Tothom es troba amb obstacles en algun moment de la vida i, tot i que pot ser frustrant, en realitat és superar obstacles que fa que l’assoliment dels vostres objectius i el que desitgeu sigui tan gratificant. Com ho fas, però? Com es pot superar obstacles en lloc de deixar-los desanimar o fer que deixi de fumar? Es tracta d’examinar amb deteniment el que us interposa i de plantejar-vos un pla. Aquest article us explicarà com començar.
Passos
Mètode 1 de 2: analitzar els obstacles
Pas 1. Esbrineu què us frena
Assegureu-vos i calculeu exactament el que us obstaculitza els vostres objectius. Conegueu el més específic possible quins són els vostres objectius i per què teniu problemes per complir-los. Necessitareu molta consciència de vosaltres per traçar una línia d’acció. Intenteu no dragar la vostra llista habitual de queixes, ja que sovint cauen en excuses.
- Si heu dit "No tinc prou temps", penseu en com prioritzeu el vostre temps i energia. L’autèntic obstacle podria ser la postergació, el professionalisme o els esdeveniments externs.
- Si dieu "No tinc prou diners", sovint també es tracta de prioritats. L’obstacle més immediat pot ser la manca de temps o la falta de motivació, o potser haureu d’aprendre a guanyar diners i estalviar el que teniu.
Pas 2. Penseu en la vostra història amb aquest obstacle
Quant de temps ha estat l’obstacle al vostre pas? Quins comportaments o pensaments negatius mantenen viu l'obstacle o us impedeixen treballar? Respondre a aquestes preguntes us pot ajudar a identificar els canvis que heu de fer.
Per exemple, si us heu sentit "atrapats" des que es va traslladar a una nova casa, hi podria haver alguna cosa en el vostre nou entorn o estil de vida que us afectés. Per exemple, la vostra distància amb els amics i la família podria afectar la vostra motivació
Pas 3. Trobeu similituds amb obstacles anteriors
Dediqueu un minut a pensar en altres obstacles que heu trobat a la vostra vida. Tant si el vostre enfocament va funcionar com si no, apreneu de la vostra experiència a mesura que us plantegeu el següent repte.
Per exemple, si us heu esgotat prèviament després d'una resolució d'any nou massa ambiciosa, intenteu pujar més lentament aquesta vegada
Pas 4. Determineu què controleu
Alguns obstacles semblen fora del vostre control, tan descoratjadors que no teniu ni idea de com superar-los. Aquesta experiència sovint es combina amb la por o amb una altra reacció emocional forta. Respireu profundament, poseu la ploma al paper i pregunteu-vos què podeu controlar.
- Pots controlar la teva actitud.
- Podeu controlar l’esforç que feu.
- Podeu controlar la vostra decisió quan se us ofereixi una oportunitat.
- Podeu controlar la vostra dieta, exercici i horari de son, cosa que us pot millorar l’estat d’ànim i l’alerta.
Pas 5. Analitzar qüestions interpersonals
Alguns dels obstacles més frustrants són els que impliquen altres persones. Les emocions o les reaccions intestinals poden entelar el vostre judici i fer que l’obstacle sembli més impossible del que és. Proveu de desglossar el problema i descobriu què us interessa realment:
- Sovint, es necessita que les dues persones contribueixin a l'obstacle. Regneu la vostra pròpia reacció amb "taps" mentals, com ara una respiració profunda o comptant fins a deu al cap.
- Escolteu els problemes de l’altra persona o intenteu-los pensar des de la seva perspectiva. Resol el que l’altra persona veu com un obstacle i pot resoldre els teus propis problemes.
- En el pitjor dels casos, reestructureu les vostres interaccions per evitar situacions en què sorgeixin desacords.
