Una llengua sana és una part essencial d’una boca sana. Per assegurar-vos que el vostre està en forma de punta, podeu afegir alguns hàbits senzills a la vostra rutina dental diària. Durant tot el dia, menja i beu coses que ajudin a produir més saliva. Si observeu un problema, podeu fer-lo càrrec a través de remeis de venda lliure i casolans, tot i que sempre heu de demanar l’assessorament a un metge o a un dentista. Aviat, la vostra llengua se sentirà hidratada i forta.
Passos
Mètode 1 de 3: Practicar una higiene i cura adequades de la llengua
Pas 1. Practicar la higiene oral bàsica
La millor manera d’incentivar una llengua sana és tenir una boca sana. L’adopció de bons hàbits dentals us protegirà la llengua i les genives i les dents. Feu d’aquestes habilitats un hàbit diari:
- Renteu-vos les dents dues vegades al dia. Utilitzeu un raspall de dents de pèl suau o mitjà i raspalleu-lo almenys dos minuts a la vegada. També podeu utilitzar un raspall de dents elèctric, però sempre assegureu-vos de millorar la vostra tècnica de raspallat per tal de mantenir una geniva sana.
- Utilitzeu el fil dental almenys un cop al dia. Utilitzeu 18 centímetres de fil dental i col·loqueu-lo al voltant de cada dent individual.
- Esbandiu amb aigua o rentat bucal després de passar el fil dental. Si pateix la boca seca, utilitzeu un rentat bucal sense alcohol.
- Esbandiu les pròtesis després de menjar i raspalleu-les almenys un cop al dia per reduir la quantitat de bacteris que poden causar úlceres a la boca o altres irritacions de la mucosa.
- Si el fil dental és dolorós o difícil, podeu utilitzar un flosser d’aigua, com ara un waterpik. Un esborra els espais entre les dents i al voltant de les genives amb aigua. Podeu afegir col·lutiu a l’aigua que s’utilitza per al waterpik per a una major protecció contra els bacteris. Són tan eficaços, si no més, que el fil dental tradicional.
Pas 2. Raspalli la llengua
Quan es renti les dents amb normalitat, també s’ha de rentar la llengua per eliminar els bacteris que poden causar càries o mal alè. Mitjançant un raspall amb truges suaus a mitjanes, moveu el raspall de dents suaument per la superfície superior de la llengua anant d’esquena cap endavant.
- Si raspallar-vos la llengua us provoca un reflex de mordassa, podeu provar d’inclinar el cap cap endavant mentre us raspalleu. És possible que també vulgueu utilitzar un raspall de dents més petit per minimitzar les molèsties.
- Si teniu una nafra a la boca, aneu amb compte mentre es renta. Eviteu raspallar la nafra i no utilitzeu una pasta de dents que contingui laurilsulfat de sodi. Les nafres normalment desapareixen soles.
Pas 3. Raspeu la llengua
Els raspadors de llengües són eines de plàstic que es venen en farmàcies i farmàcies que eliminen la capa superior de bacteris i placa de la llengua. Utilitzeu-lo un cop al dia després de rentar-vos les dents. Comenceu per la part posterior de la llengua i estireu suaument el rascador cap endavant. Esbandiu-lo després amb aigua de l'aixeta, rentat bucal o fins i tot una solució salina.
- Eviteu rascar-vos la llengua si teniu la boca adolorida. Espereu fins que el mal cicatritzi abans de tornar a raspar.
- Si teniu una malaltia coneguda com a "llengua fissurada", és possible que sigui més fàcil raspar la llengua amb el raspall de dents en lloc d'un raspador. Un pinzell pot desallotjar partícules alimentàries que s’enganxen a la llengua, cosa que us pot ajudar a curar les esquerdes de la llengua.
Pas 4. Visiteu regularment el vostre dentista
El vostre dentista us pot fer una neteja profunda a la boca que us ajudarà a prevenir infeccions i el creixement bacterià. També poden diagnosticar precoçment infeccions i problemes. Per mantenir la llengua sana i neta, programa una visita amb el dentista almenys una o dues vegades a l’any.
Mètode 2 de 3: Adopció de pràctiques saludables
Pas 1. Beu molta aigua
Beure prou aigua ajuda tant la salut dental com la salut general. L’aigua elimina les partícules alimentàries i els bacteris que viuen a la llengua i la boca. Beure almenys sis gots d'aigua de vuit unces al dia per reduir el mal alè.
Eviteu beure aigua en petites dosis, ja que això pot rentar una saliva útil. En lloc d’això, prengui glops complets
Pas 2. Deixar de fumar
Fumar pot assecar-se la boca i descolorir la llengua mentre redueix la quantitat de saliva útil que produeix. Això pot fer que els bacteris siguin més agressius i puguin causar problemes orals, inclòs el mal alè, que és difícil de tractar. Deixar de fumar pot iniciar de nou la producció de saliva. També pot reduir el mal alè i aturar la decoloració de la llengua.
Pas 3. Mastegueu goma sense sucre
La geniva fomenta la producció de saliva a la boca, que pot reduir l’àcid. Dit això, la goma que conté sucre pot afavorir el creixement bacterià a la boca, provocant càries i càries. Es recomana una goma sense sucre que conté xilitol per ajudar a hidratar la llengua.
