Fins i tot si només teniu migranyes de tant en tant, sempre són doloroses i us poden arruïnar el dia. Hi ha molts remeis per a les migranyes i un d’ells és la reflexologia. Aquesta és una antiga pràctica xinesa d’accedir als punts de pressió dels peus i les mans que corresponen a altres zones del cos. Mitjançant l’ús d’aquests punts de pressió per tornar a enfocar l’energia, els professionals creuen que poden alleujar el dolor i l’estrès a tot el cos. Molta gent troba alleujament dels tractaments de reflexologia i la investigació suggereix que és eficaç per a les migranyes. Com que el tractament no comporta molts riscos, el podeu provar per vosaltres mateixos, ja sigui a casa o amb un professional i veure si funciona. És possible que tingueu alleujament de les migranyes amb les tècniques adequades.
Passos
Mètode 1 de 3: els punts de pressió adequats per a les migranyes
La reflexologia consisteix a accedir als punts de pressió adequats que corresponen al dolor que sentiu. Els punts que es corresponen amb el cap, la cara i el coll, les taques que feriran durant una migranya, es troben a la punta dels peus. Incloeu els següents punts als vostres tractaments de reflexologia.
Pas 1. Fer massatges a les puntes dels dits dels peus per relaxar el sinus frontal
El dolor sinusal durant una migranya es pot manifestar al front, entre els ulls o al voltant de les galtes. Les puntes de tots els dits dels peus corresponen als vostres sins, de manera que feu un massatge a tots per igual si sentiu dolor sinusal.
Pas 2. Feu pressió al centre dels dits grossos per enviar energia al cervell
Aquest és un petit punt a cadascun dels dits grossos, al voltant de les articulacions de cada dit. Accedir a aquests punts us pot ajudar a alleujar el dolor general al cap.
Pas 3. Fer massatges a la part superior dels dits grossos per obtenir dolor facial
La resta dels dits grossos es corresponen amb el nas, el cerebel, el tronc cerebral i altres parts de la cara. Si sentiu dolor en aquestes zones, concentreu-vos en els dits grossos.
Pas 4. Premeu entre els dits del peu mitjà i segon per obtenir dolor al voltant dels ulls
El dolor al voltant dels ulls és molt freqüent durant la migranya, de manera que aquest punt pot alleujar-se. Entre el segon dit del peu (a partir del dit gros) i el dit del peu mig, hi ha un punt de pressió corresponent als vostres ulls.
Alguns mapes de reflexologia mostren que aquest punt també cobreix les bases d’aquests dits. Hi ha un cert desacord a la comunitat de reflexologia sobre les ubicacions específiques de determinats punts, i aquest és un exemple
Pas 5. Feu un massatge a sota dels dits grossos per tenir dolor al coll
Si el dolor de la migranya s’estén pel coll, també hi ha un punt de reflexologia. Massatge la part superior dels peus, just per sota dels artells dels dits grossos.
Mètode 2 de 3: Realització de Reflexologia
Un cop hàgiu trobat els punts de pressió adequats per tractar les vostres migranyes, podreu fer els vostres propis tractaments de reflexologia a casa. És fàcil provar-lo, així que busqueu un lloc relaxant i vegeu si una sessió de reflexologia ràpida us ajuda a alleujar el dolor.
Pas 1. Seure en una posició tranquil·la i relaxant
La reflexologia consisteix en alliberar tensions, de manera que posar-se còmode és la millor manera de començar. Troba un lloc tranquil a casa on no et molesti. Seieu al sofà, a la cadira o al terra i us sentireu còmodes.
- També és relaxant apagar els llums. Si voleu establir un ambient més relaxant, proveu d’encendre unes espelmes perfumades.
- Proveu de fer saber a tothom que no us molesta.
Pas 2. Apliqueu una pressió ferma amb els dits a cada punt de pressió
Trieu els punts de pressió que corresponguin a les zones on esteu sentint dolor. Premeu cada punt amb els polzes i la punta dels dits. Apliqueu tanta pressió com vulgueu. A continuació, moveu els dits amb un moviment circular per fer massatges als punts.
- Si tot just comenceu, utilitzeu una pressió lleugera. A continuació, premeu amb més força en sessions posteriors quan us acostumeu al tractament.
- Si sentiu dolor en qualsevol moment, estigueu pressionant massa fort. El massatge no ha de ser dolorós.
Pas 3. Massatge cada punt de pressió durant 3-5 minuts
No hi ha un temps fixat per a un tractament de reflexologia, de manera que podeu practicar-lo el temps que vulgueu. Comenceu fregant cada punt durant 3-5 minuts per veure com us sentiu. Podeu ajustar el tacte o la quantitat de temps en futures sessions.
Pas 4. Deixeu que el vostre cos torni a la normalitat durant 24 hores després del tractament
Després d’un tractament de reflexologia, és possible que el vostre cos necessiti una mica de temps per reequilibrar-se. És possible que experimenteu eufòria, fatiga o explosions d’energia, viatges freqüents al bany i emocions intenses. Tot això és normal i hauria de passar en 24 hores.
- Pot ser que tingueu més set del normal després d’un tractament, així que beveu molta aigua després.
- Aquests símptomes són més freqüents en tractaments de reflexologia completa d’un professional. És possible que no experimenteu molts efectes secundaris d’un tractament a casa.
