Viatjar durant l’embaràs no sol ser un problema si l’embaràs no té cap complicació i no s’acosta massa a la data de venciment. No obstant això, és una bona idea consultar amb el vostre metge i desenvolupar un pla per buscar atenció mèdica si ho necessiteu. Tant si teniu previst fer un viatge de negocis com de viatge de negocis, també hi ha diverses coses que heu de tenir en compte per assegurar-vos que estigueu segur i còmode durant els vostres viatges.
Passos
Mètode 1 de 4: protegir la vostra salut mentre viatgeu
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans de planificar el viatge
En la majoria dels casos, viatjar durant un embaràs saludable és segur. No obstant això, consultar amb el vostre metge abans de viatjar us permetrà aconsellar-vos qualsevol precaució especial que hàgiu de prendre abans o durant el viatge. Pot ser que el vostre metge us recomani no viatjar si heu tingut o ha tingut recentment un diagnòstic de:
- Malaltia cardíaca
- Diabetis gestacional
- Fractura òssia
- Anèmia greu
- Malaltia respiratòria
- Hemorràgia
- Preeclampsia
Pas 2. Programa una revisió abans de marxar
Parlar amb el vostre metge amb antelació també us assegura que planifiqueu una revisió abans d’emprendre el vostre viatge. En general, programareu una visita prenatal regular durant 3 dies abans del vostre viatge. Això proporciona al vostre metge prou temps per descartar possibles complicacions.
Si apareixen complicacions greus, el vostre metge us pot recomanar posposar o cancel·lar els vostres plans de viatge per a la vostra seguretat i per al vostre nadó
Pas 3. Actualitzeu totes les vacunes
Obtenir les vacunes necessàries abans del viatge us pot ajudar a protegir-vos de patir greus malalties mentre viatgeu. Parleu amb el vostre metge sobre quines vacunes es recomana per viatjar a la destinació prevista. El vostre metge us pot aconsellar quines vacunes podeu obtenir en aquesta etapa del vostre embaràs.
- Per exemple, si esteu a prop del vostre tercer trimestre, el vostre metge us pot recomanar prendre Tdap (protegeix contra el tètanus, la diftèria i la tos ferina) i una vacuna contra la grip.
- Tot i això, és probable que desaconsellin contra qualsevol vacuna amb virus vius mentre estigueu embarassada, com ara la vacuna MMR o l'herpes zòster. Això ajuda a minimitzar el risc per a vostè i per al seu nadó.
Pas 4. Empaqueu tots els medicaments que necessiteu
Haureu de continuar prenent les vitamines prenatals i els medicaments prescrits durant el viatge. Assegureu-vos de portar-ne prou per durar tot el viatge. És possible que també vulgueu portar alguns medicaments addicionals per ajudar-vos a fer el viatge més fàcil o per si els necessiteu, com ara algun paracetamol per al dolor o un medicament amb recepta per al mal de moviment.
Si us falta cap recepta, demaneu-li al vostre metge que la torneu a emplenar abans d’assegurar-vos que en tindreu prou per al viatge
Pas 5. Renteu-vos les mans amb freqüència
El rentat freqüent de mans us pot ajudar a protegir-vos contra gèrmens i bacteris que us podrien causar malalt durant el viatge. Renteu-vos les mans amb aigua tèbia i sabó cada vegada que feu servir el lavabo, abans de menjar i sempre que tingueu les mans brutes o que estiguin a prop d’objectes bruts.
Pas 6. Assegureu-vos que l'aigua sigui potable
L’aigua impura suposa un risc greu per a vosaltres i per al vostre nadó, així que assegureu-vos sempre que l’aigua potable estigui neta. Si viatgeu a un lloc on no es recomana beure aigua de l’aixeta, haureu de comprar aigua embotellada. Si no hi ha aigua embotellada, porteu l’aigua de l’aixeta a bullir durant almenys 1 minut i deixeu-la refredar completament abans de beure-la.
