Els juanetes són una afecció comuna que comporta inflamació, dolor i desalineació (torçada) a la base de l'articulació del dit gros. En essència, els juanets són esquinços articulars crònics que empenyen el dit gros cap al 2n dit del peu, creant l’amuntegament i la desfiguració de l’avantpeu. Els juanetes solen tenir un component hereditari i són més freqüents amb certs tipus / formes de dits i peus, però portar sabates de dit estret, mal ajustades o de taló alt són factors de risc importants. Als Estats Units, els juanets són particularment comuns i afecten més d’un terç de les dones. Aprendre a tractar els juanets de forma natural pot ajudar a contrarestar la seva progressió i reduir els símptomes, cosa que pot negar la necessitat de mesures més invasives, com la cirurgia correctiva.
Passos
Mètode 1 de 3: tractar els bunyons a casa
Pas 1. Utilitzeu sabates ben ajustades
La majoria dels juanetes es donen en dones que habitualment porten sabates massa estretes per als peus. Les sabates estretes solen amuntegar els dits dels peus, sobretot el dit gros, i augmenten significativament el risc de desenvolupar juanetes i altres problemes als peus. Canviar de calçat que tingui caixes de dits més amples i un bon suport de l’arc i que s’adapti a la forma dels peus pot ajudar a prevenir els galindons i, fins i tot, a frustrar-ne la progressió, però no corregirà un galó ja establert. Dit d’una altra manera, canvieu a millors sabates abans que el juanet es posi massa greu i generi símptomes significatius.
- Poseu-vos a punt les sabates per un venedor més endavant, ja que és quan els peus són més grans, generalment a causa de la inflamació i la compressió lleugera de l'arc.
- El fet de portar talons de més de 5 polzades d’alçada pot obligar el cos a inclinar-se cap endavant, cosa que genera molta pressió als peus i els dits dels peus, un altre factor de risc per als juanetes.
- Al voltant del 90% dels casos de juanetes afecten a dones, principalment a causa de la seva mala elecció de sabates.
Pas 2. Controlar el dolor de forma natural
A part d’un aspecte tort i una estètica compromesa dels peus, la principal queixa dels juanets és el dolor mentre es camina (i de vegades fins i tot mentre es troba en repòs). El dolor es pot descriure com agut i punxant (com un esquinç articular agut) o, de vegades, com apagat i dolorós (similar a l’artrosi). Com a tal, és important controlar el dolor dels juanets, però no cal confiar estrictament en medicaments sense recepta. Hi ha una gran varietat de remeis a base d’herbes que poden combatre el dolor i la inflamació, incloses la cúrcuma, les urpes de gat, l’arrel de gingebre i l’escorça de salze. Es poden prendre com a càpsules o consumir-les com a infusió. Les dosis efectives per a la majoria de remeis herbaris no estan ben establertes i depenen de molts factors, com la puresa i la concentració.
- L’arrel de cúrcuma té propietats antiinflamatòries i analgèsiques (analgèsiques) i té un rendiment tan bo com l’ibuprofè en estudis, però sense efectes secundaris. Les dosis d’extracte de cúrcuma oscil·len entre 300 i 600 mg 3 vegades al dia per al dolor articular.
- Les dosis d’extracte d’arpa de gat oscil·len entre els 30-300 mg diaris i s’utilitzen per tractar l’artrosi i l’artritis reumatoide.
- El gingebre bloqueja la producció de COX-2 i redueix la inflamació, de la mateixa manera que el fàrmac antiinflamatori no esteroide Celebrex. Es necessiten almenys 2.000 mg diaris (en dosis dividides) per ser eficaç per al dolor articular.
- L’escorça de salze es va utilitzar a finals del 1800 per fabricar àcid acetilsalicílic (aspirina). Les dosis d’extracció oscil·len entre 300-500 mg 3 vegades al dia.
