Tenir els peus freds és un problema força comú, sobretot durant l’hivern. Tot i això, si teniu els peus freds persistents, podríeu tenir una afecció subjacent com el fenomen de Reynaud. Afortunadament, hi ha diverses coses que podeu provar per escalfar els peus. Si continueu tenint problemes o teniu altres símptomes, és possible que hagueu de buscar tractament mèdic per assegurar-vos que no hi hagi cap afecció subjacent més greu.
Passos
Mètode 1 de 2: escalfar els peus
Pas 1. Utilitzeu mitjons gruixuts per ajudar els peus a mantenir-se calents
Un gruixut parell de mitjons us ajudarà a atrapar i retenir la calor corporal, cosa que us pot ajudar a millorar el flux sanguini i a tractar els vostres peus freds. Si els peus tenen fred, poseu-vos uns mitjons tèrmics gruixuts per intentar escalfar-los.
- Proveu a escalfar els mitjons a l’assecadora abans de posar-los perquè quedin agradables i torrats.
- Cerqueu mitjons tèrmics a la secció de roba d’hivern dels vostres grans magatzems locals o demaneu un parell dissenyat per fer fred en línia.
Pas 2. Fregueu mentol a les soles abans de posar-vos mitjons per escalfar-los més
El mentol s’utilitza tradicionalment per tractar el dolor, però és possible que el proveu amb els peus freds. Atès que el mentol és un ingredient comú per a la reducció del dolor i els tractaments de congestió, és fàcil trobar-lo a la farmàcia local. Trateu la pomada a la part inferior dels peus, massant-la a la sola. Després, tireu-vos de mitjons gruixuts per ajudar-vos a escalfar els peus.
Assegureu-vos de fregar el mentol als peus en lloc d'aplicar-lo en una capa. Això pot ajudar a augmentar la vostra circulació
Pas 3. Massatge els peus sota aigua calenta corrent
Fer massatges als peus pot augmentar la seva circulació, cosa que ajuda a escalfar-los. De la mateixa manera, l’aigua tèbia augmentarà la temperatura dels peus. Posa els peus sota un raig d’aigua tèbia per escalfar-los i, a continuació, fes-te un suau massatge als peus.
- Per exemple, podeu seure a la vora de la banyera i col·locar els peus sota l’aigua corrent. Fregueu suaument els peus per ajudar-vos a escalfar-los més ràpidament.
- No us fregueu els peus si la pell està congelada. En aquest cas, consulteu un metge per rebre tractament.
Pas 4. Remull els peus amb un bany calent per augmentar la circulació
Ompliu un banyera de peus o una pica amb aigua tèbia i submergiu els peus durant 10-15 minuts. La calor de l’aigua calmarà els peus freds i pot ajudar a millorar la circulació dels vasos sanguinis als peus, cosa que pot evitar que es sentin freds després d’haver acabat de remullar-se.
- Utilitzeu aigua tèbia de l’aixeta o de la banyera. No utilitzeu aigua bullint o us podria cremar els peus i danyar els vasos sanguinis.
- Si sou diabètic, comproveu la temperatura de l’aigua amb les mans abans de sucar-vos els peus, ja que potser no notareu si fa massa calor.
Pas 5. Beure una beguda calenta com te, brou o llet calenta per escalfar-se més ràpidament
Les begudes calentes poden augmentar la temperatura corporal, de manera que us poden ajudar a escalfar els peus més ràpidament. Trieu una beguda que us agradi i relaxeu-vos mentre intenteu escalfar-vos. Preneu la beguda mentre fa calor.
Per obtenir els millors resultats, beure la beguda calenta després d’haver provat altres maneres d’escalfar els peus. Per exemple, podeu fer-los massatges sota aigua corrent, fregar-los amb mentol, posar-vos els mitjons i després beure te
Pas 6. Col·loqueu un coixinet de calefacció al peu del llit per ajudar-vos a dormir
És possible que tingueu dificultats per dormir si els vostres peus freds us causen incomoditat, així que utilitzeu un coixinet de calefacció elèctric o ompliu una ampolla plena d’aigua calenta per ajudar-vos a escalfar-los. Col·loqueu la font de calor al peu del llit a prop dels peus, cosa que escalfarà la zona i la farà més còmoda.
Si heu estat de peu durant llargs dies durant el dia, la calor d’un coixinet o una ampolla d’aigua calenta també us pot ajudar a calmar i relaxar els músculs de les cames, cosa que també us pot ajudar a dormir
Pas 7. Feu exercici cardiovascular per millorar el flux sanguini
Intenteu fer una llarga cursa o anar amb bicicleta per obtenir un bon entrenament que us permeti suar i bombar la sang. A mesura que el cor treballa per bombar la sang, pot ajudar a augmentar la circulació als peus, cosa que pot ajudar a evitar el fred.
