És possible que hàgiu escoltat molt el terme "disponibilitat emocional", però potser no sabreu què significa per a la vostra relació. Quan cadascú i la vostra parella teniu aquesta qualitat important, vol dir que esteu disposats a ser oberts i vulnerables en la vostra manera de comunicar-vos i connectar-vos. A mesura que us poseu per construir una relació sana i feliç, us podeu preguntar si la vostra parella està preparada per connectar-vos de la mateixa manera que ho feu. Per ajudar-vos a esbrinar-ho, hem desglossat els principals signes de disponibilitat emocional.
Passos
Mètode 1 de 10: tenen un sistema de suport fora de la vostra relació
Pas 1. Mantenen relacions saludables amb amics i familiars?
Quan l’altre significatiu té amistats saludables, és un bon senyal que tenen les habilitats necessàries per contribuir activament a una relació i que han après a relacionar-se amb els altres d’una manera significativa. Mireu com la vostra parella interactua amb les altres persones de la seva vida.
- Es comuniquen regularment amb els seus amics i familiars?
- Expressen interès per la vida i els interessos d’altres persones, fora de la vostra relació?
- Com tracten els seus amics i familiars? Mostren cura i fan esforç en aquestes relacions?
Mètode 2 de 10: heu conegut els seus amics i familiars
Pas 1. Presentar-vos als altres significa que la vostra parella vol compartir amb vosaltres part de la seva vida
En portar-vos a altres relacions de la seva vida, la vostra parella us permetrà conèixer millor els seus propis valors, la seva educació i qui són fora de la vostra dinàmica. Dit això, si encara no heu conegut la seva família, no us espanteu! És possible que la vostra parella no estigui a prop de la seva família, que la seva família pugui viure lluny o que sigui massa aviat en la relació.
Mètode 3 de 10: us feu per torns el primer que es compromet
Pas 1. No sou l’únic que avança la relació
Passos grans com dir "t'estimo" per primera vegada poden fer por, però són importants quan es tracta d'obertura. Fixeu-vos en la freqüència amb què la vostra parella està disposada a assumir un risc emocional, una situació en què no sap com podeu respondre o rebutjar-vos. Aquest és un signe clau de vulnerabilitat i inversió emocional en la relació. Alguns altres exemples de riscos emocionals inclouen:
- Demanant ser "exclusiu".
- Etiquetatge de la relació, ja sigui això significa dir-vos parella, parella, xicota / xicota, etc.
- Fer plans de futur, com mudar-se junts.
Mètode 4 de 10: la vostra comunicació és coherent i clara
Pas 1. No us "fantasma" ni us deixen endevinar què pensen
No tothom pot enviar una resposta ràpida mitjançant un text i és possible que no mantingueu converses profundes cada vegada que vegeu la vostra parella. Tot i així, sabreu que estan disponibles emocionalment si us sentiu segur de saber que rebreu una resposta honesta i reflexiva si us poseu en contacte (en línia o IRL). Tant si es tracta de programar dates com de parlar d’una situació difícil, una parella emocionalment disponible coincideix amb l’esforç que feu en les vostres converses.
- Deixen temps de qualitat per parlar amb vosaltres?
- El seu llenguatge corporal (establir contacte visual, assentir amb el cap, mirant cap a tu) et mostra que està escoltant?
- Us parlen del que està passant a la seva vida?
Mètode 5 de 10: parlen dels seus sentiments
Pas 1. La vostra parella està en contacte amb les seves emocions?
Les persones disponibles emocionalment poden expressar com se senten (tant bé com malament) en paraules. Quan la vostra parella comparteix els vostres sentiments, demostra confiança. D’altra banda, és possible que la vostra parella tingui dificultats per parlar dels seus sentiments si no creixés en una cultura o entorn que fomentés la vulnerabilitat i l’expressió personal. Poden expressar els seus sentiments de manera diferent (per exemple, us poden demostrar que us estimen fent una tasca per vosaltres o fent-vos un regal).
- Si la vostra parella es resisteix a expressar els seus sentiments, tingueu paciència.
- Animeu-los a continuar quan expressin les seves emocions i responguin amablement: "Agraeixo molt que hagueu compartit això amb mi".
Mètode 6 de 10: discutiu els objectius i els plans futurs
Pas 1. Compartir esperances, somnis i aspiracions demostra obertura
És un signe encara millor de disponibilitat emocional si estan disposats a discutir plans futurs que impliquin específicament a vosaltres i a la vostra relació. Al cap i a la fi, els estudis demostren que les converses sobre objectius i valors futurs afavoreixen la proximitat, fins i tot entre desconeguts. Per començar una conversa sobre el futur i aconseguir que flueixin aquests sentiments càlids i difusos, aquí teniu algunes idees:
- "Què heu somiat amb fer durant molt de temps?"
- “Si algú pogués predir com seria la teva vida d'aquí a cinc anys, voldries saber-ho? Com creus que seria?”
Mètode 7 de 10: compleixen els seus compromisos
Pas 1. Complen les seves promeses?
Cerqueu moments passats en què la vostra parella va complir la seva paraula o va aparèixer per vosaltres, fins i tot quan era difícil. Això és un signe de disponibilitat emocional, respecte i cura. D’altra banda, és normal que no es pugui fer cap esdeveniment o cita de tant en tant, però la descamació crònica pot ser un signe de manca de compromís amb la relació.
Mètode 8 de 10: han passat de les relacions passades
Pas 1. La vostra parella no aporta "equipatge" a la vostra relació actual
En lloc d’això, han utilitzat la seva experiència de relació anterior per obtenir més informació sobre com poden ser un millor soci, així com sobre el que busquen en un futur soci. Tenen expectatives realistes d’una relació sana i no et comparen amb el seu ex.
Mètode 9 de 10: podeu tenir arguments productius
Pas 1. Creieu-ho o no, alguns conflictes són saludables (i totalment normals)
Quan vosaltres i la vostra parella discutiu, demostra disponibilitat emocional perquè tots dos expresseu el vostre propi conjunt de necessitats. Contrasta això amb el "tractament silenciós", que és un signe clau d'una persona que no està disponible emocionalment. Un bon conflicte us demana que feu un canvi per col·laborar millor i abordar les vostres diferents perspectives. Per treballar cap al conflicte productiu, centreu-vos en aquestes estratègies clau:
- Centreu-vos en el present i el futur, el que podeu fer per avançar, en lloc de parar-vos al passat.
- Utilitzeu afirmacions "Sento" en lloc de comentaris acusatoris. Per exemple: "Em sento decebut perquè no poguessis arribar-hi aquesta nit" en lloc de "Has tornat a malament el sopar".
- Solucioneu un problema o situació alhora.
- Escolta la perspectiva de l’altra persona.
- Deixa de tenir "raó".
Mètode 10 de 10: els dos us podeu comprometre
Pas 1. Un soci emocionalment disponible té en compte les seves necessitats
Vés amb el budell aquí, creus que hi ha una dinàmica justa d’acceptar i prendre? Quan el vostre soci està disposat a col·laborar negociant idees i proposant solucions juntes, és un gran senyal que la vostra relació té les bases per a una forta connexió emocional.
