Els olis essencials són les essències pures i destil·lades que s’extreuen de la fruita, la pell, les branques, les fulles o les flors d’una planta. S’utilitzen en aromateràpia per afavorir el benestar emocional i físic. Els olis essencials es poden aplicar al cos mitjançant suports com aigua o olis base, inhalats amb difusors o combinats amb altres ingredients per crear aerosols. Seguiu llegint per aprendre a utilitzar els olis essencials.
Passos
Mètode 1 de 4: triar els olis essencials
Pas 1. Penseu en la qualitat dels olis essencials abans de comprar
Com que utilitzarà olis essencials al cos i al voltant de casa seva, és del vostre interès seleccionar olis essencials d’alta qualitat. No hi ha cap estàndard de qualitat que hagin de complir totes les empreses d’olis essencials, de manera que haurà de tenir en compte diverses coses abans de comprar un oli essencial.
- Ja heu sentit a parlar de l'empresa i / o heu utilitzat els seus productes abans? Compra olis essencials només a empreses de bona reputació.
- El preu de l’oli essencial és comparable a altres productes similars o és molt més barat? Desconfieu dels olis essencials barats perquè poden no ser purs.
- L’ampolla inclou el nom llatí de les plantes que s’utilitzen per elaborar l’oli essencial i / o el país d’origen? Aquests detalls indiquen que l’empresa atén a consumidors coneixedors i, per tant, és més fiable.
- L’envàs té una afirmació sobre la puresa? Cerqueu productes que tinguin oli essencial al 100% i no en puguin deixar de contenir menys o que no proporcionin un percentatge.
- Com fa olor el producte? Si el producte no fa olor tal com esperàveu, pot ser que no sigui un producte de qualitat.
- L’envàs inclou una declaració sobre pràctiques de cultiu orgànic o “fabricació silvestre”? En cas contrari, és possible que les plantes que s’utilitzen per fabricar l’oli hagin estat produïdes en massa i / o ruixades amb pesticides, de manera que és possible que vulgueu evitar aquests productes.
Pas 2. Penseu en el quimiotip de l’oli essencial abans de comprar-lo
Alguns productors d’olis essencials ofereixen múltiples tipus del mateix oli essencial. Aquests diferents tipus, o quimiotips, presenten lleugeres variacions de l’olor a causa del clima, el sòl, el medi ambient i altres factors. L’avantatge d’escollir un quimiotip específic d’un oli essencial és que podeu personalitzar les dilucions.
Per exemple, l'alfàbrega té dos quimiotips principals: l'oli d'alfàbrega dolça i l'oli d'alfàbrega de la Reunió. L’oli d’alfàbrega dolça té un aroma més dolç, mentre que l’oli d’alfàbrega Reunion té una aroma més llenyosa
Pas 3. Tingueu en compte l’embalatge
Els olis essencials es degraden més ràpidament quan s’exposen a la llum i la calor. Assegureu-vos que el producte que compreu estigui envasat en un recipient de vidre fosc (normalment marró) i que estigui ben tancat. Eviteu adquirir olis essencials que s’han obert o que semblen estar exposats a molta calor o sol.
Mètode 2 de 4: Dilució d’olis essencials per a aplicacions tòpiques
Pas 1. Tingueu en compte que no s’han d’ingerir olis essencials
Alguns olis essencials poden causar malaltia o fins i tot poden resultar mortals en ser ingerits, de manera que no heu de menjar ni beure olis essencials. Podeu aplicar els olis a la pell de manera segura, però primer cal diluir la majoria d’olis.
Pas 2. Determineu quin tipus de mètode de lliurament és millor per als vostres propòsits
Els olis essencials es poden aplicar juntament amb un oli portador, diluït en aigua per utilitzar-lo com a esprai o barrejat amb altres agents com ara sals de bany. Identifiqueu la forma en què teniu previst utilitzar l’oli essencial abans de decidir com diluir-lo.
Pas 3. Diluïu els olis essencials en un oli portador o aigua si teniu previst aplicar-lo a la pell
L’oli d’ametlles dolces, l’albercoc, el gra de raïm, l’oli de jojoba i l’alvocat funcionen bé com a portadors d’olis essencials. Aquests olis portadors no tenen una olor pròpia, de manera que no dominaran ni entraran en conflicte amb els olis essencials. També podeu utilitzar l’aigua com a transportadora. Abans de preparar-vos la solució d’oli essencial, assegureu-vos de tenir en compte com voleu utilitzar-la.
