La pell seca és molesta i incòmoda. Pot ser causada pel fred, el clima hivernal, les deficiències nutricionals i la irritació tòpica. Si la pell s’asseca prou, fins i tot pot començar a picar o esquerdar-se. Per sort, podeu evitar que es produeixin petits canvis d’estil de vida, aplicant certs productes i menjant aliments que alimentin la salut de la vostra pell.
Passos
Mètode 1 de 3: ajudar a la pell a conservar la humitat
Pas 1. Preneu dutxes més curtes amb aigua tèbia
Limiteu el temps al bany o a la dutxa a uns 5 o 10 minuts i utilitzeu aigua tèbia en lloc d’aigua calenta, que us pot assecar la pell. Tanqueu la porta del bany abans d’entrar per mantenir la humitat a l’habitació mentre us vestiu.
Pas 2. Utilitzeu sabons suaus sense olors afegits
Utilitzeu sabons suaus, sense fragàncies (com la glicerina o la castella) en lloc de sabons antibacterians o perfumats, que poden despullar la pell dels seus olis naturals protectors. Això és especialment important si teniu acne corporal o pells ultra-sensibles.
Si encara voleu afegir una mica de fragància a la vostra experiència de dutxa, utilitzeu un difusor d’olis essencials al bany
Pas 3. Esborreu la pell humida i apliqueu una crema hidratant immediatament després de la dutxa
Fregar-se la pell pot irritar la capa superficial. En lloc d’això, esborreu la pell fins que estigui relativament seca (encara que sigui una mica humida) per donar a l’aigua la possibilitat de submergir-se a la pell. Col·loqueu-la sobre la crema o l’ungüent immediatament després de l’aparició per bloquejar la humitat.
- Utilitzeu tovalloles toves en lloc de fècules que puguin causar irritació.
- Optar per cremes i ungüents en lloc de locions. Les cremes i ungüents són més efectius per hidratar la pell seca.
Consell: Si teniu la pell seca a les mans o als peus, apliqueu-los en una capa gruixuda d'ungüent o crema abans d'anar a dormir i, a continuació, poseu-vos un parell de guants o mitjons. Quan us lleveu, traieu-vos els guants o mitjons i netegeu l’excés per revelar la pell suau del nadó.
Pas 4. Eviteu exfoliar excessivament la pell
L’exfoliació elimina l’oli i les cèl·lules mortes de la superfície de la pell. Si la pell està seca, encara es pot exfoliar (màxim un cop per setmana), només cal que faci una pressió molt lleugera i es faci un moviment circular durant uns 30 segons.
- No exfolieu mai si teniu talls oberts, ferides o cremades.
- Feu un exfoliant suau a casa amb ingredients comuns com bicarbonat de sodi i llet o sucre granulat blanc i oli.
Pas 5. Afaiteu-vos una vegada que la pell s'hagi escalfat i estovat a la dutxa
Afaiteu-vos només després que l'aigua tèbia hagi suavitzat els pèls i la pell. Utilitzeu una crema d’afaitar que digui “hipoalergènic” o “pell sensible” a l’envàs. Per als pèls més gruixuts de la cara i la zona de l'engonal, afaiteu-vos en la mateixa direcció que creixen els cabells per evitar cremades de navalla.
- Mantingueu la navalla en un lloc sec (no a la dutxa ni a l’aigüera) per evitar el creixement de bacteris i evitar que s’oxidi.
- Apliqueu un oli suau (com l’oli per a nadons) a la pell abans d’aplicar la crema d’afaitar per obtenir més humitat i una sensació extra sedosa després de l’afaitat.
- Per afaitar-se la cara, renteu-lo primer amb aigua tèbia i asseceu-lo abans d’aplicar-hi la crema d’afaitar.
Pas 6. Protegiu la pell dels raigs UV del sol
Protegiu la pell de la calor del sol que elimina la humitat amb protectors solars d’espectre complet (protecció UVA i UVB). Apliqueu una quantitat d'un quart de mida de SPF 30 (o més) a cada secció del cos exposada cada matí, migdia i tarda si sabeu que estareu fora. Apliqueu-lo aproximadament 15 abans de l'exposició al sol perquè la loció pugui absorbir la pell.
- Utilitzeu-lo cada dia, fins i tot a l’hivern o si només fa una part de sol.
- Si sortiu amb banyador, haureu d’aplicar aproximadament 1 unça de fluid de protecció solar per cobrir tot el cos.
- Torneu a aplicar protector solar cada 2 hores o immediatament després de nedar o suar.
- Durant els mesos molt assolellats i calorosos, cobreix-te amb roba i barrets prims i clars que et mantindran fresc i protegit.
