Cap pare no vol veure el seu fill trist i sofert després d’una ruptura. Com podeu ajudar la vostra filla quan passa per això? Tot i que no se li pot treure el dolor i millorar tot (tot i que desitgi que es pugui), pot estar-hi per consolar-la i donar-li suport. Els consells següents us poden ajudar a navegar en aquest moment emocional per a la vostra filla i a trobar les millors maneres d’estar-hi.
Passos
Part 1 de 3: Ser un espatlla per plorar
Pas 1. Proporcioneu una oïda que escolti
Perquè pugui processar eficaçment els seus sentiments i passar de la pèrdua, ha d’estar parlant amb algú. Com a pare o pare, podríeu esperar que sigueu vosaltres, però enteneu que, sempre que sàpiga que parla amb amics o amb una altra persona de confiança, no l'obligueu a parlar-ne. Tot i això, podeu fer tot el possible per animar-la a parlar amb vosaltres amb aquestes estratègies:
- Estigueu preparats per escoltar-la a qualsevol lloc i quan vulgueu, encara que us resulti incòmode. Ara està en mode de crisi, de manera que ara no és el moment de dir-li "Parlarem després de sopar" o d'ajornar la conversa. Deixa anar el que fas i prepara't per escoltar.
- Escolta sense judici. No proporcioneu opinions sobre el que esteu escoltant. Pot ser obvi per a vosaltres que aquesta ruptura és una cosa molt positiva en la vida de la vostra filla, per exemple, però ara no és el moment de fer-ho saber. En lloc d’això, concentreu-vos a escoltar la vostra filla i intenteu acceptar el que diu. Eviteu oferir una resposta de "folre de plata".
- Reforça que parlar-ne és saludable i l’ajudarà a sentir-se millor. Expressa a la teva filla que està bé que si no vol parlar amb tu sobre la ruptura, sinó anima-la a parlar-ne amb els altres. No us deixeu fer que parli amb vosaltres si no en té ganes. Proveu de dir: "Sé com us molesteu. Quan us molesteu, és molt important deixar sortir aquests tristos sentiments parlant amb algú. No els mantingueu embotellats a dins. Està bé si no en voleu parlar. Espero que ho faci, però està bé si no ho fa. Només vull saber que parles amb algú que és un bon oient”.
Pas 2. Empatitza amb la teva filla
Posa’t a la pell de la teva filla. Intenta recordar com et vas sentir després de la primera ruptura. Tot i que la vostra filla pot no sentir-se exactament igual que vosaltres, reflexionar sobre com us vau sentir després de la primera ruptura pot facilitar la vostra empatia pel que viu la vostra filla ara mateix. Centreu-vos en els sentiments que sentiu per la vostra filla, en lloc dels sentiments sobre la relació o la seva ex. Recordeu que, fins i tot si esteu contents de veure acabar la relació, la vostra filla segueix sent una pèrdua.
- Deixa-la plorar. No li digueu que s'aturi ni li digueu: "Tot millorarà" o "això va ser el millor". Només cal que estigui amb ella mentre tracta la seva tristesa. Agafeu-la o poseu-vos el braç a l’espatlla si us ho permet.
- Recolzeu afirmacions com ara: "Sé que això us ha de ser molt dur" o "Estic segur que això sembla el pitjor del món ara mateix".
- Ara no és el moment adequat per presentar el "costat bo" de la ruptura. Per exemple, "Bé, mai no t'ha agradat aquesta família", podria ser cert, però podria estar en un lloc on instantàniament tornaria a portar la seva ex, la família i tot, si pogués. Arribarà al seu costat positiu per si sola i trobarà els seus propis aspectes positius sobre el final de la relació.
Pas 3. Deixeu que es desfaci
Deixeu-la expressar la seva ira per la ruptura. Podeu proporcionar-li una sortida sana per això escoltant-la amb empatia. Se li permet dir el que vulgui de la seva ex, i podeu assentir i animar-la a que us expliqui més coses.