L’exercici regular té molts altres beneficis per a la salut, especialment per al cor. Intenteu fer almenys 30 minuts d’exercici 3-4 dies a la setmana per mantenir un estil de vida saludable i millorar la vostra circulació
Pas 8. Eviteu seure amb les cames creuades
Seure durant llargs períodes amb les cames creuades pot interferir amb el flux sanguini als peus, cosa que pot provocar fred. Seure amb els peus a terra i evitar seure massa temps sense estirar ni moure les cames.
Feu un descans cada hora aproximadament per posar-vos dret i moure’s una mica per ajudar a millorar el flux sanguini
Pas 9. Deixeu de fumar per millorar la vostra circulació
La nicotina pot afectar la circulació, cosa que pot reduir el flux sanguini a les extremitats, com ara les mans i els peus. Si fumeu, intenteu deixar de fumar per millorar el flux sanguini als vostres peus, cosa que pot evitar que es sentin freds.
Fumar pot causar altres problemes amb el sistema circulatori i malalties del cor
Mètode 2 de 2: saber quan veure un metge
Pas 1. Feu un examen mèdic si els peus continuen tenint fred
Els peus constantment freds podrien ser un signe d’una afecció subjacent més greu, com l’hipotiroïdisme. En casos rars, pot ser un signe de dany nerviós o complicacions per diabetis, que el vostre metge pot considerar. Si els peus sovint tenen fred i no us podeu alleujar a casa, consulteu el vostre metge. Podran fer un examen i fer proves per determinar la causa dels vostres peus freds.
- El vostre metge també podrà prescriure i recomanar medicaments per ajudar a alleujar els símptomes.
- Si estàs embarassada, els canvis hormonals poden causar fred als peus. El vostre metge pot confirmar si esteu embarassada o no, així com determinar si hi ha alguna complicació amb l’embaràs.
Pas 2. Visiteu el vostre metge si apareix ferides, erupcions o pell escamosa
Si teniu els peus freds i observeu canvis a la pell dels peus, consulteu el vostre metge. Podria ser una malaltia inofensiva com la dermatitis atòpica, però també podria ser un problema subjacent més greu que s’ha d’abordar, com ara un dany nerviós greu.
- Si teniu ferides als dits dels peus que no semblen curar-se correctament al cap de 3-4 dies, obteniu un tractament mèdic d’urgència per evitar una infecció.
- El vostre metge us podrà prescriure cremes i medicaments que us poden ajudar a tractar els problemes de la pell als vostres peus.
Pas 3. Cerqueu tractament mèdic si teniu febre i peus freds
La febre, els calfreds i la fredor als peus podrien ser un símptoma de la meningitis causada per una infecció bacteriana o viral greu. La meningitis és quan les membranes que protegeixen el cervell i la medul·la espinal s’inflamen i s’inflen. És una afecció greu que necessita un tractament mèdic ràpid, així que aneu a una sala d’urgències o a un centre d’atenció urgent si teniu els peus freds, febre i calfreds.
La meningitis també pot ser contagiosa, de manera que si convisqueu amb altres persones, vigileu-ne els símptomes
Pas 4. Consulteu el vostre metge si de sobte guanyeu pes o baixeu de pes
Els peus freds poden ser causats per un problema de tiroide que afecta la vostra circulació. La tiroide també produeix hormones que poden afectar el metabolisme, de manera que si ràpidament comenceu a augmentar o a baixar de pes, podria ser un senyal que teniu una malaltia de la tiroide que cal tractar. Demaneu una cita per veure el vostre metge perquè pugui fer anàlisis de sang per comprovar la tiroide.
És possible que el vostre metge us hagi de prescriure medicaments que controlin la tiroide, que poden millorar la circulació i evitar que els peus tinguin fred
Pas 5. Truqui al seu metge si comença a tenir dolor articular
L’artritis reumatoide, o RA, pot afectar els petits nervis i vasos sanguinis dels peus. La RA sol anar acompanyada de dolor a les articulacions, com ara els colzes o els dits. Si teniu peus freds i dolor a les articulacions, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. És possible que vulguin que vingueu a una cita per esbrinar si sou a les primeres etapes de RA.
Si teniu antecedents de RA a la vostra família, és possible que tingueu més risc de desenvolupar-la
Consells
- Feu sempre el paquet abans de sortir al clima fred per evitar que els peus es refredin.
- La forma més ràpida d’escalfar els peus és fer-los massatges, passar-hi aigua tèbia i beure una beguda calenta.
Advertiments
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre cap medicament per tractar els vostres peus freds per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres.
- Busqueu un tractament d’emergència si teniu febre, calfreds i peus freds.
