Si us recupereu d’una desafortunada lesió al genoll, és possible que necessiteu un aparell de suport. Un bon aparell de genoll limita el rang de moviment, cosa que ajuda a reduir el dolor i accelerar el procés de curació. Per rebre aquests avantatges, però, és fonamental que el porteu correctament. Seleccioneu un dispositiu que estigui dissenyat per proporcionar suport al vostre nivell específic de lesions i utilitzeu-lo segons el recomanat per mantenir-vos protegit fins que hàgiu recuperat completament.
Passos
Primera part de 3: Posar-se el genoll
Pas 1. Trieu la clau adequada
El tipus d’aparell que acabi depèn de la gravetat de la lesió. Si només teniu un esquinç suau, és possible que pugueu sortir amb una simple màniga de compressió. Per a trencaments o fractures més greus, és probable que necessiteu un aparell articulat de reforç reforçat amb plàstic o metall.
- El vostre proveïdor d’atenció mèdica, generalment metge o fisioterapeuta, us subministrarà un aparell adequat per a la vostra lesió. Hi ha un cert grau d’assaig i error en aquest procés, de manera que si inicialment el vostre aparell no s’adapta bé, feu-ho saber i us poden ajudar a trobar la mida o l’estil adequats.
- També serà important trobar una clau en la mida que més us convingui. Les mides solen mostrar-se a la part posterior de l’embalatge i els models comercials poden estar disponibles en mides estàndard.
- Pregunteu al vostre metge si voleu obtenir un segon aparell per tal que pugueu mantenir-los nets. Quan apagueu les claus, renteu la que acabeu de treure d'acord amb les instruccions que s'inclouen amb la corretja.
Pas 2. Estireu la bretxa sobre la cama
Comenceu enrotllant la cama del pantaló per treure-la del camí. Feu lliscar el peu cap a la part superior de la mènsula (la zona on s’eixampla per adaptar-se a la cuixa) i cap a la part inferior. Feu lliscar el braç cap amunt de la cama fins que descansi sobre el genoll lesionat.
Si el tirant que utilitzeu és un estil d’embolcall en lloc d’un estil de màniga, col·loqueu l’interior del coixinet contra el genoll i enroleu les corretges
Pas 3. Centreu l’aparell sobre la ròtula
La majoria de claus tenen un petit forat a la part davantera per indicar cap a on han de seguir. Quan es porta correctament, la punta de la ròtula hauria de ser visible a través d’aquest forat. Això oferirà una major comoditat i mantindrà ventilada la pell sota l’aparell.
- Alineeu el tirant perquè el forat no us pessigui ni us atrapi la pell.
- Assegureu-vos que l’aparell no llisqui cap amunt ni cap avall abans de fixar-lo.
Pas 4. Estreny les corretges
Per a les mànigues de compressió, haureu acabat un cop tingueu el braç situat correctament. Si hi ha corretges addicionals, guieu-les per la part posterior de la mènsula i fixeu-les al davant mitjançant les tires de velcro. El vostre aparell hauria de ser ajustat, però no massa ajustat.
- Haureu de ser capaços d’encaixar un o dos dits a l’espai que hi ha entre l’atracció i la cama. Si no podeu, probablement haureu de relaxar-vos una mica.
- Si subjecteu primer la corretja inferior, el cordó estarà ferm i us ajudarà a aconseguir un ajust més estable.
Part 2 de 3: Portar un genoll còmodament
Pas 1. Poseu el braç sota de la roba
Quan fa fred a l’exterior o es troba en un lloc amb un codi de vestimenta estricte, com ara l’escola o la feina, pot ser que sigui necessari mantenir l’aparell tapat. Trieu peces de vestir ajustades, com ara pantalons texans o pantalons de xandall, que s’ajustin fàcilment a l’abraç. Això també evitarà que l’esquema sigui tan visible.
- Primer, sempre feu corretja a l’aparell, seguit de la roba. Funcionarà millor quan més a prop estigui de la pròpia extremitat.
- La roba d’estil atlètic acostuma a ser àmplia i ofereix una mica d’estirament, que pot ser més fàcil de manejar que els pantalons ajustats.
Pas 2. Porteu pantalons curts
La majoria de la gent trobarà que és més fàcil que s’aconsegueixi apagar l’aparell sense necessitat de material addicional que s’interposi. Els pantalons curts proporcionaran accés immediat a la cama lesionada alhora que afavoreixen el flux d’aire perquè no s’escalfi massa.