- Eviteu rentar-vos les dents amb aigua de l’aixeta o deixar-vos entrar a la boca mentre us dutgeu en països on l’aigua de l’aixeta es considera insegura.
- Comproveu tota l'aigua embotellada que compreu per assegurar-vos que el segell de plàstic estigui intacte. Alguns proveïdors poden provar de vendre-li aigua de l'aixeta en ampolles d'aigua usades.
Pas 7. Aixecar-se i caminar cada 1-2 hores per evitar la trombosi venosa profunda
La trombosi venosa profunda (TVP), també coneguda com a coàguls sanguinis, és una preocupació seriosa per a les dones embarassades. Per ajudar a reduir el risc de coàguls de sang, feu pauses i estiraments freqüents cada hora aproximadament durant els vostres viatges. Això inclou quan esteu fora de casa, així com quan esteu conduint, en un avió o en trànsit.
- Si voleu, reserveu un seient al costat del passadís perquè pugueu aixecar-vos i passejar fàcilment. Intenteu llevar-vos un cop per hora i caminar amunt i avall pel passadís. També podeu estirar les cames i girar els turmells mentre esteu asseguts en un seient de passadís.
- Mantenir-se hidratat també és una part important de la prevenció de la TVP, de manera que preneu molts líquids mentre viatgeu.
Pas 8. Pregunteu al vostre metge si porteu mitges de compressió mentre viatgeu
Les mitges de compressió poden ajudar a reduir les probabilitats de coàguls de sang, que preocupen les dones embarassades. Com a avantatge addicional, les mitges de compressió poden ajudar a augmentar la comoditat mentre es viatja, millorant el flux sanguini de les cames i reduint la inflamació. Assegureu-vos de consultar primer amb el vostre metge, ja que pot ser que no es recomanin mitges de compressió si teniu inflamació greu de les cames o altres complicacions amb el flux sanguini.
- El risc de desenvolupar un coàgul de sang també augmenta durant el viatge, motiu pel qual algunes mitjanes poden ser útils per a algunes dones.
- Les mitges de compressió només són efectives si es porten correctament. Això vol dir que han de quedar a ras de la pell sense plecs ni arrugues. Pregunteu al vostre metge sobre la manera adequada de portar i ajustar els mitjons de compressió si no esteu segur.
- Podeu comprar mitges de compressió sense recepta mèdica, però la vostra assegurança pot pagar-les si el vostre metge les prescriu.
Mètode 2 de 4: Mantenir-se segur i còmode
Pas 1. Porteu roba i calçat fluix i còmode
La roba i les sabates ajustades i estructurades us poden molestar quan viatgeu. També poden augmentar el risc de desenvolupar coàguls de sang. En lloc d’això, porteu alguna cosa fluixa que s’adapti còmodament. Opteu per pantalons elàstics amb cintura elàstica i un top ajustat o porteu un vestit de cotó o samarreta fluixa. Combina el teu vestit amb unes sabates còmodes per caminar, com ara sabatilles esportives o sandàlies de suport.
També us recomanem vestir-vos per capes per mantenir-vos a una temperatura confortable. Per exemple, podeu portar una samarreta de màniga curta amb una samarreta o jersei. D’aquesta manera, si sentiu un calfred, simplement podeu llançar-vos la jaqueta
Pas 2. Porteu el cinturó de seguretat en tot moment mentre esteu en trànsit
Penseu el cinturó de seguretat quan aneu en cotxe, en autobús o en avió. Assegureu-vos que el cinturó de seguretat estigui baix al voltant dels malucs i que estigui situat sota el ventre. La corretja superior del cinturó de seguretat del cotxe hauria de creuar-se al pit i situar-se per sobre del ventre.
En un avió, mantingueu el cinturó protegit fins i tot quan el signe "subjecteu el cinturó de seguretat" estigui desactivat. Les turbulències inesperades poden provocar-vos un cop d’ull i fins i tot poden causar lesions si esteu fora del seient durant una turbulència greu
Pas 3. Allunyeu el seient tan lluny del volant com pugueu quan conduïu
Si conduïu, col·loqueu-vos tan lluny del volant com pugueu mentre pugueu accionar completament el vostre vehicle. Preneu-vos una mica més de temps per ajustar-vos i assegureu-vos que la vostra posició sigui còmoda i segura.
