Els antibiòtics poden jugar un paper important per ajudar a tractar infeccions bacterianes, però també poden posar molta tensió a l’intestí. Els antibiòtics poden provocar diarrea, mal de panxa i gasos excessius. Alguns estudis fins i tot suggereixen que els antibiòtics s’han relacionat amb el desenvolupament d’afeccions autoimmunes com la malaltia de Crohn i l’artritis reumatoide. La curació de l’intestí del tractament amb antibiòtics pot començar mentre encara esteu acabant el curs mitjançant l’ús de probiòtics. Després d’acabar de prendre antibiòtics, afegir probiòtics a la vostra dieta, menjar aliments integrals i adoptar un estil de vida general saludable us pot ajudar a curar l’intestí.
Passos
Mètode 1 de 3: acabar els antibiòtics
Pas 1. Parleu amb el vostre metge per veure si heu d'acabar el curs complet
Algunes investigacions mèdiques suggereixen que no sempre haureu de finalitzar un curs complet d’antibiòtics si els símptomes s’han aturat. Parleu amb el vostre metge per veure si és aconsellable acabar el curs complet d’antibiòtics o si podeu aturar-lo després que s’aturin els símptomes.
Assegureu-vos d’avisar el vostre metge si teniu antecedents d’antibiòtics que causen angoixa gastrointestinal, inclosos símptomes com inflor, gasos excessius, restrenyiment o diarrea
Pas 2. Informeu al vostre metge el més aviat possible si els antibiòtics no ajuden
En alguns casos, és possible que els antibiòtics no tractin els vostres problemes. Informeu el vostre metge si heu pres un tractament complet d’antibiòtics i els símptomes encara no s’han resolt, ja que això pot indicar que no heu rebut el tractament adequat o que teniu una malaltia resistent als antibiòtics.
Pas 3. Preneu un suplement prebiòtic o mengeu aliments rics en prebiòtics
Alguns prebiòtics, com la inulina, poden ajudar a mantenir bacteris sans a l’intestí mentre es prenen els antibiòtics. Normalment són fàcils de trobar els mercats d’aliments saludables. Simplement preneu el suplement tal com s’indica a l’envàs, a partir del dia que comenceu el tractament amb antibiòtics.
Els aliments com all cru, ceba, plàtans poc madurs, dent de lleó i espàrrecs crus també són rics en prebiòtics
Mètode 2 de 3: Restauració de la flora intestinal
Pas 1. Preneu un suplement probiòtic
Els probiòtics afavoreixen el creixement de la flora intestinal sana i se solen animar després de completar un curs d’antibiòtics. La majoria dels suplements probiòtics sense recepta us ajuden a restablir l’equilibri dels bacteris a l’intestí. Preneu el suplement tal com s’indica al paquet de probiòtics fins que sentiu que la flora intestinal torna a encarrilar-se.
- Alguns professionals de la salut holístics recomanen un mes de tractament probiòtic per cada setmana de tractament antibiòtic. Altres simplement aconsellen prendre els probiòtics fins que les femtes tornin al seu color i consistència prebiòtics.
- Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar un suplement nou.
Pas 2. Menja aliments rics en probiòtics
A més d’un suplement, afegir aliments rics en probiòtics a la vostra dieta diària us pot ajudar a recuperar la salut intestinal. La majoria de formes de iogurt, inclòs el iogurt grec i el iogurt normal, s’utilitzen per a la salut dels probiòtics. Altres aliments probiòtics inclouen:
- Formatge envellit
- Xucrut
- Kefir
- Kombucha
- Kimchi
- Escabetxos que han estat fermentats en salmorra
- Miso
Pas 3. Beure brou d'ossos durant tot el dia
Alguns especialistes en salut homeopàtica utilitzen brou d’ossos com una forma de curar el revestiment de l’estómac. Beure 8-12 oz (aproximadament 237-355 ml) al llarg del dia durant 1-2 setmanes pot ajudar a calmar l’estómac i facilitar la digestió després d’acabar un curs d’antibiòtics.
- Podeu comprar brou d’ossos a la majoria de botigues d’aliments naturals.
- També podeu fer-ho vostre cobrint els ossos d’un pollastre rostit o gall d’indi orgànic sobrant en aigua i cuinant a foc lent a foc lent juntament amb 15-30 ml de vinagre de poma durant 8-12 hores en un entorn baix.
Mètode 3 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Feu una dieta rica en aliments integrals
Els aliments integrals són aliments lliures d’additius i que s’han refinat el mínim possible. Menjar una dieta amb molts aliments sencers pot facilitar la digestió ja que el cos es cura dels antibiòtics. Intenteu augmentar la ingesta de fruites i verdures fresques, a més de proteïnes magres, greixos saludables i cereals integrals. Eviteu els aliments rics en sucres tant naturals com afegits.
- Intenteu evitar al màxim els aliments ja envasats o ja preparats mentre el vostre intestí es cura. Aquests aliments són rics en sucre afegit, sal i additius alimentaris, cosa que pot provocar l’equilibri intestinal.
- En lloc d’això, concentreu-vos en aliments com cereals integrals, fruites i verdures fresques, fruits secs, llegums i proteïnes magres.
Pas 2. Obteniu 30-45 minuts d’exercici diari
A més de la dieta, fer exercici regularment ajuda a mantenir el cos sa. Intenteu fer almenys mitja hora d’exercici cardiovascular moderat com a mínim 5 dies a la setmana. Si teniu una rutina d’entrenament regular, intenteu-vos seguir-la durant i després del curs d’antibiòtics.
Els exercicis senzills que podeu incorporar a la vostra vida quotidiana inclouen una caminada ràpida o trotar, anar en bicicleta o fins i tot nedar si teniu accés a una piscina
Pas 3. Relaxeu la vostra ment per reduir l'estrès
El vostre intestí és molt sensible a tot allò que us passa. Intenta reduir l'estrès mental tant com sigui possible. Activitats com la lectura, la meditació i el ioga poden ajudar-vos a calmar la vostra ment i evitar que l'estrès faci nus a l'estómac.
Pas 4. Dormiu de 7 a 9 hores a la nit
Sempre és important un descans suficient, però mai més que quan el cos es cura. Descanseu molt cada nit per assegurar-vos que el vostre cos tingui recursos energètics i de temps dedicats a l'autocuració. Alguns consells per dormir millor a la nit inclouen:
- Anar a dormir a la mateixa hora cada nit
- Eviteu les pantalles almenys una hora abans d’anar a dormir
- Dormint en una habitació fosca
- Limitar la cafeïna durant una hora abans d’anar a dormir