Xuclar dolços durs sense sucre pot tenir un efecte similar
Pas 4. Reduir la ingesta de cafeïna i alcohol
Els diürètics poden fer que la boca s’assequi perquè deshidrata el cos. Els diürètics habituals inclouen begudes alcohòliques i amb cafeïna. Per assegurar-vos que produïu prou saliva, reduïu:
- Sosa
- Cafè
- Te cafeïnat
- Vi
- Cervesa
Mètode 3 de 3: Tractament de problemes comuns
Pas 1. Eviteu productes irritants si teniu la boca seca
Si la boca se sent constantment seca, espinosa o deshidratada, pot patir la boca seca. Alguns medicaments, procediments mèdics o afeccions poden causar-ho. És possible que determinats productes dentals empitjorin el problema o us irritin la boca.
- Consulteu primer el vostre dentista. La boca seca és un greu problema que requereix atenció mèdica. És possible que el vostre dentista us prescrigui una mica de col·lutiu (una solució especial d’esbandida) per ajudar a alleujar el dolor i altres símptomes. També haureu de consultar el metge de capçalera per obtenir una referència a un especialista
- Pregunteu al vostre dentista sobre què heu d’evitar. Per exemple, els aliments picants poden assecar-se més la boca i causar irritació, de manera que és possible que vulgueu evitar-los. A més, els rentats bucals, pastes de dents o dolços amb gust de menta poden irritar la boca seca.
Pas 2. Esbandiu una llengua mossegada o cremada amb aigua salada
Si us heu mossegat o us heu cremat la llengua, un esbandit amb aigua salada pot reduir el dolor i matar bacteris nocius a la boca. Dissoleu una culleradeta de sal en vuit unces d’aigua tèbia i feu gàrgares fins a 30 segons. Escopir l'aigua dins d'una pica; no l'empassa.
Si teniu un tall a la llengua superior a 1 cm, haureu de revisar-lo un metge o un dentista
Pas 3. Preneu les precaucions adequades abans de perforar-vos la llengua
Els pírcings de la llengua poden ser elegants, però presenten un risc important per a la boca. Abans de fer-vos un llenguatge, heu d'assegurar-vos que ho feu en una botiga neta i amb llicència. Llegiu les ressenyes locals per assegurar-vos que el vostre perforador sigui hàbil i altament qualificat. Després del pírcing, truqueu al metge si observeu signes d’infecció, dolor, inflor o ratlles vermelles al voltant del pírcing.
- Abans del perforació, assegureu-vos que esteu al dia sobre les vacunes contra l’hepatitis B i el tètanus. Heu de preguntar al perforador si totes les persones de la botiga han estat vacunades adequadament contra l’hepatitis B.
- Un cop perforada la llengua, esbandiu-vos la boca després de cada àpat amb un rentat bucal sense alcohol o aigua salada. Eviteu els aliments picants, salats o àcids, i no beseu ningú fins que el vostre punxant no us guareixi.
- També podeu prendre algunes pastilles sense recepta, com ara l’ibuprofè, per reduir la inflamació de la llengua.
- Eviteu hàbits com mantenir el pírcing entre les dents perquè podeu fer mal a la llengua i destruir l’esmalt
Pas 4. Gàrgares antisèptics orals per tractar l'estomatitis
Les llagues de la boca i els cops dolorosos poden ser un signe d’estomatitis. L’estomatitis pot ser causada per quimioteràpia, radioteràpia, herpes o pròtesis soltes. Tot i que haureu de consultar un metge sobre possibles estomatitis, podeu reduir les molèsties utilitzant uns simples colutors bucals. Mantingueu un bocí d’esbandida a la boca i gireu-lo cap endavant i cap enrere. Torneu a escopir-lo a la pica. No s’ha d’empassar el col·lutiu. Alguns esbandits recomanats inclouen:
- Refresc club
- Colutori bucal sense alcohol
- Clorhidrat de benzidamina
- Lidocaïna viscosa (normalment s'utilitza per a casos greus causats per quimioteràpia)
Pas 5. Visiteu el metge si la llengua es descolora
La llengua ha de tenir un color rosa consistent. La decoloració és el primer signe de malaltia, així que reviseu la llengua cada dia per assegurar-vos que tingui el color adequat.
- Una llengua negra i grumollosa pot ser un signe de malaltia de la "llengua peluda". Això pot ser causat per certs medicaments o per fumar. La llengua peluda et pot donar mal alè. També pot distorsionar la percepció del gust.
- Si la llengua és de color vermell brillant, és possible que tingueu deficiència de vitamina B-12 o àcid fòlic. Si va acompanyat de febre, és possible que tingueu escarlatina o malaltia de Kawasaki. Busqueu atenció mèdica immediata.
- Les taques alternatives de vermell i blanc poden ser llengua geogràfica, que és una condició genètica. Tot i que les persones amb llengua geogràfica poden ser sensibles als aliments picants, la condició és inofensiva.
- Els grumolls de la llengua poden ser aftes o úlceres bucals. Si no desapareixen al cap de dues setmanes, visiteu el vostre dentista per comprovar si hi ha càncer oral.
Consells
- Si la llengua se sent constantment cremada tot i que no ha menjat res calent, és possible que tingui la síndrome de la boca ardent. Consulteu un metge.
- Com millor estigui la vostra salut bucal, més sana serà la vostra llengua.
- Seguiu sempre els consells del vostre dentista o metge. Només un metge pot diagnosticar adequadament un problema.
Advertiment
- Si la llengua és inusualment grumollosa o dolorosa, consulteu immediatament un metge o un dentista. Tot i que algunes malalties de la llengua desapareixen per si soles, d’altres necessiten atenció mèdica.
- Si us talleu la llengua, haureu de consultar un metge per al tractament.