Si col·loqueu el seient tot el camí cap enrere i us costa arribar al volant, heu d’estar més a prop. No us poseu en posicions insegures només per crear més distància entre vosaltres i la roda
Pas 4. Eviteu els aliments que us facin gasos abans i durant el viatge
Els aliments que produeixen gas poden augmentar el vostre malestar mentre viatgeu, de manera que és millor evitar-los mentre esteu en trànsit. Per tenir molta cura, limiteu el consum d’aquests aliments fins a 24 hores abans de marxar també. Això ajuda a evitar que els efectes secundaris causats pel sopar d’ahir a la nit facin descarrilar els plans de vol del matí.
- Eviteu les begudes carbonatades, les mongetes, les prunes prunes i qualsevol altre menjar o beguda que sàpiga que us farà gasós.
- Per exemple, si menjar verdures crues us proporciona gasolina, eviteu menjar verdures crues fins arribar a la vostra destinació.
Mètode 3 de 4: planificar viatges de manera responsable
Pas 1. Planifiqueu el viatge entre les setmanes 14 i 28 si és possible
El segon trimestre de l'embaràs és el moment més segur i còmode per viatjar, ja que ha passat el període de risc elevat d'avortament involuntari i ja no hauríeu de patir malalties matinals. Si és possible, planifiqueu el viatge de manera que quedi dins d’aquest termini.
No viatgeu després d'haver estat embarassada de 36 setmanes. També heu d’evitar viatjar després de 32 setmanes d’embaràs si porteu múltiples, teniu un major risc de part prematur o si teniu complicacions de l’embaràs
Pas 2. Trieu opcions reemborsables per al vostre vol i hotel sempre que sigui possible
Potser no preveureu haver de cancel·lar el vostre viatge, però les opcions de viatge reemborsables amb reserva us poden estalviar molts diners i molèsties si heu de cancel·lar les coses. Cerqueu tarifes aèries i altres bitllets de viatge reemborsables, fins i tot si heu de pagar una mica més. De la mateixa manera, reserveu habitacions d’hotel i altres allotjaments que us permetin o feu canvis d’última hora als vostres plans de viatge.
- Llegiu la lletra petita de qualsevol pla de viatge que feu per saber quant de temps heu de cancel·lar i què haureu de fer exactament.
- És possible que algunes companyies aèries no us reembossin directament si heu de cancel·lar-les, sinó que apliqueu el valor del bitllet cancel·lat al següent bitllet que reserveu amb elles.
- La majoria d’hotels amb reserves reemborsables us permetran cancel·lar o canviar la reserva fins a un punt determinat abans de viatjar. Depenent de l’hotel, aquest punt pot ser d’1 setmana a 24 hores abans de la data d’entrada. Consulteu sempre amb el vostre hotel específic per estar segur.
Pas 3. Consulteu el protocol de la vostra companyia aèria sobre passatgers embarassades abans de reservar
Cada companyia aèria té diferents polítiques i protocols sobre passatgers embarassades. Truqueu o consulteu el lloc web de la companyia aèria que teniu previst utilitzar abans de reservar el viatge per assegurar-vos que complireu les seves normes relatives al permís per volar i el compliment del protocol de seguretat.
Per exemple, si heu passat el setè mes d'embaràs, és possible que algunes companyies aèries us demanin que porteu còpies d'un certificat del vostre obstetra que us permeti viatjar
Pas 4. Eviteu els països amb brots de malalties transmeses per l'aigua o els mosquits
El zika, la malària i el dengue són malalties portades pels mosquits. Tots ells també representen un risc per a la salut i el benestar de vosaltres i del vostre fill per néixer. Per això, és important evitar zones on és probable que hi hagi exposició. No reserveu viatges a cap regió on hi hagi brots actius de malalties transmeses per mosquits. És probable que el vostre centre nacional de control de malalties tingui avisos de viatges sobre aquests països disponibles en línia
- De la mateixa manera, s’han d’evitar les zones amb malalties transmeses per l’aigua per falta d’un sanejament adequat o subministraments contaminats, ja que poden propagar bacteris com E. coli, que poden provocar malalties de moderades a greus.
