El diagnòstic de diabetis pot ser un moment difícil per a moltes persones i pot fer que reflexioni sobre el seu futur i la seva vida social. Pot ser que eviti cares conegudes o pensi que no té control sobre la seva vida. Tanmateix, aquesta por es pot controlar i reduir significativament un cop feu un pas enrere, analitzeu la situació i feu un nou pas cap a una vida sana.
Passos
Part 1 de 3: Reflexionar sobre la vostra salut
Pas 1. Accepteu el vostre diagnòstic de diabetis
Admeteu-vos que teniu una condició, però sentiu-vos orgullosos de qui sou. Ets capaç de viure una bona vida.
- Adonar-se dels seus punts forts i dels seus èxits al llarg de la seva vida, envoltar-se de persones que veuen el costat positiu de cada situació i prendre la iniciativa investigant solucions i alternatives per tractar la diabetis.
- Recordeu que els reptes de la vida representen una oportunitat per al creixement, així que intenteu mantenir una mentalitat positiva i pregunteu-vos què podeu fer per millorar la situació.
- Penseu a obtenir una segona opinió per confirmar el vostre diagnòstic. De vegades, diferents proveïdors mèdics tindran consells radicalment diferents sobre com gestionar millor una afecció.
Pas 2. Centreu-vos en les vostres relacions en lloc de qui en té la culpa
La vergonya i la culpa són emocions molt habituals per a les persones diagnosticades de diabetis. En lloc d’allunyar aquestes emocions, comenceu a prendre consciència dels vostres sentiments i de com abordar-los amb amics i familiars.
- Assumeix que ningú no és perfecte, inclòs tu mateix. En lloc d’això, tingueu en compte altres situacions en què heu lluitat o fracassat i recordeu com podeu superar-les.
- Tingueu paciència amb vosaltres mateixos si veieu que us heu enfadat o deprimit com a resultat del vostre diagnòstic. Intenta canalitzar-ho en una actitud positiva, com estar decidit a demostrar que et pots cuidar millor.
Pas 3. Doneu-vos un dia de relaxació
Negar el diagnòstic ignorant el problema pot ser un fort desig que al principi us pugui apoderar. En lloc d’això, preneu-vos temps i relaxeu la vostra ment, cosa que us permetrà entendre les vostres emocions i pensaments de manera oberta i segura.
- Mediteu en els vostres pensaments i emocions per obtenir respostes, fins i tot si inclouen tristesa o ansietat.
- Llegiu un llibre del que sempre heu sentit parlar dels vostres amics.
- Mireu o poseu-vos al dia d’espectacles que es poden parlar amb els vostres amics i familiars.
Pas 4. Contacteu amb terapeutes i psicòlegs quan necessiteu ajuda
Si sentiu una tristesa creixent o la manca d'activitats que continuen durant tres setmanes, consulteu la vostra companyia d'assegurances o els professionals mentals per obtenir ajuda.
Pas 5. Trobeu gent que parli de la vostra condició còmodament
Tant si esteu amb la vostra família com amb els vostres amics, no dubteu en discutir el diagnòstic que us agradarà la discussió, l’aprenentatge o fins i tot el petit xat sobre la diabetis.
Descobriu grups d’assistència en línia. Amb els grups d’assistència en línia que creixen com a recurs fort, aprofiteu per buscar una organització que s’adapti a les vostres necessitats i participeu en un debat
Pas 6. Tingueu en compte que la diabetis pot ser reversible
Si se us ha diagnosticat diabetis d’aparició d’adults, és probable que sigui reversible. Penseu en els motius pels quals és possible que us hagin diagnosticat. Aquests poden incloure la manca d’exercici, el tabaquisme i l’augment de pes. L'addicció a les drogues i els mals hàbits alimentaris també poden ser causa de diabetis d'aparició en adults.
Parleu amb el vostre metge sobre com controlar la malaltia. Recordeu mantenir una actitud positiva i procurar educar-vos sobre com superar la malaltia. Com a resultat, moltes persones han fet canvis en l'estil de vida i han invertit el seu diagnòstic diabètic
Part 2 de 3: Fer les preguntes adequades al vostre metge
Pas 1. Reviseu els resultats de la prova A1c
La prova A1c mesura la quantitat de sucre que transporten les cèl·lules sanguínies, també coneguda com a "glucosa". Tenir més del 5,7% d'aquest sucre a la sang no només pot diagnosticar la vostra condició, sinó que també pot dir què podeu fer per controlar-ho tot..
- Conegueu quin tipus de diabetis heu de tenir en compte els vostres mètodes. Estigueu preparats per preguntar i investigar sobre el vostre tipus, la freqüència amb què heu de provar la glucosa en sang i quin percentatge és l’objectiu ideal.
