Durant el brot actual de coronavirus (COVID-19), és vital practicar el distanciament social quedant-se a casa. Tot i que això significa que no és tan fàcil veure els vostres amics i familiars en persona, encara hi ha moltes maneres de mantenir-vos connectats. Fins i tot hi ha activitats virtuals divertides que podeu fer tots junts per passar el temps i gaudir de la companyia. Mantenir les vostres relacions amb els altres és fonamental per mantenir la vostra salut mental, de manera que fins i tot trigar uns minuts una o dues vegades a la setmana a contactar amb els éssers estimats pot augmentar i augmentar el vostre estat d’ànim.
Passos
Mètode 1 de 2: contacte amb amics i familiars
Pas 1. Envieu missatges de text per obtenir el mode de comunicació més convenient
Podeu enviar missatges a algú individualment o crear xats de grup per arribar a diverses persones alhora. Pregunteu als vostres amics i familiars sobre com ho fan per assegurar-se que funcionen bé. Si voleu provar alguna cosa divertida de fer sobre el text, proveu de jugar a jocs com 20 preguntes o preferiríeu passar el temps.
- També podeu utilitzar aplicacions com Facebook Messenger, WhatsApp o Kik per enviar missatges mitjançant una connexió wi-fi si no teniu servei telefònic.
- Assegureu-vos de contactar amb els vostres amics i familiars més extrovertits, ja que és possible que tinguin més dificultats per adaptar-se a la quarantena.
Pas 2. Truqueu a les persones properes si voleu escoltar les seves veus
Proveu de trucar als vostres amics i familiars per veure si responen o envieu-los un missatge per saber quan tenen la possibilitat de parlar per telèfon. Quan arribeu a la trucada, mantingueu una conversa sobre els vostres dies, parleu sobre qualsevol afició que hàgiu desenvolupat durant aquest temps o feu preguntes personals per obtenir més informació sobre la persona. Si voleu que la vostra trucada telefònica sigui més atractiva, feu un joc com Would You Rather o I Spy. També podeu provar activitats creatives, com explicar una història cada frase, si voleu divertir-vos mentre passeu el temps.
- Moltes aplicacions de missatgeria, com Messenger i WhatsApp, també ofereixen serveis de trucades de veu gratuïtes.
- Mantingueu la conversa informal en lloc de parlar sobre el coronavirus, ja que podria estressar algú.
- Si us preocupa la transmissió de bacteris cap i des del vostre telèfon, utilitzeu la funció d’altaveu o utilitzeu auriculars mentre parleu.
Pas 3. Configureu videotrucades per veure les cares dels altres
Tot i que no us podeu veure en persona, sempre podeu iniciar una videotrucada per passar temps junts. Només cal que us inscriviu a un servei de videotrucades, com ara Skype o Zoom, per poder parlar entre vosaltres. Podeu trucar als vostres éssers estimats individualment o iniciar una conferència telefònica on tothom pugui unir-se i parlar entre ells. Mentre esteu convocats, feu una festa de ball, feu jocs o simplement xategeu per posar-vos al dia.
- Altres aplicacions habituals de videotrucades inclouen Discord, Marco Polo, House Party i Facetime.
- Cerqueu una icona de càmera de vídeo en altres serveis de missatgeria com Messenger i WhatsApp per utilitzar el servei de xat de vídeo.
Variació:
Proveu de deixar el xat de vídeo funcionant en segon pla durant el dia mentre feu altres coses. Fins i tot si no esteu parlant activament els uns amb els altres, escoltar-los i veure’ls pot fer sentir que hi ha algú amb vosaltres perquè no us sentiu sols.
Pas 4. Publicar a les xarxes socials per arribar a tots els vostres contactes
Per mantenir els vostres amics al dia sobre el vostre estil de vida en quarantena, utilitzeu aplicacions com Instagram o Facebook per informar-los del que esteu fent. Podeu publicar fotos dels vostres àpats, qualsevol activitat que feu, un vestit diari o fins i tot un meme divertit per ajudar a animar altres persones. Sigues creatiu i diverteix-te amb ell! També podeu navegar per les publicacions dels vostres amics per veure què fan.
