El trastorn alimentari compulsiu (BED) et pot deixar sentir aclaparat, culpable i fora de control. Si teniu llit, no teniu res de què avergonyir-vos i, definitivament, no esteu sols. Hem esbossat alguns fets habituals i opcions de tractament que us ajudaran en el camí cap a la recuperació.
Passos
Pregunta 1 de 8: antecedents
Pas 1. EL LLIT és un patró de menjar molts aliments alhora, fins i tot quan esteu plens
Quan es pateix llit, tendeix a menjar una gran quantitat d’aliments amb freqüència i no té la sensació d’aturar-se. Tothom pot desenvolupar BED, no és específic per a un determinat tipus de cos o mida.
BED segueix un cicle específic. Els casos únics i independents de menjar en excés, com ara obtenir segons en un sopar de vacances, no compten com a BED
Pas 2. El BED és un trastorn psiquiàtric
Quan tens BED, no sents que tens cap control sobre la quantitat i la freqüència amb què menges. És possible que us sentiu deprimit i que passeu molt de temps lluitant amb la vostra imatge corporal.
Pas 3. Normalment, el llit comença a una edat primerenca
La majoria dels casos de BED es produeixen en adolescents o adults joves. També podríeu desenvolupar BED després d’haver provat una gran dieta.
Pregunta 2 de 8: Causes
Pas 1. BED pot estar influït per la genètica
Els experts creuen que l’alcoholisme està relacionat amb CYFIP2, un gen específic del cos. Segons els investigadors, les persones amb aquest gen específic són més propenses a desenvolupar BED.
Pas 2. El trauma emocional passat s’associa amb el BED
En un estudi, els investigadors van comparar participants que tenien BED o bulímia. Segons aquest estudi, les persones amb BED tractaven més traumes passats que les persones amb bulímia. Tot i que encara cal fer més investigacions específiques sobre BED, encara hi ha un fort vincle entre aquest trastorn i les lluites emocionals passades.
Pregunta 3 de 8: símptomes
Pas 1. Menjar ràpidament i menjar en excés són símptomes habituals
És possible que tingueu dificultats per controlar-vos i que mengeu molt menjar en poc temps. També podeu menjar en excés o menjar quan no tingueu gana.
No teniu res de què avergonyir-vos si us identifiqueu amb aquests símptomes. Molta gent lluita amb BED i definitivament no esteu sols
Pas 2. És possible que us sentiu culpables dels vostres hàbits alimentaris
Si teniu llit, és completament normal sentir-vos molestos o avergonyits dels vostres hàbits alimentaris i amagar-vos de la resta de persones quan us atreviu. Si el vostre BED us fa menjar molt en privat, definitivament no esteu sols.
Podeu menjar porcions normals amb els seus amics i familiars, però mengeu més quan estigueu sols
Pregunta 4 de 8: diagnòstic
Pas 1. Es diagnostica BED si mengeu de manera setmanal durant almenys 3 mesos
A més, haureu de tenir com a mínim 3 de 5 símptomes comuns: menjar aliments massa ràpidament, menjar molts aliments alhora, menjar fins que estigueu massa ple, menjar en privat per vergonya o sentir un sentiment de culpa, depressió, o fàstic després d’un atracament.
Feu saber al vostre metge si us sentiu fora de control sempre que us atreviu; aquest és un bon indicador de BED
Pregunta 5 de 8: Tractament
Pas 1. La teràpia cognitiva conductual (TCC) ajuda a combatre els pensaments negatius i la imatge corporal
La TCC us ajuda a identificar els factors que condueixen als vostres episodis de menjar compulsiu. La teràpia regular també us pot ajudar a recuperar el sentiment de control i de propietat sobre els vostres hàbits alimentaris i ajudar-vos a desenvolupar un horari d’alimentació regular.
Pas 2. La psicoteràpia interpersonal (IPT) se centra en com es connecta amb els altres
Si els vostres episodis de consumició excessiva estan relacionats amb relacions estressants, IPT us pot ajudar. IPT consisteix a potenciar les habilitats de la vostra gent perquè pugueu connectar-vos millor i relacionar-vos amb les persones de la vostra vida.
Els estudis demostren que la TCC i l’IPT són les teràpies més efectives per a la DBO
Pas 3. La teràpia dialèctica del comportament (DBT) tracta el menjar excessiu com una resposta emocional
DBT us proporciona moltes habilitats útils, com ara controlar l’estrès i regular els vostres sentiments. Aquesta teràpia també us ajuda a connectar millor amb les persones que us envolten, cosa que pot disminuir el vostre desig d’excitar.
