Les visites al metge es poden classificar com a necessàries o innecessàries, però el problema és que és difícil determinar la diferència per a persones de fora de la indústria sanitària. Les visites innecessàries suposen una càrrega per a les assegurances i els serveis mèdics, que poden fer que les tarifes i els costos augmentin amb el pas del temps. Les persones solen demanar cites perquè experimenten símptomes incòmodes i no coneixen la causa ni el remei. Viure un estil de vida saludable i controlar els aspectes vitals a casa us pot ajudar a evitar visites mèdiques innecessàries.
Passos
Part 1 de 2: Viure un estil de vida saludable
Pas 1. Feu més exercici
Un exercici regular és un factor important per reduir el risc d’obesitat, malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2. Les persones amb sobrepès, diabetis i / o malalties del cor consulten els metges amb molta més freqüència que les que no pateixen aquests problemes; és evident que es requereixen la majoria de visites, però algunes són innecessàries o innecessàries. Només 30 minuts d’exercici cardiovascular de lleu a moderat diàriament s’associen a una millor salut i longevitat, cosa que es tradueix en menys visites al metge i una menor càrrega per al sistema sanitari.
- Comenceu caminant pel vostre barri (si el temps i la seguretat personal ho permeten) i, a continuació, passeu a terrenys més difícils, molins de rodament i / o bicicleta.
- Per començar, eviteu fer exercici vigorós, com córrer a distància o nedar, sobretot si teniu malalties del cor.
- Finalment, afegiu una mica d’entrenament amb peses, perquè les fibres musculars més grans condueixen a ossos més forts, cosa que redueix el risc d’osteoporosi i fractures, motius habituals de les visites al metge en persones grans.
Pas 2. Menja bé i manté un pes saludable
La dieta típica nord-americana sol ser alta en calories, greixos trans nocius, carbohidrats refinats i sodi. Com a tal, no hauria de sorprendre que les taxes d’obesitat als Estats Units estiguessin al màxim. De fet, aproximadament el 35% dels adults nord-americans són obesos actualment. L’obesitat augmenta dràsticament el risc de patir nombroses malalties com la diabetis, malalties del cor, diversos càncers, artritis, afeccions autoimmunes i freqüents queixes múscul-esquelètiques. Tots aquests problemes són cars perquè requereixen moltes visites als metges, tractaments i medicaments. Per fer-vos una millor idea, els costos mèdics per als nord-americans obesos (que inclouen les visites al metge) són aproximadament d’1 $, 500 per any més que els de pes normal.
- Menja greixos monoinsaturats i poliinsaturats més saludables a base de plantes (que es troben en llavors, fruits secs, olis vegetals), mentre redueix els greixos saturats (d’origen animal) i elimina els greixos trans (artificials).
- Redueix les begudes refrescants i les begudes energètiques (carregades amb xarop de blat de moro ric en fructosa) i consumeix més aigua purificada i sucs frescos.
- Calculeu i superviseu el vostre índex de massa corporal (IMC). L’IMC és una mesura útil per entendre si teniu sobrepès o és obès. Per calcular el vostre IMC, dividiu el vostre pes (convertit en quilograms) per la vostra alçada (convertida en metres). Les mesures de l’IMC considerades saludables oscil·len entre 18,5 i 24,9; un IMC entre 25 i 29,9 es considera sobrepès, mentre que els 30 o més es classifiquen en obesos.
Pas 3. No fumar ni beure molt
Els mals hàbits d’estil de vida, com ara fumar cigarrets i el consum intens d’alcohol, són notoris per provocar diverses malalties i símptomes que fan que les persones facin cites a metges innecessaris. El tabaquisme provoca danys generalitzats a tot el cos, especialment a la gola i als pulmons. A part del càncer de pulmó, fumar pot provocar asma i emfisema, que són motius habituals de les visites al metge. L’alcohol és també destructiu per al cos, especialment l’estómac, el fetge i el pàncrees. L’alcoholisme també s’associa amb deficiències nutricionals, problemes cognitius (demència) i depressió.
- Penseu en l’ús de pegats de nicotina o xiclets per ajudar a deixar de fumar. Aturar el "gall d’indi fred" sovint crea massa efectes secundaris (desitjos, depressió, mals de cap, augment de pes), que poden provocar visites al metge més innecessàries.
- Deixeu de beure begudes alcohòliques o limiteu-vos a no més d’una beguda al dia.
- Un alt percentatge de persones que fumen intensament també beuen alcohol de manera regular; aquests mals hàbits semblen afavorir l’altre.
