Els vostres senes paranasals són espais buits i plens d’aire dins del crani. La pressió sinusal és una sensació incòmoda i, de vegades, dolorosa, causada per membranes inflamades o irritades que recobreixen els passos nasals. Els passos sinals inflats bloquegen el flux natural d’aire i moc. El moc queda atrapat i les vies respiratòries es bloquegen, cosa que provoca la pressió del seno i el dolor de vegades coneguts com a sinusitis. Independentment de la causa, hi ha maneres d’alliberar la pressió sinusal i alleujar les molèsties.
Passos
Part 1 de 4: Ús de productes sense recepta per alleujar la pressió i el malestar
Pas 1. Utilitzeu un spray nasal salí
Un spray nasal salí ajuda a netejar els passos nasals de mucositat i a hidratar-los. Utilitzeu l’esprai segons les instruccions i tingueu paciència. El primer parell d’usos pot ser útil, però és probable que es necessitin usos repetits per obtenir el màxim benefici.
Pas 2. Obteniu un neti-pot
Un neti-pot és un dispositiu que s’assembla a una tetera petita. Si s’utilitza correctament, un neti-pot elimina els mocs i els irritants atrapats i hidrata els passos sinusals. El dispositiu funciona posant aigua salina o destil·lada en una fossa nasal i permetent que dreni l’altra, eliminant irritants i gèrmens no desitjats, i proporciona un efecte hidratant i calmant als sins. Es pot comprar un neti-pot sense recepta sense recepta.
Pas 3. Preneu descongestionants orals
Parleu amb el vostre metge abans de prendre productes sense recepta si teniu problemes mèdics existents, com ara hipertensió, diabetis i glaucoma. Productes com aquests poden ser útils, però no funcionen per a tothom.
- Els descongestionants orals contenen els principis actius fenilefrina i pseudoefedrina. Els efectes secundaris més freqüents causats per aquests productes són el nerviosisme, el mareig, la sensació que augmenta la freqüència cardíaca, la lleugera elevació de la pressió arterial i els problemes de son.
- Els descongestionants orals funcionen reduint els vasos sanguinis als passatges nasals, ajudant a reduir els teixits inflats. Això millora el flux de moc per reduir la pressió i el flux d’aire perquè pugueu respirar més fàcilment.
- Els productes que contenen pseudoefedrina, comercialitzats originalment com a Sudafed®, es poden comprar sense recepta mèdica, però es conserven al taulell de la farmàcia a causa de la preocupació per un ús inadequat.
- Se us demanarà que proporcioneu identificació, com ara un permís de conduir, i la vostra compra quedarà registrada. Això només es fa per a la vostra seguretat per controlar l’ús il·legal de pseudoefedrina.
Pas 4. Utilitzeu un spray nasal medicamentós
També hi ha aerosols o gotes nasals descongestionants disponibles sense recepta però que s’han d’utilitzar amb precaució. Tot i que aquests productes poden ajudar a netejar els passos sinusals i alleujar la pressió ràpidament, utilitzar-los durant més de 3 dies produeix un efecte rebot.
Un efecte rebot significa que el cos s’adapta als medicaments que s’utilitzen i que la congestió i la pressió tornen, o és possiblement pitjor que abans, quan intenteu deixar d’utilitzar-los. Limitar-ne l’ús a no més de 3 dies impedeix aquest efecte rebot
Pas 5. Preneu un antihistamínic oral si la pressió dels vostres sinus és causada per al·lèrgies
La sinusitis, o pressió i congestió dels sinus, pot ser causada per al·lèrgies. Prendre un antihistamínic sense recepta, com Claritin®, Zyrtec® o els seus equivalents genèrics, pot ajudar a controlar la resposta al·lèrgica i alleujar els símptomes que experimenta.
Pas 6. Prendre medicaments per al dolor sense recepta
L’acetaminofè, l’ibuprofè o el naproxè poden ajudar a reduir les molèsties associades a la pressió sinusal. Prendre ibuprofè o naproxè també pot ajudar a reduir part de la inflamació a les vies nasals.
