La pell dolenta no és només aspecte: pot afectar tot l’estat psicològic i fins i tot pot ser dolorós físicament. Per sort, alguns dels passos que podeu fer per esborrar-lo també poden ajudar a la vostra salut general. Més enllà d’aquests canvis d’estil de vida, hi ha moltes opcions de tractament diferents disponibles a la farmàcia i al consultori del vostre metge.
Passos
Mètode 1 de 5: netejar la pell de dins cap a fora
Pas 1. Assegureu-vos que beveu prou aigua
Si esteu deshidratat, la vostra epidermis (la capa externa de la pell) s’asseca juntament amb la resta. Com a resultat, la pell perdrà la suavitat i el rebot. Tot i que, si ja beveu prou aigua, no us ajudarà la pell.
Assegureu-vos de beure almenys vuit gots de 8 oz (2 litres) cada dia
Pas 2. Repenseu la vostra dieta
Cada vegada més, els dermatòlegs destaquen la connexió entre el que menges i l’aspecte de la teva pell, des de l’acne i la greixesa fins a les línies fines i les arrugues. Aquesta no és l’advertència antiga de “xocolata que provoca acne”, tot i que, de fet, la xocolata negra conté molts dels antioxidants que es troben al centre d’una dieta adequada per a la pell. Les darreres investigacions se centren a evitar aliments processats i afegir-ne d’altres més naturals.
- Proveu una dieta mediterrània, centrada en fruites i verdures fresques, peixos rics en Omega-3, oli d’oliva i cereals integrals. A més de compostos i antioxidants saludables per al cor, fins i tot s’ha demostrat que aquesta dieta protegeix contra el càncer de pell. Les fonts d’àcids grassos Omega-3 inclouen olis vegetals com els olis de lli, canola i soja. Són bons olis per cuinar.
- Algunes persones argumenten que beure vinagre de sidra de poma pot reduir l’acne equilibrant el nivell de pH. Si esteu a punt, proveu una cullerada cada dia.
- Limiteu la ingesta de sal, que pot causar inflor.
- Tingueu en compte els aliments rics en iode, com ara gambetes, crancs i llamàntol. Una acumulació de iode pot provocar acne, de manera que els dermatòlegs recomanen menjar aquests aliments només unes quantes vegades al mes.
- Intenteu renunciar als lactis. No hi ha consens sobre si els productes lactis provoquen acne, però algunes persones han tingut èxit en eliminar-lo de la seva dieta. Alguns metges ressegueixen aquesta possible connexió amb les hormones que es troben en els productes lactis, amb la llet descremada que sembla ser el pitjor culpable. Tingueu en compte que els productes lactis poden aparèixer en llocs inesperats, inclosos molts aliments processats, on es fan passar per proteïnes lactis.
- Eviteu els aliments amb un índex glucèmic elevat, una mesura de quant augmenta el sucre a la sang. Aquests inclouen coses com el pa blanc, la pasta i els dolços, a més de begudes ensucrades com refrescos i sucs.
- Compte amb el sucre afegit. Sabeu que es troba a les barres de llaminadures, però esperareu que sigui amb salsa de pasta? Llegiu les etiquetes amb atenció: és a tot arreu. Hi ha més de 50 noms diferents de sucre afegit que poden aparèixer en una etiqueta (i pot haver-ne més d'un en un producte), inclòs el xarop de blat de moro ric en fructosa, la dextrosa, la fructosa, el suc de fruita, la melassa, la sacarosa i el xarop d'arròs.
- Limiteu el consum d’alcohol. L’alcohol et deshidrata, destacant l’aparició de línies fines i arrugues i, possiblement, provocant un brot de rosàcia.
Pas 3. Aborda l'estrès
Quan el cos experimenta estrès, allibera l’hormona cortisol, que pot provocar brots. L'estrès també pot desencadenar un brot de urticària, juntament amb molts trastorns autoimmunes. Tot plegat, pot afectar l’acne, l’èczema, la rosàcia i molt més, així que feu tot el possible per mantenir-la al mínim.
