Els alcohòlics han d’afrontar les conseqüències de la seva addicció per tal d’aconseguir el valor per obtenir ajuda. Si esteu protegint la persona del seu problema habilitant-la, en realitat evitaríeu que pugui fer-se càrrec de les coses i millorar. Deixeu de permetre al vostre ésser estimat alcohòlic deixant de comportar-se que excusen involuntàriament el consum d'alcohol i deixeu que es produeixin els efectes naturals de la seva addicció. Donar suport a un alcohòlic pot ser esgotador, així que assegureu-vos de practicar l’autocura i obtenir el suport que necessiteu.
Passos
Mètode 1 de 3: Reduir les conductes habilitadores
Pas 1. No consumeixi alcohol amb la persona
Una de les maneres en què podeu permetre al vostre ésser estimat alcohòlic és bevent amb ells. Podeu racionalitzar que, si hi sou, podeu impedir que vagin per la borda, però el que esteu fent és condonar el comportament.
Si podeu consumir alcohol de manera responsable, feu-ho fora de l’alcohòlic. Si són a prop, suggeriu alternatives més saludables per fer front a l’estrès, com ara fer exercici físic o una comèdia
Pas 2. No doneu diners a la persona
Donar diners alcohòlics reforça la seva addicció. Fins i tot si l’efectiu no està destinat a comprar alcohol, seguiu habilitant el seu alcoholisme finançant-los. Si haguessin d’afrontar les conseqüències econòmiques de beure, es veurien obligats a demanar ajuda.
- La propera vegada que l'alcohòlic us demani diners, digueu alguna cosa com: "Heather, sempre que us dono diners, els feu servir per prendre alcohol. Ja no ho faré".
- No us disculpeu ni tingueu una excusa útil;
Pas 3. Deixeu de mentir i excuseu la persona
És possible que hàgiu caigut en l’hàbit de mentir i d’excusar l’alcohòlic. Potser truqueu al lloc de treball i dieu que està malalt. O potser mentiu i dieu que els heu ajudat a acabar l’ampolla de vodka quan realment ho van fer sols.
No utilitzeu les vostres paraules per treure l’alcohòlic dels problemes ni mantenir oculta l’addicció. Fer-ho simplement els dóna permís per continuar. Per a ells és important afrontar les conseqüències de les seves accions i tractar-les pel seu compte
Pas 4. Que es produeixin algunes de les conseqüències naturals
Amb tot, la vostra habilitació evita que l'alcohòlic afronti les conseqüències de la seva addicció. Deixant que aquestes conseqüències es desenvolupin, oferiu al vostre ésser estimat les millors possibilitats de recuperar-se.
- La idea de deixar que el seu ésser estimat “toqui el fons” pot ser aterridora, però molts experts de la comunitat d’addiccions troben que quan una persona no experimenta un fons, no està motivada per canviar.
- Encara podeu assegurar la seva relativa seguretat prenent mesures per evitar que es facin mal a si mateixos o a algú altre. Per exemple, podeu prendre les seves claus si intenten beure i conduir. Es veuran obligats a agafar un passeig o agafar un taxi, però no podran fer mal a ningú.
Mètode 2 de 3: Eliminar actituds habilitants
Pas 1. Consulteu l'alcoholisme
Si el vostre ésser estimat està abusant de l’alcohol, podeu utilitzar la negació o la racionalització. Això pot implicar que us digueu que el seu comportament no és "tan dolent" o "si més no" que no consumeixen drogues il·lícites. La negació i la racionalització no els ajudaran a recuperar-se.
- En lloc de girar el cap o ignorar la beguda, mireu-lo frontalment. Vegeu els problemes que apareixen a la vida de la vostra persona estimada a causa de la seva beguda.
- No intenteu centrar-vos en altres coses, ja que la persona que beu serà com un elefant a l’habitació.
Pas 2. Educeu-vos sobre l'alcoholisme
Si us informeu sobre el problema, us sentireu més preparats per deixar d’activar. Llegir els signes i símptomes probablement us obligarà a afrontar la veritat: el vostre ésser estimat és alcohòlic. També us ajudarà a conèixer els efectes negatius de l’habilitació d’un alcohòlic.