Altres símptomes que poden ajudar els medicaments per al dolor sense recepta són el mal de cap associat i el malestar sovint descrit com a dolor a les dents
Part 2 de 4: Alliberament de la pressió sinusal mitjançant tractaments per a la llar
Pas 1. Apliqueu compreses calentes a la cara
Utilitzeu una tovallola tèbia i humida col·locada contra la cara per ajudar a alleujar la pressió i aconseguir que el moc i l'aire es torni a moure.
Proveu d’alternar compreses fredes i calentes. Per fer-ho, col·loqueu una tovallola calenta a les zones sinusals de la cara durant 3 minuts. Canvieu a un drap o tovallola humida freda durant 30 segons i torneu a la tovallola calenta. Repetiu aquest procediment, alternant entre fred i calor, durant 3 cicles. Repetiu el tractament unes 4 vegades al dia
Pas 2. Beure molts líquids
Beure líquids impedeix que el moc s’espesseixi i bloquegi els sins. Beure alguna cosa calenta, com una tassa de sopa calenta o te calent, pot ajudar a alleujar la congestió i la pressió. A més, beure líquids pot ajudar a contrarestar la sequedat que puguin causar descongestionants sense recepta.
Pas 3. Menja aliments picants
Algunes persones troben útil menjar aliments picants, com els pebrots, per ajudar a reduir les molèsties associades a la pressió sinusal.
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre bromelina i quercetina
La bromelina és un enzim derivat de les pinyes i la quercetina és un pigment vegetal. Poden ajudar a alleujar la inflamació, la inflor i altres símptomes de la sinusitis. No obstant això, com que poden interactuar amb certs medicaments, sempre haureu de consultar amb el vostre metge abans de començar aquest o qualsevol altre tractament a base d'herbes per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres.
- La bromelina pot augmentar el risc de sagnat, de manera que és possible que les persones que prenen medicaments anticoagulants no puguin utilitzar-la.
- La bromelina pot causar una caiguda més gran de la pressió arterial quan s’utilitza amb inhibidors de l’ECA.
- La quercetina pot interactuar amb alguns medicaments, inclosos els antibiòtics.
Pas 5. Pregunteu al vostre metge sobre Sinupret
Diversos estudis suggereixen que Sinupret (també conegut com BNO-101), una fórmula propietària que conté diverses herbes, com ara saüc europeu, alzina comuna, llom de vaca, verves europees i genciana, redueix significativament els símptomes de la sinusitis. Parleu amb el vostre metge per veure si aquest tractament a base d’herbes us és adequat.
Pas 6. Dormiu en posició apuntalada
Descanseu molt i col·loqueu-vos de manera que pugueu respirar. Això pot significar dormir de costat, si això permet obrir els passos nasals. Podeu beneficiar-vos de dormir en una posició més vertical o apuntalada que us permeti respirar més còmodament.
Pas 7. Apliqueu pressió sobre zones específiques de la cara
Premeu zones específiques de la cara, situades a sobre de les zones sinusals principals, de vegades pot proporcionar alleujament temporal.
Les zones de punts de pressió inclouen la zona situada directament entre els ulls, els dos costats de les fosses nasals, el pont del nas, sota les galtes, al voltant de les celles i la zona que es centra just per sobre dels llavis i del nas. Una pressió suau, un massatge o un toc en aquestes zones poden ajudar a alleujar part de la pressió
Pas 8. Eviteu els desencadenants
El clor a les piscines és una causa de sinusitis per a moltes persones. Altres factors desencadenants poden ser més subtils, com ara que es formin pols o pol·len als llençols i als coixins. Renteu la roba de llit regularment amb aigua calenta o calenta per reduir els irritants que pugueu respirar mentre dormiu
- Alguns aliments s’han associat amb la pressió dels sinus i l’acumulació de mucositats com la llet, el formatge i altres productes lactis. Altres aliments que causen problemes són l’arròs blanc, la pasta i el pa blanc. És evident que aquests aliments no afecten negativament tothom. Intenteu identificar qualsevol aliment que pugui provocar problemes de pressió sinusal.
