Els desmais ocasionals o els episodis de "síncope" són un problema mèdic comú, entre el 20 i el 50% dels adults que han experimentat algun moment de la seva vida. Tot i que de vegades s’utilitza col·loquialment per indicar una pèrdua general de consciència, el desmai és causat per una disminució temporal del flux sanguini al cervell i té un conjunt de signes i símptomes diferents. La majoria de les causes del desmai són inofensives, però també poden indicar un problema mèdic greu subjacent. En molts casos, les lesions per caigudes són el problema més gran per a les persones que experimenten un síncope. Si teniu episodis de desmais recurrents, és important aprendre a reaccionar a temps i caure amb seguretat.
Passos
Mètode 1 de 2: caure amb seguretat
Pas 1. Detecteu els senyals d’alerta primerenca
Quan es desmaia, es perd la consciència i no podrà fer res per ajudar a trencar la seva caiguda. Per això, és important saber com se sent l'estadi prodròmic o "presíncope". Això us donarà uns segons per actuar. Tot i que no tothom experimenta episodis de desmais de la mateixa manera, la majoria de la gent té alguna combinació dels següents:
- Augment de la sudoració malgrat la sensació de fred.
- Nàusees.
- Molèsties al centre de la part inferior del pit o de la part superior de l’abdomen.
- Fatiga extrema sobtada.
- Una sensació de debilitat.
- Marejos o vertigen.
- Confusió.
- Visió borrosa o taques visibles.
- Sonar a les orelles.
Pas 2. Compreu-vos temps amb maniobres de contrapressió
Són accions que augmenten la pressió arterial, retardant i, de vegades, prevenint del tot el síncope.
- Creieu les cames mentre les tenseu junt amb els músculs abdominals.
- Premeu un objecte amb alguns objectes, com ara una pilota de goma, el més dur possible.
- Agafeu una mà amb l’altra i tenseu els braços, allunyant-los lentament del cos.
Pas 3. Vés a la seguretat
La part més perillosa del desmai és la possibilitat que us feriu quan caieu. Feu tot el possible per allunyar-vos de zones d’alt risc i cap a llocs on és menys probable que us feu mal. És possible que pugueu fer només uns quants passos mentre experimenteu un presíncope, però aquesta distància és sovint tot el que necessiteu per evitar lesions.
- Alguns exemples d'àrees d'alt risc inclouen carrers, terminals de trens, escales i qualsevol lloc amb un fort desnivell proper. Les escales representen un problema únic. Si ja esteu de peu a una escala, no intenteu pujar o baixar, encara que siguin només uns quants graons. En lloc d’això, agafeu-vos a la barana i llisqueu suaument cap avall per seure al graó on esteu actualment.
- Intenta arribar a un lloc millor per caure. Si esteu de peu en una zona amb terres durs o mobles amb vores esmolades, intenteu arribar a un espai net amb alfombres o gespa. Quan us sentiu desmai, l’ideal és que us estireu en un sofà o llit amb les cames elevades.
Pas 4. Aneu cap a algú que us pugui atrapar
Quan perdeu el coneixement, les persones que us envolten seran les que poden assegurar-vos que estigueu segurs. Fins i tot en una zona sense ordres amb sòls suaus, la caiguda encara pot causar possibles lesions. Si algú us pot atrapar i abaixar-vos suaument al terra, el vostre risc es reduirà considerablement.
- Prova per algú que coneixes. Un desconegut és menys probable que us atrapi quan caieu. Malauradament, moltes persones amb trastorns de desmais sovint s’interpreten erròniament com si estiguessin sota la influència de drogues o alcohol.
- Si encara podeu parlar, proveu de dir "Ajuda". o "Estic desmai!" Això avisarà les persones que us envolten, que poden reaccionar a temps per atrapar-vos.
Pas 5. Caure al sofà o al llit
Si esteu a prop dels mobles tous, intenteu apuntar la caiguda de manera que el cos inconscient s'hi posi estirat. Mireu cap als mobles i moveu el pes cap endavant. El sofà o el llit us proporcionaran un lloc segur on caure, evitant lesions. Tenir les cames elevades també ajudarà la sang a arribar al cervell amb més facilitat, reduint la durada de l’episodi.
