Des de fa anys, la gent ha intentat determinar les millors maneres de perdre quilos de més i aconseguir un aspecte físic sa, ajustat i reduït. Hi ha moltes raons per les quals la pèrdua de pes és una recerca recomanable i saludable. L’excés de greix pot contribuir a una gran varietat de problemes, inclosos els pells i els cabells grassos, una pressió no sana sobre els ossos i les articulacions, un augment del risc de patir malalties del cor i diabetis i fins i tot la mort prematura. La veritat és que l’estat general de la salut nord-americana ha estat en una tendència a la baixa constantment durant dècades. Les persones que vulguin descobrir una manera ràpida i senzilla de perdre pes probablement es decebran, ja que no hi ha cap bala màgica. Les persones que estiguin disposades a treballar per perdre l'excés de pes, però que encara esperen un aliat que els ajudi en el seu viatge de pèrdua de pes per fer els seus esforços més efectius, poden trobar que el vinagre de sidra de poma sigui l'opció ideal. Si esteu interessats en conèixer com beure vinagre de sidra de poma, podeu consultar Com beure vinagre de sidra de poma.
Passos
Pas 1. Conegueu la informació nutricional i la composició química del vinagre de sidra de poma per determinar amb precisió com pot funcionar aquest suplement per afavorir la pèrdua de pes saludable
El vinagre de sidra de poma és un líquid àcid que es crea per la fermentació de pomes senceres. La ciència darrere del vinagre de sidra de poma com a suplement eficaç de pèrdua de pes es posa en dubte en molts cercles acadèmics. No obstant això, hi ha un nombre igual de nutricionistes i dietistes que creuen que el vinagre de sidra de poma pot frenar la gana i afavorir la reducció gradual de greixos
Pas 2. Compreneu què heu de buscar en comprar vinagre de sidra de poma
- Molts productes de vinagre de poma es destil·len massa vegades. Cada procés de destil·lació o filtració despulla el vinagre de sidra de poma de nutrients i vitamines essencials.
- Compreu vinagre de sidra de poma o suplements de vinagre de poma fets a base de pomes senceres i que no utilitzin vinagre destil·lat o filtrat.
Pas 3. Compra vinagre de sidra de poma a una botiga d'aliments naturals en lloc d'una botiga de queviures
Això garantirà que el vinagre que esteu comprant inclogui totes les característiques positives d’un suplement per a la pèrdua de pes en lloc del vinagre de sidra de poma dissenyat només per cuinar.
Pas 4. Consumeix d'1 a 2 culleradetes de vinagre de poma abans de cada menjar
- Alguns consumidors prefereixen diluir el vinagre de sidra de poma en un got d’aigua de 8 unces o te gelat. Una altra opció és barrejar-la amb una beguda verda en pols o un batut.
- Si el sabor del vinagre de sidra de poma és massa fort perquè pugueu consumir-lo còmodament de manera regular, podeu afegir d’1 a 2 culleradetes de mel crua a una dosi de vinagre de poma.
- Fer un amaniment amb vinagre de sidra de poma en lloc de vinagre balsàmic o negre també pot ser una opció si no voleu beure el vinagre.
Pas 5. Mantingueu un diari que catalogui el vostre ús de vinagre de sidra de poma i els vostres nivells d’energia, dolors de fam, pics de gana, hàbits de son i pèrdua de pes
- Al vostre diari, indiqueu la quantitat de vinagre de sidra de poma que heu utilitzat abans d’un àpat, el mètode amb què heu consumit el vinagre de sidra de poma i el menjar amb què heu seguit la dosi.
- Compareu aquests fets amb els vostres resultats per determinar quin tipus de dosi de vinagre de poma és més eficaç per al vostre cos.
Pas 6. Recordeu que la pèrdua de pes efectiva és pràcticament impossible si el nombre de calories que consumeix cada dia no supera el nombre de calories que consumeix cada dia
Tot i que el vinagre de sidra de poma pot ajudar a frenar la gana i augmentar el metabolisme, no substituirà la necessitat d’un règim d’exercici i d’una dieta saludable. Només combinant una alimentació saludable amb exercici aeròbic regular es pot perdre pes amb el pas del temps.
Pas 7. Tingueu paciència pel que fa als efectes de pèrdua de pes del vinagre de sidra de poma
El vinagre de sidra de poma no és una droga miracle; de fet, no existeix aquesta droga miracle. L’única manera de perdre pes d’una manera eficaç i saludable és fer-ho gradualment, donant temps a les cèl·lules grasses per adaptar-se i adaptar-se a la seva nova mida.
Es creu que el vinagre de poma augmenta la pèrdua de pes unes quinze lliures cada any. Una pèrdua de pes de quinze quilos addicionals cada any pot marcar una gran diferència en l’aspecte personal i la salut general
Pas 8. Calculeu el vostre índex de massa corporal i determineu quant pes heu de perdre per aconseguir el vostre pes ideal
Fixeu-vos uns objectius específics de pèrdua de pes i assegureu-vos que siguin factibles i assolibles. Els objectius inabastables us faran sentir frustrats i sentir com si el vostre viatge de pèrdua de pes fos un fracàs. Fixeu-vos objectius raonables i utilitzeu vinagre de sidra de poma per ajudar-vos sistemàticament a assolir aquests objectius.
Pas 9. Mantingueu un pes corporal saludable després d’assolir el vostre objectiu, evitant els aliments grassos i continuant utilitzant vinagre de poma per afavorir la pèrdua de pes
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
Ompliu una safata de glaçons amb vinagre de poma i aigua i afegiu un sol cub de la barreja de vinagre de poma a una beguda abans de consumir un àpat. Aquesta és una manera fàcil i eficaç d’assegurar-vos que obteniu la dosi correcta abans de cada àpat
Advertiments
- El vinagre de poma pot tenir interaccions negatives amb certs medicaments amb recepta. Les persones que prenen diürètics o insulina han d’evitar consumir vinagre de poma. El vinagre de poma també pot contribuir a reduir perillosament els nivells de potassi al cos humà.
- El vinagre de sidra de poma és altament àcid, és a dir, que el pH del vinagre de sidra de poma pot reduir el contingut de pH de l’estómac i tenir diversos efectes secundaris desagradables si aquest suplement s’utilitza en excés o durant un llarg període de temps.
- L’àcid del vinagre de poma pot irritar el revestiment sensible de la gola, l’esòfag i l’estómac. Si es produeix irritació o sensibilitat a la gola o es nota una sensació de cremor a l’esòfag o a l’estómac, deixeu d’utilitzar immediatament vinagre de poma.
