Els eructes, també anomenats eructes, són coses que tothom ha experimentat, sovint sense voler. Tot i que alguns eructes són normals, els eructes freqüents poden ser signes d’afeccions com GERD, SIBO i intestí amb fuites. Per deixar d'eructar, assegureu-vos que esteu tractant qualsevol causa subjacent. Eviteu beure begudes carbonatades, excés de cafeïna i alcohol i, al seu lloc, s’adhereix a l’aigua o al te. Experimenteu amb l’eliminació de la vostra dieta dels aliments que provoquen gasos, com els fesols, així com els aliments greixos i picants. Menjar menjars petits a poc a poc també pot ajudar. Si el vostre eructe és dolorós o es produeix amb freqüència, contacteu amb el vostre metge per obtenir consell.
Passos
Mètode 1 de 3: Minimitzar la ingesta d’excés d’aire
Pas 1. Mastegar amb la boca tancada
Segeleu els llavis amb força immediatament després de prendre un mos o menjar una beguda. No els torneu a obrir fins que no hàgiu empassat tots els aliments o líquids. D’aquesta manera s’evitarà la ingestió d’aire extra per accident.
- De la mateixa manera, eviteu parlar mentre mastegueu. Parlar amb la boca buida no només és educat, sinó que pot disminuir la possibilitat d’absorbir aire.
- També podeu demanar a un amic o membre de la família que us vegi menjar algunes vegades i que us avisi si esteu obrint la boca mentre mastegueu.
Pas 2. Compte enrere a partir de 5 després de cada mos o glop
Menjar o beure ràpidament pot provocar que s’escorri més aire al sistema digestiu. Aquest excés d’aire pot provocar rots. Tria de menjar més lentament fent una pausa i comptant després de cada mos. Això es traduirà en un menjar més relaxant i disminuirà la possibilitat de gasolina.
Pas 3. Preneu un got en lloc d’utilitzar una palla
A mesura que aspireu el líquid amb una palla, és més probable que també empenyeu l'excés d'aire al vostre sistema digestiu. Sipping et permet controlar més de prop quant beus alhora.
Pas 4. Eviteu mastegar xiclets o xuclar dolços durs
Això pot ser un hàbit difícil de trencar, però pot valer la pena. En trencar els caramels a la boca, pot obrir lleugerament els llavis i aspirar aire extra per accident. Aquest aire extra pot provocar rots o singlots poc després.
Si realment us agrada mastegar xiclet, pot ser difícil trencar aquest hàbit. Quan tingueu ganes de caramel o caramel, beureu un got d’aigua. Això ajudarà a disminuir les vostres ganes
Pas 5. Tracteu ràpidament qualsevol símptoma de refredat o al·lèrgia
Si el nas o la gola estan obstruïts o congestionats, corre el risc d’empènyer aire addicional al vostre sistema digestiu quan intenteu respirar. Si us sentiu malament, preneu un descongestionant nasal per reduir els símptomes i obrir les vies respiratòries. Respirar amb més llibertat sovint també reduirà els eructes.
L’aplicació de tires nasals a l’exterior del nas també pot facilitar la respiració quan estàs congestionat
Pas 6. Aconsegueix que el dentista ajuste les pròtesis dentals si són fluixes o mal ajustades
Si heu de corregir o ajustar les pròtesis dentals mentre mengeu o durant el dia, és probable que deixeu aire addicional al vostre sistema. Seguiu endavant i comproveu si el dentista us pot ajustar les pròtesis perquè no es moguin durant les activitats habituals.
Si l’ajust només està lleugerament apagat, és possible que el dentista pugui fer les correccions a l’oficina. Si l’ajust és molt incorrecte, és possible que necessiteu un conjunt de pròtesis completament nou
Pas 7. Deixar de fumar
Quan xucleu una cigarreta, traieu aire cap als pulmons, però també se’n pot relliscar cap a l’estómac i els intestins. Fumar diversos cigarrets només augmenta aquest efecte. Fumar com a hàbit pot irritar prou el sistema digestiu perquè l’erupció pugui esdevenir un problema habitual.
La vaporització també pot provocar un excés de gas atrapat al vostre sistema
Puntuació
0 / 0
Mètode 1 Concurs
Com us pot ajudar a deixar d’eructar el recompte mentre mengeu o beveu?
T’evitarà menjar o beure ràpidament.
Exactament! Compteu fins a 5 després de cada mos o copa. D’aquesta manera, no podreu menjar ni beure massa ràpidament, ja que això pot comportar una ingestió d’aire extra i un eructe. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
T’ajudarà a utilitzar l’aire que respires de manera més eficaç.
No, no! L’aire que ingeriu mentre mengeu no s’utilitzarà per respirar, per poc que mengeu lentament. El recompte ajuda a evitar els eructes per una altra raó. Endevina-ho de nou!
Ajudarà els músculs a relaxar-se.
No exactament! Els músculs tensos no són el que fa que facis eructar. És possible que trobeu que el recompte us ajuda a menjar més lentament i assaborir el menjar, a més de desfer-vos dels eructes. Hi ha una millor opció per aquí!
Us ajudarà a recordar mantenir la boca tancada.
No necessàriament! Mantenir la boca tancada mentre mengeu és una bona manera de prevenir els eructes, però comptar mentre mengeu probablement no us ajudarà a fer-ho. Demaneu als amics íntims o familiars que us observin mentre mengeu i us ajudin a recordar-vos que heu de mantenir la boca tancada. Proveu una altra resposta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 3: fer canvis en la dieta
Pas 1. Beure begudes no carbonatades
Aneu amb aigua, te, cafè o fins i tot sucs. Les begudes carbonatades, com ara refrescos i cervesa, contenen gasos que poden acumular-se al sistema digestiu i causar rots. Si heu de beure una beguda carbonatada, aneu a poc a poc i preneu petites glopades per trencar els gasos.
