Tant si us sentiu malament com si voleu sentir-vos encara millor del que ja ho feu, hi ha moltes maneres de millorar el vostre aspecte i fer-vos sentir molt bé. Des de l’exercici fins als talls de cabell, aquest article us pot ajudar a fer els canvis que desitgeu i obtenir la confiança en vosaltres mateixos que us mereixeu.
Passos
Primera part de 7: Mirar cap a dins
Pas 1. Pregunteu-vos per què voleu millorar el vostre aspecte
Ho fas per tu mateix o per algú altre? Què esperes aconseguir millorant la teva aparença?
Si intenteu canviar la vostra aparença amb l’esperança d’atraure algú, tingueu cura de mantenir-vos fidel a vosaltres mateixos mentre seguiu els passos següents. Feu només el que us sembli adequat
Pas 2. Identifiqueu el que us agrada i el que no us agrada de la vostra aparença
A la majoria de nosaltres és més fàcil identificar allò que no ens agrada de nosaltres mateixos, però també és important identificar algunes coses bones.
Un cop hàgiu descobert el que més us agrada de vosaltres mateixos, penseu en com podeu jugar
Pas 3. Sigues realista sobre allò que pots canviar i què no
És possible que us sigui útil fer una llista del que us agrada i del que no us agrada i, després, tingueu en compte de manera realista el que podeu canviar realment sobre vosaltres mateixos.
Per exemple, no es pot canviar que sigui baix, però si es vol, es pot donar la il·lusió de semblar més alt portant talons alts (dones) o sabates amb talons més gruixuts (homes o dones). També hi ha coses que podeu fer amb la roba i el cabell per ajudar a donar aparença de llargada (per exemple, si sou baixos, potser voldreu evitar tenir cabells molt llargs o portar jaquetes llargues que arribin per sota dels genolls, ja que les coses et poden fer semblar més curt)
Pas 4. Aprèn a estimar les teves peculiaritats
Potser odieu la majoria de la vostra aparença, però el vostre aspecte no només tracta de l’atractiu que sou tradicionalment. Mentre seguiu els passos següents, intenteu moure almenys una cosa de la llista "No m'agrada" a la llista "M'agrada".
Potser odieu que el cabell sigui tan espès, però amb el tall, els productes i l’estil adequats, és possible que pugueu canviar-ho i que us agradi molt el que podeu fer amb el vostre cabell
Pas 5. Sigues fidel a tu mateix
L’ideal és millorar la vostra aparença per deixar brillar el vostre veritable jo. No es tracta d’adaptar un ideal estàndard del que és atractiu per a la societat en general. A mesura que treballeu per millorar la vostra aparença, tingueu-ho en compte.
Potser us sentiu més com vosaltres amb els cabells naturals i els tons de la pell, amb roba neutra. Potser us sentiu més com vosaltres amb els cabells tenyits de colors, pírcings i vestits fets a mà i únics. No deixeu que la societat dicti com és la millor versió vostra. Ets l’expert en tu
Pas 6. Sigues amable amb tu mateix
Per a alguns de nosaltres, sentir-nos millor pel nostre aspecte pot ser tan senzill com tallar-se el cabell; per a altres, pot ser un procés molt més llarg i difícil. Saber que tots hem lluitat amb la confiança en nosaltres mateixos i mantenint hàbits saludables. La clau és mantenir-vos positius i, el més important, ser amables amb vosaltres mateixos.
Si decidiu que part del vostre pla per millorar el vostre aspecte és fer exercici amb més freqüència, ser suau significa ser realista sobre el que podeu fer, per exemple, si no feu exercici regularment, comenceu amb dos dies a la setmana i passeu de allà. Ser amable també significa que quan s’enyora un dia o s’equivoca, no s’enfada amb si mateix; només ho reconeixeu, perdoneu-vos i feu un compromís per començar demà fresc
Pas 7. Feu un pla d’acció realista
Tenir clar els vostres objectius us ajudarà a mantenir la concentració i el bon camí. Quan feu el vostre pla d’acció, tingueu cura de no fixar-vos massa objectius alhora. Si feu massa canvis alhora, arriscareu a desbordar-vos i a no poder seguir-ne cap.
-
Si decidiu perdre pes, millorar la pell i dormir millor, és probable que hàgiu d’aplicar aquests canvis al vostre estil de vida per etapes.
