Sentir-se menyspreat pot fer-vos caure i fer difícil recordar totes les qualitats sorprenents que heu d’oferir. Tot i que és important mantenir una actitud positiva i oferir a la gent el benefici del dubte, entendre les banderes vermelles de la falta de respecte us permetrà defensar-vos i augmentar la vostra autoestima. Des de les pistes subtils fins als clàssics signes d’alerta d’un comportament poc respectuós, us mostrarem què heu de tenir en compte i com podeu obtenir el tracte respectuós que mereixeu.
Passos
Mètode 1 de 13: no reconeixen el vostre esforç
Pas 1. Pregunteu-vos: "Em sento apreciat?
Les persones irrespectuoses ignoren la feina que heu fet en alguna cosa. Fins i tot podrien tenir crèdit pel vostre esforç i èxit. Teniu valor com a persona i mereixeu que se us reconegui per les vostres contribucions. Creeu una llista dels vostres propis èxits i trets positius per valideu-vos, independentment del que digui ningú. Després, parleu amb la persona o les persones poc respectuoses sobre com us sentiu.
- Al lloc de treball, parleu amb el vostre cap sobre el que heu aconseguit. Demaneu-los la vostra opinió sobre els vostres punts forts perquè tinguin l'oportunitat de pensar sobre el valor que afegiu: "M'agradaria obtenir la vostra opinió sobre quins creieu que són els meus punts forts i com els puc utilitzar per a l'empresa. Sé que en els darrers tres mesos, el meu equip va aconseguir …”
- Amb una parella o un amic, utilitzeu les declaracions "Jo" per fer-los saber com us sentiu infravalorats: "Em sento ferit i una mica decebut quan no em doneu les gràcies per haver sopat cada nit".
Mètode 2 de 13: no segueixen
Pas 1. Vigileu les promeses incomplertes, que indiquen una manca de respecte
De vegades, amics, caps i parelles s’enfonsen amb la feina o altres compromisos. Tot i això, si algú t’aconsegueix repetidament, pot fer mal i pot ser un senyal que no valora prou el teu temps o la teva relació. Parleu-los sobre l’impacte que tenen les vostres accions en vosaltres i pregunteu si alguna cosa s’està obstaculitzant els compromisos.
- Per a un amic o parella: “Estic disgustat que l’altra nit haguéssim de cancel·lar el sopar. Em podríeu explicar una mica més per què va passar això?"
- Per a un company de feina / cap: "Ja heu tingut l'oportunitat de veure aquesta proposta? M’agradaria seguir endavant, però no ho podré fer fins que no sigui aprovat”.
- Com a bonificació, actueu amb força i confiança per indicar que us mereixeu respecte: si us parla suaument, parleu més fort i enuncieu. De peu amb una bona postura. Si us agrada seure al fons de l’habitació o al racó, seieu cap a la part davantera o cap al centre.
Mètode 3 de 13: només arriben quan necessiten alguna cosa
Pas 1. Hi ha aquesta persona per a tu, fins i tot quan no té res a guanyar?
És possible que mostreu un interès genuí per la seva vida, però no és una relació justa si només rebeu atenció i atenció quan l’altra persona se’n pugui beneficiar. Les relacions desequilibrades poden fer que se senti frustrat i decebut. Estableix límits per al teu temps i energia limitant el contacte amb aquesta persona i dient "no" quan et demanin massa.
Mètode 4 de 13: us donen el tractament silenciós
Pas 1. Fugir o "fer fantasma" indica que la persona pot no valorar la relació
És possible que us sentiu estressat o molest quan algú us engega i això és normal, ja que estem programats per ser criatures socials. Demaneu-los que us parlin del que passa. És possible que hi hagi altres coses que passin a la seva vida que dificultin la conversa o que us estiguin eliminant intencionadament. En aquest cas, confronteu-los directament, ja que retornar el tractament silenciós pot afegir psicològicament al vostre estrès.
Eviteu escalar la situació explicant amb calma la situació, el comportament i l’impacte que ha tingut en vosaltres: “L’altre dia us vaig enviar un text per registrar-vos. Vaig notar que encara no heu tingut l’oportunitat de respondre. Em sento bastant molest per això i preocupat per tu"
Mètode 5 de 13: no us dediquen tota la seva atenció
Pas 1. Cerqueu multitasca, estigueu constantment en un dispositiu i no feu contacte visual
Escoltar és una part fonamental del respecte. Definiu les expectatives de com voleu comunicar-vos i feu saber a la persona o persones que podeu esperar fins que hagin acabat amb el que estan fent abans de parlar.
- Per a un company de feina o cap: "No vull interrompre el que estàs fent. Hem de tornar a programar?"
- Per a un amic o parella: "T'estimo i vull passar un temps de qualitat amb tu. Què tal si fem un sopar sense telèfon?"
Mètode 6 de 13: t’interrompen
Pas 1. Tallar-vos verbalment indica una falta de respecte flagrant
Les teves idees i el que has de dir són importants. En un escenari de lloc de treball, eviteu les interrupcions donant-li a la persona una vista prèvia del que direu i, tot seguit, feu-li saber quan realitzareu preguntes o demaneu la seva opinió. Per a amics o parelles, inicieu una conversa individual en un lloc privat sobre allò que heu notat i com us en sentiu.
- Per al lloc de treball: “M’encantaria que us expliqués algunes de les idees que tenia per al Park Blvd. projecte, i després d’explicar el que he esbossat, agrairé la vostra aportació ".
- Per a un amic o parella: "He notat que de vegades m'interrompes quan parlo. M’encanta el teu entusiasme, però em fa sentir frustrat quan no puc acabar el que estic dient ".