Un bon recurs per aprendre sobre l'alcoholisme és el Consell Nacional d'Alcoholisme i Drogodependència
Pas 3. Creu que la persona té la capacitat de canviar
L’activació en el fons demostra que teniu poca fe en la capacitat de resistència o la capacitat de canviar de la vostra persona estimada. Però poden canviar, ja que hi ha milions d’alcohòlics. Escolteu les històries d’altres persones que s’han recuperat de l’alcoholisme assistint a una reunió d’Alcoholics Anonymous o visitant el lloc web:
- La vostra manca de fe pot aparèixer en comentaris com "oh sempre ha estat un bevedor" o "ho ha rebut del seu pare".
- Independentment de les circumstàncies, el vostre ésser estimat ha de canviar. L’habilitació perquè creieu que estan enganxats en aquests hàbits destructius només serveix per mantenir-los atrapats.
Pas 4. Resistiu a la idea que sou responsable
Una altra de les raons habituals per les quals podeu activar un alcohòlic és que us culpeu per les seves circumstàncies. Creieu que és culpa vostra, de manera que feu tot el possible per "salvar-los" de la culpa.
- Heu d’adonar-vos que no heu provocat l’alcoholisme del vostre ésser estimat. Tot i que potser no han optat per convertir-se en alcohòlic, sí que han optat per beure en excés i hauran de prendre la decisió de ser sobris. La responsabilitat és d’ells.
- Seguiu aprenent sobre l'addicció. Com més coneixement desenvolupis, més podràs ser objectiu sobre la situació.
Mètode 3 de 3: donar suport al vostre benestar
Pas 1. Verbalitzeu els límits
És probable que l'alcohòlic es confongui amb el canvi de comportament, de manera que expliqueu clarament el que està passant. Expliqueu els límits i feu-los saber que podreu reprendre l’ajuda un cop es comprometin amb el tractament.
Els vostres límits poden semblar: "T'estimo i no puc continuar habilitant el teu alcoholisme. Ja no et donaré diners ni viatges al bar ni mentiré a la teva dona sobre el teu parador. Quan estigueu a punt per admetre que teniu un problema i que obtingueu ajuda, estaré aquí per ajudar-vos"
Pas 2. Preveu una reacció negativa, però no us rendiu
Després d’establir límits amb l’alcohòlic, espereu imprevisibilitat. Podrien deixar de parlar amb vosaltres, culpabilitzar-vos o fins i tot amenaçar-vos. Mantingueu-vos ferm als límits i no concediu.
Si necessiteu ajuda per fer comptes, contacteu amb un familiar o amic. També podeu parlar amb algú en una reunió d'Al-Anon per obtenir ajuda per mantenir els vostres límits
Pas 3. Tracteu l’esgotament del cuidador amb l’autocura
Les conseqüències de l’activació afecten l’addicte i tu. Tot i que heu intentat salvar-los de les conseqüències, probablement també heu estat descuidant la vostra pròpia feina, la vostra salut i les vostres relacions. És possible que tingueu problemes per dormir i que tingueu estrès crònic. Implementar un pla d’autocura per fer front a l’esgotament dels cuidadors.
Incloeu activitats que us alimentin o relaxin, com cuinar un sopar saludable, escoltar música suau, pintar o fer ioga
Pas 4. Uniu-vos a un grup de suport
Alcoholics Anonymous ofereix grups de suport familiar per a éssers estimats que vulguin entendre com donar millor suport als alcohòlics. En aquestes reunions de grup, aprendreu a cenyir-vos a les armes i deixar de permetre el vostre ésser estimat. També obtindreu suport d'altres persones que es trobin en situacions similars.
Localitzeu grups de la vostra zona cercant al lloc web d’Alcoholics Anonymous
Pas 5. Consulteu un conseller per obtenir codependència
Molts facilitadors tenen trets codependents que els fan abocar-se en relacions unilaterals per sentir-se dignes. Si creieu que teniu un problema de codependència, hauríeu de consultar un assessor perquè pugueu aprendre a desenvolupar relacions més saludables en el futur.
