Si la vostra parella evita la intimitat emocional i és difícil de connectar, és possible que us sentiu frustrat i fins i tot pugueu començar a dubtar del vostre valor en la relació. Amb una parella evitant, és molt important recordar que les seves accions no són el reflex de qui ets com a persona. Hi ha mesures que podeu fer per animar la vostra parella a compartir amb vosaltres i passar temps junts, alhora que us assegureu de tenir cura de les vostres pròpies necessitats emocionals. Es necessitarà un treball en ambdues parts per cultivar una relació sana, però definitivament es pot millorar la intimitat i la comunicació.
Passos
Mètode 1 de 3: comprendre i comunicar-se amb el vostre soci
Pas 1. Sigueu directes i expliqueu a la vostra parella el que necessiteu
Eviteu donar suggeriments passiu-agressius o desitgeu que la vostra parella prengui iniciativa en la vostra relació. Si esteu compromès amb algú amb un estil d’afecció evitant, verbalitzeu les vostres necessitats emocionals i comuniqueu-vos clarament.
- Per exemple, potser voleu que la vostra parella iniciï més nits de cites. Proveu de dir-los alguna cosa com: "Em sentiria estimat si ens organitzeu una o dues nits de cites cada mes".
- O potser haureu de dir alguna cosa com ara: "Sé que us agrada passar el temps sol, i ho respecto. També hem de passar temps junts. Podem planejar convertir els divendres a la nit en una cita habitual al nostre calendari?"
- Si heu tingut un dia difícil i necessiteu processar-lo amb la vostra parella, digueu alguna cosa com: "Vaig passar un mal dia i he de parlar-ne".
Quant a l'estil de fitxer adjunt evitant:
Si la vostra parella té aquest estil d’adhesió, probablement sigui molt independent i estigui preocupada per ser compromesa en excés, tant en les relacions íntimes com en les amistats. Potser no els agrada passar temps en grups i sovint estan "massa ocupats" per veure els altres. És possible que creguin que no necessiten altres persones per a la connexió i que tenen dificultats per ser vulnerables.
Pas 2. Doneu a la vostra parella molt d'espai en lloc de perseguir-los
Si persegueu la vostra parella amb molta força, és possible que es retirin encara més i es neguin a comunicar-vos. Podrien interpretar el vostre desig d’intimitat com una amenaça per a la seva autonomia i decidir que no poden arriscar-se a apropar-vos a vosaltres. Quan vulgueu parlar, intenteu fer-ho quan la vostra parella se senti segura i tranquil·la i no durant una baralla o un moment estressant.
- Per exemple, si la vostra parella és silenciosa i reservada i ha dit "no" quan se li demana si volia parlar, intenteu deixar-ho anar. No continueu demanant-los que comparteixin. Si volen, et buscaran.
- Si no respon immediatament als vostres textos, doneu-li temps abans de fer-ne el seguiment.
- Per a la vostra salut mental, és molt important que tingueu els vostres propis punts de venda i suports emocionals. Com que no podeu confiar en que la vostra parella us sigui sempre un suport, assegureu-vos que cultiveu altres amistats.
- Respectar el seu espai és una bona manera de fer-los confiar i estimar-te més.
Pas 3. Centreu-vos a entendre la vostra parella en lloc d’intentar canviar-les
La vostra parella ha de decidir canviar per si mateixa. Encoratjar-los o evitar-los no funcionarà, sobretot perquè potser encara no entenen els motius del seu estil d’adhesió. En lloc d’això, investigueu el seu estil de personalitat i feu un esforç per entendre les accions de la vostra parella en aquest marc.
- Per exemple, si us sentiu frustrat perquè la vostra parella no vulgui sortir totes les nits durant el cap de setmana, eviteu intentar culpar-les perquè passin més temps junts. En lloc d'això, feu un pas enrere i penseu en com poden necessitar un ritme més lent i tranquil per sentir-se segurs.
- Si la vostra parella lluita per fer amics, no intenteu forçar contínuament les dates dobles. En lloc d’això, reconegueu que la vostra parella pot tenir por de ser rebutjada o patir una baixa autoestima.
Pas 4. Recordeu que la personalitat evitadora de la vostra parella no és un reflex sobre vosaltres
Pot ser molt difícil no veure les accions de la vostra parella com un reflex de com us veuen, però confieu que serien de la mateixa manera, independentment de qui estiguessin en una relació. La seva evitació es basa en la forma en què van desenvolupar fitxers adjunts segurs o insegurs quan eren petits.
De vegades és temptador pensar coses com: "Si jo fos millor, les coses serien perfectes" o "No vol passar temps amb mi, així que l'haig de molestar". Tanmateix, no us podeu culpar del seu estil d’adhesió. Funcionarien de la mateixa manera, independentment de amb qui tinguessin una relació
Mètode 2 de 3: Connexió i foment de la intimitat
Pas 1. Sigueu afectuosos amb la vostra parella tant amb les vostres paraules com amb les vostres accions
Proveu de tocar l’espatlla de la vostra parella quan passegeu o beseu la part superior del cap inesperadament. Agafeu les seves postres preferides quan aneu de casa a la feina o matineu per preparar-los una tassa de cafè. Digueu-los quan es veuen bé o si us ha impressionat alguna cosa que han fet. Penseu en coses petites que podeu fer cada dia per demostrar a la vostra parella que us preocupa, ja que ajudarà a combatre les barreres que han construït a causa de la por al rebuig.