Pas 5. Repetiu el tractament cada pocs dies si cal
Si teniu migranyes cròniques, podeu fer reflexologia repetidament. Quan comenceu per primera vegada, proveu de fer 3 tractaments a la setmana amb almenys un dia per veure si això us ajuda a les migranyes.
No feu un tractament de reflexologia cada dia. El vostre cos necessita unes 24 hores per reequilibrar-se després
Mètode 3 de 3: tenir una sessió professional
També podeu fer un tractament professional de reflexologia realitzat per un terapeuta format. Aquests professionals saben exactament a quins punts es pot accedir i quina pressió s’ha d’utilitzar per alleujar els símptomes de la migranya. Si els tractaments a casa no han funcionat o si voleu obtenir el millor tractament des del principi, visiteu un professional. Algunes sessions poden alleujar l'estrès i reduir el nombre de migranyes que teniu.
Pas 1. Cerqueu un reflexòleg aprovat per la Junta de certificació de reflexologia americana
Aquesta és l’organització de reflexologia líder als Estats Units i supervisa el procés de certificació dels reflexòlegs. Visiteu el seu lloc web per trobar un reflexòleg qualificat i aprovat. Cerqueu la seva pàgina d'inici a
- Si sou d’un altre país, esbrineu si hi ha una organització professional similar al vostre país. D’aquesta manera, sabreu que rebeu un tractament de qualitat.
- No visiteu un reflexòleg sense les llicències i certificacions adequades.
Pas 2. Informeu el reflexòleg de les vostres migranyes abans de la sessió
Els reflexòlegs professionals sempre us consultaran abans de la primera sessió. Això és perquè puguin entendre el vostre problema i dissenyar un programa que el tracti amb més eficàcia. Expliqueu-los les vostres migranyes i qualsevol altre dolor que sentiu perquè sàpiguen a quins punts de pressió cal accedir.
- No dubteu a fer qualsevol pregunta que pugueu tenir durant la consulta d'obertura. Els reflexòlegs estaran encantats d’explicar més el procés si ho necessiteu.
- Espereu que el reflexòleg us pregunti sobre la vostra salut i la vostra història clínica. Això és perquè puguin assegurar-se que la reflexologia és adequada per a vostè. Per exemple, els reflexòlegs no treballaran en dones embarassades perquè el procés podria induir al part.
Pas 3. Recolzeu-vos amb les sabates i els mitjons apagats
Us mantindreu completament vestit, excepte les sabates i els mitjons. El reflexòleg pot rentar-se suaument els peus abans de començar la sessió.
No dubteu a aconseguir una posició còmoda. La reflexologia consisteix en relaxar-se
Pas 4. Relaxeu-vos entre 30 i 60 minuts mentre el reflexòleg treballa amb vosaltres
És el temps que dura una cita mitjana de reflexologia. No heu de fer molt durant la sessió. Simplement relaxeu-vos i deixeu que el reflexòleg faci massatges als vostres punts de pressió. Podeu parlar si voleu o simplement relaxar-vos.
- Digueu-li al reflexòleg el que sentiu i si alguna cosa no se sent bé. Sempre poden ajustar el seu enfocament per sentir-se incòmode.
- És normal sentir formigueig, eufòria o alliberament emocional durant una sessió. Tot això forma part de l’energia que es desplaça a diferents parts del cos.
Pas 5. Aixequeu-vos lentament quan finalitzi la sessió
Quan el reflexòleg acabi, no et diran que t’aixequis de seguida. Probablement el vostre cos estarà molt relaxat i és possible que us sentiu inestable si us aixequeu massa ràpidament. El reflexòleg us aconsellarà seure o estirar-se tranquil·lament durant uns minuts per recuperar-se. Quan estigueu a l’altura, podreu aixecar-vos i tornar a casa.
- És normal tenir molta set després d’una sessió, de manera que el reflexòleg probablement us donarà una mica d’aigua mentre descanseu.
- El reflexòleg us pot donar alguns consells per descansar i relaxar-vos durant les 24 hores posteriors a la sessió.
Pas 6. Programeu més cites amb la freqüència que el reflexòleg us recomani
Probablement necessitareu diverses sessions per sentir els beneficis de la reflexologia. Parleu amb el reflexòleg per obtenir una recomanació sobre la freqüència amb què heu de tornar. Normalment, suggeriran un tractament setmanal durant uns mesos i, a continuació, ajustaments menys freqüents quan comenceu a sentir-vos millor. Seguiu els seus consells per al tractament més eficaç.
Menjar per emportar mèdic
Tot i que la reflexologia no és un tractament provat per a cap problema de salut, algunes persones troben que ajuda a alleujar l’estrès i a eliminar els dolors corporals com les migranyes. No hi ha cap mal en provar-ho per si mateix, ja sigui a casa o treballant amb un professional. Tot i això, si pateix migranyes cròniques i no troba cap alleujament, feu un seguiment amb el vostre metge per comprovar si hi ha problemes de salut subjacents i obtenir el tractament adequat.
Consells
Cerqueu en línia un quadre de reflexologia. D’aquesta manera, podeu dissenyar els vostres propis tractaments i accedir als punts de pressió adequats
Advertiments
- Els mals de cap crònics podrien ser un signe d’un altre problema de salut, així que consulteu el vostre metge si les migranyes no desapareixen.
- La reflexologia normalment no es recomana a les dones embarassades, ja que pot induir al part.