- Organitzar rutinàriament les cites del metge. En crear cites habitualment durant tot l’any, començareu a crear un calendari de revisió estable.
Pas 2. Penseu en les vostres opcions dietètiques per equilibrar la glucosa
Un cop diagnosticat, haureu d’avaluar la vostra dieta i considerar la possibilitat de limitar o descobrir futurs àpats. Pregunti al seu metge la seva opinió sobre la seva dieta i com ha de ser la seva dieta.
- Recordeu la freqüència amb què mengeu en un dia. Juntament amb nous gustos, és possible que hagueu de registrar la freqüència amb què podeu anar a la cuina cada vegada que tingueu gana. Digueu-li al vostre metge quan mengeu que us proporcionarà una quantitat increïble d'informació sobre el vostre cos.
- La majoria dels diabètics cometen l’error de pensar que només el culpable és el sucre. Els hidrats de carboni com el pa blanc, la farina i la pasta es converteixen ràpidament en el cos en sucres complexos.
- L’alcohol és gairebé impossible de prendre amb seguretat durant les fases inicials de la diabetis. El sucre de la cervesa i el vi és molt alt. No es tracta d’una pena de cadena perpètua sense alcohol, però fins que no estigueu estable és millor evitar-la.
- Els desafiaments d’un diabètic es noten sobretot quan es menja fora. Eviteu els restaurants rics en calories i carbohidrats. Diverteix-te buscant nous llocs per menjar que ofereixen amanides i verdures. No tingueu por de dir-li al cambrer que sou diabètic. Us pot sorprendre la quantitat de persones. Poden oferir alternatives, postres i fins i tot begudes alcohòliques sense sucre.
Pas 3. Compreneu els vostres medicaments
Fins i tot amb diabetis, el vostre cos pot reaccionar de manera diferent a diferents medicaments segons les condicions anteriors o els antecedents familiars. Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol dubte sobre la vostra medicació, ja sigui per la quantitat o la freqüència de dosificació.
- Llegiu detingudament els efectes secundaris de totes les receptes. En cas d’experimentar comportaments inesperats des de la presa de medicaments, reviseu-ne els possibles efectes secundaris. Si comença a experimentar símptomes inusuals, truqueu immediatament al vostre metge per obtenir més consulta.
- La diabetis és molt senzilla. Hi ha principalment dos mètodes de tractament. Un és el hipoglucèmic oral i l’altre és insulina injectable. És preferible començar per hipoglucèmics orals. No obstant això, el vostre metge sabrà la gravetat de la vostra diabetis i prendrà aquesta decisió.
Part 3 de 3: Crear una estratègia forta
Pas 1. Comenceu lentament
Més enllà de contactar amb el vostre metge principal, busqueu ajuda addicional amb professionals mèdics que us ajudaran a formar un nou sistema saludable.
Truqueu a la vostra companyia d’assegurances per saber exactament què cobriran i amb quina freqüència. És possible que la majoria de les companyies d’assegurances tinguin a la vostra disposició avantatges que cobreixin part del cost dels subministraments i medicaments per a diabètics
Pas 2. Crear nous hàbits de compra
Quan aneu a comprar, probablement haureu de comprar diversos equips per a diabetis i medicaments. Escriviu aquests productes a totes les llistes de la compra i organitzeu botigues locals que s’adapten a les vostres necessitats. Com més realitzeu aquestes accions, més fàcil és formar una rutina de compres típica.
Pas 3. Exerciteu el cos per reduir el nivell de glucosa i mantenir-vos en forma
Mantenir el cos actiu durant tot el dia també reduirà les malalties del cor, l’ictus i el càncer, alhora que millorarà l’estat d’ànim i la confiança en si mateix.
- Aneu a córrer, corrent o corrent cada matí per despertar-vos.
- Planifiqueu un viatge de senderisme amb els vostres amics i familiars.
- Cerqueu sessions de ioga diàries o setmanals per crear flexibilitat.
- Aneu amb bicicleta a la feina, a l’escola o a casa en lloc d’utilitzar un cotxe.
- Quan faci calor, sortiu a banyar-vos.
Pas 4. Registre els nivells sanguinis en un petit quadern
Voldreu escriure la glucosa a la sang cada cop que acabeu un àpat per seguir el camí amb la vostra nova dieta. Aquest petit portàtil serà útil per avaluar els nivells de glucosa diaris del vostre cos i fer un registre dels àpats diaris, els números de telèfon o les preguntes que pugueu tenir per al vostre metge.