Per exemple, podeu començar fent exercici dues vegades per setmana i comprometreu-vos a rentar-vos la cara dues vegades al dia amb un netejador adequat (és a dir, un per al vostre tipus de pell (sec, normal, combinat, propens a l’acne) durant les primeres dues setmanes
Pas 8. Escriviu-lo
A mesura que tingueu en compte els vostres motius i plans per millorar la vostra aparença, feu un seguiment dels vostres pensaments i sentiments en un diari. Dediqueu un diari a millorar el vostre aspecte. Escriviu el vostre pla d’acció al diari perquè pugueu referir-vos-hi.
Continueu conservant el diari a mesura que aneu desenvolupant nous hàbits per millorar el vostre aspecte. Això us ajudarà a avaluar què funciona i què no
Pas 9. Sigues realista i pacient
Si no disposeu de fons il·limitats i esteu disposats a operar-vos, els resultats no seran immediats. Per millorar el seu aspecte a llarg termini es requereixen canvis a l’estil de vida a llarg termini. Doneu-vos el temps i l’espai que necessiteu. Saber que això serà diferent per a tothom en funció dels seus objectius i situacions individuals.
Part 2 de 7: Obtenir salut
Pas 1. Beu prou aigua
La majoria de la gent no beu prou aigua. Mantenir-se hidratat no només millorarà la qualitat de la seva pell; us ajudarà a mantenir-vos concentrats i enèrgics, i fins i tot us pot ajudar a perdre uns quants quilos.
- Consells sobre quant a aigua pot beure, però la mitjana és de 8 gots al dia.
- Per verificar que estigueu hidratat adequadament, comproveu que el color de l'orina sigui clar o de colors molt clars, no fosca. L’orina fosca indica una deshidratació severa.
Pas 2. Menja amb salut
Menjar saludablement significa coses diferents per a diferents persones i depèn realment de la química del cos. En general, voldreu assegurar-vos que obtingueu prou proteïnes (és a dir, carns magres o alternatives, fruits secs), greixos saludables (és a dir, oli d’oliva verge extra, alvocats) i altres nutrients de fruites i verdures, i voldreu per evitar al màxim els aliments processats i els sucres.
- Si sou intolerant a la lactosa, vegetarià, vegà, celíac o teniu altres requisits dietètics específics, fins i tot us pot resultar útil consultar un nutricionista sobre la millor dieta per a vosaltres.
- Tingueu en compte que el canvi de dieta no és el mateix que fer dieta. A menys que estigueu treballant amb un metge per reduir el pes de forma significativa, eviteu reduir calories o retallar aliments saludables per perdre pes. Les dietes són infames per no tenir èxit; quan es passa gana i s’esgota una dieta, té menys energia i potència per mantenir-s’hi.
Pas 3. Centreu-vos en la vostra salut i com us sentiu; no el teu pes
En lloc de mirar la balança cada matí, penseu en com se senten els vostres ossos, com se sent el vostre cervell i quina energia us sentiu. Heu de comprovar que, amb el pas del temps, a menys que tingueu problemes amb una afecció mèdica, aquestes coses milloraran a mesura que feu canvis saludables.
- Si teniu problemes amb una afecció mèdica, consulteu el vostre metge i obteniu-ne l’aprovació abans d’implementar qualsevol canvi al vostre estil de vida.
- Si teniu 5’11 anys i heu llegit que el vostre actor o actriu preferit costa 110 lliures, sigueu realistes. Tenir 5’11 i 110 lliures no és saludable. Seràs pell i ossos!
Pas 4. Exercici
Trieu activitats físiques que us agradin i que funcionin per al vostre cos i implementeu-les lentament en el vostre estil de vida. Si ja feu exercici dues vegades per setmana, busqueu una manera d’adaptar-vos tres dies a la setmana al vostre horari. L’ideal és que desitgeu una combinació de flexibilitat, força i cardio.
- En última instància, voldreu treballar fins a estar actiu durant almenys 30 minuts cada dia, amb entrenaments més llargs i intensos de 3-5 dies a la setmana.
- En triar les activitats que us agradin, fer exercici us semblarà menys treballar i més com una recompensa. Feu una classe de ball o uniu-vos a un esport d’equip!
- Si teniu problemes de genoll, no decidiu que començareu a córrer; nedar seria més adequat.
Pas 5. Medita
Meditar ajuda a tenir més contacte amb la ment i el cos. No només us ajudarà a estar centrat en els vostres objectius, sinó que també us ajudarà a fomentar una sensació de pau i tranquil·litat interior, cosa que us facilitarà acceptar-vos tal com sou, independentment d’on sigueu en el vostre viatge.
