Probablement heu vist algú amb els dits de doble articulació. Tot i que els dits dels martells apareixen com a dígits de doble articulació, els dits dels martells són una flexió involuntària d’un dels dits petits. Normalment comencen lentament, però empitjoren progressivament. Si els dits dels martells no es tracten, és possible que necessiteu una cirurgia. Si heu reconegut un dit del martell aviat, probablement tingueu flexibilitat, però les articulacions es tornaran més rígides i inflexibles amb el pas del temps. Per això, és important reduir el risc de dits dels dits del martell i obtenir un tractament precoç.
Passos
Part 1 de 2: Reduir el risc de martell
Pas 1. Utilitzeu sabates amb molt d'espai
Trieu sabates que tinguin una puntera ampla i uns talons baixos. Tria sabates que s’adaptin a la forma del teu peu. Intenteu tenir 1/2 polzada d'espai entre l'extrem del dit del peu i la sabata quan estigueu de peu. La pilota del peu ha de sentir-se còmoda a la sabata. També heu de comprar sabates al final del dia perquè les sabates ofereixen prou espai per a qualsevol inflor que passi al final del dia.
Si de tant en tant porteu talons alts, prepareu les sabates de manera professional perquè tingueu el millor ajust possible i eviteu portar talons de més de 2 polzades d’alçada
Pas 2. Utilitzeu suports d'arc
Consulteu un podòleg (un metge especialitzat en peus) per obtenir una recepta de suports ortopèdics. Aquests suports ortèsics són bàsicament insercions de sabates dissenyades específicament per als vostres peus. Eviten els dits dels martells o frenen la progressió de la malaltia.
També heu d’utilitzar encoixinat de silicona o pell de pell de pell en els dits dolorosos o tendres quan porteu sabates. Aquests poden reduir la fricció i prevenir la irritació
Pas 3. Fregueu els callos o els callos amb pedra tosca
Si teniu blats o callositats, zones doloroses de teixit endurit, utilitzeu una pedra tosca. Estovar el blat de moro o el call en aigua tèbia. Agafeu la pedra tosca i fregueu el teixit endurit per desgastar-lo. Apliqueu una crema hidratant al blat de moro o al call per mantenir-lo suau.
Eviteu fregar el blat de moro o el call amb la pedra tosca fins al punt on treieu sang o baixeu del nivell de la pell
Pas 4. Practicar estiraments de peus
Enfortiu els músculs dels peus per evitar que es desenvolupi un dit del peu. Feu exercicis que estirin, doblegin i estrenguin els dits dels peus tots junts. També heu de moure cada dit individualment i fer-los massatges mentre s’estira. Practiqueu el curling i l'alliberament de cada dit.
Penseu en la possibilitat d’utilitzar separadors dels dits de la nit per ajudar a mantenir els músculs estirats
Pas 5. Tingueu en compte el risc de patir els dits del martell
Atès que els dits dels martells solen ser causats per un desequilibri muscular i del tendó als peus i els dits dels peus, sovint es desenvolupen amb el pas del temps. L’edat, els traumes i els antecedents familiars poden augmentar el risc de desenvolupar els dits dels martells. Els dits del martell solen córrer en famílies i són més freqüents en dones que en homes.
Les sabates ajustades i l’artritis poden empitjorar els dits del martell
Part 2 de 2: Reconeixement i tractament del dit del dit del martell
Pas 1. Vigileu els símptomes del dit del dit del martell
És possible que noteu blats o callositats als dits dels peus que desenvolupen els dits del martell. Si teniu el dit del martell, sentireu dolor, sobretot quan porteu sabates que us restringeixen els dits del peu. Altres símptomes inclouen:
- Inflamació, enrogiment i tendresa
- Llagues obertes
- Flexió involuntària dels dits dels peus (contractura)
Pas 2. Tingueu en compte el risc de desenvolupar un dit del peu
Les sabates són un dels factors més importants en el desenvolupament dels dits dels martells que podeu controlar. Si utilitzeu freqüentment talons alts, sabates massa petites o sabates que no donen prou espai als dits, és més probable que tingueu els dits dels martells. Altres afeccions poden causar els dits dels martells, com ara:
- Gens que causen peus plans o arcs alts
- Malalties neuromusculars com la diabetis que poden exercir una pressió addicional sobre els dits dels peus
Pas 3. Obteniu un diagnòstic de puntera de martell
Si teniu algun dolor al peu o símptomes de dit del peu, consulteu un especialista en podologia (podòleg). Això és especialment important si els dits dels peus es doblegen involuntàriament. Un tractament precoç podria prevenir la necessitat de cirurgia.
El podòleg us examinarà físicament el peu, tot i que pot ser necessària una radiografia o una altra imatge per fer un diagnòstic
Pas 4. Protegiu els dits dels peus
Utilitzeu un encoixinat protector per als callos i els callos dolorosos per protegir els dits dels peus d’una irritació addicional. També podeu obtenir coixinets sense medicació sense recepta. El vostre podòleg us pot prescriure insercions personalitzades per al peu (dispositius ortopèdics) que col·loqueu a les sabates. Aquests poden mantenir els músculs i els tendons.
Pregunteu al podòleg si heu d’utilitzar fèrules o corretges per redreçar el dit del dit del martell
Pas 5. Utilitzeu un paquet de gel
Si la pell al voltant del dit del dit del martell es torna vermella o inflamada, o si se sent dolorós de peu, apliqueu un paquet de gel. Un paquet de gel pot adormir el dolor i reduir la inflamació. Apliqueu el paquet de gel diverses vegades al llarg del dia o sempre que noteu inflor.
No apliqueu mai gel directament als dits dels peus. Això pot danyar el teixit de la pell. En lloc d’això, assegureu-vos d’embolicar el gel amb un drap abans d’aplicar-lo als dits dels peus
Pas 6. Obteniu injeccions
Si teniu una inflamació i un dolor greus, és possible que necessiteu una teràpia d’injecció de corticosteroides. Aquestes injeccions poden reduir la inflamació i controlar el dolor. Les injeccions s’utilitzen sovint si teniu artritis i martell.
Si el dolor és moderat, és possible que pugueu utilitzar antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè i el naproxè per controlar el dolor
Pas 7. Penseu en la cirurgia
Si els dits dels peus no responen a altres tractaments, el podòleg pot suggerir una cirurgia per tractar el dit del dit. El cirurgià li donarà un anestèsic local i realinearà i reajustarà els ossos, els músculs, els tendons i els lligaments del dit del peu. Els cargols, els cables i les plaques poden mantenir el dit corregit al seu lloc mentre es cura.
