Tenir diarrea pot resultar incòmode o vergonyós, però és un problema habitual amb què molta gent tracta. Tot i que sol durar un parell de dies, hi ha moltes coses que podeu provar a casa per sentir-vos millor. Amb alguns canvis senzills a la dieta diària o prenent medicaments, esperem que trobeu algun alleujament. Tanmateix, no dubteu a contactar amb el vostre metge si la diarrea es fa més greu o dura més de 2 dies. No utilitzeu remeis casolans per tractar la diarrea en nadons i nens menors de 2 anys. Truqueu al vostre pediatre i seguiu les seves recomanacions.
Passos
Mètode 1 de 4: Mantenir-se hidratat
Pas 1. Beu líquids clars amb electròlits per reposar els minerals del vostre cos
La diarrea pot deshidratar-se i eliminar minerals que ajuden al seu cos a funcionar bé. Proveu de tenir 8-10 tasses (1,9-2,4 L) de líquids clars cada dia per mantenir el vostre cos funcionant correctament. Com que l’aigua de l’aixeta no conté electròlits per si sola, intenteu incorporar brou, begudes esportives o sucs orgànics a la vostra dieta per obtenir els nutrients adequats.
Eviteu el suc de prunes, ja que podria empitjorar la vostra diarrea
Consell:
Si també vomiteu i teniu problemes per mantenir els líquids baixos, només en teniu 1⁄2 tassa (120 ml) alhora i espaieu les begudes durant tot el dia. D’aquesta manera, és menys probable que sentiu molèsties.
Pas 2. Retireu de la vostra dieta les begudes amb cafeïna
La cafeïna suavitza naturalment les femtes, de manera que pot fer que la diarrea sigui més freqüent. Deixeu de beure cafè, te i refrescos, ja que són les fonts més freqüents de cafeïna. Si podeu, canvieu a una opció descafeïnada mentre es recupera.
Alguns medicaments de recepta sense recepta contenen cafeïna, així que llegiu detingudament els ingredients abans de prendre’ls
Pas 3. Utilitzeu una solució de rehidratació per no deshidratar-vos
Podeu comprar una solució de rehidratació comercial, com ara Pedialyte o Naturalyte, a la vostra farmàcia o farmàcia local. També podeu fabricar-los amb 950 litres d’aigua, 1 culleradeta (4,5 g) de sal de taula i 2 cullerades (24 g) de sucre. Beure tota la solució de rehidratació durant tot el dia per tal de retenir aigua.
El fluid de rehidratació ajuda a restaurar els electròlits i permet al cos absorbir millor l’aigua
Pas 4. Feu te d’arrels de mores o te de camamilla per obtenir un antidiarreic natural
Simplement empleneu una tassa amb aigua bullint i empenyeu la bossa de te durant 3-4 minuts perquè pugui infondre. Preneu lentament el te mentre encara és calent per sentir alleujament durant tot el dia. Proveu de prendre 3-4 porcions de te cada dia mentre encara us sentiu malament.
- Podeu comprar te d’arrels de mora o camamilla a botigues de queviures o botigues d’aliments naturals.
- Blackberry pot ajudar a solidificar les femtes.
- La camamilla pot ajudar a calmar el tracte digestiu, de manera que és menys probable que experimenteu diarrea.
Pas 5. Deixar de beure alcohol mentre es recupera
L’alcohol pot deshidratar-vos més i molestar l’estómac, així que intenteu evitar-lo mentre encara esteu recuperant-vos. En lloc d’això, opteu per aigua i begudes amb electròlits, ja que són més fàcils de digerir i us rehidrataran. Doneu-vos uns 2 dies després de desaparèixer els símptomes abans de tornar a prendre alcohol.
Mètode 2 de 4: ajustar la dieta
Pas 1. Menjar menjars més petits durant tot el dia
Els àpats abundants poden forçar els aliments a través del vostre sistema digestiu i fer-vos anar al bany amb més freqüència. En lloc de menjar tres àpats grans cada dia, intenteu menjar de 4 a 5 vegades al dia. Només tingueu prou menjar perquè us sentiu satisfets però no abastits.