Pas 6. Dormiu prou
Quan habitualment no dormim prou, no som els nostres millors. Mostra el nostre estat d’ànim, el llenguatge corporal (inclinat cap enrere, parpelles caigudes) i la pell (cercles oculars, bosses sota els ulls) i ens pot fer semblar menys atractius. Busqueu dormir entre 7 i 9 hores cada nit i intenteu ser coherents a l’hora d’anar a dormir (per exemple, dormint de 23:00 a 7:00 de manera constant).
-
Si teniu problemes per dormir, és possible que us sigui útil la relaxació muscular progressiva.
Estirat al llit abans de dormir, tanqueu els ulls i respireu profundament, sentint consciència al vostre cos. Començant per la part superior del cap i baixant pel cos, tenseu els músculs i deixeu-los anar. Un ordre adequat seria el següent: front, celles, ulls, galtes, nas, boca, mandíbula, coll, espatlles, braços, avantbraços, mans, dits (fer un puny), pit, estómac superior, estómac inferior, pelvis, natges, cuixes, genolls, vedells, turmells, peus, dits dels peus. Un cop hàgiu acabat, tenseu tot el cos i manteniu-lo un moment abans de deixar-lo anar
- Per a aquells que treballem a casa, pot ser difícil passar de la feina a dormir, sobretot si la casa és petita / no hi ha un espai d’oficina específic. Si pateix insomni, és important dedicar una àrea específica a dormir i només dormir. No porteu la vostra feina a aquesta àrea. Fes del teu llit el teu santuari.
- Els olis i les herbes també poden ser útils per relaxar-vos abans de dormir. Aquests poden variar des d’olis essencials com l’espígol i el neroli fins a herbes com l’arrel de valeriana. Si decidiu prendre suplements, consulteu el vostre metge o especialista per assegurar-vos que siguin segurs per prendre amb qualsevol altra cosa que pugueu prendre o amb qualsevol afecció mèdica que pugueu tenir.
Pas 7. Tracteu-vos
Si esteu treballant per millorar el vostre aspecte, és possible que tingueu problemes de confiança corporal. Encara que no ho sigueu, és possible que trobeu que millorar el vostre aspecte és un viatge difícil. Assegureu-vos que preneu temps per recompensar-vos pel vostre treball dur.
Les recompenses poden incloure comprar un bon article de roba o regalar-vos un dia de spa, o fins i tot comprar aquell videojoc que us agradi (sempre que no us prengui el temps que passeu fent exercici) o estalviar-vos / pagar-ho Membre de classe / club que necessiteu
Part 3 de 7: millorar la pell
Pas 1. Compreu un rentat de la cara adequat al vostre tipus de pell
La majoria de marques de farmàcies ho fan fàcilment indicant explícitament a les etiquetes per a quin tipus de pell està dissenyat el netejador.
Probablement en veureu un dels quatre tipus: normal (zits ocasionals, però sense àrees problemàtiques), combinació (sovint una combinació de sec a les galtes, greix al front, nas i mentó), greix / propens a l’acne i sec / sensible (algunes escameses, sovint sensibles als netejadors perfumats)
Pas 2. Renteu-vos la cara dues vegades al dia
Mentre et rentes la cara, sigues suau. Eviteu fregar massa fort, ja que això pot irritar la pell i provocar imperfeccions o empitjorar les imperfeccions existents.
Pas 3. Utilitzeu un tòner per a la pell després de rentar-vos la cara
Després de la neteja, apliqueu suaument un tòner amb un cotó. Els tòners us ajuden a equilibrar el pH de la pell (proporció àcid-alcalí) i us poden mantenir una pell més sana. Eviteu els tòners que contenen alcohol, ja que poden assecar-vos i irritar la pell.
Pas 4. Apliqueu una crema hidratant després de rentar-vos i tonificar la cara
Com passa amb els netejadors facials, la majoria de les marques d’hidratants de farmàcies especifiquen a l’embalatge per a quin tipus de pell estan dissenyades.
Pas 5. Exfolieu-vos un cop per setmana
L’exfoliació elimina les cèl·lules mortes de la pell i il·lumina la pell. Si teniu acne sever, probablement voldreu evitar exfoliar-vos tots junts, ja que la fricció us pot irritar la pell i l’exfoliant pot estendre els bacteris dels vostres grans a altres zones de la pell.
Pas 6. Compra una crema de grans
És possible que vulgueu tenir a mà oli d’arbre de te o una crema que contingui àcid salicílic en cas que tingueu zits. No intenteu fer saltar els vostres zits, ja que això només empitjorarà.