- L’oli de peix és ric en àcids grassos omega-3, que també tenen propietats antiinflamatòries. Una dosi d’1.000 mg 2-3 vegades al dia pot reduir notablement la inflamació i el dolor.
- La capsaicina (derivada dels pebrots de caiena) redueix una substància química anomenada substància P, que contribueix a la sensació de dolor. Normalment s’aplica com a crema diverses vegades al dia durant un parell de dies per obtenir efectes notables.
Pas 3. Apliqueu la teràpia del fred
Si observeu que l'articulació del dit del peu està vermella, inflamada i força tendra després de fer exercici o un dia de treball, apliqueu-hi una teràpia de fred per reduir la inflamació i adormir el dolor. L’aplicació de gel (o qualsevol cosa que sigui freda) és un tractament natural eficaç per a totes les soques i esquinços musculoesquelètics menors, inclosos els juanetes, perquè contrau vasos sanguinis petits i redueix el flux de sang i líquid limfàtic a la zona lesionada. La teràpia del refredat s’ha d’aplicar al dit dels peus durant 10-15 minuts cada hora fins que disminueixi el dolor i la inflamació.
- Emboliqueu sempre gel, paquets de gel congelats o bosses de verdures del congelador amb una tovallola fina per evitar irritacions, cremades de gel o congelacions a la pell.
- Mentre estigueu gelant els dits del peu, aixequeu el peu sobre un tamboret o amb uns coixins per ajudar a combatre els efectes de la gravetat i ajudar a disminuir la inflor.
- La teràpia del refredat és la millor per a lesions agudes o brots que impliquen inflamació significativa i no és tan eficaç per a problemes crònics articulars.
Pas 4. Penseu en un bany de sal
Si el vostre juanet ha estat un problema crònic durant molts mesos o anys i se sent més rígid que inflamat, sucar-lo en un bany calent amb sal d'Epsom pot proporcionar alleujament. L’aigua calenta ajudarà a millorar la circulació i la sal rica en magnesi funciona bé per reduir la tensió del lligament i del tendó, la rigidesa articular i el dolor. Remullar tot el peu durant uns 20 minuts i repetir diàriament per tractar un juanet crònic. Prendre’s un bany de peus a primera hora del matí abans de fer exercici o anar a la feina és una manera fantàstica de fer el juanet més flexible i menys simptomàtic al final del dia.
- La sal del bany també actua com un antisèptic natural, que és útil per combatre qualsevol infecció relacionada amb butllofes, talls menors o ungles dels peus encarnats, totes complicacions habituals dels juanetes.
- Intenteu flexionar suaument els dits del peu repetidament mentre suqueu el peu, ja que ajudarà a augmentar la circulació i la mobilitat articular.
- Els olis essencials que podeu afegir al bany de sal Epsom per ajudar a alleujar els símptomes inclouen extractes de menta, eucaliptus o romaní. La tintura d'àrnica també és útil per al dolor agut de les articulacions i els músculs.
Pas 5. Apliqueu una fèrula a la nit
Si els dits del dit gros semblen torts i us generen molèsties, considereu aplicar una fèrula a la nit per obtenir suport estructural i deixar-la engegada mentre dormiu. Tapar una fèrula de plàstic o metall al voltant dels dits afectats pot ajudar a reduir el dolor i realinear l’articulació, en funció de l’avançada del juanet. Una fèrula de juanet es col·loca en una direcció longitudinal sobre el dit del peu, cosa que dóna lloc a l'aplicació d'una força correctora. No obstant això, les fèrules són principalment de prevenció i no estan destinades a revertir completament un juanet. Les fèrules de júnior es poden trobar a la majoria de botigues de subministraments mèdics o de rehabilitació, però consulteu amb el vostre metge o podòleg abans d’utilitzar-ne una.
- Les fèrules rígides se solen considerar fèrules nocturnes perquè els materials no es flexionen i no suporten el pes.
- Els coixinets de silicona o de feltre que es porten als peus o a les sabates durant el dia també poden alleujar el dolor dels juanets, però depèn del grau de torsió i de lesions a les articulacions.