Pas 7. Utilitzeu un humidificador durant els mesos freds d’hivern per afegir humitat a l’aire
Aconsegueix un humidificador per a casa per combatre la caiguda d’humitat a l’exterior durant l’hivern, que provoca la pell seca. L’aire que hi ha a l’interior de casa ha de ser del 30% al 50%, però per a la pell seca està bé que arribi fins al 60%. Massa baix pot causar la pell seca i massa alt pot exacerbar les al·lèrgies i l'asma i ser un caldo de cultiu de bacteris, àcars i floridures.
- Quan utilitzeu un humidificador, és útil tenir un higròmetre per mesurar la humitat de casa vostra.
- Porteu guants a l’hivern i eviteu sortir amb la pell humida.
Pas 8. Utilitzeu detergents que no tinguin perfums ni colorants
Els detergents per a bugaderia amb fragàncies i colorants afegits poden contenir productes químics que irriten la pell i alguns (com l’acetona, que es troba en un diluent de pintura) poden ser tòxics. Trieu els detergents que diuen "sense fragància" i "sense colorants" o "hipoal·lergògens" a l'envàs i consulteu la llista d'ingredients en cas que pugueu ser al·lèrgic a qualsevol cosa del producte.
També podeu rentar la roba amb vinagre blanc destil·lat per obtenir una alternativa suau i totalment natural als detergents
Pas 9. Preneu-vos un bany amb llet i farina de civada un cop per setmana
Afegiu 1 tassa (240 mL) de llet sencera i 1/2 tassa (120 g) de civada a aigua calenta a la banyera. A continuació, submergiu-vos en la solució durant 10 o 20 minuts. Això ajudarà a hidratar i calmar la pell seca.
Repetiu aquest tractament almenys un cop per setmana
Mètode 2 de 3: Aplicació de productes hidratants
Pas 1. Utilitzeu cremes i ungüents sense fragància en lloc de locions a base d’aigua
Com més greix sigui el producte, més humitat aportarà a la pell. Eviteu les locions que contenen ampolles de bombes, ja que contenen la menor quantitat d’oli i sovint es dilueixen amb aigua per obtenir un producte més prim que s’adapti a l’envàs. Els ungüents contenen la majoria d’olis, però si no voleu aquesta sensació de greix, utilitzeu una crema emol·lent o mantega corporal.
L’addició de fragàncies naturals (com olis essencials de lavanda o gardenia) pot desprendre un aroma agradable sense risc d’irritació. Però eviteu afegir olis propis si teniu la pell súper sensible o sou al·lèrgic a certes plantes i herbes (com l’espígol o la camamilla)
Consell: Ungüents més gruixuts (com la vaselina) són els més adequats per a la pell del cos. Per a la vostra cara, utilitzeu només cremes que diuen "no benvingudes", de manera que no us faran sortir.
Pas 2. Apliqueu olis naturals després del bany
Utilitzeu olis naturals com oli de coco o d’ametlla immediatament després de dutxar-vos. Apagueu la dutxa, apliqueu aproximadament 1 unça de líquid (2,0 cullerades EUA) d’oli a tot el cos i feu un esbandit ràpid per bloquejar la humitat. Si esbandiu l'oli després, el col·loqueu a la pell i evitarà que es fregui la roba. També podeu aplicar olis naturals a base de greixos (com ara coco o oli d’oliva) a la pell abans de prendre un bany per protegir-la de l’aigua calenta.
- L’oli d’arbre de te és una opció fantàstica per posar-se a la cara si és propens a l’acne.
- L’oli de vitamina E s’ha promocionat durant molt de temps com un producte imprescindible per a la pell quan es tracta de la pell seca. Tanmateix, utilitzeu oli de vitamina E directe amb precaució, ja que us pot fer esclatar si teniu la pell propensa a l'acne (tret que la crema que contingui vitamina E també tingui peròxid d'benzoilo. A més, algunes cremes que contenen vitamina E també contenen soja que pot causar reaccions al·lèrgiques si sou al·lèrgic a la soja.
Pas 3. Cerqueu cremes que continguin àcid hialurònic, glicerina i dimeticona
Aquests tres ingredients ajuden a la capa exterior de la pell a retenir la humitat. Cerqueu-los a les etiquetes juntament amb niacinamida, lanolina, oli mineral i petrolatum. Si no voleu la forta sensació de gelea de vaselina o els residus greixosos de l’oli mineral o vaselina, utilitzeu només productes amb aquests ingredients just abans d’anar a dormir.
- Els productes que contenen niacinamida són especialment útils per tractar la pell seca, així com l’envelliment, la rosàcia i l’acne.
- Cobriu la pell amb oli d’oliva o oli de coco abans d’anar a dormir per obtenir un tractament hidratant ràpid i senzill durant la nit. Això és especialment útil per a la pell seca dels peus (recordeu-vos de portar mitjons perquè no rellisqui entrant i sortint del llit).
