Que els gossos els mosseguin poden provocar diversos símptomes d’angoixa post-traumàtica i ansietat; no obstant això, hi ha molts passos que podeu fer per fer front als traumes emocionals després d'una mossegada de gos. Feu front als sentiments d’ansietat amb exercicis de respiració, activitats que us reorientaran la ment i passant temps amb els éssers estimats. Parleu amb un conseller si podríeu utilitzar alguna orientació professional. Limiteu l’exposició als gossos poc després de la vostra experiència, però potencieu-vos aprenent sobre el comportament dels gossos. Intenteu superar gradualment el vostre trauma interactuant amb el gos d’un amic o membre de la família de confiança.
Passos
Mètode 1 de 3: Com fer front a l’ansietat aguda
Pas 1. Controleu la vostra seguretat i benestar
L'ansietat després de mossegar un gos pot estar relacionada amb el trauma de l'esdeveniment, però també pot estar relacionada amb problemes de seguretat raonables. Tracteu qualsevol ansietat relacionada amb la vostra salut immediatament després de la mossegada: pregunteu al vostre metge si necessiteu una vacuna contra el tètanus o qualsevol altre tractament per assegurar-vos que estigueu sa. A continuació, preneu mesures per assegurar-vos que esteu segur i segur. Per exemple, és possible que us sentiu més segur si teniu el número de Animal Control programat al telèfon o si teniu un kit de primers auxilis a la motxilla o a la bossa.
Quan visiteu amics o familiars amb gossos, podeu demanar-los que s’assegurin que els gossos estiguin segurs en una altra habitació o en algun lloc que no us hagueu de preocupar perquè fugin i comprometin la vostra seguretat
Pas 2. Limiteu l'exposició als gossos poc després de picar-vos
És completament raonable tenir por dels gossos i evitar-los després d’una experiència traumàtica, sobretot just després que es produeixi. Està bé si no voleu caminar pel carrer on va passar, no voleu visitar el membre de la vostra família que té un gos gran o, en cas contrari, prendre mesures per limitar la vostra exposició als gossos. Doneu-vos temps per recuperar la sensació d’equilibri o equilibri abans d’intentar fer front a la vostra por.
Pas 3. Practicar exercicis de tensió i relaxació
Respira profundament i relaxa el teu cos. Tanca el puny i visualitza totes les sensacions d’ansietat que es concentren en el puny, deixant la resta del cos. Mantingueu el puny durant cinc segons, després deixeu-lo anar i, mentre ho feu, imagineu que els vostres pensaments ansiosos es fonen.
- També podeu provar d’estirar les espatlles cap amunt, enfocar els vostres pensaments ansiosos allà, mantenir-los durant cinc segons i alliberar-los juntament amb la vostra ansietat.
- Proveu aquests exercicis cada vegada que us senti ansiós o que esteu a prop d’un gos.
Pas 4. Trencar el cicle de l'ansietat
Quan comences a sentir-te ansiós o pensant en pensaments aterridors, atura el que fas. Aneu a passejar, truqueu a un amic, escolteu música o feu una afició que us ajudi a mantenir la ment ocupada.
Torneu a enfocar els vostres pensaments i, si la vostra ment comença a córrer, digueu-vos a vosaltres mateixos: “Atureu-vos. No entreu en aquest cicle viciós. Tinc poder sobre els meus pensaments i tinc el poder de posar-me en un millor espai cap”
Pas 5. Eviteu "i si" pensar i culpar-vos a vosaltres mateixos
Intenteu no pensar en el que hauríeu de fer o podríeu haver fet per tal d’evitar que s’aconseguís una mica. No pensis en la situació com a culpa teva. En lloc d’això, i només quan estigueu a punt, intenteu conèixer el llenguatge corporal dels gossos i consells per evitar picades en el futur.
Digueu-vos a vosaltres mateixos: "El propietari del gos hauria d'haver-lo tingut corretjat i supervisat. Va ser un moment aterridor, però puc aprofitar aquesta oportunitat per empoderar-me. A poc a poc recuperaré la meva confiança”
Pas 6. Parleu amb un ésser estimat
Mantingueu xats regularment amb un bon amic, un familiar, un líder de la fe o un altre membre de la vostra comunitat en qui confieu. Simplement passar temps amb gent que t’importa ofereix una sensació de confort i t’ajudarà a recuperar la confiança.
No cal que parleu de la vostra experiència traumàtica cada vegada que parleu amb algú. Només us mantindreu connectat amb el vostre cercle d'assistència. En algun moment hauríeu de parlar de l’experiència, però no us heu de centrar només en el vostre trauma en les converses amb els vostres éssers estimats
Pas 7. Penseu en parlar amb un conseller
Penseu a veure un conseller si teniu problemes per concentrar-vos a la feina o a l’escola, eviteu situacions socials que abans gaudíeu, no sou capaços de sortir al carrer o no sou capaç de parlar del vostre trauma. Un conseller us ajudarà a trencar patrons de pensament ansiós, a trobar noves maneres d’entendre el vostre trauma i us ajudarà a superar les vostres pors.