De la mateixa manera, trieu aigua embotellada no carbonatada per reduir la possibilitat d’eructar
Pas 2. Canvieu la dieta per incloure menys aliments productors de gas
Les mongetes al forn, les llenties, el bròquil, les cols de Brussel·les, la col, la coliflor, l’enciam, les cebes i la xocolata poden produir gas durant la digestió. Les fruites, com pomes, préssecs o peres, també poden provocar inflor i irritació digestiva. Identifiqueu aquells aliments que us poden causar problemes i traieu-los de la vostra dieta d’un en un.
- A més, eviteu els aliments que contenen grans quantitats d’aire, com ara mousses, souffles i nata. Com més aire deixeu, més aire haurà de tornar a pujar.
- Algunes persones també troben que l’eliminació del gluten ajuda a reduir l’erupció.
Pas 3. Menja 4-6 menjars petits durant tot el dia
Espai aquests àpats amb una separació de 3-4 hores, de manera que mantingueu energia. El millor és que cada menjar contingui una proteïna, com ara el pollastre, per fer-vos sentir saciat durant més temps. Aquesta és una bona manera d’evitar menjars abundants, que poden provocar inflor, malestar estomacal i rots.
Per exemple, un menjar petit i saludable és un ou remenat amb un costat de pa torrat de blat
Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Quin dels aliments següents provoca inflor i pot provocar un augment d’eructes?
Crema batuda
No, no! La nata batuda no provoca inflor, tot i que massa pot provocar un augment de pes. Tanmateix, pot provocar eructes per una altra raó: conté molt d'aire. Tria una altra resposta.
Pomes
Absolutament! Les pomes, les peres i els préssecs són fruits que poden provocar inflor i irritació digestiva. Intenteu reduir aquestes fruites si teniu problemes d’inflació i / o eructes excessius. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Mongetes al forn
No exactament! Els fesols al forn poden fer-vos eructar, però no us faran sentir inflat. Tot i que les mongetes al forn, les llenties i el bròquil tendeixen a produir gas durant la digestió, la qual cosa pot provocar eructes. Torna-ho a provar …
Tot l'anterior
Torna-ho a provar. Tot i que tots els aliments anteriors poden augmentar els eructes, no tots provoquen inflor. Intenteu moderar la ingesta d’aquests aliments per limitar els eructes. Proveu una altra resposta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 3: evitar els símptomes de l'acidesa estomacal
Pas 1. No us estireu just després de dinar
La sensació d'ardor que se sent arrossegant-se des de l'estómac a la gola després o durant els àpats és l'acidesa. Si mengeu menjars excessivament abundants o us ajusteu just després de dinar, és possible que estigueu fomentant l'acidesa. Els eructes sovint acompanyen l'acidesa estomacal com a signe de malestar digestiu general.
Pas 2. Preneu un antiàcid sense recepta que contingui simeticona
Mylanta Gas i Gas-X són 2 dels remeis més habituals. Ajuden a dissoldre i trencar les bombolles de gas que entren al vostre sistema digestiu. Productes similars, com Beano, es dirigeixen al gas produït per aliments concrets.
Molts d’aquests medicaments de venda lliure també tracten també la flatulència general
Pas 3. Contacteu amb el vostre metge si els símptomes empitjoren
Si comenceu a experimentar dolor extrem o regular a l’estómac o a l’abdomen, això podria ser un signe d’un problema digestiu greu. Les femtes fluixes o ensangonades poden indicar el mateix. Si comenceu a aprimar-vos ràpidament, l’erupció pot ser un senyal que el vostre cos no processa els aliments correctament.
De la mateixa manera, l’ardor d’estómac pot causar dolor lleu a la zona del pit. Però mai no ha de ser extremadament dolorós ni radiant
Pas 4. Obteniu una endoscòpia per descartar la possibilitat de GERD
La malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) provoca inflamació al revestiment de l’intestí i pot provocar un eructe excessiu. Per diagnosticar ERGE, el vostre metge pot fer lliscar un petit tub flexible per la càmera per examinar el vostre sistema digestiu.
La ERGE també pot causar acidesa i úlceres a l’intestí
Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Quan hauríeu de parlar amb un metge sobre el vostre eructe?
Si engreixes.
No exactament! Si guanyeu pes ràpidament sense importar el que mengeu, potser voldreu visitar un metge, però probablement no estigui relacionat amb el vostre eructe. Tot i això, si perdeu molt de pes ràpidament i estigueu rovellant moltíssim, haureu de parlar amb el vostre metge; això podria ser un senyal que el vostre cos no processa els aliments correctament. Tria una altra resposta.
Si té ardor d’estómac.
No, no! A menys que l’acidesa estomacal sigui realment dolorosa, probablement no cal que consulteu un metge. Proveu alguns medicaments sense recepta per alleujar les molèsties, com ara Mylanta Gas. Endevina-ho de nou!
Si teniu excrements fluixes o ensangonades.
Dret! Les femtes fluixes o ensangonades combinades amb molts eructes poden ser un signe d’un greu problema digestiu. Parleu amb el vostre metge sobre tots els símptomes per arribar al pla de tractament més eficaç. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Si teniu eructes excessius.
No necessàriament! Si teniu un eructe excessiu però no teniu altres problemes de salut, primer intenteu combatre l’eructe amb alguns remeis casolans. També podeu provar medicaments sense recepta per combatre la inflor i / o el gas. Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