Pas 7. Tractar l'acne sever
Si teniu acne sever i realment teniu problemes per controlar-lo, considereu el vostre metge i / o un dermatòleg. Un professional us pot ajudar a combatre l’acne i proposar un pla d’acció per reduir-lo o fins i tot desfer-se’n.
- És possible que el metge / dermatòleg us recomani un medicament, una crema tòpica o una combinació d’ambdós.
- Si ets home i t’afaites la cara, prova d’afaitar-te en la mateixa direcció que el creixement del cabell per evitar brots causats per irritació.
Pas 8. Utilitzeu protector solar
Moltes cremes hidratants facials inclouen un SPF de 15 a 30. Vigileu les paraules "SPF 15" o "SPF 30" a l'etiqueta. Quan compreu protector solar, especialment per a la vostra cara, tingueu cura de que no obstrueixi els porus (és a dir, que no sigui comedogènic). Eviteu protectors solars que continguin oli.
Pas 9. Apliqueu un corrector a la cara
Si us sentiu realment conscient de la vostra pell, penseu a provar una crema hidratant o un corrector. Estan disponibles per a homes i dones. Busqueu quelcom que no sigui comedogènic (no obstrueixi els porus) i que estigui dirigit al vostre tipus de pell (és a dir, normal, combinada, oliosa / propensa a l’acne, seca / sensible).
- Per dirigir-vos a una espinilla o qualsevol altra vermellor de la vostra cara, podeu provar de posar-hi una mica de tapa verda abans de passar-la per sobre amb una que coincideixi amb el to de la vostra pell.
- Tingueu en compte que el fet de maquillar-vos pot exacerbar l’acne, tot i que algunes marques afirmen que ajuden a combatre’l.
Pas 10. Aconsegueix els ulls clars
Complementeu la vostra bella pell amb els ulls clars. Reduïu la inflor i les ulleres amb cremes i / o un corrector. Reduir el vermell amb gotes per als ulls.
Si teniu alguna malaltia relacionada amb els vostres ulls, consulteu-lo amb el vostre metge abans d’utilitzar gotes per als ulls
Part 4 de 7: Olor meravellós
Pas 1. Dutxar-se diàriament
A menys que tingueu la pell extremadament seca o alguna altra condició o situació vital que us ho impedeixi, dutxeu-vos cada dia. Presteu atenció per assegurar-vos que renteu i esbandiu bé el cos, especialment les parts que fan més suor (és a dir, les aixelles i els genitals).
A l’hora de seleccionar un sabó, pot ser temptador anar a buscar alguna cosa que faci una bona olor, però el sabó d’olor fort pot irritar la pell. És més segur comprar un sabó sense perfum o alguna cosa dissenyat per al seu tipus de pell en concret (per exemple, si té la pell greix i té acne a l’esquena, és possible que vulgueu buscar un sabó dissenyat per a pells grasses i propenses a l’acne)
Pas 2. Renteu-vos les dents almenys dues vegades al dia
Si les dents estan sanes i l’esmalt no s’aconsegueix, podeu utilitzar una pasta de dents blanquejant. Si les vostres dents semblen una mica translúcides, és probable que vulgueu una pasta de dents per a dents sensibles que anunciï la reparació de l’esmalt.
Pas 3. Utilitzeu el fil dental per les dents almenys un cop al dia
Això eliminarà els aliments i la placa de les dents, mantenint-los sans i mantenint la respiració millor.
Pas 4. Utilitzeu desodorant
Hi ha una gran selecció de desodorants disponibles per a diversos propòsits. Si sou més conscient de la salut, podeu evitar els antitranspirants que contenen alumini, que segons els estudis poden causar càncer.
Pas 5. Renteu-vos la roba regularment
Assegureu-vos que la roba estigui neta i, si cal, premsada (és a dir, camises de vestir, és probable que els pantalons necessitin planxa després de rentar-les).
- Una bona regla general és rentar la samarreta interior, la roba interior i la roba d’exercici després de cada roba (a excepció dels sostenidors, que podeu portar diverses vegades abans de rentar-los); renteu les tapes després d'un o dos usats, en funció de la vostra transpiració; rentar-se els pantalons després de cinc o sis anys; i abrics cada un o dos mesos.
- Rentar-se el pijama regularment (després de tres a quatre usats) també us pot ajudar a evitar l’acne, si el teniu en llocs diferents de la vostra cara.
