De vegades, només la idea d’un bany de luxe al final d’un llarg dia us pot ajudar a endur-vos. Quan finalment sigui el moment de relaxar-vos, aprofiteu al màxim la vostra experiència. Enceneu espelmes, toqueu música calmant i utilitzeu olis o un bany de bombolles perfumat per crear un ambient tranquil. Preneu-vos el temps a remullar-vos a l'aigua, tanqueu els ulls durant uns minuts o gaudiu de la lectura de la vostra revista preferida.
Passos
Mètode 1 de 3: Preparació de la banyera
Pas 1. Comenceu amb una banyera neta per a la millor experiència
No us sentireu molt relaxats si us fiqueu a una banyera bruta. Fins i tot si la banyera s’ha netejat recentment, preneu-vos un moment per netejar-la amb una tovallola humida per eliminar la pols o els cabells que s’hagin pogut acumular.
És una bona idea netejar la banyera després de banyar-se, de manera que no hi hagi una acumulació d’escumes de sabó amb el pas del temps
Pas 2. Ompliu la banyera amb aigua calenta mentre prepareu la resta del bany
Utilitzeu aigua vaporosa i calenta al tacte, però no la feu tan calenta que no pugueu agafar la mà sota la riera. Assegureu-vos de tapar el desguàs de la banyera.
Sempre podeu afegir més aigua calenta mentre esteu a la banyera si necessita un escalfament
Advertència:
Si està embarassada, opti per aigua tèbia en lloc de calenta. Si la vostra temperatura supera els 39 ° C (102 ° F) o si us desconcerta, sortiu i deixeu que l'aigua es refredi abans de tornar a entrar.
Pas 3. Afegiu un bany de bombolles o una bomba de bany per prendre una mica d’aromateràpia
Podeu fabricar el vostre propi bany de bombolles o bombes de bany o comprar-ne algunes a la botiga. El bany de bombolles us ofereix l’experiència de banyar-vos en bombolles, que poden ser divertides i relaxants, i les bombes de bany són famoses per crear bells colors per gaudir-los a la banyera.
Si utilitzeu un bany de bombolles, aboqueu-hi 1⁄8 tassa (30 ml) a la banyera mentre l’aigua encara s’omple. El raig d’aigua ajudarà a barrejar i distribuir les bombolles.
Pas 4. Utilitzeu olis essencials per relaxar el cos o netejar els vostres sins
Combineu 6-8 gotes d’olis essencials amb una cullerada (15 ml) d’oli portador, com ara oli de coco o jojoba. Quan l’aigua s’hagi acabat d’omplir, afegiu la barreja a la banyera.
- L’eucaliptus i la menta són excel·lents si teniu el nas tapat.
- La lavanda és un aroma relaxant.
- La llimona i el romaní poden augmentar el vostre estat d’ànim.
Advertència:
Eviteu utilitzar canyella, clau, farigola i oli d’arbre de te al bany, ja que podrien irritar la vostra pell.
Pas 5. Relaxeu els músculs amb sals Epsom
Utilitzeu 2 tasses (473 grams) de sals epsom al bany. Aboqueu-hi les sals mentre l'aigua s'omple per ajudar-la a dissoldre's una mica més ràpidament. També podeu remoure l’aigua amb la mà per dissoldre el que queda. Remullar-se a la banyera durant 15-20 minuts o més per obtenir els millors resultats.
El cos absorbirà el magnesi i el sulfat de les sals, que poden afluixar les articulacions i relaxar els músculs
Mètode 2 de 3: crear una atmosfera relaxant
Pas 1. Creeu una llista de reproducció plena de cançons relaxants per reproduir durant el bany
Si voleu acabar, eviteu jugar qualsevol cosa amb un ritme ràpid o pesat. Opteu per la música instrumental o de fons per obtenir un efecte agradable i calmant.
Molts serveis de transmissió de música tenen llistes de reproducció preestablertes o estacions específiques per relaxar-se. Només cal que cerqueu "música relaxant" i vegeu què apareix
Consell:
Cerqueu música "zen", "ioga" o "meditació". Aquestes pistes haurien d’ajudar-vos a aclarir la ment i gaudir del moment.
Pas 2. Esborreu el desordre perquè l'espai sigui visualment atractiu
Moure roba bruta, cosmètics, joguines i qualsevol altra cosa que ocupi espai al taulell del bany. Si cal, guardeu-los als calaixos o poseu-los al vestíbul. L’últim que voleu és mirar cap amunt del bany i sentir-vos estressats pel que cal netejar.