Pas 4. Protegiu-vos les mans amb gelea de petroli i guants de goma abans de fer tasques domèstiques
Si heu de fer tasques domèstiques, com ara rentar plats o fregar el terra, la pell de les mans es pot assecar de tota l’aigua i el sabó. Protegiu-vos les mans aplicant-hi una gruixuda capa de gelea de petroli i, després, poseu-vos un parell de guants de goma abans de començar.
- Assegureu-vos de rentar-vos les mans després de treure els guants i penjar-los fins que s’assequin per evitar que hi creixin bacteris.
- També podeu utilitzar guants de vinil d’un sol ús si no voleu tornar a utilitzar-los.
Mètode 3 de 3: alteració de la dieta
Pas 1. Limiteu la ingesta d'alcohol
Les begudes alcohòliques no només deshidrataran el seu interior, sinó que afectaran l’aspecte de la pell. L’excés d’alcohol pot causar deficiències nutricionals amb el pas del temps, esgotant el cos de vitamina A, cosa que provocarà la pell seca. Seguiu com a màxim una beguda al dia per a dones i dues begudes per a homes i assegureu-vos d’hidratar-vos abans, durant i després del consum.
Consulteu el vostre metge sobre proves de deficiències nutricionals. Si sospiteu que pot tenir poca vitamina A, reposeu les vostres botigues de vitamina A amb aliments com moniatos, espinacs, pastanagues i meló
Pas 2. Coma verdures d’arrel, hortalisses, soja i brous rics en àcid hialurònic
L’àcid hialurònic es pot aplicar tòpicament en una crema o absorbir-se dels aliments que mengeu. Aquesta molècula especial atrau i reté la humitat de les capes externes de la pell. Altres aliments rics en aquesta molècula inclouen productes de soja (tofu, edamame, tempeh), patates, moniatos, jicama, tubercles, olives, fulles verdes i brous de vedella i ossos.
Proveu de fer un guisat hidratant amb la pell fent servir tants d’aquests ingredients com vulgueu, inclosa 1 cullerada (3,0 culleradetes) d’oli d’oliva per obtenir greixos saludables i nutritius per a la pell
Pas 3. Gaudiu de 2 o 3 racions de greixos saludables cada dia
Els greixos saludables que contenen àcids grassos omega 3 i omega 6 augmentaran la producció de col·lagen, enviant humitat a la pell i mantenint-la allà. Trieu greixos monoinsaturats com l’alvocat, oli d’oliva, fruits secs i mantega de fruits secs. Les llavors de Chia, les nous, les llavors de lli, els peixos grassos (com el salmó salvatge o l’halibut) i els rovells d’ou contenen molts omega 3.
Parleu amb el vostre metge sobre l’equilibri de la ingesta d’àcids grassos omega 3 i omega 6, ja que massa de qualsevol pot causar problemes de salut
Pas 4. Consumeix més fruites i verdures riques en vitamina C
La vitamina C conté antioxidants i ajuda a augmentar el col·lagen a la pell, cosa que li permet retenir més humitat. Les deficiències nutricionals, així com l’exposició a la llum solar i als contaminants (juntament amb altres formes d’estrès oxidatiu), poden esgotar la pell d’aquest nutrient necessari, causant sequedat o esquerdes. Proveu de menjar de 90 a 2.000 mg de vitamina C al dia.
Els aliments rics en vitamina C inclouen pebrots vermells dolços i verds, tomàquets, taronges, toronja i kiwi, bròquil i cols de Brussel·les
Pas 5. Eviteu els aliments processats amb molt de sucre
Els aliments ensucrats poden descompondre el col·lagen i l’elastina. Menja aliments sencers en lloc d’aliments processats o envasats i vés amb compte amb sucres afegits a barres de granola, sucs, iogurts aromatitzats, condiments, cereals, mantega de fruita seca i begudes alcohòliques. Limiteu les postres només a algunes vegades a la setmana o tingueu alguna cosa dolça que no estigui plena de sucres innecessaris.
Consell: Les maduixes recobertes de xocolata negra són ideals per a la vostra llaminadura i la vostra pell. Les baies us proporcionaran una dosi d’antioxidants i vitamina C i la xocolata negra conté flavanols que augmentaran el flux sanguini a la pell i augmentaran la hidratació.
Consells
- Eviteu portar llana si teniu la pell seca, ja que pot causar irritació.
- Si la pell dels llavis està seca, utilitzeu bàlsam per protegir els llavis i evitar esquerdes.
Advertiments
- Si la pell seca persisteix després d’haver fet canvis en l’estil de vida i en la dieta o si es produeix picor que impedeix descansar una bona nit, consulteu un metge o un dermatòleg.
- Si teniu algun tipus de reacció al·lèrgica a les cremes tòpiques, deixeu d’utilitzar-les i consulteu el vostre metge o dermatòleg. Si experimenta inflor de la gola, els llavis o la cara, consulteu immediatament un metge.