- Eviteu l'alcohol mentre teniu pressió sinusal. Beure begudes alcohòliques pot empitjorar la inflamació dels passatges sinusals.
Part 3 de 4: Afegir humitat i humitat al vostre aire interior
Pas 1. Mantingueu l’aire humit
La humitat a l'aire ajuda a mantenir els passos nasals humits i permet que el moc es mogui lliurement i alleugeri la pressió. Respirar aire sec pot fer que el moc s’espesseixi i que els pits s’irritin.
Pas 2. Utilitzeu un humidificador
Els humidificadors estan disponibles en moltes mides i amb diferents funcions. Els humidificadors bàsics estan disponibles com a boira freda o boira calenta. Trieu un humidificador que millor s'adapti a les vostres necessitats i al vostre pressupost. Un humidificador augmenta la humitat de l’aire per ajudar a tractar i prevenir els passos nasals secs que poden provocar congestió i pressió dels sinus.
- Els humidificadors de boira fresca solen tenir un filtre que necessita atenció cada pocs mesos per evitar el creixement de fongs. Moltes varietats de boira fresca poden produir suficient humitat per a tota una llar, i poden ser una opció més segura si teniu fills.
- Els humidificadors de boira càlida fan servir un element escalfador que crea vapor. Un avantatge dels humidificadors de boira calenta és que maten els bacteris i els fongs ja que es produeix vapor en el procés d’afegir humitat a l’aire.
Pas 3. Cuini a foc lent l'aigua a l'estufa
Col·loqueu una olla petita, parcialment plena d’aigua, sobre un fogó de la cuina i deixeu-la coure a foc lent. Aquesta és una manera excel·lent d’afegir humitat a l’aire, però requereix una atenció addicional i un gran enfocament en la seguretat. Presteu atenció a les mesures de seguretat amb aquest mètode per evitar danys i possibles lesions.
Pas 4. Respireu la humitat directament sobre l'aigua escalfada
Amb molta cura, col·loqueu una tovallola sobre el cap i col·loqueu-vos a sobre de l’aigua a foc lent. A continuació, respireu l’aire càlid i ple d’humitat per ajudar a alleujar la pressió dels sinus. La respiració de vapor és un mètode eficaç per proporcionar humitat als vostres sins, però el risc de lesions pot justificar la prova d’altres mètodes primer. Això requereix una atenció seriosa a les mesures de seguretat per evitar lesions.
Pas 5. Col·loqueu aigua a prop d’una font de calor
Si col·loqueu de manera segura un recipient segur de calor prop d’un radiador o d’una altra font de calor, l’aigua s’evapora, augmenta la humitat i afegeix humitat a l’aire. No cal col·locar el recipient directament a sobre de la font de calor, sinó prou a prop per permetre que l’aigua s’evapori.
Penseu a utilitzar una tovallola humida com a font d’aigua i col·loqueu la tovallola sobre un respirador de calor. Quan la calor s’encén, la tovallola humida ajudarà a millorar la humitat de l’aire. Tingueu cura de no danyar el sòl ni de bloquejar permanentment la ventilació
Pas 6. Enceneu la dutxa
Deixeu córrer la dutxa amb aigua calenta. Tanqueu la porta de la dutxa, la del bany i la porta de l’habitació adjacent durant 5 minuts. A continuació, apagueu l’aigua i obriu les portes. Aquest és un bon mètode per augmentar el nivell d’humitat de l’aire. Pot ser que no sigui per a tothom, ja que en algunes zones l’ús de més aigua del normal suposa un cost mensual afegit.
Pas 7. Asseceu la roba a l'interior
Penseu en la possibilitat d’afegir un estenedor retràctil interior o una barra de suport a una habitació de casa vostra. Assecar la roba d’aquesta manera augmenta la humitat de l’aire interior. Entre càrregues de rentadores, utilitzeu tovalloles humides penjades de la línia.