Pas 6. Recolzeu-vos contra una paret
Si us trobeu a prop d’una paret que no té mobles de vores afilades a prop, proveu d’arribar-hi abans de desmaiar-vos. No intenteu recolzar-vos contra una paret amb afloraments que us puguin colpejar al cap. El millor és recolzar-se d’esquena a la paret, però utilitzar els braços i el pit també funcionarà si no és capaç de fer-ho.
Pas 7. Feu lliscar lentament cap al terra
Des de la posició inclinada, doblegueu gradualment els genolls i llisqueu cap a terra. Un cop arribeu a terra, inclineu-vos cap endavant i mantingueu-vos en posició a la gatzoneta o estireu-vos. Qualsevol dels dos mètodes minimitzarà les lesions, mentre que la pressió arterial tornarà a la normalitat més ràpidament.
Pas 8. Espereu fins que us sentiu completament millor abans de tornar a posar-vos dret
Tornar de peu massa ràpid pot provocar un desmai. Tant si realment heu perdut la consciència com si només heu experimentat un episodi de presíncope, no intenteu tornar a posar-vos dret fins que els símptomes hagin passat completament. Això pot trigar uns minuts.
L’excepció a aquesta regla és si el desmai va ser causat per un perill físic immediat. Si és així, intenteu sortir de la zona el més ràpidament possible
Mètode 2 de 2: Prevenció de caigudes
Pas 1. Parleu amb un metge
Si us heu desmaiat sense cap causa coneguda, és molt important que consulteu un metge sobre el problema. El vostre metge us ajudarà a trobar la causa del desmai i, amb sort, descartarà qualsevol trastorn cardíac o del sistema nerviós greu. Si els episodis són causats per un problema mèdic subjacent, pot ser tractable. El tractament pot eliminar completament els desmais.
Pas 2. Descobriu i eviteu els activadors
És possible que el vostre metge us hagi diagnosticat un síncope vasovagal. Aquest és el tipus de desmai més freqüent, especialment en individus que no tenen salut. En el síncope vasovagal, el desmai es desencadena per certs estímuls que varien d’una persona a una altra.
- Penseu en el que feia cada vegada que es desmaiava o sentiu que estava a punt de desmaiar-se.
- Si el desencadenant és una situació que podeu evitar, com la deshidratació o la visió de sang, intenteu no tornar-vos a posar en risc.
- Si el disparador és quelcom inevitable, intenteu trobar una manera d’evitar la caiguda de la pressió arterial. El vostre metge pot tenir algunes solucions. Per exemple, algunes persones es desmaien quan es treu sang. Si aquest és el vostre desencadenant, informeu-ho al vostre flebotomista. Probablement tindrà un protocol per evitar el desmai que probablement inclou alguna manera de mantenir les cames elevades.
Pas 3. Acuéstese si pot
Quan us trobeu amb el presíncope, intenteu estirar-vos en lloc de caure. Des d’una posició horitzontal, el cos està més ben equipat per recuperar-se del desmai. Estirar-se fa que el cor us pugui tornar a bombar la sang molt necessària.
Pas 4. Elevar les cames si pot
Mantenir les cames elevades és la manera més senzilla d’evitar que la sang s’acumuli als peus i disminueixi el flux sanguini al cervell. Això escurçarà l'episodi de desmais i, possiblement, evitarà del tot.
Asseure’s amb el cap baix entre els genolls tindrà el mateix efecte
Consells
- La confusió, la debilitat i la fatiga poden persistir fins a 30 minuts. Si aquests són els vostres únics símptomes, és probable que seguiu de peu. Si aquests símptomes persisteixen durant més temps, és possible que necessiteu atenció mèdica.
- Mantenir-se hidratat ajudarà a prevenir el síncope, independentment de la seva causa. Assegureu-vos de beure molts líquids durant tot el dia.
- Si els desmais són freqüents, el metge pot recomanar mitges especials per a les cames. Aquests mitjons exerceixen una pressió addicional sobre els vedells, evitant que la sang s’uneixi a les cames.
