Tot i que la pèrdua de cabell és molt freqüent, perdre el cabell pot ser una experiència frustrant. És natural que vulgueu solucionar el problema tan aviat com pugueu. Hi ha molts remeis casolans per tornar a fer créixer el cabell en línia, però la majoria no tenen moltes investigacions per donar suport a les seves afirmacions. Alguns, però, poden tenir un efecte, de manera que podeu provar-los vosaltres mateixos. Malauradament, si la pèrdua del cabell és genètica, els remeis casolans no poden ajudar a res. Per sort, hi ha medicaments i procediments menors que poden substituir el cabell, així que consulteu el vostre metge si els remeis casolans no us funcionen.
Passos
Mètode 1 de 4: Remeis tòpics i de vida
A més de practicar una bona nutrició, alguns tractaments casolans poden ajudar a estimular el creixement del cabell. Igual que succeeix amb els canvis dietètics, els canvis tòpics o d’estil de vida tenen resultats mixtos i probablement no funcionaran si la pèrdua del cabell és genètica. Tot i això, no hi ha cap problema si proveu aquests canvis per veure si us funcionen.
Pas 1. Massatge cada dia del cuir cabellut
Això podria estimular els fol·licles pilosos a produir més cabell. Un estudi va demostrar que un massatge diari durant 4 minuts augmentava el gruix del cabell. Intenteu fregar les puntes dels dits al voltant del cuir cabellut durant uns minuts cada dia per veure si això us ajuda.
- Probablement trigarà una estona a funcionar. L'estudi va prendre mesures després de 24 setmanes, o gairebé 6 mesos.
- També podeu utilitzar una eina de massatge al cuir cabellut.
Pas 2. Reduïu l'estrès per evitar la caiguda del cabell
L'estrès té un impacte definitiu en la caiguda del cabell. Si us heu estressat especialment i observeu que perdeu els cabells, intenteu controlar l’estrès el més aviat possible. Fer alguns canvis positius podria reduir la pèrdua de cabell.
- Proveu de fer temps cada dia per fer exercicis de relaxació com la meditació, la respiració profunda o el ioga.
- Fer coses que t’agradin també és bo per combatre l’estrès, així que també dedica una estona a les teves aficions cada dia.
- Si teniu problemes per reduir l’estrès, parlar amb un terapeuta o psiquiatre professional us pot ajudar.
Pas 3. Deixar de fumar o no començar en primer lloc
Fumar pot restringir la circulació al cuir cabellut, cosa que pot provocar la pèrdua del cabell o empitjorar-la. Si fumeu, atureu-vos el més aviat possible per evitar problemes de salut. Si no fumeu, és millor no començar gens.
El fum de segona mà també pot causar problemes de salut, així que no deixeu que ningú fumi a casa vostra
Mètode 2 de 4: una bona cura del cabell
Una bona cura del cabell és una part important per revertir la caiguda del cabell. La cura del cabell no el farà créixer, però podria evitar que la malaltia empitjori. Seguiu els passos següents per evitar més pèrdua de cabell i afavorir un cuir cabellut sa.
Pas 1. Renteu-vos els cabells amb un xampú suau i un condicionador hidratant
Mantenir el cabell net és important, però alguns productes poden despullar-lo de nutrients i oli. Utilitzeu un xampú suau i sense alcohol per preservar els nutrients del cabell. A continuació, utilitzeu un condicionador hidratant cada vegada que feu xampú per mantenir el cabell hidratat.
- Utilitzeu productes lliures de fragàncies i alcohol. Els productes marcats com a “Hipoalergènics” i dissenyats per a pells sensibles solen funcionar millor.
- L’ús d’un condicionador sense deixar també pot protegir els cabells durant tot el dia.
Pas 2. Pinta suaument els cabells
Un raspallat constant pot danyar el cabell i el cuir cabellut. Només pentineu-vos prou per pentinar-lo i, a continuació, atureu-vos.
Si teniu l’hàbit d’estirar-vos els cabells durant el dia, deixeu-ho també. Qualsevol pressió pot provocar una nova pèrdua de cabell
Pas 3. Deixeu d'utilitzar tractaments de coloració, greixatge o allisat químic
Tots aquests tractaments fan servir productes químics durs que poden despullar-los de nutrients. El millor és evitar aquests tractaments i, sobretot, si heu començat a perdre els cabells.
Pas 4. Mantingueu la calor alta lluny del cabell
La calor dels assecadors o dels planxadors pot danyar el cabell amb un ús constant. Eviteu utilitzar aquests productes tant com sigui possible per evitar que els cabells danyats i aprimats.