Pas 4. Alguns medicaments poden tractar el BED
El medicament per al TDAH Vyvanse, o dimesilat de lisdexamfetamina, és un tractament aprovat per la FDA per al llit. Altres persones troben que el topiramat, un fàrmac convulsiu i els antidepressius, també poden ajudar amb el BED.
Els experts no saben del tot per què i com ajuden els antidepressius a BED
Pregunta 6 de 8: Prevenció
Pas 1. Traieu el vostre estat d’ànim i hàbits alimentaris en un diari
Anoteu els vostres pensaments i sentiments sempre que tingueu ganes d’afartar-vos. Proveu d’identificar el que va provocar l’afany, per tal de saber exactament quins són els vostres desencadenants. Amb cada entrada, escriviu el que heu menjat o teniu previst menjar; el gallet; els teus sentiments abans de menjar; els teus sentiments mentre menges; i els teus sentiments quan acabaves de menjar. El registre diari repetit és una manera excel·lent d’ajudar-vos a identificar els patrons de l’alimentació compulsiva i, possiblement, a evitar futurs atracons.
Pas 2. Mengeu menjars i aperitius programats regularment
Moltes persones amb BED se senten culpables després d’un atracament, de manera que restringeixen els àpats. Tot i això, es crea un cicle on es passa molta gana, perquè el seu cos està literalment morint de gana i es perd el control i l’afart. Per evitar-ho, mengeu menjars i aperitius cada 3-4 hores al llarg del dia. Això us pot ajudar a sentir-vos ple i satisfet, cosa que us pot ajudar a prevenir un atracament.
Pas 3. Eviteu etiquetar certs aliments com a bons o dolents
Si us restringiu completament un determinat menjar, us pot provocar més desitjos. Amb el temps, això us pot causar atraconades en aquest menjar, sobretot a la nit, quan sou més vulnerables a un excés.
Si teniu dificultats per gaudir d’un menjar en quantitats moderades, és millor evitar-lo fins que tingueu la sensació de poder controlar millor aquest desig
Pas 4. Practicar la consciència amb regularitat
Els estudis demostren que l’atenció plena pot reduir les ganes d’afartar-se, però encara no hi ha molta investigació. Quan mengeu, primer plateu una porció petita. A continuació, doneu-vos un parell de minuts per apreciar el vostre menjar abans de cavar-hi. Mentre mengeu, gaudiu del menjar amb petites picades lentes.
Pas 5. Cerqueu una activitat que vulgueu fer durant les hores del dia en què sou més vulnerables
Si sabeu que és més probable que feu el vespre, intenteu trobar una manera d’estar ocupat durant aquest temps. D’aquesta manera, estaràs preocupat i tindràs menys probabilitats d’afartar-te. Per exemple, podeu passejar, dutxar-vos o passar temps amb la vostra família, tot allò que us ajudi a treure la ment del menjar.
Pas 6. Parleu amb una persona de confiança o un grup de suport
Segons la investigació, és possible que tingueu més facilitat per fer front i gestionar els vostres trastorns quan tingueu molt suport social. Contacteu amb un assessor o un entrenat o simplement envieu un missatge de text a un amic o membre de la família quan tingueu la temptació d’afartar-vos, pot ser una gran ajuda.
Pregunta 7 de 8: pronòstic
Pas 1. La majoria de les persones amb BED milloren després de buscar tractament
La curació i la recuperació d’un trastorn alimentari pot trigar molt de temps, però definitivament no és impossible. La recaiguda és una part completament normal del procés de recuperació i pot passar després de certs estressants, com ara anar a l’escola, iniciar una nova feina, iniciar o acabar una nova relació o trobar-se amb reptes financers.
Pregunta 8 de 8: informació addicional
Pas 1. És més probable que les dones pateixin llit
La investigació demostra que el 3,5% de totes les dones i el 2% de tots els homes lluitaran amb el BED en algun moment de la seva vida. No obstant això, els homes tenen més probabilitats de lluitar contra la DBO que altres trastorns alimentaris comuns, com l'anorèxia nerviosa i la bulímia nerviosa.
Pas 2. Les persones amb BED solen tenir afeccions psicològiques addicionals
Els estudis demostren que més del 75% de les persones amb BED també tenen problemes amb una altra malaltia mental, com ara trastorn de pànic, TOC, TEPT, trastorn d’ansietat generalitzada, trastorns depressius i molt més.