Pot ser molt difícil regalar emocionalment a una parella que pot estar tancada o retirada. Parlar amb un assessor professional us pot ajudar a mantenir límits saludables per a vosaltres mateixos per no fer-vos mal
Pas 2. Seguiu les promeses per demostrar que sou fiable i de confiança
Probablement la vostra parella estigui preparada per ser defraudada, encara que ho admetin o no. Sigues coherent en el teu enfocament amb ells i fes el que dius que faràs per construir una base de confiança en la teva relació.
Per exemple, si dieu que aneu a cuinar el sopar, assegureu-vos de cuinar el sopar. Pot semblar senzill, però no seguir una petita tasca pot fer que una persona amb personalitat evitadora pensi que tampoc no és fiable amb coses més grans
Pas 3. Celebreu moments especials o importants junts per reforçar la vostra intimitat
Pot ser temptador centrar-se en els aspectes que no us satisfan de la vostra relació, però fer-ho pot afectar negativament la vostra connexió amb la vostra parella. Feu un punt per adonar-vos de les coses positives i celebrar verbalment els grans i petits assoliments de la vostra vida.
- Per exemple, si la vostra parella o vosaltres teniu una setmana difícil a la feina, comenceu a sortir a prendre una copa especial o sopar junts per celebrar-ho.
- Intenteu parar atenció a les coses que fa la vostra parella per vosaltres, ja sigui per complementar-vos, cuinar un menjar, netejar, recollir alguna cosa de la botiga o alguna altra petita tasca.
Pas 4. Cerqueu una activitat compartida que pogueu gaudir junts
Una bona part de fomentar una relació sana és passar temps junts, i això és cert per a vosaltres i per a la vostra parella evitant. Fins i tot si valoren el seu temps sol, encara cal que hi hagi un punt comú a la vostra relació. Fins i tot veure junts un programa de televisió cada nit pot ser una manera de connectar-se.
- Seieu amb la vostra parella i pregunteu-los si hi ha activitats o aficions que sempre els hagi interessat.
- Fins i tot pot ser una activitat feta a casa, de manera que no requereix cap compromís fora de casa. Per exemple, si a la vostra parella li encanten les pel·lícules antigues, podreu obrir-vos camí a través dels guanyadors de l’Oscar a la millor pel·lícula a partir del 1928.
Mètode 3 de 3: satisfer les vostres pròpies necessitats emocionals
Pas 1. Cultivar amistats de suport emocional
Teniu cites setmanals amb els vostres amics i feu el possible per estar obert amb ells sobre el que esteu tractant en la vostra relació. Truqueu-los, envieu-los un missatge de text o envieu-los per correu electrònic per mantenir-vos connectats i afavorir relacions emocionals saludables.
- Si a la vostra parella li agrada molt de temps en solitari, és possible que us sentiu menys frustrat si teniu gent a la vostra vida amb la qual pugueu connectar-vos regularment.
- Les amistats individuals, grups d’amics o fins i tot grups socials o de suport poden ajudar-vos a complir aquest paper a la vostra vida.
Pas 2. Invertiu en els vostres interessos i aficions
La vostra relació amb la vostra parella és important, però també és important que us ompliu i passeu temps en coses que estimeu independentment d’elles. Feu que el temps dedicat a vosaltres mateixos sigui una prioritat i programeu-lo en horaris diaris o setmanals per fer les coses que us agraden.
- Per exemple, si us agrada llegir, passeu la pausa per dinar amb un bon llibre.
- Penseu en prendre una classe per aprendre alguna cosa nova o cultivar una habilitat que ja tingueu, com coure, cuinar, fer exercici o fer manualitats.
Doble avantatge per tenir aficions:
Cultivar els vostres interessos és bo per a la vostra salut emocional, però també és bo per a la vostra relació. Quan la vostra parella evitadora us veu fer coses pel vostre compte en lloc de confiar-hi per satisfer moltes de les vostres necessitats, pot relaxar-se una mica. Els podria ajudar a confiar que la vostra relació és segura i que no seran responsables de totes les vostres necessitats emocionals.
Pas 3. Aneu a la teràpia per resoldre els vostres problemes personals i relacionals
Tot i que també podeu animar la vostra parella a anar a teràpia, penseu a veure algú professional. Un terapeuta pot proporcionar-vos alguns recursos i consells fantàstics per mantenir una relació amb algú amb una personalitat evitant. També us poden ajudar a controlar la vostra salut emocional, cosa que és molt important.
- Tenir els ulls externs posats en la vostra situació pot il·luminar patrons que no us podeu veure des de dins.
- Si la vostra relació és negligent o perjudicial d'alguna manera, un terapeuta també us pot ajudar a esbrinar quin és el següent moviment.
Pas 4. Comuniqueu els límits a la vostra parella i seguiu-los
Els vostres límits poden ser diferents segons la vostra relació i només vosaltres podeu determinar el més important per a la vostra salut emocional. Un límit hauria d’ajudar a reforçar les decisions que heu pres per respectar-vos.
- Per exemple, si és dolorós que vingueu a casa i que la vostra parella no us reconegui, podríeu dir alguna cosa com: “Ens hem de fer mútuament quan arribem a casa. No està bé que m’ignoreu quan torno a casa de la feina ".
- O potser voldreu dir alguna cosa així com: “M’importa passar temps amb vosaltres, però també necessito veure els meus amics. No vol dir que m'importin més d'ells que de vosaltres ".
Pas 5. Reconeix els trets tòxics i sap quan és el moment d’acabar la relació
Perquè la vostra relació funcioni, tant vosaltres com la vostra parella hem d’assumir la responsabilitat dels vostres papers. Si la vostra parella es nega a interaccionar amb vosaltres, no parla amb un professional i ignora contínuament les vostres necessitats, és possible que no estiguin disposats a fer-se càrrec del seu tipus d’adhesió evitant.