- Per obtenir una solució d’oli essencial que s’aplicarà a una zona concentrada del cos d’un adult, prepareu una solució del 3-5%. Afegiu 3-5 gotes d’oli essencial per cada culleradeta d’oli portador o aigua que feu servir. Aquesta dilució és ideal per aplicar una petita quantitat d'oli essencial a les temples o canells.
- Per obtenir una solució d’oli essencial que s’aplicarà a una àrea extensa del cos d’un adult, prepareu una solució a l’1%. Afegiu 1 gota d'oli essencial per cada culleradeta d'oli portador o aigua que utilitzeu. Aquesta dilució és ideal per a mescles d’oli de massatge i esprais corporals.
- Si teniu previst utilitzar oli essencial en un nadó, haureu de preparar una solució molt més feble del 0,25%. Per preparar una solució al 0,25%, afegiu una gota d’oli essencial a cada 4 culleradetes d’oli o aigua portadora.
- Per utilitzar olis essencials al bany, afegiu 3-5 gotes a les sals de bany o a una culleradeta d’oli portador. A continuació, afegiu la barreja a l’aigua del bany. La barreja d’olis essencials amb un portador abans d’afegir-los a l’aigua del bany ajudarà a evitar el contacte directe de l’oli essencial amb la pell, cosa que pot causar irritació.
Pas 4. Apliqueu olis essencials sense diluir, també coneguda com a aplicació "ordenada"
Algunes fonts argumenten que mai no heu d’aplicar olis essencials a la pell sense diluir-lo primer en un oli portador a causa del risc de sensibilització i irritació, però hi ha hagut alguns estudis que han demostrat que en alguns casos les aplicacions ordenades poden ser útils. Per exemple, un estudi va demostrar que una aplicació ordenada dues vegades al dia d’oli d’arbre de te era eficaç contra les infeccions per fongs a les ungles. Per tant, potser voldreu consultar un aromaterapeuta experimentat abans de decidir utilitzar aplicacions d’olis essencials.
Mètode 3 de 4: Ús d’olis essencials en remeis naturals
Pas 1. Alleuja els mals de cap amb olis essencials
Els olis essencials poden ser eficaços per alleujar els mals de cap menors. Diluïu l'oli per utilitzar-lo en una zona concentrada del cos. A continuació, apliqueu la barreja al front, les temples i la part posterior del coll. Massatge l'oli a la pell amb suaus moviments circulars, mentre inspira profundament. Els millors olis essencials per al mal de cap són:
- Espígol
- Menta
- Gingebre
Pas 2. Tracteu l'acne amb oli d'arbre de te
Els olis essencials es poden utilitzar com a tractament eficaç contra l'acne i són una bona alternativa als productes químics durs que es troben en moltes cremes i medicaments amb recepta. En un estudi, es va trobar que un gel d’oli d’arbre de te al 5% era tan eficaç com el peròxid de benzoil (un ingredient comú en cremes per a l’acne sense recepta i amb recepta) en el tractament de l’acne.
Per crear un gel d'oli d'arbre de te al 5% per al tractament de l'acne, afegiu 5 gotes d'oli d'arbre de te a una culleradeta de gel d'àloe vera. Barregeu bé l’oli i l’àloe i apliqueu el gel a l’acne amb la punta dels dits o una punta Q. Emmagatzemeu la barreja en un recipient hermètic a la nevera fins a una setmana
Pas 3. Tracteu l'insomni amb olis essencials d'espígol, camamilla romana i sàlvia clara
L’ús d’olis essencials no guarirà l’insomni ni la seva causa principal, però l’ús d’olis essencials calmants i relaxants abans d’anar a dormir us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament i a dormir-vos fins a l’hora prevista de despertar. Tres dels millors olis essencials per ajudar a l’insomni són l’espígol (per afavorir la relaxació, la camamilla romana), que és un sedant natural, i la sàlvia clara, que conté propietats narcòtiques.
- Si teniu un vaporitzador, afegiu-hi unes gotes d’espígol, camamilla romana o oli de sàlvia clar abans d’anar a dormir.
- Proveu d’afegir un parell de gotes d’oli al bany abans d’anar a dormir, o bé intenteu fer massatges amb una dilució gran a les cames i els peus abans d’anar a dormir.