Pas 6. Utilitzeu perfum o colònia
Cerqueu quelcom que us sembli únic: el vostre propi "aroma de signatura". Diferents categories d’aromes s’adapten a diferents químiques corporals: és millor que aneu a una farmàcia o gran magatzem que ven perfums i colònies i que proveu els aromes fins que en trobeu un que us funcioni. Assegureu-vos de donar-lo almenys una hora després d’haver ruixat la pell, ja que l’olor pot canviar amb el pas del temps.
- Les olors es presenten en diverses categories d’olors: aromàtiques (especiades a l’herba), xipre (molsa, pàtxuli, bergamota), cítrics (olors acres com l’aranja o la mandarina), florals (flors acabades de collir; tingueu en compte que sovint les fruites i els florals es poden superposar), cuir (fumat, quitrà, combinat amb aromes florals i tartosos), oriental (almizcle, vainilla, resina, fusta combinada amb florals i espècies) i llenyós (càlid, sàndal, cedre sec / afilat, suau combinat amb aromàtics i cítrics).
- Aneu amb compte de no portar massa colònia ni perfum. En aquest cas, massa és pitjor que insuficient. Si no esteu segur de la quantitat que cal posar, comenceu amb pocs spritz. Fins i tot podeu provar de ruixar-lo davant i després caminar-hi.
Pas 7. Refresqueu la respiració
Si esteu a punt de reunir-vos amb algú i sou conscient de la vostra respiració, penseu a fer-vos un parell de mentes a la boca o utilitzar un aerosol. Si decidiu mastegar xiclet, assegureu-vos d’escopir-lo abans d’entrar a reunions importants, ja que a moltes persones els resulta molest i / o molest mastegar xiclet, fins i tot alguns ho veuen com una manca de classe.
Part 5 de 7: Vestir-se bé
Pas 1. Definiu el vostre estil
Potser ja teniu una bona idea de qui sou i de com us voleu representar. Si no ho feu, és possible que us sigui útil iniciar un diari d’estils o fins i tot una carpeta en línia d’estils que us agradin. Quan definiu el vostre estil, tingueu en compte la roba i el cabell (i, si el porteu, maquillatge) que millor us representaran.
- Ets nerviós o estàs més sotmès? Ets extrovertit i t’agrada molta atenció? O bé, t’agrada l’atenció però prefereixes portar roba neutra i després sorprendre a la gent amb la teva personalitat.
- Feu una ullada al vostre armari: hi ha estils, ajustaments o colors cap als quals soleu gravitar? Això us pot ajudar a fer-vos una idea del vostre estil personal.
- De vegades, cal reconèixer que no sempre és possible trobar un estil que us sigui fidel, ja sigui per restriccions financeres o laborals. Per exemple, si sou infermera, us limiteu a un estil específic d’uniforme; però és possible que pugueu mostrar la vostra personalitat a través dels patrons que trieu per a aquest uniforme.
Pas 2. Esbrineu el tipus de cos
Esbrinar el tipus de cos us ajudarà a decidir quins talls us semblen millors i quines parts del cos és possible que vulgueu accentuar. Els tipus de cos són diferents per a homes i dones.
- En general, les dones tenen quatre tipus de cos: poma (la part superior és pesada, amb busts grans i potes més primes), recta / rectangular (la cintura i els malucs són aproximadament iguals, "de nen"), pera (la part inferior és pesada, amb els malucs significativament més grans que el bust), i rellotge de sorra (mesures iguals de maluc i bust, amb cintura estreta).
- En general, els homes també tenen quatre tipus de cos: mitjà (amb les espatlles amples que es redueixen fins a la cintura), triangle invertit (atlètic, amb una definició muscular moderada a pesada), rectangulars (primes i primes, amb la cintura i les espatlles) mateixa amplada), o bé el triangle (una secció mitjana més pronunciada amb les espatlles més estretes).
Pas 3. Vesteix al teu tipus de cos
Utilitzeu roba per accentuar les coses que us agraden del vostre cos. Per a moltes dones, això significa accentuar la cintura, els busts, les parts posteriors o les cames; per a molts homes, això significa accentuar les espatlles amples, un pit fort o un bonic darrere.
- Si sou una dona i teniu un tipus de cos de poma, és probable que porteu alguna cosa que accentui les vostres cames primes i que allunyi l'atenció de les amples espatlles o del gruixut centre.
- Si sou un home amb un tipus de cos de triangle, voldreu provar que les espatlles semblin més àmplies i la secció mitjana estrenyi; les samarretes senzilles i estructurades són la vostra millor aposta.
