Pot ser difícil veure com un home que t’importa se sent estressat. Per sort, hi ha moltes coses que podeu fer per consolar-lo. La clau és mostrar-li que esteu allà per a ell per qualsevol cosa que necessiti.
Aquí hi ha 12 coses senzilles que podeu fer per consolar un home quan se sent desbordat.
Passos
Mètode 1 de 12: cerqueu signes que estigui estressat
0 10 AVIAT
Pas 1. Presteu atenció si té mal humor o té un comportament poc saludable
Pot ser que ni tan sols s’adoni que està tan estressat com ell. Si comença a actuar ràpidament, enfadat, ansiós o inquiet, pot estar massa estressat. A més, si sembla auto-medicar-se amb alcohol, menjar o altres coses poc saludables, també pot ser perquè està estressat. Vigileu els signes que podria utilitzar la vostra ajuda.
Mètode 2 de 12: escolteu-lo parlar sobre el seu estrès
0 8 AVIAT
Pas 1. Presteu-li tota la seva atenció perquè se senti escoltat
Proveu-li de preguntar-li què li preocupa o què li fa estar tan estressat. Quan us en parli, presteu-li atenció i escolteu-lo realment. De vegades, només parlar dels seus problemes pot ajudar a reduir els seus nivells d’estrès. A més, no el podeu reconfortar si no sabeu què passa!
Podeu provar de preguntar com: "Ei, sembla que estigueu molt estressat. Voleu parlar-ne? Podria fer-te sentir millor. Fins i tot podria ser capaç d’ajudar-vos amb això”
Mètode 3 de 12: pregunteu-li què podeu fer
0 10 AVIAT
Pas 1. Proveu-li de preguntar-li què podeu fer per ajudar-lo
De vegades, és possible que només necessiti una orella que escolta. En altres ocasions, pot ser que vulgui el vostre consell o aportació sobre què hauria de fer sobre un problema que tingui. Fins i tot pot necessitar una estona relaxant per veure una divertida pel·lícula o jugar al seu videojoc favorit. Només preguntant què necessita, podeu demostrar-li que el voleu consolar i esbrinar què vol realment de vosaltres.
De vegades, la gent no sap ben bé què necessita per desestressar-la. Podeu provar d'oferir algunes opcions com ara, "Voleu prendre una pizza?" o "Podríem veure aquest nou episodi que encara no hem vist si voleu"
Mètode 4 de 12: digueu-li que no està sol
0 8 AVIAT
Pas 1. Feu-li saber que hi sou per donar-li suport
Si realment està estressat, pot sentir-se aïllat i aclaparat. Només dient-li que hi estàs per qualsevol cosa que necessiti, pots ajudar-lo a establir-lo. Encara que realment no hi pugueu ajudar, encara podeu estar-hi emocionalment.
Per exemple, si està estressat per alguna cosa a la feina, podeu dir alguna cosa com: "Bé, només heu de saber que sóc aquí per qualsevol cosa que necessiteu de mi. Només cal dir la paraula"
Mètode 5 de 12: proveu de reconfortar-lo físicament
0 3 AVIAT
Pas 1. Un toc suau o una abraçada podrien ajudar-lo a sentir-se millor
A més de donar-li suport emocionalment, també podeu intentar connectar amb ell a través del tacte físic. Una simple mà a l’espatlla o una dolça abraçada pot ajudar-li a recordar que us ajuda a fer front a l’estrès.
Mètode 6 de 12: permeteu-li que eventi les seves frustracions
0 5 AVIAT
Pas 1. Animeu-lo a deixar-ho sortir tot
De vegades, és possible que només hagi de deixar-ho sortir. Deixeu-li parlar sobre tot el que li molesti. Digueu-li que no emboliqui tot dins i que alliberi l’estrès que aguanta. Pot ser que se senti molt millor després.
Podríeu dir alguna cosa com ara: “Està bé sentir-se enfadat o molest. Deixa-ho anar tot. No el jutjaré per això"
Mètode 7 de 12: feu preguntes sobre els seus problemes
0 5 AVIAT
Pas 1. Intenteu ajudar-lo a ampliar la seva perspectiva
És possible que estigui centrat en un únic número o que falti al panorama general. Les preguntes l’ajuden a pensar fora de la caixa i poden ajudar a reduir l’estrès i la preocupació. Fins i tot pot arribar a trobar una solució que no havia considerat abans o tenir un canvi de mentalitat.
Per exemple, podeu provar preguntes no amenaçadores com: "Per què creieu que és això?" o "Com ho faríeu en una situació diferent?"
Mètode 8 de 12: oferiu consells suaument
0 7 AVIAT
Pas 1. És possible que pugueu veure alguna cosa que li falta
Si creieu que podríeu veure una solució a un problema que l’estressi, digueu-li! Sigues amable i solidari i evita intentar dir-li què ha de fer. En lloc d’això, oferiu suaument una possible solució. Pot estar-ne molt agraït.
Per exemple, podríeu dir: "Bé, què passa si ho proveu?" si creieu que podeu tenir una bona idea per provar-ho
Mètode 9 de 12: Feu-li un massatge
0 1 AVIAT
Pas 1. Ajudeu a alleujar una mica de la seva tensió
Un bon massatge a les espatlles pot relaxar-lo i reduir els nivells d’estrès. Pregunteu-li on sent tensió i utilitzeu les mans per treballar suaument els músculs per ajudar-los a afluixar-los. A més, només saber que compta amb el vostre suport i cura us pot ajudar a sentir-se millor.
Mètode 10 de 12: Feu-li menjar saborós
0 4 AVIAT
Pas 1. Cuini-li alguna cosa agradable o demani alguna cosa per emportar
Pot estar tan estressat que s’ha oblidat de menjar un àpat adequat. Alguns aliments saborosos també poden ser molt reconfortants. Pregunteu-li què li agradaria menjar i, a continuació, prepareu-lo o demaneu-lo perquè pugueu gaudir del menjar junts, cosa que el nodrirà i ajudarà a reduir els nivells d’estrès.
Mètode 11 de 12: passar temps junts sense aparells electrònics
0 9 AVIAT
Pas 1. Apagueu els telèfons i descomprimiu-los junts
Amb tantes pantalles a la cara, pot ser difícil fugir de tot. Alguns temps d'inactivitat junts sense dispositius electrònics poden donar un descans al cervell i ajudar-vos a tornar a connectar.
Mètode 12 de 12: Feu exercici junts
0 4 AVIAT
Pas 1. Passar temps junts i treballar una mica d'estrès
Si teniu una mica de temps lliure, potser aneu a córrer o anar amb bicicleta junts. També podeu consultar una classe de fitness o de ioga en grup. L’exercici físic pot ajudar-lo a reduir l’estrès i podreu passar l’estona junts mentre feu exercici.