- Podeu perdre la gana quan tingueu diarrea.
- Si també vomiteu, espereu aproximadament 1-2 hores abans de menjar aliments sòlids.
Pas 2. Eviteu els aliments greixosos o picants, ja que us poden molestar l'estómac
Els aliments que contenen molts greixos o espècies poden ser irritants per al vostre sistema digestiu i desencadenar la vostra diarrea. Intenteu retallar de la vostra dieta tants aliments processats i fregits com pugueu. En lloc d’això, opteu per menjars baixos en greixos cuits al forn, a la planxa o cuits al forn per assegurar-vos que siguin sans i que no us molestin l’estómac.
És possible que tingueu diarrea amb un estómac sensible, de manera que els aliments més picants poden causar més irritació del normal
Consell:
Si normalment teniu diarrea pels aliments, feu un seguiment dels vostres àpats perquè pugueu determinar què desencadena el vostre estat. Feu el possible per evitar aquests aliments en el futur.
Pas 3. Inicieu una dieta baixa en fibra per tal que sigui menys probable que feu servir el bany
Tot i que encara teniu símptomes, proveu de fer pa, pasta i galetes de farina blanca en lloc de blat. Trieu fruites i verdures com compota de poma, raïm, meló, mongetes verdes, pebrots i coliflor, ja que contenen menys fibra que altres. Proveu de tenir només uns 13 grams de fibra cada dia perquè no tingueu ganes d’anar-hi tan sovint.
- Per exemple, una llesca de pa blanc té aproximadament 0,8 grams de fibra i una ½ tassa (75 g) de mongetes verdes té menys d’1,5 grams.
- Tot i que una dieta rica en fibra normalment és ideal per regular el cos normalment, pot fer que la diarrea sigui més freqüent.
- Eviteu que tingueu fruita amb la pell posada, com poma, baies o peres, ja que solen contenir més fibra.
Pas 4. Retireu de la dieta la fructosa i els edulcorants artificials
La fructosa és un sucre natural que es forma a la fruita, però també s’afegeix a altres aliments com a edulcorant. Consulteu la llista d’ingredients dels aliments que mengeu per assegurar-vos que no contenen fructosa, sorbitol o manitol, ja que poden causar diarrea o empitjorar el vostre estat. Optar per sucre normal o altres edulcorants si cal.
- Les fonts més habituals de fructosa inclouen mel, refrescos i xarop de blat de moro.
- El sorbitol i el manitol es troben normalment en begudes sense sucre i en xiclets.
Pas 5. Proveu la dieta BRAT si teniu problemes per digerir els aliments regularment
El plàtan, l’arròs, la salsa de poma i les pa torrat són excel·lents opcions per menjar quan no se sent bé. Són fàcils d’estomacar i contenen els nutrients necessaris. Preneu petites mossegades perquè no us aclapareu l’estómac. A mesura que comenceu a sentir-vos millor, intenteu incorporar a la vostra dieta més aliments que normalment consumiríeu.
- La dieta BRAT ajuda a reforçar les femtes de manera que és menys probable que tingueu ganes d’anar al bany.
- Opteu per pa blanc i arròs blanc, ja que contenen menys fibra i us ajudaran a alleujar l’estómac.
Pas 6. Limiteu el nombre de productes lactis que mengeu
Si teniu intolerància a la lactosa, és possible que tingueu diarrea després de prendre productes lactis, així que intenteu eliminar-los de la vostra dieta per veure si la vostra condició millora. En lloc de tenir llet, busqueu alternatives no làctiques, com ara llet de soja, civada o d’ametlla. En cas contrari, també podeu provar d’utilitzar varietats sense lactosa.
Si heu de tenir llet o lactis, busqueu varietats sense greixos o reduïdes, ja que seran menys irritants
Mètode 3 de 4: utilitzar tractaments sense recepta
Pas 1. Utilitzeu subsalicilat de bismut per calmar l'estómac
Consulteu a la farmàcia local si hi ha subsalicilat de bismut en suspensió líquida o en comprimits masticables. Comenceu amb una dosi de 524 mil·ligrams en qualsevol moment del dia, que equival a aproximadament 1 cullerada (15 ml) de suspensió líquida. Prengui una altra dosi al cap de 30 a 60 minuts si encara sent malestar. Limiteu-vos a no més de 8 dosis cada dia.