- Afegiu imatges a la vostra història a Facebook, Instagram o Snapchat perquè els vostres amics puguin veure el que esteu fent.
- Si teniu amics que no veieu amb regularitat, proveu de contactar-los a les xarxes socials per veure si els va bé.
Pas 5. Envieu un correu electrònic als vostres éssers estimats si voleu escriure missatges més llargs
L’enviament d’un correu electrònic és una manera fantàstica d’arribar a les persones amb qui treballeu o qualsevol persona sense xarxes socials. Podeu enviar el vostre correu electrònic a una persona o afegir-hi moltes persones si voleu compartir el vostre missatge amb altres persones. Parleu de coses que heu estat fent per estar ocupats o compartiu enllaços, receptes i altres activitats divertides que poden fer els vostres amics i familiars mentre són a casa.
- Si no voleu que l’adreça de correu electrònic de tothom sigui visible al missatge, escriviu totes les seves adreces de correu electrònic a la secció BCC.
- Eviteu reenviar correus electrònics de cadena, ja que poden contenir correu brossa i és possible que els vostres éssers estimats no els llegeixin.
Pas 6. Escriviu cartes si voleu que es posi en contacte amb una manera més personal
Es considera que les cartes són més sinceres i consumeixen molt de temps que un missatge de text, de manera que si voleu mostrar a algú quant les aprecieu, envieu-li una carta. Proveu de fer un projecte artístic col·laboratiu o escriviu una història junts si voleu divertir-vos enviant les vostres cartes cap endavant i cap enrere. En cas contrari, només podeu escriure sobre com sou i quines activitats heu fet per mantenir-vos ocupats.
- Incloeu un segell o franqueig amb la vostra carta original perquè els vostres amics o familiars siguin més propensos a enviar-vos una carta.
- Si no coneixeu l'adreça d'algú, pregunteu-li i feu-li saber que voleu enviar una carta. Si preferiu mantenir una sorpresa, proveu de cercar-ne el nom a les xarxes socials o a una agenda telefònica per veure si tenen una adreça a la llista.
Mètode 2 de 2: Planificació d'activitats remotes junts
Pas 1. Organitzeu una nit de pel·lícules en línia per veure alguna cosa junts
Trobeu unes quantes hores quan vosaltres i els vostres amics o familiars sigueu gratuïts i escolliu un vídeo que podeu reproduir fàcilment en línia. Utilitzant serveis com Netflix Party o Kast, podeu veure pel·lícules o sèries en excés segons el que us agradi als vostres amics i familiars. En cas contrari, feu el compte enrere junts per tocar simultàniament per reproduir la pel·lícula sincronitzada.
- Altres serveis que podeu utilitzar són Metastream, Uptime, Syncplay i & chill.
- També podeu utilitzar Facebook Watch, però us limiteu als vídeos que s’hagin penjat a Facebook.
- És possible que també tingueu 1 persona que comparteixi la seva pantalla sencera, però és possible que no la pugueu veure al xat de vídeo.
Pas 2. Jugar jocs de taula digitals junts per a una competició amistosa
Molts jocs de taula tenen aplicacions i llocs web dedicats on podeu aprendre i jugar fàcilment en línia. Si voleu parlar amb els vostres amics i familiars mentre jugueu, feu una trucada de veu o de vídeo mentre jugueu. Pregunteu als vostres amics sobre quins tipus de jocs els agrada jugar, com ara jocs de festa ximples o jocs d’estratègia profunda, i trieu-ne un de tots.
- També podeu utilitzar serveis com Board Game Arena i Tabletopia de forma gratuïta per jugar a altres jocs de taula moderns, però és possible que no proporcionin els llibres de normes, de manera que algú necessiti conèixer bé les regles o tenir-les a mà abans de jugar.
- També podeu utilitzar un servei com Roll20 per a jocs de rol en línia com Dungeons & Dragons.