Part 2 de 2: Reduir les visites innecessàries al metge
Pas 1. Comproveu els aspectes vitals a casa
Amb la tecnologia generalitzada i assequible actual, és senzill i convenient mesurar els vostres signes vitals a casa i no fer cites innecessàries amb el vostre metge. La pressió arterial, la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria i fins i tot els nivells de sucre en sang (glucosa) es poden mesurar fàcilment a casa amb dispositius electrònics fets per a ús personal. Si els vostres elements vitals no es troben dins dels límits normals, és possible que es demani una visita al metge, però si els vostres números són bons, és probable que no sigui necessària atenció mèdica. Pregunteu al vostre metge quins són els rangs més adequats per als vostres signes vitals: tingueu en compte que poden canviar amb l'edat.
- Els dispositius mèdics casolans es poden trobar àmpliament a les farmàcies, botigues de subministraments mèdics i instal·lacions de rehabilitació.
- Mesurar els nivells de colesterol a casa també és possible. Fa uns quants anys, els kits de colesterol no eren molt precisos, però ara són molt propers a les proves de laboratori estàndard (aproximadament el 95%).
- La sang i l'orina es poden analitzar amb varetes especials dissenyades per convertir diferents colors en reacció a determinats compostos o paràmetres.
Pas 2. Preneu medicaments només si és absolutament necessari
Tot i que els medicaments són, òbviament, útils per reduir símptomes com el dolor i la inflamació, i alguns realment salven vides, tots creen efectes secundaris. Els fàrmacs que se sap que produeixen nombrosos efectes secundaris en una proporció elevada d’usuaris són les estatines (prescrites per al colesterol alt) i els antihipertensius (per a la pressió arterial alta). La medicació excessiva i, fins i tot, el seguiment de les instruccions d’aquestes drogues solen provocar altres símptomes i visites addicionals al metge. Pregunteu al vostre metge sobre el risc d’efectes secundaris per a totes les receptes que us recomana. Penseu també en la possibilitat d’investigar remeis alternatius (basats en plantes) per a certes afeccions, que poden provocar efectes secundaris cada vegada menys greus (tot i que a aquests remeis els falta sovint un estudi científic o la verificació que funcionin).
- Les estatines solen causar dolor muscular, problemes hepàtics, problemes digestius, erupcions cutànies, rubor, pèrdua de memòria i confusió.
- Els remeis herbaris que poden ajudar a reduir els nivells de colesterol són l’extracte de carxofa, oli de peix, psyllium ros, llavors de lli, extracte de te verd, niacina (vitamina B3) i segó de civada.
- Els antihipertensius solen causar tos, marejos, marejos, nàusees, nerviosisme, cansament, letargia, mals de cap, impotència i tos crònica.
- Els remeis herbaris que poden ajudar a reduir la pressió arterial inclouen niacina (vitamina B3), extracte de llavor de raïm, àcids grassos omega-3, coenzim Q-10 i oli d’oliva.
Pas 3. Programa un exercici físic anual
Una manera de reduir les visites al vostre metge a llarg termini és programar una revisió anual de les proves de detecció, les vacunes i identificar qualsevol possible problema de salut i detectar-los abans que siguin massa greus. La vostra assegurança mèdica pot cobrir aquesta visita: pregunteu al vostre agent d’assegurances sobre el que es cobreix en l’atenció preventiva.
Es realitza una visita d’atenció preventiva quan se sent saludable i no es tracta d’una malaltia o problema físic específic
Pas 4. Utilitzeu les vostres clíniques ambulants locals per a problemes menors
Una manera més pràctica de reduir les visites als metges innecessaris consisteix a fer servir les vostres clíniques ambulants més sovint per vacunar-vos, renovar les receptes, mesurar els signes vitals i fer-vos exàmens físics bàsics. Cada vegada hi ha més cadenes de farmàcies que ofereixen aquest tipus de serveis mèdics i aprofitar-los redueix la càrrega del consultori del vostre metge i del sistema sanitari en general. Normalment, aquestes petites clíniques no contracten metges, sinó que disposen d’infermeres, infermeres professionals i / o assistents mèdics qualificats.
- Les vacunes habituals que s’ofereixen a les farmàcies per a nens i adults inclouen les vacunes contra la grip i l’hepatitis B.
- Les petites clíniques ambulants no requereixen cites, tot i que si cal esperar, sovint és fàcil i convenient fer compres de queviures (si la farmàcia es troba dins d’una botiga de queviures) per passar el temps.
Consells
- El dolor musculoesquelètic de lleu a moderat (per ceps i esquinços) sovint es resol en un termini de tres a set dies sense tractament.
- La majoria d’infeccions de les vies respiratòries superiors transcorren al cap d’una setmana i no necessiten antibiòtics, sobretot si són causades per virus.
- La reducció dels nivells d’estrès pot tenir un impacte significatiu en la salut i evitar que necessiteu el vostre metge amb regularitat.
- Els frotis PAP ja no són necessaris cada any. Les directrius més recents del Grup de Treball de Serveis Preventius dels Estats Units recomanen la detecció de PAP per a dones una vegada cada tres anys, començant als 21 anys i acabant als 65 anys.