Els pantalons curts són perfectes per adaptar-se a tipus més llargs de claus (com ara claus funcionals articulats) que se situen més amunt a la cama
Pas 3. Traieu el tirant periòdicament
Això alleujarà la pressió al voltant del genoll i donarà a la pell la possibilitat de respirar. Aneu amb compte de no posar massa pes a la cama ferida mentre no porteu l’aparell. Probablement el millor serà romandre assegut o estirat.
- Abans de dutxar-se o nedar s’ha de treure l’aparell per evitar que es mulli.
- Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre si pot estar sense assistència i durant quant de temps. Retirar l’aparell periòdicament ajuda a prevenir les marques i lesions, de manera que és un pas important. Seguiu les instruccions del vostre metge pel que fa a l’eliminació de claus.
Part 3 de 3: Protegir-se d'una lesió addicional
Pas 1. Seguiu les instruccions del metge
Escolteu i confieu sempre en el vostre metge a l’hora de tractar lesions debilitants. Podran explicar-vos tots els detalls importants que heu de saber, com ara la millor manera de portar el braç, quant de temps el necessitareu i quins tipus de moviments heu d’evitar.
- Pot ser que només hagueu de portar el genoll durant una part del dia o durant determinats tipus d’activitats. Lesions més greus poden obligar-vos a portar l’aparell en tot moment.
- Si teniu problemes per tolerar l’aparell, parleu amb el vostre metge. És possible que us aconsellin que el podeu treure en determinats moments, però que el porteu quan dormiu o quan feu activitats sedentàries, com ara mirar la televisió.
- No dubteu a fer cap pregunta al vostre metge sobre la vostra lesió o el procés de rehabilitació.
Pas 2. Mantingui el pes fora del mal genoll
Trepitgeu lleugerament quan camineu per evitar tensions innecessàries a l’articulació. Quan estigueu de peu, procureu no inclinar-vos ni desplaçar el pes sobre la cama dolenta. Fins que el genoll no sigui prou fort per suportar tot el pes, serà inestable i vulnerable als canvis de pressió.
- Si la lesió és greu, és possible que també necessiteu muletes per caminar els primers dies o setmanes.
- La cojera és normal i fins i tot útil, ja que limita la quantitat de temps que passa en una cama.
Pas 3. Restringiu el rang de moviment
Les claus de genoll estan destinades a evitar que doblegueu massa la cama ferida. Tot i això, tingueu precaució amb la quantitat de moviment que poseu al genoll mentre porteu el braç. Flexionar o girar massa l’articulació pot empitjorar la lesió.
- En la seva majoria, voldreu mantenir el genoll dret, relaxat i elevat mentre intenteu curar-vos.
- Eviteu qualsevol moviment que posi l'articulació en una posició dolorosa.
- Pregunteu al vostre metge si és segur conduir durant el procés de recuperació.
Pas 4. Porteu l’aparell durant qualsevol tipus d’activitat física
Suposant que el vostre metge ha dit que està bé, és possible que pugueu reprendre l'exercici o practicar esport quan el genoll hagi començat a curar-se. Tot i així, serà important portar el braç correctament mentre estigui actiu. Mantingueu al màxim les accions intenses i eviteu fer exercici de càrrega, com l’aixecament de peses, tret que s’indiqui el contrari.
- No us empenyiu massa. Si experimenta algun dolor o molèstia inusuals, atureu el que feu immediatament.
- Una bretxa també pot ser útil per prevenir lesions en esports que sovint posen el genoll en posicions vulnerables o inestables, com ara futbol, futbol, hoquei o gimnàstica.
Consells
- Parleu amb el vostre proveïdor d’assegurances abans d’obtenir la vostra protecció per veure la quantitat del cost que cobreixen. Sovint, cobriran tot. Tanmateix, si teniu una assegurança limitada o no, és possible que hàgiu de cobrir vosaltres mateixos el cost.
- Si decidiu portar un aparell de genoll sense les ordres d’un metge, trieu un estil que s’adapti a la gravetat de la vostra lesió.
- Preneu analgèsics AINE segons sigui necessari per reduir la inflamació i la sensibilitat.
- Quan pugueu, comenceu a estirar lleugerament la cama ferida per recuperar el rang de moviment.
- Emmunteu l’aparell de genoll a la bossa d’engranatges o guardeu-lo en un armari per assegurar-vos que mai no en teniu.
Advertiments
- Les instruccions del vostre metge no són només consells, si no seguiu les instruccions que us poden donar, la vostra recuperació pot ser més difícil.
- Tingueu precaució quan us poseu de peu o camineu sobre superfícies relliscoses, canviants o inestables, com el terra de la dutxa o la sorra.