Si és possible, trieu entre 10 i 15 minuts per netejar el bany abans de banyar-vos. Pot ajudar-vos a relaxar-vos més fàcilment
Pas 3. Utilitzeu un banyera per mantenir les coses seques
Amb un caddy de bany, tindreu espai per prendre una beguda, berenar, reservar o qualsevol altra cosa que vulgueu tenir amb vosaltres. Configureu el caddy mentre l’aigua s’omple i col·loqueu les coses al seu lloc perquè estigui a punt un cop acabat el bany.
Podeu comprar cadires de bany que tinguin accessoris per contenir llibres o revistes, ranures per a les tiges de copes de vi, etc
Pas 4. Apagueu els llums i enceneu algunes espelmes per obtenir una estètica relaxant
Els llums superiors brillants poden evitar que us estrenyiu, així que opteu per apagar-los o apagar-los completament. Poseu espelmes als taulells i al voltant de la vora de la banyera si hi ha espai.
- Utilitzeu espelmes sense perfum si utilitzeu olis essencials o un bany de bombolles perfumat. En cas contrari, enceneu una de les vostres espelmes perfumades preferides per gaudir-ne a la banyera.
- Després del bany, comproveu que totes les flames s’han apagat.
Pas 5. Digueu a la vostra família que no us molestarà quan us banyeu
Si conviu amb altres persones i voleu garantir que no us interromperà mentre intenteu relaxar-vos, feu-los saber per endavant quines són les vostres expectatives. Si teniu fills petits, demaneu a una parella o amic que els vegi 1/2 hora per poder passar una estona sola.
Si teniu mascotes, potser voldreu mantenir la porta del bany tancada durant el bany. En cas contrari, podrien entrar i demanar-vos la vostra atenció i pertorbar la pau
Mètode 3 de 3: Desconnectar al bany
Pas 1. Doneu a la vostra pell una mica de TLC amb una màscara facial abans d'entrar a la banyera
Pots fer-te la teva o comprar una màscara a la botiga. Si teniu els cabells llargs, estireu-lo cap enrere perquè no s’interposi.
L’alvocat, la mel, l’oli d’oliva, l’oli de coco i fins i tot les clares d’ou es poden utilitzar per fer una màscara hidratant a casa seva
Pas 2. Gaudiu d’una copa de vi i d’un aperitiu indulgent mentre us submergiu
Aprofiteu aquesta oportunitat per assaborir una delícia especial que heu estat guardant. Tot i que els bombons o els dolços són probablement l’indulgència més popular al bany, podeu triar qualsevol cosa que vulgueu. Probablement, és millor evitar qualsevol cosa que pugui produir engrunes a l’aigua del bany.
Si no beu vi, trieu una altra cosa! L’aigua escumosa pot semblar especial i hi ha un munt de sabors fantàstics per triar. Fins i tot el cafè o el te poden ser agradables sempre que no us faci escalfar massa
Pas 3. Llegiu un bon llibre o revista per a una estona agradable
Porteu el llibre que volíeu llegir per sempre o agafeu una divertida revista la propera vegada que sigueu a la botiga de queviures. Trieu el que trieu, gaudiu-vos d’una estona personal per fer alguna cosa relaxant per vosaltres mateixos.
Mantingueu una tovallola a prop per assecar-vos les mans perquè les pàgines del llibre o de la revista no es mullin
Pas 4. Utilitzeu un exfoliant corporal per exfoliar i suavitzar la pell després d’un llarg dia
Compreu un fregall a la botiga o feu-ne el vostre a casa. Mentre estigueu a la banyera, traieu aproximadament 2 a 3 cullerades (30 a 44 ml) del matoll i fregueu-lo sobre els braços i les cames amb un moviment circular. Esbandiu el fregat quan hàgiu acabat.
Podeu utilitzar exfoliacions corporals en qualsevol moment del bany, però si no us agrada la idea de banyar-vos al fregat esbandit, espereu fins que estigueu a punt de sortir a fer-ho
Pas 5. Assecar-se després del bany amb una tovallola neta i esponjosa
Abans d’entrar al bany, preneu-vos un moment per triar una tovallola neta de l’armari i col·locar-la al costat de la banyera. D’aquesta manera, no haureu d’utilitzar una tovallola vella i humida de la dutxa del matí.
Penseu a tenir una tovallola especial que només utilitzeu per als banys relaxants. D’aquesta manera, la tovallola es mantindrà en molt bon estat i farà que el vostre temps d’autocura sigui encara més especial
Consell:
Per mantenir les tovalloles en un estat més esponjós, utilitzeu menys detergent i sequeu-les durant menys temps del que faríeu amb la resta de la roba.
