Les tos que contenen flegma s’anomenen tos productiva, tos toràcica o tos humida. La flegma és generalment un signe que hi ha inflamació o infecció. Si us trobeu amb una tos humida, tingueu molt en compte que pot ser que hagueu de ser avaluat per un metge per descartar una infecció greu com la pneumònia.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar remeis comuns
Pas 1. Descansa
Atès que la tos humida generalment apunta a infecció o inflamació, és important que descansi. Això us ajuda a millorar i redueix el risc de propagació de gèrmens.
Preneu-vos un dia malalt de la feina o de l’escola per descansar el cos i evitar que contagieu la infecció
Pas 2. Respireu aire humit
Utilitzeu un vaporitzador o humidificador per fer que l’aire de casa vostra sigui més humit. Si no teniu aquestes coses, preneu-vos una dutxa calenta o feu bullir aigua a l’estufa.
Si us feu una dutxa calenta, tanqueu la porta del bany per atrapar el vapor a l’interior. Això us pot ajudar a respirar millor perquè ajuda a afluixar la congestió
Pas 3. Beure líquids
Beure molts líquids ajuda a tossir reduint la congestió. Intenta beure aigua durant tot el dia. A més d’aigua, proveu begudes calentes com el te o l’aigua tèbia.
També podeu beure suc, brou de pollastre o verdures clar o sopa de pollastre caldós
Pas 4. Menjar àpats nutritius
Quan us sentiu malament, mengeu menjars petits plens d’aliments fàcilment digeribles. Els aliments a evitar són els que contenen fibra i greixos. Assegureu-vos també que mengeu sovint. Això proporciona al vostre cos un subministrament continu d’energia, que ajuda el vostre sistema immunitari a combatre les infeccions.
Menja proteïnes de qualitat, com ara peixos i aus de corral, així com ous i hidrats de carboni complexos
Pas 5. Utilitzeu un fregament de mentol
Ungüents que contenen alcanfor i mentol proporcionen alleujament per a la tos. Actuen com a expectorants, cosa que provoca una disminució de la tos. Proveu Vick’s VapoRub, Mentholatum o un ungüent tòpic similar.
Fregueu una petita quantitat al pit i al voltant del nas. L’olor i l’exposició al mentol us ajudaran a afluixar la tos
Pas 6. Aneu al metge
Si aquests tractaments no us proporcionen cap alleujament en un termini de cinc a set dies, demaneu una cita per veure un metge. És possible que estigueu davant d’una situació més complicada.
- Si la flema és de color groc verdós, sibilanteix o sent un xiulet, és possible que vulgueu consultar un metge. Si experimenta aquests símptomes juntament amb febre, necessita un tractament immediat.
- Aquests tractaments es poden utilitzar juntament amb analgèsics, antibiòtics i altres tractaments. Si ja esteu consultant un metge, continueu amb aquests tractaments juntament amb els tractaments amb vapor.
Mètode 2 de 3: Prendre expectorants naturals a base d'herbes
Pas 1. Trieu una herba expectorant
Les herbes expectorants ajuden a facilitar la tos de la flema. En funció de la forma d’elecció, podeu utilitzar olis essencials o herbes seques. Aquests olis essencials o herbes seques tenen propietats antibacterianes, antifúngiques o antisèptiques, a més de les propietats expectorants, el que significa que poden matar bacteris i altres microorganismes que poden infectar els sins. Les herbes expectorants inclouen:
- Eucaliptus
- Elecampane (Inula)
- Om relliscós
- Llavors de fonoll
- Càmfora
- All
- Hisop
- Lobelia
- Mullein
- Farigola
- Menta verda i menta
- Gingebre
- Pebre de caiena i pebre negre
- Llavors de mostassa
Pas 2. Feu un te
El te és una bona manera d’ingerir herbes expectorants per reduir la tos. Mesureu una culleradeta d’herba seca que trieu o tres culleradetes d’herba fresca. Incloure l'herba en una tassa d'aigua bullida. Deixeu-lo empènyer de cinc a deu minuts.
- Beu de quatre a sis tasses al dia.
- Afegiu mel i llimona al gust. Tots dos tenen propietats antivirals i antibacterianes que també poden ajudar a calmar la tos. No doneu mel a nens menors d’un any.
- El pebrot de caiena, el pebre negre, l'all, les cebes i la llavor de mostassa solen ser forts i poden ser irritants. Si feu tisanes amb aquestes herbes, beveu-les a poc a poc.