Mètode 2 de 2: Superació d’obstacles
Pas 1. Divideix els teus objectius en trossos més petits
Ningú no pot saltar al cim de l’Everest en un sol pas. Redueix aquesta muntanya descoratjadora en una sèrie d’objectius més manejables. Escriviu una llista de control i, a continuació, pregunteu-vos quins obstacles us impedeixen assolir la primera casella.
Per exemple, si el vostre objectiu és convertir-vos en metge, un obstacle que apareix pot ser obtenir una formació universitària. Després de desglossar-lo, el vostre nou primer objectiu passa a emplenar un formulari de sol·licitud universitària. Supera el teu primer obstacle agafant un bolígraf
Pas 2. Penseu en solucions creatives
Un cop hagueu indicat els vostres obstacles, preneu-vos un moment per pensar camins alternatius fins als vostres objectius. Hi ha alguna manera d’assolir l’objectiu evitant completament els obstacles? Aquestes dreceres no es produeixen sovint, però val la pena dedicar-vos temps a una pluja d’idees.
- Parleu amb algú que ja ha assolit l'objectiu que esteu buscant. És possible que estigui familiaritzada amb rutes que mai no heu sentit parlar.
- Per exemple, moltes empreses prefereixen candidats a treballar dins de l’empresa. Potser podeu contractar-vos a la vostra empresa de somnis per obtenir una posició menys competitiva i pujar per l’escala o transferir-vos a un departament diferent.
Pas 3. Mantingueu un pla actiu
Escriviu el vostre pla per escrit, començant pel que fareu avui i acabant per assolir el vostre objectiu. Ara reconeixeu que el vostre pla canviarà. Aquesta és només la primera etapa, que us ajudarà a caminar. A mesura que apreneu, creixreu i trobeu nous obstacles, adapteu el vostre pla per trobar el millor camí cap endavant en cada moment.
Pas 4. Feu un seguiment del vostre progrés
Mentre treballeu per assolir el vostre objectiu, feu un diari o un gràfic del vostre progrés i els vostres contratemps. Establiu-vos diverses fites en el camí i assegureu-vos de premiar-vos per cadascuna.
Pas 5. Busqueu consell i assistència
Trobeu persones amb objectius similars o animant amics. Feu-vos responsables compartint els vostres objectius i fites. Demaneu consell a persones amb més experiència que vosaltres, que poden haver superat exactament els mateixos obstacles.
Hi ha milers de persones que comparteixen la vostra carrera, afició, mal hàbit o lluita de relacions. Cerqueu organitzacions locals i fòrums en línia on podeu parlar de les vostres experiències i consells comercials
Pas 6. Trencar els mals hàbits
Encara que no siguin els obstacles que intenteu evitar, els mals hàbits poden fer que tothom pugui tornar enrere. Tracteu-los com un nou obstacle, superant l’hàbit amb objectius i fites com qualsevol altre.
Pas 7. Visualitzeu el vostre objectiu de motivació
Quan us desanimeu, tanqueu els ulls i imagineu-vos després d’haver superat l’obstacle. Recordeu-vos amb freqüència per què us dediqueu a treballar i fer els sacrificis. Tot valdrà la pena quan destrossi l’últim obstacle als vostres peus.
Pas 8. Perfeccioneu les vostres habilitats de resolució de problemes
Si tendeix a prendre decisions basades en l’instint intestinal, proveu un enfocament més analític. A continuació, es detallen alguns enfocaments possibles quan intenteu prendre una decisió:
- Anàlisi cost-benefici: escriviu el que obtindríeu d’una decisió i el que perdríeu. Decidiu si els avantatges valen els inconvenients.
- El pitjor dels casos: si intenteu fer alguna cosa i falla completament, on aneu a parar? Penseu en un pla de còpia de seguretat per a aquest escenari.
- Escriviu una llista de totes les vostres preocupacions i tracteu-les com un problema diferent. L’ansietat per un moviment de llarga distància pot incloure finances, perdre el contacte amb els amics i el vostre fill en transició d’escoles. Resol cada problema per separat.