El subsalicilat de bismut redueix els fluids que flueixen al vostre sistema digestiu per ajudar a consolidar les femtes
Advertència:
Eviteu prendre subsalicilat de bismut si sou al·lèrgic a l’aspirina, ja que conté compostos i productes químics similars.
Pas 2. Preneu un antidiarreic perquè no tingueu ganes d’anar-hi
Podeu comprar antidiarreics en forma de tauleta, masticable o líquid, així que trieu el que millor us vagi. Prengui una dosi de 4 mil·ligrams després del primer excrement solt per veure si us funciona. Seguiu prenent 2 mil·ligrams cada vegada que utilitzeu el bany si encara teniu diarrea. Feu servir només 16 mil·ligrams al dia durant un màxim de 2 dies.
- Prendre massa antidiarreics pot causar greus problemes cardíacs o la mort.
- No administreu mai antidiarreics als nens menors de 2 anys.
- Els antidiarreics poden empitjorar la diarrea si és causada per una infecció o bacteris del sistema digestiu.
Pas 3. Barregeu fibra de psyllium amb aigua per ajudar a augmentar les deposicions
La fibra de psyllium es troba de forma natural a les plantes i absorbeix líquids al vostre sistema digestiu, de manera que és menys probable que tingueu diarrea. Comenceu barrejant ½ culleradeta (5 g) de fibra en pols amb un got d’aigua de 240 ml (8 oz) fins que es combinin a fons. Beu tot el got perquè la fibra absorbeixi el vostre sistema. Si no us sentiu alleujat, augmenteu la quantitat de fibra una ½ culleradeta (5 g) l'endemà.
- La fibra de psyllium pot absorbir altres medicaments i fer-los ineficaços, així que espereu almenys de 2 a 4 hores abans de prendre cap recepta.
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre psyllium si teniu malaltia renal o teniu diabetis.
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Obteniu atenció immediata si teniu febre, sang o pus o dolor intens
Tot i que probablement estigueu bé, aquests símptomes poden ser un signe d’una afecció subjacent, com ara una infecció vírica o bacteriana. És millor que el metge el faci revisar per obtenir el tractament adequat. Truqueu al vostre metge immediatament si observeu els símptomes següents:
- Febre superior a 39 ° C (102 ° F)
- Vòmits freqüents
- Sang o pus a les deposicions
- Femtes negres o semblants a quitrà
- Dolor intens a l’abdomen o al recte
- 6 o més excrements soltes en 24 hores
- Símptomes de deshidratació, com marejos, debilitat, orina fosca i boca seca
Pas 2. Porteu el vostre fill al metge si té signes de deshidratació
La diarrea sol provocar deshidratació en els nens perquè els fa perdre molts líquids. Obteniu atenció mèdica immediata al vostre fill si observeu aquests signes de deshidratació:
- Disminució de la micció o bolquers secs
- Manca de llàgrimes
- Boca seca
- Aturdiment o letargia
- Ulls enfonsats
- Afició
Pas 3. Consulteu el vostre metge si la diarrea dura més de 2 dies
És probable que la vostra diarrea desaparegui en 48 hores, però és possible que necessiteu atenció mèdica per ajudar a combatre una infecció o condició subjacent més greu. Visiteu el vostre metge perquè us pugui oferir un diagnòstic i opcions de tractament adequats que us funcionin.
- Si un bacteri o paràsit us causa la diarrea, el vostre metge us pot administrar un antibiòtic.
- Si un medicament us provoca la diarrea, el metge pot canviar o ajustar la dosi.
- Si esteu deshidratat, el vostre metge us ajudarà a substituir els líquids perduts.
- Si teniu una malaltia com Crohn o la síndrome inflamatòria intestinal (SII), el vostre metge us ajudarà a controlar la vostra malaltia i us pot derivar a un gastroenteròleg per obtenir més atenció.
Advertència:
Si el vostre fill petit té diarrea durant més de 24 hores, porteu-lo al seu metge el més aviat possible.