- Opta per roba que et vagi bé. No porteu roba massa gran o massa petita. A més, quan compreu texans que contenen lycra o spandex, reduïu la mida d’aquesta manera, encara quedaran bé un cop estirats.
Pas 4. Utilitzeu colors que complementin el vostre to de pell
Existeixen moltes variacions dins de les dues categories bàsiques de tons de pell "càlids" i "frescos", però esbrinar si és càlid o fresc és un bon punt de partida.
- Si teniu un to de pell càlid, tindreu matisos grocs. Els tons càlids de la pell solen tenir venes verdoses. Les persones de tons càlids tenen un bon aspecte en tons terrosos: taronja cremat, crema, groc assolellat, marró, verd fosc, vermell tardor.
- Si teniu un to de pell fresc, hi haurà matisos rosats. Els tons de pell frescos solen tenir venes blavoses. Les persones de tons frescos es veuen bé en colors “frescos”: negre, blau real, marí, gris.
Pas 5. Netegeu el vostre armari
Un cop hàgiu definit el vostre estil i hàgiu descobert quina roba us sembla millor, passeu per tot l’armari i desfeu-vos de tot allò que no us sembli fantàstic. Això inclou roba d’entrenament i roba de dormir, si us ho podeu permetre.
- Millorar la vostra aparença consisteix en gran mesura en millorar la vostra confiança, per la qual cosa és important assegurar-vos que sempre us sentiu bé amb la vostra aparença, fins i tot si només esteu als vostres PJ.
- Si no esteu segur de què desfer-vos i de què conservar, convideu un amic o dos a donar-vos consells. Podeu fer-hi una nit oferint-los un sopar a canvi de la seva ajuda.
Pas 6. Compreu només roba, sabates i accessoris que us facin sentir fantàstics
És temptador comprar coses a la venda, però podeu estalviar diners comprant només el que millor us sembli.
- Busqueu peces bàsiques fantàstiques que podeu combinar i combinar amb la roba que ja tingueu.
- Quan compreu sabates, assegureu-vos que s’adapten còmodament. És difícil ser elegant amb sabates massa ajustades o massa grans.
Pas 7. Obteniu ajuda
Demaneu a un o dos amics que us acompanyi quan sortiu a comprar roba nova. Si realment estàs lluitant per esbrinar el que et sembla bé i, si t’ho pots permetre, fins i tot pots considerar pagar un personal shopper per ajudar-te.
Pas 8. No oblideu les petites coses
Accessoris: rellotges, ulleres de sol, corbates, collarets, etc. Mantingueu les ungles retallades / curades i, si us interessa, pinteu-les perquè coincideixin amb els vostres vestits. Són els petits tocs que realment cimenten el vostre estil.
Per exemple, potser sempre porteu accessoris negres però atrevits. Per a una dona, això pot significar un collaret gran, gruixut i brillant amb llapis de llavis brillant. Per a un home, això pot significar una corbata amb estampats brillants amb botons de puny vintage
Part 6 de 7: Aconseguir un cabell genial
Pas 1. Compreu els productes adequats per al cabell segons el vostre tipus de cabell
El teu cabell és gruixut o prim? És sec, greixós o en algun lloc intermedi? És de color? Arrissat? Recte? Totes aquestes coses influiran en els productes per al cabell que compreu i, per sort, la majoria de marques (tant de farmàcia com de professionals) us indiquen a l’etiqueta exactament per a quin tipus de cabell estan dissenyats.
Pas 2. Renteu-vos el cabell el menys possible
Esbrineu la freqüència amb què us heu de rentar els cabells per mantenir-los nets (cal rentar-los quan estiguin greixos, plans i separats) i feu això: no el renteu més del que cal rentar, ja que pot assecar-lo.
Pas 3. Esbrineu la forma de la cara
Les formes facials inclouen quadrat o cercle (la cara és tan ampla com llarga, amb cares quadrades amb mentons angulars), ovalades (la cara és més llarga que l’amplada) o en forma de cor (la barbeta arriba a un punt, la línia del pèl al front pot ser un pic de vídua).
Pas 4. Seleccioneu uns quants pentinats per a la forma de la cara
Busqueu en línia o compreu una revista de pentinats a la farmàcia local per trobar alguns exemples de pentinats que us agradin i que coincideixin amb la forma de la vostra cara.
- Una cara quadrada pot tenir un aspecte fantàstic amb un tall angular més nerviós, com ara un bob fins a la barbeta. També poden funcionar capes més suaus.