- Asseceu el cabell al màxim. Si utilitzeu un assecador, mantingueu-lo a foc baix.
- Està bé utilitzar rizadors o planxes de tant en tant. Simplement no ho feu cada dia.
Mètode 3 de 4: Canvis nutricionals
Com que el vostre cos necessita suficients nutrients per produir cabell, la vostra dieta i nutrició són molt importants per afavorir el creixement del cabell. Tanmateix, no hi ha cap canvi dietètic ni nutricional que us faci créixer el cabell. Aquests canvis solen funcionar només si teniu una deficiència. Si ja esteu sans, és probable que la pèrdua del cabell sigui genètica. Si necessiteu millorar la vostra nutrició, els canvis següents us poden ajudar.
Pas 1. Feu la prova de si hi ha deficiències de nutrients abans de fer canvis
Tot i que la nutrició pot jugar un paper important en el creixement del cabell, els canvis nutricionals generalment només funcionen si ja teniu algun tipus de deficiència. Una simple anàlisi de sang pot confirmar si us falten nutrients o no. Si us perdeu el cabell i no sabeu per què, visiteu el vostre metge per fer-vos una anàlisi de sang. Els resultats us poden indicar si heu de fer canvis o no.
Malauradament, els canvis en la dieta no fan molta diferència si no teniu deficiències de nutrients. Alguns tractaments tòpics o mèdics encara poden ajudar
Pas 2. Menjar una quantitat saludable de calories cada dia
Menjar massa poques calories pot provocar la pèrdua del cabell, com si feu una dieta extrema o accidental. Això pot deixar el cos desnutrit i incapaç de produir cabell. Parleu amb el vostre metge per determinar quantes calories necessiteu al dia per mantenir-vos sans i mantingueu-vos en la vostra dieta normal.
- En general, les dones poden menjar fins a 1, 200 calories al dia i els homes poden arribar fins a 1, 500 al dia sense problemes. Si es baixa per sota d’aquests nivells, es poden produir deficiències de nutrients.
- Tingueu especial cura si feu dieta. Feu un seguiment de les vostres calories per no acabar desnutrint-vos accidentalment.
Pas 3. Reposeu el ferro a la vostra dieta
La manca de ferro és una deficiència comuna de nutrients i definitivament pot provocar la pèrdua de cabell. Si teniu deficiència de ferro, torneu a dissenyar la dieta o preneu suplements per obtenir la quantitat recomanada.
- En general, els homes necessiten 8 mg i les dones necessiten 18 mg de ferro cada dia.
- Les fonts de ferro inclouen carn vermella i magra, peix, mongetes, fruits secs, llegums i verdures de fulla verda. També podeu prendre un suplement de ferro si el vostre metge us indica que això és segur.
Pas 4. Incloeu més zinc a la vostra dieta
El zinc ajuda el cos a produir enzims que ajuden al creixement del cabell i les deficiències s’associen a la calvície. Si teniu deficiència de zinc, podeu obtenir més beneficis de la vostra dieta o dels suplements dietètics.
- Els adults necessiten 8-11 mg de zinc cada dia.
- Les bones fonts de zinc inclouen ostres i altres mariscs, carns vermelles i aus de corral, mongetes, fruits secs, cereals integrals i productes lactis.
- Les deficiències de zinc són més freqüents si teniu algun tipus de trastorn digestiu com la malaltia inflamatòria intestinal. També és possible si sou vegetarians o vegans.
Pas 5. Coma fonts d’omega-3 i omega-6
Aquests àcids grassos poden afavorir la salut dels fol·licles i estimular el creixement del cabell. Les bones fonts inclouen peixos i mariscs, olis de llavors i vegetals, fruits secs, mongetes i soja.
També podeu obtenir àcids grassos amb suplements d’oli de peix, però encara no es coneix l’impacte d’aquests suplements en el creixement del cabell
Pas 6. Tenir més biotina
La biotina és una vitamina B que ajuda al creixement del cabell. Si no en teniu prou amb aquest nutrient, els cabells podrien començar a aprimar-se. Assegureu-vos que cada dia obtingueu la quantitat adequada de la vostra dieta.
- Només necessiteu una petita quantitat de biotina cada dia, aproximadament entre 25 i 30 mcg. Les millors fonts són la carn d’òrgans, el peix, els ous, les llavors, els fruits secs i la carn vermella.
- Les deficiències de biotina són força rares, de manera que és poc probable que això us provoqui la pèrdua de cabell.