Els professionals de la salut mental també us poden ajudar a considerar si un medicament amb recepta, ja sigui a curt o llarg termini, seria beneficiós
Mètode 2 de 3: Empoderar-se
Pas 1. Informeu-vos sobre el comportament dels gossos
Apreneu a interpretar el llenguatge corporal del gos per poder potenciar-vos en el futur. Recordeu que no us heu de centrar en el que hauríeu d’haver fet en el passat, sinó en com podeu recuperar la vostra confiança.
- Conegueu, per exemple, com un gos manté les orelles cap avall i cap enrere per demostrar que és incòmode o com una mirada d’ulls laterals comunica que no li agrada una interacció.
- Podeu començar comprovant els recursos sobre el comportament i la comunicació dels gossos disponibles al lloc web de la Societat Americana per a la Prevenció de la Crueltat amb els Animals (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ llenguatge corporal caní
Pas 2. Apreneu què heu de fer si us confronta un gos
Tot i que no està malament evitar els gossos poc després d’aconseguir una mica, és possible que vulgueu fer la vostra ruta normal o visitar el membre de la vostra família que té un gos gran. Saber gestionar un enfrontament amb un gos us pot proporcionar una sensació de seguretat, a més d’ajudar-vos a evitar una altra mossegada.
- Quan veieu un gos desconegut i desconegut, no us hi acosteu. No fugiu, no us espanteu ni feu sorolls forts.
- Estigueu quiets i procureu estar tranquils. Mantingueu-vos al corrent de la situació, però respireu profundament i feu el possible per mantenir el control de qualsevol sentiment d’angoixa o por. Mantenir el ritme cardíac i la respiració controlats ajudaran el gos a entendre que no és una amenaça.
- Eviteu el contacte visual directe i intenteu no encarar-vos directament al cos. En lloc d’això, intenteu parar amb el costat del cos cap al gos perquè no sembli agressiu. Digues que no!" o "Vés a casa!" amb una veu ferma i profunda. Espereu que el gos passi o retrocedeixi lentament.
Pas 3. Penseu a buscar un entrenador si el gos de la vostra família us va mossegar
Si és possible, demaneu als vostres pares o a un altre membre de la llar que facin les vostres tasques de cura mentre treballeu per recuperar la vostra confiança. Busqueu un entrenador i inscriviu-vos a les classes perquè el vostre gos familiar pugui aprendre l’obediència i pugueu dominar tècniques de manipulació defensiva.
Demaneu al veterinari del vostre gos o als amics i familiars propietaris de gossos una derivació a un bon entrenador. Cerqueu un entrenador acreditat pel Certification Council for Professional Dog Trainers (CCPDT). Podeu utilitzar l’eina de cerca del lloc web del consell per obtenir ajuda per trobar un entrenador local:
Mètode 3 de 3: afrontar la por dels gossos
Pas 1. Mireu imatges i vídeos de persones que interactuen amb gossos
Comenceu petit i afronteu les vostres pors gradualment. Cerqueu en línia imatges i vídeos de persones i gossos jugant. Cerqueu fotos boniques de cadells, persones que s’acaricien amb els seus gossos i altres imatges positives.
- Proveu de buscar llibres a la biblioteca local. Per exemple, The Complete Dog Book del American Kennel Club és un bon començament.
- Digueu-vos: “Vaig tenir una experiència negativa, però puc tenir experiències positives amb gossos en el futur. És possible i probable que interaccioni amb gossos lliures de por i preocupació”.
Pas 2. Demaneu a un amic o membre de la família que porti el seu gos al vostre voltant
Penseu en un amic o familiar de confiança que tingui un gos. Intenteu trobar algú que tingui una raça més petita i menys intimidant (tret que trobeu gossos més petits que provoquin més ansietat). Feu que mantinguin el gos lligat a la mateixa habitació que vosaltres.
- En superar una por o fòbia, és important que mantingueu la sensació de control. Feu l’exercici allà on us sentiu més còmode, ja sigui a casa del vostre ésser estimat, a casa o en un lloc neutral.
- Mantingueu la interacció al mínim al principi. Només cal passar una mitja hora més o menys a la mateixa habitació que un gos un cop per setmana.
Pas 3. Augmenteu el vostre nivell de confiança fins que pugueu tocar el gos
Amb el pas del temps, reduïu la distància que manteniu entre vosaltres i el gos del vostre ésser estimat. Intenta acostar-te uns quants peus cada vegada que els trobis.