- Una cara ovalada es veurà més equilibrada amb capes, independentment de la longitud. Els cops també poden donar a la cara llarga i ovalada un aspecte més equilibrat.
- Les cares en forma de cor solen tenir uns grans pòmuls elevats. Accentuar els que tenen capes curtes o serrell llarg.
Pas 5. Sigues realista
Si teniu els cabells prims i llisos i voleu un tall que requereixi cabells gruixuts i arrissats, torneu-ho a pensar. Fins i tot el perruquer amb més talent no és un mag; no poden canviar completament la qualitat del cabell.
Pas 6. Obteniu un tall de cabell de bona qualitat
Pregunteu pels voltants i / o busqueu en línia per trobar perruqueries ben revisades a la vostra zona. Porteu amb vosaltres les fotos dels talls de cabell / estils seleccionats a la vostra cita, de manera que la perruqueria pugui veure exactament el que voleu. Parleu-los sobre què voleu i assegureu-vos que tots dos teniu clar què es farà.
Pas 7. Penseu a acolorir els cabells
Lògicament, el color del cabell natural hauria de coincidir força amb el to de la pell, però acolorir el cabell pot ser una manera excel·lent de fer estalviar els ulls o afegir una mica d’excitació addicional al vostre aspecte general. Com passa amb els colors de la roba, voldreu seleccionar el color del cabell en funció del to de la pell (és a dir, càlid o fresc).
- Si teniu un to de pell fresc, podeu anar amb tons foscos i “més durs” com el negre o, si us sentiu aventurer, el blau.
- Si teniu un to de pell càlid, és millor que us enganxeu amb tons més terrosos com el vermell, el coure o un marró càlid i ric.
- Si us ho podeu permetre, tingueu sempre el cabell acolorit professionalment. D’aquesta manera, podeu consultar l’estilista sobre el que creu que funcionarà millor amb el vostre to de pell i, en general, la qualitat dels productes és més elevada, de manera que és probable que causeu menys danys als cabells.
Pas 8. Arrangeu-vos els cabells facials
Si sou una dona, és probable que vulgueu arrencar-vos les celles i eliminar-vos els pèls de qualsevol altra part de la vostra cara (és a dir, sortir de lunars, pèl de bigoti o pèl a la barbeta). Si sou home, pot ser una mica més elaborat, amb arrencada de celles, afaitat i / o retall de bigoti i barba.
Per als homes, la forma facial és més rellevant aquí. Per exemple, els homes amb la cara en forma de cor poden resultar útils fer créixer una barba o una barba per ajudar a equilibrar la part superior de la cara
Pas 9. Afaiteu altres parts del cos segons vulgueu
És popular per a les dones i alguns homes per afaitar-se les cames i les aixelles i, com a mínim, retallar-se el pèl púbic. Si no us sentiu còmode i / o no voleu fer aquestes coses, no les feu! Esteu treballant per millorar la vostra aparença i si us agrada la vostra aparença amb les cames peludes, no hi ha cap raó per canviar-ho.
Part 7 de 7: Resposta de confiança
Pas 1. Practicar la parla personal positiva
Molts de nosaltres tenim veus negatives que ens diuen que no som prou bons, que som estúpids o poc atractius. No deixis que aquestes veus et baixin. Reconeix-los i contraresta’ls amb una conversa positiva.
Potser un matí la teva roba se sent una mica ajustada i penses: "Déu estic tan gros. Sóc tan lleig. No puc creure que hagi guanyat pes. Sóc tan perdedor ". Penseu en vosaltres mateixos: “Reconec aquesta resposta negativa a la meva roba ajustada. Sí, la meva roba és una mica ajustada, però no és la fi del món. No sóc més lleig per això. No sóc estúpid. No sóc un perdedor. La meva roba és una mica ajustada. Això és tot." Després, contraresteu amb una xerrada positiva: "Vaig ser genial en aquesta reunió ahir" o "Estic orgullós d’intentar millorar la meva imatge de si mateix"
Pas 2. Assegureu-vos que tingueu una bona postura
Una bona postura significa estar dret amb l'esquena recta (però no rígidament recta), amb la barbeta inclinada lleugerament cap avall. Practiqueu una bona postura assegut dret fins i tot al vostre escriptori i evitant el corbat.
Pas 3. Utilitzeu un llenguatge corporal positiu
Quan parleu amb altres persones, podeu fer coses per demostrar que esteu disposat a parlar amb ells i que els escolteu activament:
- Somriu. Res boig ni massa ampli, però un somriure lleuger i relaxat demostrarà que esteu encantats de parlar amb ells.
