Fer-se un tret pot ser terrorífic per a qualsevol persona, ja sigui adulta o infantil. La belonefòbia és una por extrema a les agulles i afecta al voltant del 10 per cent de la població. Probablement sabreu per experiència que l’anticipació del tret és pitjor que el dolor en si. Per sort, hi ha maneres de controlar l’ansietat de la vostra o del vostre fill i fer-vos passar per aquesta part important de la rutina sanitària.
Passos
Mètode 1 de 3: Preparació per obtenir un tret
Pas 1. Prepareu-vos mentalment
Respireu profundament i penseu en la rapidesa amb què passarà el temps. Per pensar pensaments positius, promet-te una recompensa després de l’experiència, com pots fer per als nens. Aneu a buscar aquesta hamburguesa al vostre restaurant favorit, fins i tot si esteu a dieta.
Recordeu-vos que el tret us ajudarà a la llarga. Sigui quin sigui el tret que rebi, és per a la seva pròpia salut
Pas 2. Demaneu a un amic que vingui amb vosaltres
Penseu en la persona en qui confieu més per reconfortar-vos i que no us faci avergonyir-vos de la vostra por. Demaneu-li que vingui al consultori del metge amb vosaltres i us ajudi a mantenir la calma. Poden agafar-vos la mà, parlar-vos de l’ansietat o simplement escoltar les vostres preocupacions mentre espereu.
- Portar una joguina de comoditat infantil, com un ós de peluix, també pot fer que l’experiència sigui molt més suportable. No us en tingueu vergonya: feu tot el que necessiteu per assegurar-vos que continueu amb aquest tret.
- També podeu escoltar música al telèfon o a l'iPod per distreure't mentre espereu. Fins i tot podeu fer-ho mentre obtingueu el vostre tret.
Pas 3. Estigueu obert amb el vostre metge
Digueu-li que no us agraden els trets. Parlar de la vostra por us farà sentir millor i farà saber a la persona que us dóna el tir que ha de ser més prudent amb vosaltres.
- Demaneu-los que us facin el tret de la manera que causi menys estrès. És possible que demaneu al proveïdor que compti fins a tres abans de fer-vos el tret, de manera que sabreu que vindrà. O bé, és possible que vulgueu mirar cap a un altre costat i fer-lo disparar sense previ avís.
- Comprendre com us ajudarà el tret pot relaxar-vos. Demaneu al proveïdor que us expliqui com millorarà la vostra vida. També podeu sol·licitar un fulletó amb informació sobre el tret.
Pas 4. Demaneu al vostre metge que us recepti una crema EMLA abans de la vacuna
Aquesta crema de lidocaïna amb recepta adormeix la pell, de manera que no podreu sentir la injecció. Quan els pacients utilitzen crema EMLA, se senten menys dolor i ansietat mentre reben tirs.
- Adults: apliqueu 2,5 g de la crema a una zona de pell de 20 a 20 polzades (7-10 polzades) a la part superior del braç / espatlla, on obtindreu el tret. Tapeu-ho amb un embenat i deixeu la crema a la pell almenys una hora.
- Nens: pregunteu al vostre metge si heu d’utilitzar crema EMLA al vostre fill.
- Els efectes secundaris inclouen dolor, inflor, ardor, enrogiment, pal·lidesa i canvis de sensació de temperatura.
Mètode 2 de 3: Calmar els nervis durant la injecció
Pas 1. Distracteu-vos amb pensaments positius durant la presa
Penseu en alguna cosa que sempre us faci riure o recordeu el vostre record més feliç. Un estudi recent fins i tot va demostrar que pensar en papallones, flors, peixos i cares somrients relaxava la gent mentre rebien trets.
Pas 2. Eviteu mirar l'agulla
Veure’l pot empitjorar-se, sobretot en els moments previs a la injecció i durant la mateixa. Tampoc mireu la safata o la taula de subministrament. Només cal tancar els ulls i respirar.
Pas 3. Relaxeu completament el braç abans de fer el tret
Pràctica de deixar caure l’espatlla i prémer lleugerament el colze contra la cintura. Si ho fa, es relaxa el múscul deltoide, on se sol fer tirs. El tret en si mateix no només farà mal, sinó que el braç se sentirà millor més ràpidament que si tens la tensió durant la injecció.
- Saltar al mig d’un tret pot causar dolor nerviós, que provoca un pitjor dolor al lloc de la injecció.