- Tanmateix, heu de trepitjar el que dieu sobre la seva ex. No feu una tirada sobre la seva ex i totes les coses que no us agradaven, perquè pot fer-li sentir pitjor que estigués "cega" a totes aquestes coses terribles.
- Assegureu-vos que mantingui les seves diatribes fora de les xarxes socials o que no les digui de males maneres que tornin a perseguir-la.
Pas 4. Deixa que determini quant vol que participis
És possible que vulgui una mica d’espai dels seus pares o que vulgui passar molt de temps amb vosaltres. Aneu amb el flux i enteneu que els seus sentiments poden canviar d’un dia a un altre.
- Per exemple, podríeu dir: "Sé que no sempre és el més divertit quedar-se amb els pares, així que no us preocupeu si voleu fer una altra cosa. En aquest moment està passant per un moment difícil i vull poder donar-vos suport com vulgueu, ja sigui passant temps junts o deixant-vos fer el vostre ".
- Animeu-la a passar temps amb els seus amics i planifiqueu activitats divertides amb ells. Oferiu-vos ajuda en tot el que pugueu per afavorir aquestes connexions per a la vostra filla. Per exemple, podeu donar-li un passeig a una activitat o organitzar una vetllada divertida per a ella i els seus amics a casa vostra.
Pas 5. Feu-li saber que està en pena
Es tracta d’una pèrdua i no se’n tornarà de la nit al dia. Es necessita temps per curar-se.
- Ajudar-la a entendre el procés de dol li donarà una perspectiva sobre les seves emocions. Animeu-la a conèixer el dolor i a mirar els seus sentiments com un procés que ha de passar, no sentiments que existiran per sempre.
- Per exemple, es podria dir: "Heu patit una gran pèrdua i el vostre cor i la vostra ment estan processant aquesta pèrdua. Es necessita molta energia per patir una pèrdua, però cal obrir-se camí. Això pot significar plorar molt o estar molt cansat. Però és important deixar anar el dol, perquè serà més difícil si intenteu frenar-lo ".
Pas 6. Talleu-la una mica
Recordeu que no som nosaltres mateixos quan estem en pena. És possible que la vostra filla sigui més irrespectuosa o distreta de l’habitual.
- Ajudeu-la amb detalls i estigueu organitzats. Quan la gent està en pena, sovint els costa trobar l’energia per estar al dia de les factures, les cites i altres detalls de la vida quotidiana. Estan concentrant tota la seva energia en la pèrdua. Recordeu a la vostra filla les tasques, les festes familiars o altres detalls si veieu que té problemes.
- Si el seu comportament sembla excedir-se del dolor normal (per exemple, si us diu que beu molt o si queda suspesa de l’escola), confronteu-la amb el seu comportament. Obteniu o animeu-la a buscar ajuda professional.
Part 2 de 3: proporcionar distracció
Pas 1. Feu alguna cosa divertida
Ajudeu-la a treure el cap de les seves penes i a planificar algunes activitats divertides amb ella. Això també és útil per al seu dolor: és capaç de veure que pot tornar a gaudir. Això també pot ser un bon moment de connexió per a tots dos. Algunes activitats que podeu considerar:
- Proveu un restaurant nou que volia veure.
- Feu una excursió d’un dia a una ciutat propera o marxeu-vos el cap de setmana.
- Visiteu un museu que us interessi.
- Aneu caminant, caminant o anant en bicicleta junts.
- Mirar una pel · lícula. (Deixeu-la escollir; potser voldrà un bon plor o potser voldrà riure.)
- Anar de compres.
Pas 2. Mima-la
Sigues indulgent, sobretot els primers dies després de la ruptura. És una bona manera de recordar-li que encara hi ha gent que creu que és especial i l’estima. Per exemple, és possible que vulgueu:
- Dedicar-li ganes als seus menjars favorits. Proveu-lo del congelador amb gelats si és el seu menjar confortable preferit, per exemple.
- Mireu les seves pel·lícules o programes de televisió preferits amb ella.
- Dóna-li una pedicura.