- Per a un enfocament menys confrontatiu, podeu dirigir-vos a un grup per crear noves expectatives: "Treballem per ser més conscients quan parlem i assegurar-nos que donem a tothom l'oportunitat de treure les seves idees".
Mètode 7 de 13: t’acomiaden de tu i de les teves idees
Pas 1. Vigileu el comportament despectiu tant verbal com no verbal
Algú que no us respecti pot rebutjar les vostres idees o propostes amb freqüència, sobretot davant d’altres. Fins i tot podrien rodar els ulls o escarnir de manera audible el que dius. Aquest comportament no vol dir que les vostres idees no siguin bones, i és la seva pèrdua. Parleu per vosaltres mateixos retrocedint quan algú us acomiadi.
- Estigueu ferm i repetiu la vostra idea amb raonaments per què és bo: "Escolta'm. Realment crec que això podria funcionar perquè …”
- Recordeu a la persona el vostre valor i les vostres qualificacions: "L'últim projecte en què vaig treballar va funcionar molt millor del que s'esperava, i per tant crec que hauríem de donar-li una oportunitat".
Mètode 8 de 13: no respecten els vostres límits
Pas 1. Les persones respectuoses escolten quan dius que no
"Les persones irrespectuoses poden empènyer els vostres límits de maneres petites, com ara planificar una cita, fins i tot quan heu dit que no voleu sortir aquella nit, o bé poden respectar els vostres límits en anomenar-vos un terme despectiu. Expresseu el que necessiteu a la relació, tingueu clar què no voleu i enteneu que teniu el poder de dir "no".
- Al lloc de treball, tingueu clar quina és la vostra càrrega o problema de treball i suggeriu una alternativa: “Moltes gràcies per aquesta oportunitat. Malauradament, no puc assumir un altre projecte ara mateix, ja que estic buscant llançar la nostra nova línia. Podríem fer una volta després del llançament la setmana que ve?"
- A la vostra vida personal, sigueu honestos però ferms sobre les vostres necessitats. Busqueu un compromís si és possible: "M'encantaria passar més temps amb vosaltres, però sincerament, estic molt cansat el cap de setmana. Podríem reservar un temps cada dues setmanes per passar l’estona?"
Mètode 9 de 13: et posen
Pas 1. Vigileu els insults, les denominacions i el llenguatge degradant
Indiqueu clarament a la persona que no us agrada que se us parli així. Si teniu aquest tipus de falta de respecte a la feina, a l’escola o a la vostra organització, informeu de qualsevol comentari despectiu a RRHH o al vostre supervisor.
No em sento respectat quan fas servir aquest nom per mi o parles de mi així. Si us plau deixa de
Mètode 10 de 13: s’enfaden amb tu
Pas 1. És possible que a les persones poc respectuoses no els importin els vostres sentiments
Poden atacar-vos excessivament o culpar-vos pels seus problemes. Mentre les persones s’enfaden de tant en tant, les relacions saludables mai no inclouen violència física, coacció o intimidació. Independentment de la naturalesa de la relació (ja sigui amb un supervisor, un altre significatiu o un amic), mereixeu sentir-vos segur i respectat, passi el que passi.
- Mantingueu la calma i no escaleu la situació cridant.
- Tranquileu-los dient-los que escolteu el que diuen: "Sembla que voldríeu que jo …"
- Si podeu retrocedir amb seguretat, digueu-los que no acceptareu cert comportament: "No puc parlar amb vosaltres quan em crideu".
- Abandoneu la feina o la relació si continua el patró de falta de respecte. Trobareu altres persones que us valoren i us respecten de debò.
Mètode 11 de 13: Deixen de parlar quan entres a l'habitació
Pas 1. L’exclusió d’altres persones de la conversa és un senyal clar de falta de respecte
Crea una separació entre tu i el grup, amb la intenció de fer-te sentir que no pertanys. Però heus aquí la vostra qüestió: sí que pertanyeu! Ajudeu les persones grolleres a conèixer-vos com a persona digna de respecte fent un esforç per connectar amb la gent que us envolta. Informeu a la vostra organització o a les persones amb més experiència si el comportament irrespectuós empitjora o continua, ja que pot assenyalar una discriminació o un problema d’assetjament més greu.
Si no podeu informar del tractament negatiu, trobeu com a mínim un "aliat", algú que us tracti amb respecte i que us pugui ajudar a defensar-vos
Mètode 12 de 13: sempre sou la primera persona a demanar disculpes
Pas 1. Presteu atenció a la freqüència amb què accepten la responsabilitat quan compartiu la culpa
La propietat parcial de les comunicacions errònies o dels conflictes indica respecte per l’altra persona, ja que demostra que val la pena preservar la relació. Quan realment heu comès un error, està bé demanar disculpes, però quan observeu que l’altra persona rarament es disculpa, trenceu l’hàbit de prendre tota la culpa.
Pregunteu-vos: "Quin missatge us envio disculpes? Estic enviant un missatge d’intenció i bona voluntat genuïnes? O estic disminuint la meva presència i el meu valor assumint una responsabilitat addicional?"
Mètode 13 de 13: us sentiu esgotat després de passar temps amb ells
Pas 1. Comproveu-vos amb vosaltres mateixos quan arribeu a casa després de veure la persona
Com et sents? Tractar la falta de respecte pot ser emocionalment esgotador, fins i tot si no es pot precisar exactament com aquesta persona et fa sentir tan malament. Penseu a fer un descans de l’amistat o la relació si és tòxic. Si no podeu sortir de la situació (sobretot si és a la feina), passeu temps amb persones que us educen a la vida i us fan sentir recarregat.