- Tingueu en compte que alguns olis essencials, com el romaní, el xiprer, l’aranja, la llimona i la menta, poden ser especialment estimulants i estimulants, de manera que s’eviten abans d’anar a dormir.
Pas 4. Redueix l'estrès amb els olis essencials
Probablement l’ús més estès d’olis essencials és promoure el benestar emocional reduint l’estrès i fomentant la calma i la relaxació. Els olis essencials afecten positivament les nostres emocions perquè els receptors de l’olfacte es connecten al sistema límbic del cervell, una àrea responsable de les emocions, la memòria i l’excitació sexual. Els cinc olis essencials principals, especialment eficaços per alleujar l’estrès, són:
- La lavanda, amb un aroma calmant, terrós i dolçament floral, és molt estimada pels efectes relaxants i equilibrants que proporciona, tant a nivell físic com emocional.
- L'oli essencial d'encens, amb el seu aroma exòtic i càlid, és el més utilitzat per les seves propietats d'alleugeriment de l'estrès.
- La rosa és un oli popular per alleujar l’estrès, alhora que ajuda amb la depressió i el dol.
- L’oli essencial de camamilla, especialment la varietat romana, tracta l’estrès causat per l’ansietat mental, a més d’ajudar amb la paranoia i els sentiments d’hostilitat.
- L’oli essencial de vainilla és conegut per les seves qualitats terapèutiques. Moltes persones consideren que la vainilla és una olor molt reconfortant i alguns aromaterapeutes afirmen que això és degut a que l’oli de vainilla té un aroma i sabor més propers a la llet materna. La vainilla indueix tranquil·litat i estimula la claredat mental.
Pas 5. Deixeu de roncar amb oli essencial de farigola
L’oli essencial de farigola és l’oli essencial que s’utilitza per ajudar a roncar. Per utilitzar l’oli essencial de farigola com a remei per roncar, creeu una dilució de la zona concentrada (3-5 gotes per culleradeta d’oli portador). Fregueu l'oli al fons dels dos peus abans d'anar a dormir. Altres olis que es poden utilitzar en lloc d’oli de farigola són la fusta de cedre i la marduix.
Pas 6. Repeleu els insectes amb oli essencial d’eucaliptus de llimona
Molts repel·lents d’insectes comprats a la botiga estan plens de productes químics sintètics durs, que fan olor desagradable i poden irritar la pell. Una forta dilució d’oli d’eucaliptus de llimona és una alternativa excel·lent (i de gran olor) per ajudar a mantenir a ratlla els insectes. Podeu barrejar l'oli amb un oli base i aplicar-lo directament a la pell, o bé podeu col·locar l'oli en un difusor o cremador a prop d'una finestra oberta.
Per fer el vostre propi repel·lent d’insectes, combineu 2 cullerades (29,6 ml) d’oli portador, 2 cullerades d’hamamelis i unes 50 gotes d’oli d’eucaliptus de llimona, 10 gotes d’oli d’espígol, 10 gotes d’oli de fusta de cedre i 10 gotes de romaní. oli. Combineu els ingredients en una ampolla petita i sacsegeu bé la barreja abans d’aplicar-la
Pas 7. Calmar els mal d’orella amb olis essencials
L’aplicació tòpica d’alguns olis essencials pot ajudar a aclarir de manera natural les infeccions de l’oïda i a alleujar el dolor que s’hi associa. Els olis no s’han d’aplicar a l’interior de l’orella, sinó al llarg del coll i darrere de l’orella afectada.
L’oli essencial de l’arbre del te és un dels millors olis per alleujar els mal d’orella. Crear una dilució de la zona concentrada (3-5 gotes per culleradeta d’oli portador) i fer massatges darrere de les orelles i al coll
Pas 8. Calmar els marejos amb oli essencial de menta
Els olis essencials poden ajudar a alleujar els símptomes de mareig associats amb el vertigen. Sovint, la menta es considera l’oli essencial més eficaç a l’hora de tractar els marejos. S’ha utilitzat habitualment en el tractament de les nàusees i el vertigen, ja que conté mentol, esters de mentil i mentó, els components responsables de produir l’efecte refrescant i refrescant de la menta. Quan es produeixi el mareig, encaixi unes gotes d’oli de menta sobre una bola de cotó o un mocador i inhale. Altres olis que ajuden a alleujar el mareig són:
- Xiprer
- Alfàbrega
- Savi claríssim
- Murtra
- Espígol
- Gingebre
- Rosa
- Romaní
- Mandarina
Pas 9. Alleuja les cremades solars amb olis essencials
Alguns olis essencials s’utilitzen des de fa milers d’anys per tractar cremades, a causa de les seves propietats antiinflamatòries i calmants del dolor. Els millors olis essencials per alleujar les cremades solars són l’oli d’espígol, l’oli d’helicris, l’oli de rosa i l’oli de blau australià (una barreja de diversos olis essencials diferents). La forma més eficaç d’aplicar els olis essencials és barrejar-los amb una mica de gel d’àloe vera (1 gota d’oli essencial per culleradeta de gel d’àloe vera) i escampar-los directament a la crema.