Pas 3. Fomenteu la seva autocura
L’autocura significa prendre mesures deliberades per tenir cura de la vostra salut mental, física o emocional. Tot i que els seus desitjos o gaudir de la televisió no tenen cap lloc, aquestes accions són comportaments més entumidors que l’autocura ("entumir" per evitar sentir les emocions desagradables). Animeu la vostra filla a cuidar-se de forma sana, com ara:
- Portar un diari.
- Fer exercici.
- Fer un descans a les xarxes socials.
- Sortir a la natura.
- Dormir prou.
Pas 4. Animeu-la a altres àmbits de la seva vida
Una relació romàntica és només un aspecte de la vida d’una persona i no és l’única part important de la vida. Animeu la vostra filla a explorar altres objectius.
- Animeu-la a centrar-se en les tasques escolars.
- Pregunteu-li sobre la seva feina i fomenteu el seu creixement professional.
- Digueu-li que prengui aquest temps per centrar-se en un esport o una afició. Per exemple, si és corredora, animeu-la a entrenar per a una gran cursa per treure la ment de la ruptura.
Part 3 de 3: ajudar-la amb perspectiva
Pas 1. Feu-li saber que esteu orgullosos d'ella
Les ruptures són difícils i doloroses. Feu saber a la vostra filla l’impressionat que us queda per la seva capacitat per afrontar una situació difícil. Això la pot ajudar a sentir-se forta i resistent.
Per exemple, es podria dir: "Realment heu passat moltes coses recentment amb aquesta ruptura. Estic molt impressionat de que ho gestioneu. Sé que ha estat molt dur per a vosaltres, però estic molt orgullós de veure com esteu treballant. Sé que superaràs això i seràs encara més fort que abans"
Pas 2. Ajudeu-la a entendre el trencament
Després que s’acabi el xoc inicial i el període de dol, probablement sentireu com la vostra filla comença a racionalitzar la ruptura. Potser escolteu coses com: “Era un menjador tan exigent! Mai no podríem anar a cap restaurant interessant. Em quedaria atrapat menjant carn i patates la resta de la meva vida! " o “Era una conductora tan espantosa. Sempre sento que tinc sort quan arribem a un lloc indemne. M’alegro de no haver de conduir més al seu cotxe ". Aquest és un bon senyal que podria estar preparada per pensar els aspectes positius de la ruptura.
- Suggeriu-li que faci una llista de tot el que ha sortit de la ruptura, per petits i insignificants que siguin. Potser ja no ha de fer front a l’avarícia de la seva ex, o potser ha après a defensar-se millor.
- Proposeu-li que s’escrigui una carta per obrir-la d’aquí a un any, expressant tot el que sent i viu. Quan l'obri un any després, probablement es sorprendrà de com ha canviat la seva vida i de quant ha crescut.
- Feu preguntes per ajudar-la a conèixer la situació i ajudar-la a esbrinar el que ha après d’ella mateixa a través de l’experiència. Per exemple, podeu preguntar-vos: "Em pregunto què trobeu més important de les relacions ara que heu passat per això?" O bé, "Quines són algunes de les característiques que hauríeu de buscar en algú nou ara que ja coneixeu vosaltres mateixos en aquesta relació?"
- Recordeu-li que probablement mirarà enrere aquesta experiència com un moment de gran aprenentatge i canvi, i no necessàriament de tristesa. Encara que sembli difícil ara, ella tornarà a recuperar-se.
Pas 3. Ajudeu-la a veure el seu valor
La seva autoestima probablement ha tingut un èxit després de la ruptura. Feu-li saber quant significa per a vosaltres, la seva família i els vostres amics.
- Recorda-li totes les coses bones que aporta al món: el seu sentit de l’humor, el seu cor amable o la seva forta ètica laboral, per exemple.
- Recordeu-li que és molt més que l'opinió d'una persona sobre ella.
- Recorda-li els moments en què saps que la seva presència va marcar la diferència. Per exemple, "Recordeu el que us miraven totes aquelles noies de la vostra classe de ball?" o "A la teva àvia sempre li va encantar com la visitaves a la residència de gent gran i hi feies trencaclosques".