En un estudi, es van avaluar els nivells d’acne i estrès psicològic, cosa que suggeria que hi havia una correlació significativa entre l’estrès i l’acne, especialment els homes. La correlació pot ser deguda o no a un augment de la secreció de sèu
Pas 4. Exercici
La suor contribueix a augmentar el flux sanguini, cosa que fa que el procés de transport de materials cap a i des de les cèl·lules sigui més eficient. Si feu exercici, ajudareu la sang a transportar els residus, inclosos els radicals lliures que danyen la pell, de les cèl·lules. Com a bonificació, també és una de les millors maneres de reduir l’estrès.
Dutxa't sempre que puguis després de fer exercici per netejar la suor de la pell i evitar brots
Pas 5. Proveu suplements
Tot i que l’eficàcia de les vitamines en general es debat molt, alguns experts recomanen prendre suplements per millorar la pell. Tot i que les multivitamíniques poden ajudar a omplir qualsevol buit nutricional, la vitamina A, la vitamina D, els omega-3 i la biotina es troben entre els suplements que de vegades es recomana per a problemes específics de la pell.
Mètode 2 de 5: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Preneu mesures per eliminar l'acne
Tot i que l’acne sovint s’associa a l’adolescència, cada cop hi ha més adults que en pateixen. Tot i que hi ha molts medicaments fantàstics, aquesta afecció sovint és tan irritant que requereix un atac de múltiples eixos, començant per alguns canvis a la vostra rutina diària.
- Renteu-vos sempre la cara a la nit. Entre maquillatge, suor, brutícia de la ciutat i qui sap què més, la pell demana que es netegi al final del dia. Això és especialment important per als que pateixen acne. Si creieu que esteu massa esgotat per fer-ho regularment, mantingueu un paquet de tovalloletes facials per eliminar el maquillatge al costat del llit.
- Canvieu les fundes de coixí amb freqüència. Els productes i olis del cabell es transferiran a la funda de coixí a la nit. Com més temps s’acumulin, més probable és que causin acne.
- Fes-te maquillatge després d’haver-te pentinat el calor. Els assecadors de cabell, els planxadors i els planxadors poden fondre el maquillatge i fer-lo filtrar als porus i fer que els brots siguin més agradables.
- Trieu maquillatges etiquetats com a no comedògens, que no haurien d’obstruir els porus. Productes com la glicerina i l’àcid hialurònic ajudaran a mantenir la humitat a la pell. És possible que també pugueu trobar productes que continguin àcid salicílic, cosa que ajuda a tractar l'acne.
- Mantingueu sempre amb vosaltres fulls de buidat d’oli. Molts afectats per l'acne també es veuen afectats per la pell greixosa. Els llençols de buidat d’oli són una manera molt eficaç d’afrontar-ho i no ocuparan gaire espai a la bossa. Tampoc no molestaran el maquillatge que ja porteu ni causaran molèsties de la manera que apliqui més pols.
Pas 2. Calmar l'èczema
La picor, la sequedat i les erupcions clàssiques de l’èczema provenen d’una debilitat a la barrera de la pell. No es pot curar, però podeu prendre mesures per controlar-lo. Moltes d’aquestes són estratègies per evitar irritar encara més la pell.
- Eviteu l’aigua calenta, que s’asseca i us irrita la pell. Esbandiu els plats amb aigua tèbia i baixeu el foc a la dutxa. També us recomanem que us pogueu dutxar només cada dos dies per reduir la sequedat i la irritació.
- Eviteu teixits i estils potencialment irritants. El cotó és fresc i deixa respirar la pell, cosa que la converteix en una bona aposta, sobretot en forma de peces fluixes i fluides. Algunes empreses fabriquen fins i tot roba com aquesta dissenyada específicament per a persones amb èczema. Per contra, la llana i els teixits sintètics poden causar picor i causar un sobreescalfament. També voldreu assegurar-vos de rentar la roba amb detergent sense perfum abans de portar-la.
- Dormiu amb un humidificador. És possible que el vostre estat empitjori a l’hivern, quan els escalfadors bomben aire calent i sec a espais interiors. Dormir amb un humidificador a la vostra habitació pot disminuir la sequedat, la picor i la descamació que podríeu afrontar.
Pas 3. Combatre la psoriasi
Igual que l’èczema, la psoriasi es pot caracteritzar per picor, sequedat i irritació. A diferència de l’èczema, és causat per una acumulació d’excés de cèl·lules que formen escates a la pell. Per tractar-lo, heu de trobar una manera d’evitar que aquestes cèl·lules s’acumulin.