-
També podeu elaborar el vostre propi spray per alleujar les cremades solars combinant:
- 1 tassa + 1 cullerada de suc d’Aloe Vera
- 1/4 tassa d’oli de coco
- 1 culleradeta de vitamina E
- 8 gotes d'oli essencial d'espígol
- 8 gotes d'oli essencial d'arbre de te
- 8 gotes d'oli essencial de camamilla romana
- Combineu tots els ingredients en una ampolla de vidre i sacsegeu-ho bé.
Pas 10. Tracteu ferides menors amb olis essencials
La lavanda, l’oli de l’arbre del te, l’eucaliptus, la menta, l’arbre del te i diversos olis essencials es poden utilitzar per tractar ferides menors com talls, cremades o picades d’insectes, gràcies a les seves propietats antibiòtiques. Per utilitzar olis essencials per a la cura de ferides menors, primer netegeu la ferida. Assegureu-vos que la ferida no sagna. A continuació, apliqueu una petita quantitat d’una dilució del 2-3% d’oli essencial (2-3 gotes per culleradeta d’oli portador).
Apliqueu l'oli tòpicament 2-5 vegades al dia fins que la ferida hagi cicatritzat. Després de l'aplicació, també podeu aplicar una compresa freda a la ferida per facilitar el sagnat i la inflor i per segellar els olis
Pas 11. Utilitzeu oli essencial de menta per calmar el malestar estomacal
Probablement heu sentit a dir que el te de menta pot calmar el mal de panxa. De la mateixa manera, l'oli essencial de menta es pot utilitzar per alleujar les nàusees i els problemes digestius. Simplement creeu una dilució gran àrea (3-5 gotes per culleradeta d’oli portador) i fregueu la barreja a l’abdomen per alleujar el mal de panxa.
- Altres olis que es poden utilitzar d’aquesta manera inclouen olis essencials de gingebre, nou moscada i menta verda.
- Aplicar una compresa tèbia a l’estómac després d’aplicar els olis també pot ajudar a alleujar el dolor i les molèsties.
- La majoria de les investigacions han descobert que l’oli de menta que es pren per via oral és probable que sigui eficaç contra els símptomes de la síndrome de l’intestí irritable.
Pas 12. Alleujar la congestió amb oli d'eucaliptus
L’oli d’eucaliptus es pot utilitzar per ajudar a alleujar els símptomes de la congestió sinusal. L’oli d’eucaliptus ajuda a obrir els sins i refredar els passos nasals. Moltes persones utilitzen oli d’eucaliptus per ajudar a combatre la congestió associada al refredat i les al·lèrgies.
- Per utilitzar l’oli d’eucaliptus com a descongestionant tòpic, barregeu l’oli d’eucaliptus amb un oli portador (3-5 gotes d’oli essencial per culleradeta d’oli portador). Apliqueu una petita quantitat de la barreja sota el nas i fregueu-ne una mica al pit.
- Si pateix una congestió severa, afegiu-hi unes gotes d’oli d’eucaliptus al vostre humidificador o difusor de fragàncies.
Mètode 4 de 4: utilitzar olis essencials per refrescar la vostra llar
Pas 1. Poseu unes gotes d’oli essencial en un difusor perquè la vostra llar tingui una olor agradable
Poseu unes culleradetes d’aigua al bol situat a sobre del difusor. Enceneu l’espelma sota el difusor i escampeu unes gotes de l’oli essencial escollit a l’aigua. L’olor de l’oli brollarà suaument a l’habitació.
També podeu utilitzar un difusor de canyes per dispersar l’olor de l’oli essencial
Pas 2. Aboqueu una mica d’oli essencial a la cera de les espelmes
Enceneu una espelma i espereu un o dos minuts per deixar fondre una petita quantitat de cera. Bufeu l'espelma i afegiu un parell de gotes d'oli essencial a la cera fosa abans de tornar a encendre l'espelma amb cura. Tingueu cura de no deixar caure cap oli a la metxa, ja que els olis essencials són molt inflamables.