- Si esteu donant aquests tes a un nen, talleu la quantitat d'herba en ½ o augmenteu-la a dues tasses d'aigua.
Pas 3. Proveu la teràpia al vapor
La inhalació de vapor ajuda a introduir les herbes seques als pulmons. També ajuda a obrir els passos nasals i a diluir el moc. Podeu utilitzar les herbes seques o els olis essencials de moltes d’aquestes herbes. Tots dos poden ser eficaços i depenen de les vostres preferències i del que tingueu disponible.
- Afegiu una a dues gotes d’olis essencials a base d’herbes expectorants o d’una a dues culleradetes d’herba seca a l’aigua bullent. Comenceu amb una gota per cada quart d’aigua. Un cop afegiu les herbes, feu bullir un minut més, apagueu el foc i moveu l’olla a una zona còmoda.
- Col·loqueu una tovallola de cotó sobre el cap i mantingueu el cap sobre l'olla al vapor. Mantingueu la cara a almenys 12 centímetres de distància de l’aigua per evitar l’escaldat. Tanca els ulls i inspira pel nas i surt per la boca durant cinc recomptes, i després entra i surt per la boca durant dos. Repetiu-ho durant 10 minuts o sempre que l’aigua segueixi fumant.
- Podeu fer-ho cada dues hores.
- A qualsevol tractament a base de vapor d’herbes que es mostri, podeu afegir una mica de pebre de caiena o pebre negre. Assegureu-vos d’afegir només una quantitat molt petita perquè poden resultar massa irritants per al vostre sistema respiratori.
Mètode 3 de 3: utilitzar tractaments per a la tos
Pas 1. Utilitzeu una tos controlada
Una bona manera de fer-vos tossir quan teniu tos mullada és mitjançant la tos controlada. Comenceu assegut en un lloc còmode amb els dos peus a terra. Creieu els braços per l’abdomen, respirant lentament pel nas. Inclineu-vos cap endavant i premeu els braços contra l’abdomen. Tos dues o tres vegades en ràfegues forts i curts. La segona i la tercera tos han d’afluixar la flema prou per tossir-la. Deixa-ho anar.
- Respireu de nou pel nas perquè el moc no es mogui cap avall per la gola.
- Descanseu un moment i repetiu el procés si encara teniu mucositat.
Pas 2. Proveu la tos bufa
Comenceu a seure amb la barbeta lleugerament alçada. Respireu lentament amb el diafragma en lloc del pit. Mantingueu la respiració durant dos o tres segons i, a continuació, deixeu-la sortir amb una forta explosió d’aire per la boca. Repetiu dues o tres vegades i, a continuació, respireu amb normalitat durant unes quantes respiracions. Feu-vos tossir una vegada que sentiu prou flema a la part posterior de la gola.
- Normalment es necessiten de tres a cinc cicles de respiració bufada per eliminar prou moc.
- Com més forta sigui la respiració, més mucus sortireu cap a fora.
- No us canseu.
Pas 3. Afluixeu el moc amb fisioteràpia toràcica (CPT)
La fisioteràpia del pit és un mètode útil per a tothom, des de nens fins a adults, que afluixa els mocs adherits als pulmons. Això requereix una parella, així que demaneu que algú us ajudi. Comenceu amb la persona congestionada estirada amb el pit aixecat uns 45 graus. Amb una mà a cops, toqueu suaument la mà a la zona entre el mugró i la clavícula al costat esquerre del pit. Continueu tocant la mà amb una pressió suau però ferma durant dos minuts. Repetiu a la mateixa zona del costat dret del pit. Per ajudar-vos a netejar la resta de pulmons, repetiu la mà copejada que toqueu:
- Sobre l’omòplat al costat esquerre i dret de l’esquena, després de passar a una posició asseguda recolzant-se sobre un coixí a la falda
- Als costats anteriors, a l'esquerra i a la dreta, estirat al darrere
- Als costats de l’esquerra i la dreta, mentre s’alternen estirats pels dos costats amb els braços sobre el cap
- A la part superior de l'esquena per sobre de la vora de les costelles per ambdós costats, mentre es troba estès a l'estómac
- Tosireu durant i fins a dues hores després del CPT. Això és comú i us permet saber que funciona.
- Aquesta tècnica s’utilitza sovint amb nens i adults amb fibrosi quística.