- Eviteu els desencadenants. Alguns factors poden causar o empitjorar la psoriasi. Aquests inclouen l’estrès, el tabaquisme, l’alcohol, medicaments com el liti i els bloquejadors beta. Alguns d'aquests són fàcils d'eliminar, però per reduir o baixar qualsevol medicament amb recepta necessiteu una discussió amb el vostre metge.
- Dutxa diària. Atès que l’aigua pot ajudar a l’acumulació i irritació cel·lular, la psoriasi és el contrari de l’èczema d’aquesta manera. Tot i així, heu d’evitar l’aigua calenta i els sabons forts. Per a una experiència extra calmant, preneu-vos un bany amb farina de civada col·loïdal d’oli de bany o sals d’Epsom.
- Els tractaments tòpics per a la psoriasi inclouen corticosteroides, anàlegs de la vitamina D, inhibidors de la calcineurina, antralina i retinoides tòpics.
- La fototeràpia a partir de la llum solar natural també és teràpia per a la psoriasi. Les breus trobades diàries amb llum solar poden ajudar a la psoriasi, però es pot exagerar i l’exposició prolongada pot empitjorar.
Pas 4. Utilitzeu protector solar per evitar taques marrons
Les taques marrons són les taques de pell descolorides que solen aparèixer a la cara, el pit i les mans, els llocs que solen tenir més exposició al sol.
- Si us preocupen els brots, busqueu productes amb etiquetes com "sense oli", "no comedogènic", "no obstruiran els porus" o "sense brots".
- El protector solar hauria de tenir un SPF d’ampli espectre 30 o superior.
Mètode 3 de 5: exploració de tractaments a casa
Pas 1. Proveu solucions per a l’acne sense recepta
Els ingredients antiacne més habituals disponibles sense recepta són el peròxid de benzoil (que controla els bacteris) i l’àcid salicílic (que controla l’acumulació de cèl·lules de la pell).
- Assegureu-vos d’introduir un producte a la vegada i comenceu amb la força més baixa que hi ha. Pot ser tot el que necessiteu, però encara que no ho sigui, aquests productes poden estar molt secs.
- Fins i tot després que la pell s’ajusti, no hauríeu d’apilar productes rere productes. Això és irritant, car i, en última instància, contraproduent.
- Utilitzeu un netejador suau a la cara en lloc de sabó i tingueu precaució quan utilitzeu un exfoliant. Un fregat i un rentat excessius poden empitjorar l’acne, així que sigueu suaus i asseceu-los; no fregueu.
- No renuncieu a la crema hidratant. Si teniu la pell greix i propensa a l’acne, potser sentireu que la crema hidratant és el vostre enemic, però això és un error. Si utilitzeu molts productes anti-acne que s’assequen sense hidratar, la vostra pell es compensarà en excés produint més oli, cosa que provocarà més brots. Busqueu cremes hidratants específicament per a pells amb acne.
Pas 2. Tractar l'èczema amb tractaments combinats
Controleu la picor amb medicaments tòpics anti-picor o antihistamínics. Treballeu per reparar la barrera de la pell amb una bona crema hidratant i hidrocortisona.
- Trieu la crema hidratant adequada. El vostre primer instint pot ser anar a la loció, però el seu alt contingut en aigua no funcionarà per a les persones amb èczema. En lloc d'això, busqueu productes etiquetats com a "ungüents" i "cremes" que continguin productes com gelea de petroli o oli mineral i pocs o cap additiu. Sovint els metges recomanen la crema d’eucerina per ajudar a restaurar la barrera protectora de la pell.
- Mentre hi sigueu, visiteu el passadís de primers auxilis per trobar crema d’hidrocortisona i antihistamínics orals.
Pas 3. Proveu les cremes aclaridores per tractar el to desigual de la pell
Diversos productes nous al mercat prometen desaparèixer taques marrons i altres irregularitats, incloses les cicatrius per l'acne. Cerqueu productes que continguin els ingredients següents:
- Soja
- Enzims
- Regalèssia
- Extracte de flor d'àrnica
- Àcid alfa hidroxil, glicòlic, salicílic i kojic
- Vitamina C
Pas 4. Cerqueu cremes com Mederma per ajudar a esvair les cicatrius
Els farmacèutics recomanen aplicar-la unes quantes vegades al dia, prenent el temps de massatge. Tant la crema com el moviment de fregament poden reduir les cicatrius.