Mètode 2 de 3: Cercar tractaments naturals per als juanetes
Pas 1. Demaneu una cita amb un osteòpata o quiropràctic
Els osteòpates i els quiropràctics són especialistes conjunts que se centren a establir el moviment i la funció normals de manera natural tant a les articulacions de la columna vertebral com a les perifèriques, com ara les dels dits dels peus. De vegades, la manipulació del juanet es pot reduir amb la manipulació manual de les articulacions, també anomenada ajust. Un ajust al dit gros del peu pot reposicionar l’articulació desalineada i fer que el dit del peu sigui més dret. Sovint es pot escoltar un so "popping" amb un ajust, cosa normal.
- Tot i que un sol ajust pot de vegades reasignar completament un juanet suau, és molt probable que es necessitin diversos ajustaments per tractar els juanetes més avançats.
- Tot i que un ajust dels dits del peu no sempre redueix la corbació d’un juanet, pot reduir significativament el dolor i la rigidesa d’un juanet, fent que el dit gros sigui més funcional de nou.
Pas 2. Consulteu un podòleg
Els podòlegs són especialistes en peus que us poden examinar els dits dels peus i dir-vos si teniu un juanet o si teniu el risc de desenvolupar-ne un. Els podòlegs solen tractar els juanetes de forma natural (sense medicaments, injeccions ni cirurgia) amb fèrules, tècniques especials de gravació i / o ortesis a mida (insercions de sabates). Les ortèsies personalitzades i les sabates ortopèdiques són beneficioses perquè donen suport als vostres arcs, proporcionen absorció de xoc, milloren la biomecànica del peu i redueixen la pressió sobre els dits grossos. Les ortesis a mida poden costar-se sense cobertura mèdica, així que consulteu la vostra pòlissa, però també poden ser beneficioses les plantilles disponibles més barates.
- És possible que hàgiu de comprar sabates una mica més grans del que normalment faríeu per adaptar-vos a les plantilles ortèsiques a mida.
- Alguns metges, quiropràctics i fisioterapeutes també fan ortesis, així que busqueu el millor preu i servei.
Pas 3. Feu un massatge als peus
Demaneu una cita amb un massatgista qualificat i obteniu un massatge de peus de teixit profund que inclogui els dits dels peus i els tendons d’Aquil·les. El massatge redueix la tensió muscular, augmenta la mobilitat articular i afavoreix un millor flux sanguini. Feu que el terapeuta comenci a fregar-se dels dits dels peus i treballi cap als músculs de la vedella per ajudar a circular la sang venosa. Deixeu que el terapeuta vagi tan profundament com pugueu tolerar, sobretot al voltant de la base del dit gros del peu, sense fer una ganyota. El massatge pot tractar els símptomes dels juanets, però és poc probable que invertisca la seva deformitat.
- Comenceu per experimentar amb 3 massatges de peus de 30 minuts repartits al llarg d’una setmana i veureu com afecta els símptomes del vostre juanet.
- Prengui sempre molta aigua després d’un massatge per eliminar els subproductes inflamatoris del seu cos. Si no ho feu, pot causar mal de cap o nàusees lleus.
Pas 4. Penseu en tractaments d'acupuntura
L’acupuntura és una tècnica curativa antiga que es va desenvolupar principalment a la Xina. Es tracta de col·locar agulles petites en punts d’energia específics de la pell per reduir el dolor i la inflamació i estimular la curació. El tractament de l'acupuntura per als juanetes no és un tractament recomanat pels professionals mèdics principals, tot i que alguns informes anecdòtics suggereixen que pot ser útil per al dolor articular. Com a tal, si heu provat altres tractaments naturals sense èxit, val la pena experimentar l’acupuntura pel seu gran historial de seguretat i la relativa assequibilitat.