- Mireu-los amb la barbeta inclinada cap avall que no cap amunt, per no aparèixer com si els estiguéssiu "mirant cap avall".
- Eviteu una pantalla frontal completa; en lloc d’això, afronteu-los amb un angle lleuger per evitar que semblin massa dominants.
- Eviteu qualsevol gest de tancament o compressió: palmes oberts, ulls oberts, celles altes, llavis oberts (no comprimits).
Pas 4. Feu contacte visual
No us exagereu fins al punt que estigueu mirant o amb els ulls oberts i amb l’aspecte boig, sinó que mireu als ulls d’algú quan parleu amb ell i / o quan us parli. Recordeu parpellejar!
Pas 5. Sigues carismàtic
Ser carismàtic significa tenir confiança (però no arrogant), interessant, optimista i escolta activa.
En una conversa, ser carismàtic significa explicar grans històries, tenir sentit de l’humor i, sobretot, centrar-se en l’altra persona. Demaneu-los consell, feu-los preguntes de seguiment quan us expliquin una història. Valideu les seves opinions i no tingueu criteri
Pas 6. Parleu amb una veu forta
Els estudis han demostrat que veus més altes i més febles s’associen a la submissió, mentre que els to més baixos s’associen a la dominació social. L’ideal és que vulgueu parlar des del diafragma d’una manera forta i segura.
- Hi ha diversos nivells vocals i cadascun d’ells té efectes diferents sobre l’oient: nasal (agut, ploriu), boca (fa sonar però no és molt potent; és fàcil d’ignorar), pit (utilitzat per molts homes i dones, sona agradable, generalment pot mantenir interès, res negatiu, no és el millor), veu de diafragma (crida l'atenció, més atractiva, sona més forta i natural).
- Per ajudar-vos a aprendre a parlar des del diafragma, practiqueu la respiració profunda (imagineu-vos inflar el ventre) en lloc de poca profunditat (al pit). Això no només us ajudarà a sonar millor, sinó que us ajudarà a estar més relaxat i concentrat.
- Si realment teniu dificultats per tenir confiança a causa de la vostra veu, us recomanem que invertiu en un coach de veu o, si més no, busqueu alguns vídeos de coaching vocal en línia.
Pas 7. Teniu un gran somriure
Quan somriu, la gent generalment sentirà que és més amable i accessible. La clau per tenir un gran somriure és ser genuí, cosa que també significa somriure amb els ulls.
La forma de somriure dependrà de la vostra situació; per exemple, podeu somriure amb les dents en una foto o quan parleu amb gent en una festa, però preferiu un somriure menys intens i de boca tancada si intenteu cridar l'atenció d'algú a través de l’habitació
Pas 8. Coneix qui ets i continua sent tu
Estigueu còmodes amb qui sou i no el canvieu. Les persones segures i còmodes amb la seva pròpia pell tenen un atractiu que no pot coincidir amb cap estil, preparació o condicionament físic.
- Quan les persones saben que sou coherents i saben què esperar, és més probable que vulguin estar al vostre voltant. Si saben que de vegades ets divertit, però de vegades és un autèntic desconegut, és possible que estiguin nerviosos per acostar-se a tu.
- Mentre treballeu per millorar la vostra aparença, és possible que busqueu determinades icones o gurus com a models del que voleu ser. Això no és necessàriament una cosa dolenta, sempre que no acabi comparant-se constantment amb ells i / o intentant ser igual que ells. Es tracta de convertir-te en el millor que puguis ser, no en el millor mimetisme d’una altra persona.
Consells
- Tracteu els altres com vulgueu que us tractin. L’amabilitat i la compassió són algunes de les qualitats més atractives que podeu trobar en una persona.
- Aneu al dentista almenys cada 6 mesos.
- Assegureu-vos que porteu i feu tot el que us faci feliç. Mentre sigueu feliços i us sentiu segurs de vosaltres mateixos, la vostra bellesa brillarà.
- No utilitzeu massa cosmètics i productes de bellesa. Tracteu la pell amb alguns elements naturals. Podrien existir productes químics potencialment nocius que siguin perjudicials per a vostè o per al medi ambient.
- Proveu productes naturals en lloc de productes químics. Fins i tot podeu buscar remeis casolans i provar-los a casa.
- Si us sentiu malament, potser intenteu fer alguna cosa tan senzill com ajudar algú amb qualsevol cosa. Pot fer-vos sentir millor i necessitat.
- No intenteu semblar una altra persona. Ets bella a la teva manera.