Pas 5. Proveu solucions naturals
A algunes persones no els agrada utilitzar productes amb ingredients que no reconeixen, però els remeis naturals no són necessàriament més eficaços i poden ser igual de durs. Proveu diversos enfocaments per veure què us funciona.
- Els productes naturals poden ser útils per a l’acne, però assegureu-vos que contenen ingredients que s’han demostrat eficaços. Aquests inclouen oli d’arbre de te, àcid alfa-hidroxil, zinc, extracte de te verd i àloe vera.
- Proveu una compresa d’all. Introduïu-vos els alls en aigua tèbia i, a continuació, submergiu-hi un drap a la solució i utilitzeu-los per rentar les parts de la cara propenses a la ruptura.
- Aprofiteu les propietats antibacterianes de la mel fent-li un toc a la nit.
- Tritureu les fulles de menta o utilitzeu oli de menta per calmar el vermell i la irritació.
- Col·loqueu rodanxes de tomàquet a la cara per ajudar a extreure impureses.
- Penseu en tractaments alternatius com ara cremes que contenen aloe vera o raïm d’Oregon i aliments o suplements que incloguin Omega-3. Tot i que cap d’aquestes s’ha demostrat eficaç, són segures i poden ser una mica útils.
- La vitamina E ha estat durant molt de temps un tractament natural popular per reduir l'aparició de cicatrius, però no hi ha proves reals que recolzin aquesta afirmació.
Mètode 4 de 5: Consultar un dermatòleg
Pas 1. No us deixeu patir acne
Si les solucions sense recepta només no funcionen i us ho podeu permetre, estalvieu-vos anys de frustració programant una cita amb un professional. És probable que el vostre dermatòleg us prescrigui alguna combinació dels següents:
- Píndoles anticonceptives per a dones, que treballen per controlar l’acne mitjançant la regulació de les hormones. És possible que el vostre dermatòleg us ho prescrigui o us recomani que busqueu una recepta mèdica al vostre ginecòleg.
- Antibiòtics com la doxiciclina, la minociclina i la tetraciclina
- Tractaments tòpics com el sofre, l'àcid azelaic, la dapsona i el peròxid d'benzoilo
- Accutane (Isotretinoïna), un derivat de la vitamina A que es pren per via oral. Accutane només es prescriu en els casos més greus, ja que requereix un compromís molt estricte i presenta molts efectes secundaris i possibles riscos per a la salut.
Pas 2. Reduir la irritació per èczema
Probablement, el vostre metge us prescriurà un corticosteroide tòpic (per controlar la picor i la irritació), però si això no funciona, podeu provar altres opcions. Sigues persistent: pot trigar temps a trobar l’estratègia adequada. Els tractaments menys habituals inclouen els següents:
- Cremes reparadores
- Antibiòtics orals
- Tractaments de corticoides més agressius
- Exposició a la llum solar natural o artificial
Pas 3. Seguiu tractaments similars per a la psoriasi
Tot i que l’èczema i la psoriasi són afeccions diferents, els dermatòlegs sovint els tracten de manera similar. Els tractaments amb psoriasi tenen com a objectiu frenar el creixement cel·lular i eliminar les escates, generalment en tres categories principals.
- Tractaments tòpics com corticoides, vitamina D sintètica i retinoides.
- Teràpia amb llum que inclou exposició diària a petites quantitats de llum solar o tractament específic de les zones afectades.
- Fàrmacs que redueixen la inflamació (com el metotrexat) o controlen el sistema immunitari (com la ciclosporina).
Pas 4. Pregunteu sobre sèrums, pells químiques, blanqueig o tractaments amb làser per tractar taques marrons
Mentre esteu a l’oficina del metge, assegureu-vos de descartar qualsevol problema de salut potencialment greu: el que us sembli un punt fosc i molest pot semblar un talp potencialment cancerós al vostre dermatòleg.