- Actualment l’acupuntura és practicada per molts professionals de la salut com ara metges, quiropràctics, naturòpates i massatgistes. Independentment del que trieu, hauria d’estar certificat per la Comissió Nacional de Certificació d’Acupuntura i Medicina Oriental.
- Els punts d’acupuntura que poden proporcionar alleujament als vostres juanets no es troben a prop del dit gros del peu on prové el dolor; alguns punts poden estar en zones distants del cos.
- Els acupuntors japonesos consideren els juanetes com una seqüela de la diabetis o com un símptoma del desequilibri del sucre al cos. Creuen que l’excés d’ingesta de sucre provoca inflamacions, que poden afavorir els juanetes.
Mètode 3 de 3: Quan s'ha de buscar tractament mèdic
Pas 1. Consulteu el vostre metge o podòleg si teniu símptomes d’un juanet
Si creieu que podeu tenir un juanet, és important obtenir una avaluació mèdica per determinar la gravetat que té. Un juanet no tractat pot provocar altres problemes, com ara ungles encarnades, artritis, més deformitat al peu o dificultat per caminar. Demaneu una cita amb el vostre metge o podòleg si observeu símptomes com:
- Dolor constant o intermitent al peu, especialment al voltant del dit gros
- Envermelliment, inflor o una protuberància o deformitat visible a l'articulació del dit gros
- Dificultat per moure el dit gros o el peu
- Dificultats per encaixar les sabates o trobar sabates que s’adaptin correctament
Pas 2. Parleu sobre les opcions quirúrgiques si altres tractaments no us ajuden
En molts casos, podeu obtenir alleujament dels símptomes del juanet mitjançant remeis casolans i tractaments mèdics menys invasius, com ara sabates ortopèdics o injeccions d’esteroides. Tanmateix, si els vostres juanets causen dolor intens, interfereixen en la vostra capacitat per caminar o no milloren amb els tractaments més suaus, pregunteu al vostre metge sobre la cirurgia.
- El tipus de cirurgia més freqüent és una bunionectomia, en la qual el cirurgià s’afaita la part ampliada de l’os i ajusta els teixits circumdants.
- Per als juanetes greus, és possible que necessiteu una osteotomia. Aquesta cirurgia consisteix a tallar la base de l’os del dit gros i fer girar l’os cap a una millor posició, i després inserir passadors o cargols per mantenir-lo al seu lloc.
- Parleu amb el vostre metge sobre els possibles riscos i complicacions d’aquestes cirurgies. És possible que necessiteu un any o més per recuperar-vos completament d’una cirurgia complicada del peu.
Pas 3. Contacteu amb el vostre metge si els símptomes empitjoren
Si heu estat tractant el vostre juanet i desenvolupeu símptomes nous o que empitjoren, parleu amb el vostre metge. Pot ser que hagin de tornar a avaluar l’estat del peu i suggerir ajustos al tractament.
Digueu-li al vostre metge si observeu un augment del dolor, inflor o rigidesa al dit del peu o del peu
Pas 4. Truqueu immediatament al vostre metge si teniu símptomes greus
Alguns símptomes poden indicar danys als nervis o una complicació més greu. Truqueu al vostre metge immediatament o busqueu atenció mèdica urgent si:
- Teniu un fort dolor al peu o al peu
- El dit del peu o del peu se sent fred al tacte o noteu que la pell sembla pàl·lida o descolorida
- El dit del peu se sent feble, adormit o formigueig
Consells
- Els mètodes naturals per tractar els juanets poden ser efectius, però si no us proporcionen l’alleujament que esperàveu, planifiqueu una cita amb el vostre metge.
- El tractament mèdic per als juanetes pot incloure antiinflamatoris (ibuprofèn, naproxè), analgèsics (acetaminofè), injeccions de corticosteroides i diversos procediments quirúrgics.
- Si es forma un cal·li al juanet, submergiu el peu en un bany calent de sal Epsom durant 15 minuts (per estovar-lo) i després exfolieu-lo lleugerament amb una pedra tosca.
