Independentment de la forma de diabetis que tingueu, hi ha més coses per controlar la malaltia que mirar el sucre en la sang. La diabetis pot conduir a problemes mèdics greus, però definitivament podeu evitar-los gestionant adequadament el vostre estat. Per fer-ho més fàcil, hem elaborat una llista de les coses que podeu fer per evitar complicacions.
Passos
Mètode 1 d’11: Preneu la medicació tal com es va indicar
0 9 AVIAT
Pas 1. Mantingueu-vos a la part superior de la insulina i de qualsevol altra medicació
No us salteu mai cap dosi i preneu els medicaments segons les pautes. Si us recepten insulina diàriament, assegureu-vos de prendre-la per ajudar a prevenir pics importants o baixades de sucre a la sang.
Mètode 2 d’11: superviseu de prop el sucre en sang
0 8 AVIAT
Pas 1. Feu proves periòdiques per vigilar els vostres nivells
Utilitzeu el kit de proves de sang per comprovar els nivells de sucre. Poseu-vos a prova amb la freqüència que us recomana el vostre metge perquè pugueu evitar que els nivells de sucre en sang baixin massa o siguin massa elevats.
Mètode 3 d’11: menjar aliments saludables
0 9 AVIAT
Pas 1. Seguiu una dieta que inclogui tots els grups d'aliments
Assegureu-vos de menjar racions de fruita, verdures, proteïnes i cereals integrals. Limiteu els aliments rics en greixos i eviteu el menjar ferralla. Beu molta aigua i intenteu allunyar-vos de begudes ensucrades i refrescos.
Mètode 4 d'11: Fer exercici una mica cada dia
0 6 AVIAT
Pas 1. Mantenir una activitat constant pot ajudar-vos a evitar complicacions
No cal córrer una marató ni fer un entrenament boig intens, però una mica d’exercici cada dia us farà bé al cos i us ajudarà a prevenir complicacions de la vostra diabetis. Aneu a fer una bona caminada de 30 minuts o córrer. Feu un passeig en bicicleta o nedeu voltes a la piscina local. Cerqueu una manera d’actuar com a mínim entre 15 i 30 minuts cada dia.
Mètode 5 d'11: controleu la pressió arterial alta
0 1 AVIAT
Pas 1. Preneu medicaments si cal
Feu una dieta saludable i feu exercici diari per mantenir un pes saludable, cosa que us pot ajudar a controlar la pressió arterial. Si ho necessiteu, preneu qualsevol medicament que el vostre metge us prescrigui per controlar la pressió arterial perquè no tingueu complicacions importants.
Mètode 6 d’11: cuida les dents
0 5 AVIAT
Pas 1. Raspallar almenys dues vegades al dia i utilitzar el fil dental com a mínim una vegada
La diabetis pot afectar la salut de les genives, de manera que és molt important que practiqueu una bona higiene dental. Utilitzeu pasta de dents amb fluor i raspalleu-vos regularment i feu fil dental per ajudar a mantenir les dents i les genives sanes.
Mètode 7 d'11: reviseu els peus cada dia
0 9 AVIAT
Pas 1. La diabetis pot augmentar el risc d'infeccions
La diabetis pot afectar els vasos sanguinis i els nervis, causant dolor o pèrdua de sensació a les extremitats. Comproveu els peus almenys un cop al dia per assegurar-vos que no tingueu talls ni ferides infectades.
Mètode 8 d’11: consulteu el vostre metge d’ulls almenys una vegada a l’any
0 10 AVIAT
Pas 1. Una revisió anual pot prevenir complicacions importants
La vostra diabetis també pot afectar la vostra visió, per la qual cosa és important que us examinin els ulls regularment. Feu que es revisin com a mínim un cop a l’any perquè els problemes es puguin detectar abans d’hora.
Mètode 9 d’11: Dormiu molt
0 8 AVIAT
Pas 1. Un somni adequat pot ajudar a reduir els nivells d’estrès
L’estrès pot ser especialment perjudicial si es té diabetis. Una de les millors maneres d’ajudar a controlar els nivells d’estrès és assegurar-vos que estigueu ben descansat. Intenteu dormir almenys 7 hores cada nit.
Mètode 10 d'11: Eviteu fumar
0 6 AVIAT
Pas 1. Fumar pot causar complicacions greus si té diabetis
Fumar pot fer que sigui més propens a patir malalties del cor, malalties renals, ictus i danys als nervis. Si teniu diabetis, el risc de complicacions importants és encara més gran. Si fumeu, intenteu deixar de fumar tan aviat com pugueu.
Mètode 11 de 11: beveu de manera responsable si beveu
0 8 AVIAT
Pas 1. Prengui no més de 1-2 begudes al dia
L’alcohol pot afectar la pressió arterial i els nivells de sucre a la sang. Si beveu, no us en mantingueu més que 1 beguda al dia si sou dona i no més de 2 si sou home.