Pas 3. Col·loqueu unes gotes d’oli en aigua calenta
Si no teniu a mà un difusor ni espelmes, només podeu omplir un plat petit o plat amb aigua bullint i afegir-hi unes gotes d’oli essencial. El vapor farà caure l’aroma de l’oli a l’habitació. Assegureu-vos de col·locar el plat en un lloc fora de l'abast de les mascotes i els nens.
Pas 4. Utilitzeu olis essencials per fer el vostre propi spray
Ompliu una ampolla petita amb 2 unces d’aigua destil·lada i 2 unces de vodka o hamamelis. A continuació, afegiu 30-40 gotes del vostre oli essencial preferit (o una barreja de dos o més olis) i agiteu-ho bé. Polvoritzeu aquest polvoritzador essencial a l’aire i als mobles i llençols, però tingueu cura d’evitar superfícies polides.
Pas 5. Escampeu oli essencial sobre coixins i coixins
Escampeu dues gotes d'oli essencial sobre els coixins del vostre espai habitable i els vostres coixins. Gaudireu de l’aroma dels olis essencials cada vegada que us asseieu o estireu el cap. Si us preocupa danyar el teixit, poseu les gotes d’oli essencial sobre les boles de cotó i poseu-les dins de les fundes dels coixins i les fundes de coixí.
Pas 6. Feu un esprai de neteja d’olis essencials
Com que els olis essencials tenen propietats antibacterianes, es poden utilitzar per crear esprais de neteja multiusos naturals. Podeu utilitzar aquests esprais per netejar superfícies no poroses com ara rajoles, vidres i plàstics. En una ampolla amb esprai, combineu els ingredients següents i agiteu-ho bé.
- 1/2 tassa de vinagre blanc o hamamelis
- 1/2 tassa d’aigua
- 15-20 gotes d’un oli essencial que trieu (arbre del te, espígol, llimona i menta són bones opcions)
- unes gotes de sabó per a plats (opcional)
Pas 7. Feu les vostres pròpies fulles d’assecador d’olis essencials
Talleu una vella samarreta de cotó en quadrats de 5”. Cada vegada que s'assequi una càrrega de roba, afegiu unes gotes del vostre oli essencial preferit a un quadrat de samarreta i llenceu-lo a l'assecador amb la roba mullada. A continuació, feu funcionar l’assecador com de costum. Renteu els quadrats després d’uns quants usos.
Pas 8. Cerqueu altres maneres d’utilitzar olis essencials per refrescar la vostra llar
Els olis essencials es poden utilitzar de moltes maneres. Estigueu pendents de les maneres d’utilitzar-les perquè la vostra llar tingui una bona olor en tot moment. Aquí hi ha algunes possibilitats a tenir en compte:
- Afegiu olis essencials a les barres d’encens o taques. Afegiu tres gotes d’oli essencial als palets d’encens i taques. Cremeu l’encens amb normalitat.
- Afegiu olis essencials als productes sense perfum. Afegiu un parell de gotes d’oli essencial a locions, sabons i escumes de bany sense aroma per gaudir de l’aroma dels vostres olis preferits com a part de la vostra rutina diària.
- Afegiu unes gotes d’oli essencial a la bossa de l’aspiradora abans d’encendre-la. A mesura que aspireu la vostra casa, l’oli es dispersarà per la succió i farà que la vostra llar faci olor com l’oli essencial.
Consells
Si esteu interessats en obtenir més informació sobre l’ús d’olis essencials i aromateràpia, penseu en fer un curs sobre el tema. L'Associació Nacional per a l'Aromateràpia Holística té una llista d'escoles que ofereixen instruccions de qualitat sobre aromateràpia
Advertiments
- No suposeu que qualsevol cosa etiquetada com "oli essencial d'aromateràpia" sigui segura per a tothom i per a tothom.
- Alguns diuen que posar olis especials al cor us farà feliç per l’eternitat, però això no és cert. Recordeu, no us creieu tot el que llegiu.
- Tingueu precaució en entrar en contacte amb olis essencials, ja que són altament inflamables i poden causar danys a la pell.
- Assegureu-vos de rebre consells d’un apotecari o d’un acreditat aromaterapeuta abans d’utilitzar olis essencials.