Pas 7. Obteniu seleni dels aliments en lloc dels suplements
El seleni és un tipus de proteïna que definitivament té un paper en el creixement del cabell. És per això que l’utilitzen moltes fórmules de creixement del cabell. No obstant això, menjar massa seleni pot causar toxicitat pel seleni, que també provoca la caiguda del cabell. El millor és obtenir seleni de la vostra dieta habitual en lloc de suplements per evitar que en tingueu massa.
Els adults necessiten aproximadament 55 mcg de seleni cada dia. Podeu obtenir-ho de carn, aus de corral, ous, lactis i cereals integrals
Pas 8. No mengeu massa vitamina A o E
Massa dels nutrients del vostre sistema podria causar la pèrdua de cabell. Mantingueu la ingesta de cada vitamina dins dels nivells normals per evitar problemes.
És molt difícil consumir massa vitamines de la vostra dieta habitual. La causa típica és l’ús excessiu de suplements, així que assegureu-vos de prendre tots els suplements exactament tal com s’indica
Mètode 4 de 4: Tractaments professionals
Atès que els remeis casolans tenen resultats mixtos per fer créixer el cabell, els tractaments professionals són una manera molt més fiable de seguir. Hi ha diversos medicaments o procediments que podeu utilitzar per estimular el nou creixement del cabell, fins i tot si la pèrdua del cabell és genètica. Parleu amb el vostre dermatòleg per decidir quin tractament és el millor per a vosaltres.
Pas 1. Apliqueu medicaments per al creixement del cabell al cuir cabellut
La marca més comuna d’aquest medicament és Rogaine. Es presenta en una escuma o xampú que s’aplicaria al cuir cabellut una o dues vegades al dia, segons les instruccions. Això pot trigar fins a 6 mesos a obtenir resultats, però és un tractament eficaç per a la caiguda del cabell.
- Rogaine està disponible sense recepta mèdica.
- Aneu amb compte i no obtingueu la medicació en cap lloc on no vulgueu que creixi el cabell.
Pas 2. Obteniu injeccions de corticoides al cuir cabellut per estimular els vostres fol·licles
Aquest és un tractament habitual per a les persones amb algunes calves. Les injeccions d’esteroides poden reduir la inflamació dels fol·licles i ajudar-los a produir més cabell. El vostre dermatòleg us pot fer aquestes injeccions cada 4 a 8 setmanes, així que seguiu les vostres cites per obtenir els millors resultats.
Aquest tractament pot mostrar resultats en un termini de 12 setmanes si esteu d'acord amb les vostres cites
Pas 3. Feu un tractament làser del cuir cabellut
És possible que els tractaments amb làser estimulin els fol·licles pilosos a produir més cabell. Aquests tractaments es fan a l'oficina del dermatòleg, així que discutiu-ne el tractament si voleu provar-lo.
- Aquest tractament pot comportar molt de compromís. És possible que necessiteu diverses sessions a la setmana durant uns mesos abans de veure els resultats.
- També podeu utilitzar el tractament amb làser junt amb un altre tractament per estimular el creixement del cabell com la medicació.
Pas 4. Proveu un trasplantament de cabell si encara teniu una mica de pèl al cap
Un trasplantament de cabell pren alguns fol·licles sans d’una part diferent del cuir cabellut i els implanta en seccions calves. Un cirurgià o un dermatòleg li aplicarà anestèsia local al cuir cabellut i després farà el trasplantament. Podeu tornar a casa un cop finalitzat el tractament.
- Seguiu totes les instruccions del vostre metge per obtenir atenció postoperatòria per obtenir els millors resultats.
- És possible que necessiteu cirurgies de seguiment per emplenar restes de pedaços nus.
Menjar per emportar mèdic
Hi ha alguns remeis casolans que us poden ajudar si heu començat a perdre els cabells. Tot i això, la majoria només funcionen si teniu deficiències de nutrients. Si la pèrdua del cabell és genètica, és probable que els remeis casolans no funcionin. Per sort, encara teniu opcions. Si no heu tingut sort amb els tractaments a casa, visiteu el vostre metge per parlar de medicaments o procediments de reemplaçament del cabell per recuperar-vos el cabell.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Advertiments
- La pèrdua sobtada del cabell podria derivar-se d’un problema mèdic subjacent, així que consulteu el vostre metge per fer un examen el més aviat possible.
- La niacina és un remei popular per a la caiguda del cabell, però actualment no hi ha proves que siguin efectives. Omet aquest.
