolats per la seva acció inhibint o bloquejant l’acció de l’àcid folat.
- També se sap que fumar cigarrets esgota l’àcid fòlic al cos. Els productes químics nocius dels cigarrets danyen les cèl·lules del cos i disminueixen la seva capacitat d’utilitzar àcid fòlic. A més, fumar cigarrets augmenta exponencialment els radicals lliures al cos. Amb un augment dels radicals lliures, es necessita més àcid fòlic per neutralitzar els seus efectes negatius.
Pas 11. Eviteu l'estrès tant com sigui possible. Les glàndules suprarenals són responsables de la producció de la "lluita o fugida" o hormona de l'estrès coneguda com cortisol
Durant les situacions estressants, la progesterona es converteix en cortisol, reduint així el nivell de progesterona al cos.
Part 3 de 3: Ús del maquillatge per ocultar la pigmentació
Pas 1. Feu servir un corrector per tapar la pigmentació
Aquest tipus de maquillatge és una manera econòmica d’amagar el to irregular de la pell causat per la pigmentació. Amb només una petita quantitat de corrector, podreu uniformitzar eficaçment el to de la vostra pell i fer que la pigmentació de la pell sigui menys notable.
Pas 2. Utilitzeu un corrector amb un to taronja
La millor manera d’amagar la pigmentació de la pell és utilitzar un corrector o un corrector amb un to ataronjat.
- No és aconsellable utilitzar un corrector que sigui més de dos tons més clar que el to de la pell, ja que només farà que la zona pigmentada sembli gris i antinatural.
- El corrector o corrector s’ha d’aplicar abans de la fundació.
Pas 3. No utilitzeu mai maquillatges que hagin passat la data de caducitat
Quan utilitzeu maquillatge, llegiu atentament l’etiqueta i comproveu-ne la data de caducitat. No intenteu mai reutilitzar el maquillatge caducat, ja que això només pot empitjorar la pigmentació de la pell.
Pas 4. Deixeu d'utilitzar el corrector si causa irritació de la pell
Deixeu de fer maquillatge quan observeu irritació de la pell, erupcions cutànies, taques, enrogiment o qualsevol signe d'al·lèrgia.
Consells
- Adoneu-vos que la pigmentació de la pell acabarà desapareixent després de donar a llum.
- No prengueu cap medicament que afirmi que disminueix la pigmentació de la pell, especialment durant l’embaràs. És aconsellable consultar al seu metge abans de prendre qualsevol medicament.
- En cas que la pigmentació de la pell no desaparegui després del part, consulteu el vostre metge. Pot haver-hi algun altre motiu darrere de la pigmentació.