- De fet, si tenseu el cos per fer una injecció, és possible que tingueu dolor en altres zones.
Pas 4. Sigui conscient de la seva respiració
Respireu profundament just abans del tret i expireu lentament durant el mateix. La respiració lenta i profunda ajuda temporalment a alleujar el dolor perquè relaxa la tensió muscular. També bufant dins i fora mentre es dóna el tret. La respiració profunda també redueix la pressió arterial, equilibra el nivell de pH al nostre cos i ajuda a evitar hormones perjudicials de l’estrès.
Pas 5. Mou el braç immediatament després del tret
Treballant els músculs al lloc de la injecció immediatament, augmenta el flux sanguini cap a la zona. Al seu torn, això accelera el procés de curació. A les hores i dies posteriors al tret, continueu movent el braç per accelerar el procés de recuperació.
Pas 6. No prengueu un analgèsic per alleujar el dolor
Un estudi recent va demostrar que els analgèsics com l’ibuprofè, l’Advil o el naproxè preses just després de la vacuna contra el VPH van reduir l’eficàcia del tret. Els investigadors creuen que altres vacunes poden respondre de la mateixa manera. L’analgèsic fa que el cos acumuli anticossos que actuen contra la vacuna. Per evitar-ho, només cal fer front a qualsevol dolor que senti. Podeu afegir un paquet de gel o una compresa fresca durant uns 15 minuts al lloc de la injecció per alleujar el dolor. Ja ho podeu passar!
Mètode 3 de 3: ajudar al vostre fill a rebre un tret
Pas 1. Empatitzar amb el seu fill
Fins i tot per als adults, la idea de ficar-se amb una agulla pot ser espantosa. Els nens, amb la seva gran imaginació, solen tenir encara més por. Al voltant del 2-8% dels nens tenen una fòbia real als tirs, però tots els nens necessiten sentir compassió i cura per afrontar una injecció.
Pas 2. Proveu de donar el pit si teniu un nadó que rep el tret
Un estudi recent que va examinar formes d’ajudar els nadons amb dolor va demostrar que la lactància materna redueix el dolor en els nadons. L’acció familiar i calmant va ajudar a calmar els nens mentre rebien trets. Les seves freqüències cardíaques es van mantenir estables i els nadons no es van tensar ni plorar. Si la lactància materna no és una opció per a vosaltres, proveu una de les accions següents amb el vostre nadó:
- Doneu-li un xumet per aspirar-lo
- Proporcioneu un contacte pell amb pell calmant
- Envolta el nadó
- Doneu-li gotes d’aigua amb glucosa amb un xumet
- Col·loqueu un mòbil musical a 20-25 cm (8-10 polzades) per sobre del bebè
Pas 3. Parleu tranquil·lament amb alguns nens sobre com fer la presa
Els nens aprenen dels seus pares, així que no us poseu idees negatives sobre el tret. Parleu-los sobre què passarà a l’oficina del metge, però feu com si fos una part normal de la vida, no pas un gran problema pel qual s’haurien de preocupar. Com més relaxada sigui la vostra actitud cap al tret, més relaxat estarà el vostre fill quan en tingui una.
Pas 4. Anomeneu el tret amb una paraula menys aterridora
Alguns nens poden associar la paraula "tret" amb armes i ferides greus. Per evitar ansietat innecessària, truqueu al tret alguna cosa més positiu. "Booster" o "super booster" replanteja la injecció com a quelcom que els farà forts i no els farà mal.
Pas 5. Llegiu un llibre sobre fotografies amb el vostre fill
Hi ha molts llibres educatius per a nens al mercat que poden relaxar la ment del vostre fill. Una de les coses més espantoses d’aconseguir un tret és no saber què passarà. Aquests llibres proporcionen informació sobre el procés i poden fer que els nens se sentin més segurs.
Pas 6. Parleu amb el proveïdor d’atenció mèdica sobre maneres de facilitar-li l’infant
La persona que dóna el tret pot marcar una gran diferència en l’experiència del vostre fill. Una estratègia reeixida és que el proveïdor d’atenció mèdica doni al nen una elecció de quants reforços volen rebre. Si el vostre fill ha de fer un tret, demaneu-li "Voleu un o dos reforços avui?" Si el vostre fill ha de rebre dos trets, pregunteu "Voleu dos o tres?" Els nens gairebé sempre trien el nombre més petit i, en fer-ho, tenen la sensació de dir-ho. Si el proveïdor d’atenció mèdica els permet escollir la qüestió, els nens es relaxen i tenen més control de la situació.