Pas 5. Parleu sobre la teràpia de la llum amb el vostre metge
Un altre possible tractament contra l’acne és la teràpia de la llum. L’exposició a la llum blava pot matar els bacteris que causen acne vermell inflamat (inflamatori) i l’exposició a la llum pulsada i a la calor també poden ajudar a reduir les glàndules petrolíferes.
- És possible que el vostre metge hagi d’aplicar fotosensibilitzadors a la pell abans del tractament per fer-la més sensible a la llum.
- Els possibles efectes secundaris inclouen enrogiment, escorça i descamació, canvis en el to de la pell i dolor.
Pas 6. Penseu en formes més agressives de tractar les cicatrius
Recordeu que el vostre dermatòleg té experiència en moltes àrees diferents. Sabrà quins tractaments són adequats per a vostè i, si cal, us pot derivar a un cirurgià plàstic.
- Proveu una pell química per a les cicatrius de l'acne. Aquests tractaments funcionen eliminant les cèl·lules velles de la pell, permetent que les noves ocupin el seu lloc. La seva força varia, des de pells lleugeres que es poden obtenir a la pausa del migdia fins a pells profundes que s’han de fer sota anestèsia i que requereixen diverses setmanes de recuperació. En tots els casos, assegureu-vos de consultar prèviament amb el vostre metge i de seguir les seves instruccions per evitar efectes secundaris greus després.
- Exploreu tractaments amb làser. Per a alguns, els tractaments sense recepta no seran suficients. Haureu de parlar amb un dermatòleg sobre això. Sabrà si sou un bon candidat per al tractament amb làser i, si és així, quin tipus de làser utilitzar. Tot i això, la cicatriu probablement mai desapareixerà completament.
Mètode 5 de 5: intervenir amb maquillatge
Pas 1. Intenteu difondre en lloc de tapar-lo
És possible que hàgiu intentat tapar els grans amb capa rere capa de fonament, corrector i pols. Malauradament, aquesta estratègia realment pot fer més visible la taca.
- En lloc d’això, penseu en el maquillatge difusor de la llum, que farà que tota la cara tingui un aspecte més lluminós i distregui l’atenció dels grans o altres imperfeccions.
- Per als grans que demanen corrector, utilitzeu un pinzell corrector per fer una mica més a la part superior del gra i, a continuació, poseu-lo amb pols.
Pas 2. Penseu en la roda de colors
Recordeu el que heu après a la classe d’art: els colors oposats a la roda de colors es poden equilibrar. Avui, aquesta mateixa lògica s’ha aplicat als productes de cura de la pell. Els productes més nous us faran semblar equilibrat, no com un extra a Star Trek.
- Si us preocupa un cutis vermellós, busqueu imprimacions de color porpra.
- Si el vermell és un problema, proveu un producte de color verd.
Pas 3. No només cobreixi els problemes, sinó que els tracti alhora
Avui en dia, molts productes de maquillatge també ofereixen una protecció al departament de cura de la pell. Cerqueu el producte que resol el vostre problema concret.
- Els que pateixen d’acne trobaran productes que continguin àcid salicílic per eliminar la pell, oli d’arbre de te i altres compostos.
- El maquillatge mineral conté òxid de zinc per tractar l’acne i s’assentarà sobre els porus en lloc d’obstruir-los.
- També hi trobareu productes orientats a tractar el to desigual de la pell, les línies fines i les arrugues, etc.
Pas 4. No exacerbeu la situació mentre intenteu tapar-la
Si apliqueu maquillatge amb les mans o els pinzells bruts, corre el risc d’empitjorar l’acne i altres afeccions.
- Renteu-vos les mans abans de maquillar-vos (i tocar-vos la cara en general).
- Renteu-vos els pinzells cada dues setmanes per evitar l’acumulació d’oli i bacteris. Hi ha diversos productes al mercat només per a aquest propòsit, però l’aigua i el sabó també ho faran.
- El vostre maquillatge també es converteix en bacteri, així que substituïu-lo cada sis mesos (tres mesos per al rímel).
Pas 5. Doneu-vos un dia lliure
Si es maquilla cada dia, la seva pell no té l'oportunitat de respirar. Feu un descans per no deixar-vos atrapar en un cicle en què necessiteu encara més maquillatge!