Pas 8. Polvoritzeu aigua amb cura sobre les cortines
Utilitzeu una ampolla de polvorització per humitejar les cortines i, a continuació, obriu les finestres i deixeu que el flux d’aire ajudi a afegir humitat a l’aire interior. Tingueu cura de no danyar el teixit i eviteu obrir la finestra si el pol·len o altres irritants a l’exterior formen part del vostre problema de pressió sinusal.
Pas 9. Obteniu una planta d’interior
La Societat Geològica dels Estats Units recomana afegir una planta d'interior per augmentar la humitat de l'aire. Quan es rega la planta d’interior, la humitat es transfereix de les arrels de la planta a les tiges i els porus de les fulles i afegeix humitat a l’aire de l’habitació.
Pas 10. Afegiu fonts d'aigua estancades a tota la vostra llar
Fins i tot els bols simples que contenen aigua dolça poden afegir humitat a l’aire. Col·loqueu bols petits o contenidors d’aigua, possiblement decorats amb flors artificials o marbres de vidre, a tota la vostra llar. Penseu en la possibilitat de col·locar els contenidors a prop d’una font de calor, com ara un radiador.
Obteniu una peixera o una font d’interior. Afegir un electrodomèstic que contingui aigua, com ara una peixera o una font, pot ajudar a proporcionar humitat a l’aire de l’habitació. A més, poden ajudar a proporcionar un ambient més relaxant o afegir a la vostra decoració. Això implica despeses addicionals i, a més, depèn de les preferències personals
Part 4 de 4: buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu el vostre metge si els símptomes persisteixen durant més de 7 dies, empitjoren o si teniu febre
La continuïtat de la pressió sinusal, congestió, dolor o febre pot indicar que heu desenvolupat una infecció sinusal.
Quan els sinus es bloquegen amb la congestió, el moc i els bacteris que es produeixen normalment queden atrapats. Si no s’alleuja la congestió i la pressió, els bacteris atrapats poden provocar una infecció sinusal. També pot tenir una infecció sinusal vírica si la congestió i la pressió van ser causades per un refredat o la grip
Pas 2. Preneu antibiòtics segons les prescripcions
Si el vostre metge determina que heu desenvolupat una infecció sinusal, us poden prescriure antibiòtics. Assegureu-vos de prendre-les exactament tal com es va indicar i durant tota la durada de la recepta. Fins i tot si comenceu a sentir-vos millor ràpidament, acabeu la recepta ja que els bacteris encara poden persistir als passatges sinusals.
Pas 3. Reconèixer la diferència en el dolor de la pressió sinusal i una migranya
El malestar causat per la sinusitis és molt similar al dolor de cap causat per les migranyes. De fet, els estudis han demostrat que fins al 90% de les persones que sol·liciten atenció mèdica per tractar els mals de cap de pressió sinusal experimenten realment una migranya.
Parleu amb el vostre metge si teniu símptomes de mal de cap durant més de 15 dies al mes, si sovint preneu medicaments sense recepta per al dolor de cap, si trobeu que els medicaments sense recepta no ajuden o si els símptomes interfereixen amb la vostra vida quotidiana, com assistir a la feina o a l’escola. Aquests són signes d’alerta típics de cefalea per migranya
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Eviteu estar al voltant del fum o en una habitació plena de fum sempre que sigui possible. El fum pot causar irritació i assecar encara més els passos sinusals.
- No utilitzeu un aerosol descongestionant nasal durant més de 3 dies per evitar un efecte rebot, que empitjori la congestió i la pressió.
- No dubteu a visitar el vostre metge si la vostra pressió sinusal no millora. Podeu tenir una infecció que requereixi antibiòtics o una afecció més greu.
- No beure alcohol quan tingui símptomes sinusals. L’alcohol pot assecar els pits i provocar una inflamació addicional.