Pas 3. Cerqueu videojocs en línia per jugar si teniu les mateixes consoles
Molts jocs en línia tenen modes competitius i cooperatius on podeu jugar amb amics. Trieu un joc que tingueu tots i inicieu un xat de veu perquè pugueu parlar mentre jugueu. Mantingueu converses informals i digueu acudits per mantenir l’estat d’ànim clar. També podeu parlar del joc que esteu jugant perquè pugueu fer estratègies per guanyar.
- Alguns jocs que podeu jugar en línia són Skribbl.io, Agar.io, Animal Crossing, Words with Friends i Minecraft.
- Fins i tot si no feu cap xat de veu, encara podeu jugar entre vosaltres en línia.
- És possible que experimenteu un retard si vosaltres o els vostres amics no teniu una connexió a Internet forta a casa.
Pas 4. Feu exercici sobre una videotrucada perquè pugueu posar-vos en forma junts
Pregunteu a uns quants amics o familiars si volen començar junts una rutina d’entrenament i determinar la intensitat amb què voleu fer exercici. Configureu un moment en què tots pugueu fer una videotrucada per poder seguir la rutina al mateix temps. Animeu-vos els uns als altres a treballar el màxim possible per motivar-los encara més. Després de l’entrenament, preneu-vos una estona per relaxar-vos i estirar-vos junts.
- Podeu trobar moltes classes d’entrenament en línia perquè pugueu seguir-les junt amb un instructor.
- Si els vostres amics i vosaltres teniu rellotges intel·ligents, és possible que pugueu veure i fer un seguiment dels objectius de forma física de cadascun.
Pas 5. Cuineu el mateix àpat que els vostres amics amb un xat de vídeo per gaudir del sopar amb ells
Trieu una recepta que no requereixi molts ingredients poc habituals perquè tothom pugui fer-la. Inicieu una videotrucada al telèfon o a un ordinador portàtil i guardeu-la a la cuina mentre cuineu. Mentre cuineu tots, compartiu consells de cuina o ajustaments que feu a la recepta perquè els vostres amics i familiars també puguin provar-los. Quan hàgiu acabat de fer el menjar, continueu xerrant mentre mengeu per poder mantenir una conversa informal.
Eviteu menjars complicats que tinguin molts ingredients o que triguen molt a fer, ja que pot ser més difícil per a altres persones elaborar-los
Variació:
També podeu demanar menjar al mateix restaurant i fer videotrucades durant el menjar si no us ve de gust cuinar.
Pas 6. Tingueu una happy hour virtual si voleu prendre copes i parlar
Inicieu un xat de vídeo amb les persones amb qui vulgueu passar temps després que hàgiu acabat de treballar el dia. Agafeu la vostra beguda preferida i parleu sobre les vostres jornades laborals, com ho faríeu normalment si estiguéssiu al bar. Invertiu el temps que vulgueu en la videotrucada, però assegureu-vos de beure amb responsabilitat.
No prengueu alcohol si us sentiu malament, ja que pot empitjorar les vostres condicions
Pas 7. Desenvolupeu una nova afició o habilitat per aprendre alguna cosa junts
Pregunteu als vostres amics o familiars quines aficions o habilitats sempre han volgut aprendre i escolliu alguna cosa fàcil de fer a casa. Assegureu-vos de triar alguna cosa que tothom gaudeixi perquè us divertiu junts. Fins i tot si no feu l’afició junts al vídeo xat, encara podeu practicar en el vostre temps lliure. De tant en tant, truqueu-los per comprovar els seus projectes o habilitats per veure com els va.
Algunes coses que podeu provar d’aprendre són codificar, ballar, parlar un idioma nou, realitzar trucs de màgia o teixir
Consells
Consulteu sovint amb els vostres amics i familiars per assegurar-vos que estiguin bé durant el distanciament social
Advertiments
- Eviteu reunir-vos en persona o en grups nombrosos, especialment si algú se sent malalt, ja que el coronavirus es pot propagar fàcilment entre les persones.
- Si sentiu tristesa, depressió o ansietat durant la quarantena, no dubteu a trucar al 1-800-985-5990 per obtenir la línia d’assistència per a desastres perquè pugueu parlar amb algú que us pugui ajudar a fer front.