Pas 7. Parleu amb el metge sobre la crema adormidora EMLA
Com es va comentar a la secció anterior, EMLA és una crema adormidora que pot reduir el dolor si s’aplica hores abans de la presa. Tot i això, no sempre funciona perfectament, de manera que el vostre fill encara pot sentir dolor. És una crema amb recepta, així que parleu amb el vostre pediatre per endavant si us recomanem que utilitzeu EMLA al vostre fill.
Pas 8. Distracteu el nen durant el tret
Abans d’aconseguir el tret, parleu-los sobre què volen mantenir, mirar o fer durant el tret per distreure’s. Alguns nens poden voler cantar, mentre que d’altres prefereixen aguantar un ós o una manta favorita. De vegades, els nens troben tranquil·litat estar callats i mirar els pares als ulls per obtenir comoditat. Parlar del que faràs abans d’hora ajudarà el teu fill a mantenir-se tranquil en aquest moment.
També podeu distreure l’infant llegint un llibre, reproduint música o jugant a un joc educatiu amb ell durant la presa
Pas 9. Sigues la millor animadora del teu fill durant la presa
Quan arribi el moment, mantingueu una actitud positiva i alegre. Si mostreu el que us preocupa la reacció del vostre fill, és probable que el vostre fill recuperi la vostra ansietat. En lloc d’això, sigueu un bon entrenador. Digueu-li que estan fent una gran feina, que mai no heu vist ningú tan bo al consultori del metge. Animeu-los com vulgueu.
Pas 10. Prometeu una recompensa per aconseguir-ho
Quan els prepareu per al reforç, digueu als nens que hi haurà un premi a l’altre extrem de la visita del metge. Pot ser tan senzill com un dolç o un con de gelat, o potser us en sortiríeu amb un viatge al seu lloc preferit.
No els digueu que el premi depèn de si ploren o no. Plorar durant el tret està bé. Només han d’arribar a la visita del metge per obtenir la seva recompensa
Pas 11. Aneu amb compte amb els analgèsics
Els metges no recomanen administrar Tylenol als nens abans de disparar-los. En realitat, és normal que el cos tingui febre baixa després d’un tret. Només si la febre puja per sobre dels 38,3 ° C (101 ° F), heu d’utilitzar Tylenol per disminuir-la. Una mica de dolor o molèstia després d’un tret també és normal, de manera que no utilitzeu un analgèsic tret que el vostre fill es queixi de molt dolor.
Consells
- Relaxeu el braç i no mireu l’agulla. Tensar els músculs farà que faci més mal. Respireu profundament i deixeu fora tot el vostre estrès el segon abans d’aconseguir el tret.
- No pensis en el tret si et preocupes fins a les nàusees. La belonefòbia només afecta el 10% de la població. Si formeu part del 10%, prepareu-vos. El dolor i el tret només duraran un segon.
- Tinguis l’edat que tinguis, agafa la mà d’algú. Només la presència d’un amic de confiança facilitarà la relaxació.
- No tingueu por de plorar. Feu tot el que necessiteu per aconseguir el procediment.
- Demaneu al metge que us doni el tret al braç amb què escriviu. Fins i tot si fa mal al principi, el braç es curarà més ràpid si utilitzeu els músculs amb més freqüència.
- Aneu al gimnàs abans del tret per alleujar l’ansietat. Un bon entrenament usarà una mica d’adrenalina i us deixarà relaxat.
- Mentre esteu a la sala d’espera, toqueu un iPad o escolteu música i us agafarà la ment. Assegureu-vos que porteu alguna cosa per fer.
- No us preocupeu per sentir-vos ximples si ploreu! Encara que siguis adult, no importa i els metges hi estan acostumats.
- Mastegueu xiclets o piruletes gomoses mentre mireu alguna cosa a la paret per distreure’s de l’agulla.
Advertiments
- Si feu exercici abans de la presa, assegureu-vos de fer-ho una hora abans de rebre-la, ja que això podria augmentar la pressió arterial, cosa que podria ser perjudicial per a algunes persones.
- No intenteu atacar el metge.
- No fugiu del tir; podria ser perillós! A més, hauràs d’aconseguir-ho amb el temps.
- Recordeu que els trets sovint són molt menys desagradables que les malalties que us protegeixen.
- No aparteu la mà del metge; et podries fer mal.