- Si heu de viatjar a un país on alguna d’aquestes malalties és un problema, feu tot el possible per evitar-ne la transmissió mentre hi sigueu. Parleu amb el vostre metge sobre les precaucions que heu de prendre i limiteu el màxim possible el vostre temps en aquestes àrees.
Mètode 4 de 4: planificació d'emergències mèdiques
Pas 1. Investigueu l'assistència mèdica disponible per a les àrees que voleu visitar
Independentment d’on vulgueu anar, és important assegurar-vos que tindreu accés a l’atenció mèdica si la necessiteu durant el vostre viatge. Consulteu en línia per trobar l’hospital més proper a on us allotgeu. Deseu aquesta ubicació al vostre telèfon i / o dispositiu GPS.
Pregunteu al vostre metge per referències o recomanacions per a la zona que visiteu. Poden tenir connexions amb una instal·lació particularment bona a la zona. És possible que també us puguin avisar si saben que la zona que visiteu no està completament equipada per tractar les dones embarassades
Pas 2. Truqueu a la vostra companyia d'assegurances per preguntar-vos sobre la cobertura específica del viatge
Algunes companyies d'assegurances no cobreixen les vostres despeses mèdiques quan esteu fora de la seva àrea de servei. Consulteu amb la vostra companyia d’assegurances per saber si estareu coberts en una situació d’emergència. En cas contrari, podeu plantejar-vos una pòlissa d’assegurança de viatge suplementària per tal de cobrir les despeses mèdiques necessàries durant el vostre viatge.
- L’assegurança de viatge inclou paquets que cobreixen algunes o la majoria de les vostres necessitats d’atenció mèdica mentre no hi sou. Algunes pòlisses d’assegurança de viatge també poden cobrir coses com la pèrdua d’equipatge, les despeses de cancel·lació, la pèrdua de diners o de mercaderies a causa d’un robatori i els vols perduts.
- L’assegurança de viatge està disponible a empreses privades com Travel Guard i Travelex. És possible que diferents empreses tinguin pòlisses i primes diferents per a les persones embarassades, així que assegureu-vos de llegir detingudament cada pòlissa abans de registrar-vos.
Pas 3. Empaqueu una còpia de la vostra història clínica
Si necessiteu atenció mèdica d'emergència durant el vostre viatge, teniu a mà una còpia de la vostra història clínica. Poden ajudar el proveïdor d’atenció mèdica a identificar un problema o complicació i tractar-lo adequadament. Obteniu una còpia del vostre historial mèdic al vostre metge i guardeu-la en tot moment durant els vostres viatges.
- Assegureu-vos que els companys de viatge sàpiguen on trobar els vostres registres mèdics en cas que no pugueu obtenir-los vosaltres mateixos.
- També pot ajudar a conservar una còpia digital en un espai d’emmagatzematge al núvol, com Dropbox o Google Drive. D’aquesta manera, si la vostra còpia en paper es perd o es fa malbé, encara podeu treure els vostres registres
Pas 4. Busqueu atenció mèdica immediata per detectar símptomes crítics
En alguns casos, com ara si experimenta un sagnat inesperat o creu que pot estar al part, potser haureu de buscar atenció mèdica immediata. Aneu a una sala d’emergències o truqueu per obtenir serveis d’emergència si experimenta:
- Sagnat vaginal.
- Membranes trencades (aigües trencades).
- Contraccions.
- Dolor a l’abdomen o a la pelvis.
- Diarrea severa o vòmits.
- Inflor a la cara i a les mans.
- Mal de cap persistent.
- Veure taques o tenir altres canvis de visió.
- Calor, enrogiment, inflor i dolor a la cama.
